美容養(yǎng)顏效果不錯(cuò)的五種食物推薦

美容養(yǎng)顏效果不錯(cuò)的五種食物推薦

不管是年輕人還是老年人，都想美容養(yǎng)顏，尤其是對(duì)婦女朋友來說，平時(shí)她們會(huì)選擇用各種方法來滋補(bǔ)身體，讓自己的皮膚變得更好，容顏更加的靚麗。想要美容養(yǎng)顏的話，其實(shí)可以選擇吃一些食物來進(jìn)行幫忙，女性朋友在平時(shí)可以吃的食物有很多，下面小編將為想要美容養(yǎng)顏的介紹一些食物。

1、山楂

吃山楂可以美容養(yǎng)顏是因?yàn)樵谏介泻芯S生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)，能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用，是美容養(yǎng)顏的佳品。

2、蝦皮

蝦皮中的膠原蛋白和含鈣量非常豐富，這對(duì)于保護(hù)皮膚，美白肌膚非常有益，因此平時(shí)想要美容養(yǎng)顏不妨多吃些蝦皮來幫忙。

3、醋

醋對(duì)于人體健康的幫助也有很多，醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類等化合物，對(duì)人的皮膚有柔和的刺激作用，能使血管擴(kuò)張，增加皮膚血液循環(huán)，使皮膚光潤(rùn)，起到美容養(yǎng)顏的作用。

4、生姜

生姜中含有一定量的姜辣素，雖然有些辣味，但是在體內(nèi)能產(chǎn)生抗老物質(zhì)超氧化物歧化，抑制體內(nèi)脂肪褐質(zhì)色素的產(chǎn)生，其抗氧化作用比目前應(yīng)用于食品的諸多抗氧化劑更為有效，對(duì)于美容養(yǎng)顏的效果是非常不錯(cuò)的。

5、冬瓜

吃冬瓜來美容養(yǎng)顏也是非常理想的選用，在冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑，美容養(yǎng)顏。

6、鯽魚

鯽魚含有的蛋白質(zhì)都是屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋很有幫助，是美容養(yǎng)顏的理想選擇。

女性朋友選擇是上文介紹的這些食物來進(jìn)行美容，的話，是非常奏效的，這些食物的營(yíng)養(yǎng)很充分，可以有效滋補(bǔ)身體。如果能夠長(zhǎng)期食用這些食物的話，不僅可美容養(yǎng)顏，而且可以維持身體健康，當(dāng)然對(duì)于想要美容養(yǎng)顏的女性來說，平時(shí)還需要有良好的生活習(xí)慣也是必不可少。

女人吃什么食物美容養(yǎng)顏效果好？

　　女人要想變美，除了會(huì)搭配衣服，會(huì)保養(yǎng)面板之外，當(dāng)然還得會(huì)吃。說到美容養(yǎng)顏，很多女人都一籌莫展，因?yàn)槊廊蒺B(yǎng)顏的食物很多，那么女人吃什么美容養(yǎng)顏、如何保養(yǎng)面板呢?下面我整理了美容養(yǎng)顏的食物推薦，一起來看看吧!

　　美容養(yǎng)顏的食物推薦
　　蘋果

　　首先，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，比如蘋果，它不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)，而且更重要的是富含鋅元素，對(duì)人體的健康非常有利。另外，蘋果富含豐富的果膠、果酸，有助于腸道蠕動(dòng)，加快排毒過程，對(duì)美容養(yǎng)顏也有很大的幫助!

　　石榴

　　石榴有很強(qiáng)的防輻射作用，同時(shí)也有很強(qiáng)的排毒功能，大家都不知道吧!所以經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充體內(nèi)能源，還能給肌膚注入新能量，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，建議女性可以多吃一點(diǎn)。

　　大豆

　　大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，這是眾所周知的，大豆的異黃酮成分對(duì)女性健康很有幫助。大豆異黃酮也就是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，它能延遲女性細(xì)胞衰老，使面板保持彈性、美容養(yǎng)顏、所以很多女性都喜歡吃。

　　豬蹄

　　最后一種就是豬蹄，作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，這點(diǎn)大家都知道。而且中醫(yī)上認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌，而豬蹄膠原蛋白還可以促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持面板柔軟、細(xì)膩，對(duì)于美容效果非常好。
　　如何保養(yǎng)面板
　　防曬

　　防曬是每個(gè)女生護(hù)膚必備工作，別看小小的紫外線，不但能偷走你亮白的肌膚，還會(huì)給你帶來色斑。市場(chǎng)上有好多防曬的產(chǎn)品，防曬霜啦，隔離霜啦，其實(shí)用一點(diǎn)是可以的。但是我并不建議大家依賴這些產(chǎn)品，外出戴帽子，帶一次性口罩等。

　　多喝水

　　“每天喝夠八杯水“，這是大家都知道的，水不但有利于我們身體排毒，防止結(jié)石，還能為我們肌膚提供充足的水，使我們的肌膚變得水潤(rùn)光滑。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是每個(gè)女孩每天都要堅(jiān)持的事情，俗話說：閱讀可以改變心靈，運(yùn)動(dòng)改變體型。平時(shí)只要多運(yùn)動(dòng)，身材和氣質(zhì)都會(huì)變好，更關(guān)鍵的是運(yùn)動(dòng)可以排毒，讓你的身體更健康。
　　女人美容養(yǎng)顏的湯
　　1、芪棗甲魚湯

　　材料：甲魚一只，黃芪，大棗，料酒，生姜，鹽等各適量。

　　做法：1、將鮮活甲魚宰殺后，用沸水燙后揭去甲殼，取肉出來切成塊。

　　2、將甲魚同黃芪，大棗一起放在沙鍋中，加上適量的水，大火燒開。加上料酒，鹽，生姜改用小火燉兩個(gè)小時(shí)左右，至甲魚肉爛為止。

　　提示：此湯能補(bǔ)氣升陽，滋陰補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)血，適用于脾虛食欲不振，血虛面色無光，胸部平坦及子宮脫垂等患者食用，甲魚有很好的凈血作用，甲魚還能補(bǔ)勞傷，大補(bǔ)陰氣不足。

　　2、美唇鳳爪湯

　　材料：雞腳，黑豆，薏米等各適量。

　　做法：1、將雞爪洗干凈后去趾甲，黑豆用水浸大約三個(gè)小時(shí)。

　　2、將用料放在煲內(nèi)，加上適量的清水，煲大約兩個(gè)小時(shí)。

　　3、最后加上適量的調(diào)味品調(diào)味就可以出鍋了。

　　提示：雞爪含有豐富的膠原蛋白，薏米有健脾去溼，益氣養(yǎng)血的功效，此湯能解毒，滋補(bǔ)腎臟，養(yǎng)血潤(rùn)燥，常喝的話會(huì)令嘴唇豐滿紅潤(rùn)。

　　3、豬肚木瓜湯

　　材料：豬肚一個(gè)，紫河車粉，木瓜一個(gè)，味精，鹽等各適量。

　　做法：1、將豬肚用淀粉和鹽清洗干凈。

　　2、把紫河車粉，一個(gè)半熟木瓜切成丁混合放在豬肚內(nèi)，用線綁緊豬肚口，放涼水中煲湯，一個(gè)半小時(shí)左右，湯汁變成乳白色，加鹽，味精調(diào)味就可以出鍋了。

　　提示：此湯常喝能使 *** 豐滿，面板光滑，中醫(yī)認(rèn)為紫河車粉有補(bǔ)腎益精，益氣養(yǎng)血的功效。

　　4、紅棗桂圓銀耳湯

　　材料：紅棗3至5粒、干桂圓10至12粒、銀耳適量、紅糖1大勺、清水2小碗

　　做法：1、桂圓去殼;紅棗洗凈去核;銀耳用水泡軟。

　　2、將紅棗、桂圓、銀耳一起放入鍋中，加入清水，用大火燒開，改小火煮30分鐘。

　　3、加入紅糖攪拌均勻即可。

　　提示：補(bǔ)血?dú)?、益脾胃。適用于貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、脾胃虛弱等癥。

　　5、紅腰豆蓮藕豬骨湯

　　材料:紅腰豆,蓮藕，豬骨，無花果，鹽,生姜

　　做法：1.、紅腰豆提前浸泡1~2小時(shí)，洗凈備用;姜洗凈;

　　2、 蓮藕洗凈，用刀背拍裂，切塊;無花果洗凈，將豬尾骨洗凈切塊，汆水撈起;

　　3、把8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

　　提示：不寒不燥、補(bǔ)血潤(rùn)膚。尤其適合貧血及婦女產(chǎn)后食用，對(duì)婦女產(chǎn)后血虛、乳汁分泌不夠均適合。

哪些食物可以美容養(yǎng)顏？

有一句話說得很好，世上并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。同樣，在生活中，只要我們善于發(fā)現(xiàn)，就能用身邊的材料達(dá)到美容的目的，生活中我們常見的一些食物，很多能夠?qū)τ谖覀兊拿廊蒺B(yǎng)顏有所幫助，比如以下幾種：

一、 紅棗 ?紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為?活維生素丸?。吃的時(shí)候最好配合維生素E，因?yàn)榫S生素E可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有?青春素?的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)，紅棗在脆熟期VC含量很高，富含24種微量元素和18種氨基酸，維生素C能抑制減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉，配合維生素E同時(shí)使用可延緩皮膚衰老。

二、堅(jiān)果?在堅(jiān)果果仁中，含有豐富的維生素E,維生素E是一種有效的抗氧化劑，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

三、檸檬 ?檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁洗臉可使皮膚保持滑潤(rùn)細(xì)膩。用檸檬汁洗頭，可促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，中和頭發(fā)中的堿性成分，起到護(hù)發(fā)作用。將檸檬連皮切開后泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤(rùn)、細(xì)膩。

?終上所述，以上三種天然食物具有美容養(yǎng)顏的效果，多吃對(duì)身體有益。

最美容養(yǎng)顏的食物

最美容養(yǎng)顏的食物

　　最美容養(yǎng)顏的食物，當(dāng)女人到了一定的年齡，若不注意保養(yǎng)，皮膚會(huì)越來越差，美容養(yǎng)顏不僅要靠化妝品，飲食也起到作用，下面分享最美容養(yǎng)顏的食物，希望對(duì)大家有所幫助，快來看看吧

　　最美容養(yǎng)顏的食物1　　 1、檸檬茶

　　檸檬是美白效果最好的食物。取一個(gè)檸檬切成片，然后取適量的紅茶葉加入熱水浸泡，去掉茶葉渣之后加入檸檬片一起浸泡，15分鐘后飲用。每天飲用一杯檸檬茶可以起到很顯著的美白效果。

　　 2、西蘭花

　　含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　 3、蜂蜜

　　蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

　　 4、西瓜

　　大家都知道西瓜是美容的圣品，西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別容易被皮膚吸收，對(duì)人的面部皮膚能達(dá)到很好的滋潤(rùn)、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分，可以補(bǔ)充人體所缺失的水分。

　　 5、肉皮

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。肉皮的.脂肪含量很高，食用肉皮的時(shí)候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。

　　最美容養(yǎng)顏的食物2　　 最助消化的是糙米

　　所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。

　　米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃并便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費(fèi)時(shí)，建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時(shí)以上。

　　 最排毒的是糯米

　　糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　 最養(yǎng)胃的是小米

　　小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2煙酸和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營(yíng)養(yǎng)專家稱為“保健米”。

　　小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營(yíng)養(yǎng)康復(fù)良品。指出，由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長(zhǎng)者不宜過多食用。

　　 最補(bǔ)腎的是黑米

　　黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營(yíng)養(yǎng)保健食品。

　　 最滋補(bǔ)的是粳米

　　日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)、熱量。

　　用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國(guó)已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。

　　 最養(yǎng)顏的是薏米

　　薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

想讓皮膚美白就吃這五種食物

想讓皮膚美白就吃這五種食物

　　想讓皮膚美白就吃這五種食物，俗話說，一白遮三丑，白皙干凈的皮膚不僅增添女性魅力，增加自信心，同時(shí)更能給吸引異性的目光。下面我們來看看想讓皮膚美白就吃這五種食物。

　　想讓皮膚美白就吃這五種食物1　　 一、冬瓜

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

　　 二、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　 三、土豆

　　有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。

　　這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　 四、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　 五、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的`多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　想讓皮膚美白就吃這五種食物2　　 第一天：餐前來一碗“海帶豬腳湯”

　　重點(diǎn)：增加肌膚的彈性

　　豬腳含有豐富膠質(zhì)，三餐持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕。

　　 第二天：餐后來一道“彌猴桃色拉”

　　重點(diǎn)：幫助肌膚排毒

　　水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，餐后來一道“彌猴桃色拉”可以排除毒素，讓肌膚更明亮。

　　 第三天：早餐豆?jié){正餐豆制品

　　重點(diǎn)：增加肌膚的細(xì)滑度

　　豆?jié){和豆制品中富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){或食用適量豆制品能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。

　　 第四天： “紅豆湯” 代替飲水

　　重點(diǎn)：補(bǔ)血行氣排水腫

　　紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣。如果用紅豆湯代替飲水，能讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤(rùn)的蘋果臉!

　　 第五天：午餐紅糖糕，睡前紅糖水

　　重點(diǎn)：加速代謝和美白

　　紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，若午餐一塊紅糖糕，睡前一杯紅糖水則可以加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

　　 第六天：工作間歇暢飲蜂蜜紅棗茶

　　重點(diǎn)：活血養(yǎng)顏

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，若能于工作間歇暢飲幾杯蜂蜜紅棗茶，能加強(qiáng)血液循環(huán)，還能改善手腳冰冷的狀況。

　　 第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥

　　重點(diǎn)：滋潤(rùn)肌膚突出美白效果

　　牛奶滋潤(rùn)肌膚，薏仁幫助排水腫，薏仁加牛奶排水又潤(rùn)顏。三餐各食一小碗，可以讓肌膚的美白效果更突出。

　　想讓皮膚美白就吃這五種食物3　　 美白食物——生果篇

　　大都生果都富含維生素C、果酸等美白成分，因而生果是最首要的美白食物之一，而其中美白作用最明顯的生果有：獼猴桃、蘋果、西柚、大棗、櫻桃、西紅柿、檸檬、木瓜、番石榴、草莓、荔枝等。

　　 美白生果—獼猴桃

　　美白成分：維生素C

　　獼猴桃被譽(yù)為“生果之王”，其維生素C含量在所有生果中獨(dú)占鰲頭，美白作用自是顯而易見。

　　美白吃法：直接食用、沙拉、榨汁

　　 美白生果—大棗

　　美白成分：維生素C、維生素A

　　大棗最大的特點(diǎn)是維生素含量高，被譽(yù)為“天然維生素丸”，接連吃大棗不只能夠美白，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血，是十分不錯(cuò)的美容生果。

　　美白吃法：鮮吃、泡水、煲湯

　　 美白生果—櫻桃

　　美白成分：維生素C

　　櫻桃養(yǎng)分豐厚，其所含維生素C在生果宗族中也是適當(dāng)超卓的，常常食用不只能夠美白還能祛斑，是十分棒的美白生果。

　　美白吃法：直接吃、沙拉

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