想要美容養(yǎng)顏可以試試吃這三種食物

想要美容養(yǎng)顏可以試試吃這三種食物

想要美容養(yǎng)顏的話，那么一定要付諸行動，做好生活上的護理工作非常的重要，而且要合理的安排好自己的飲食，可以適當?shù)某砸恍┦澄飦砻腊准∧w，美容養(yǎng)顏。那么想要美容養(yǎng)顏吃些什么食物好呢？很多人對此都比較疑問，下面小編將為大家介紹三種可以美容養(yǎng)顏的食物。

魚皮

在魚皮中膠原蛋白的含量非常高，在生活中經(jīng)常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。所以想要美容養(yǎng)顏吃些魚皮是極為有效的。

豬蹄

豬蹄是人人皆知的美容圣品，這主要歸功于其中富含的膠原蛋白質(zhì)。雖然豬蹄營養(yǎng)很豐富，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環(huán)。當然豬蹄的熱量也不低，所以食用前應水煮后瀝去油脂再食用，這樣熱量要低一些。

海苔

海苔是人們非常喜歡吃的休閑零食，熱量低，纖維含量高，吃海苔不用擔心會發(fā)胖，是所有易發(fā)胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，能有效預防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，潤澤肌膚，是美容養(yǎng)顏的理想食材。

選擇吃上文介紹的這幾種食物來美容養(yǎng)顏，確實非常的有效果，這些食物中的營養(yǎng)非常的充分，尤其是膠原蛋白和維生素等，這些都是維持皮膚健康的重要元素，經(jīng)常吃這些食物的話，美容養(yǎng)顏的效果是非常理想的。當然想要美容養(yǎng)顏，還需要注意平時的休息睡眠必須要充足。

想要美容養(yǎng)顏可以試試吃這三種食物

　　想要美容養(yǎng)顏的話，那么一定要付諸行動，做好生活上的護理工作非常的重要，而且要合理的安排好自己的飲食，可以適當?shù)某砸恍┦澄飦砻腊准∧w，美容養(yǎng)顏。那么想要美容養(yǎng)顏吃些什么食物好呢？很多人對此都比較疑問，下面將為大家介紹三種可以美容養(yǎng)顏的食物。

　　 魚皮

　　在魚皮中膠原蛋白的含量非常高，在生活中經(jīng)常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。所以想要美容養(yǎng)顏吃些魚皮是極為有效的。

　　 豬蹄

　　豬蹄是人人皆知的美容圣品，這主要歸功于其中富含的膠原蛋白質(zhì)。雖然豬蹄營養(yǎng)很豐富，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環(huán)。當然豬蹄的熱量也不低，所以食用前應水煮后瀝去油脂再食用，這樣熱量要低一些。

　　 海苔

　　海苔是人們非常喜歡吃的休閑零食，熱量低，纖維含量高，吃海苔不用擔心會發(fā)胖，是所有易發(fā)胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，能有效預防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，潤澤肌膚，是美容養(yǎng)顏的理想食材。

　　選擇吃上文介紹的這幾種食物來美容養(yǎng)顏，確實非常的有效果，這些食物中的營養(yǎng)非常的充分，尤其是膠原蛋白和維生素等，這些都是維持皮膚健康的重要元素，經(jīng)常吃這些食物的話，美容養(yǎng)顏的效果是非常理想的。當然想要美容養(yǎng)顏，還需要注意平時的休息睡眠必須要充足。

想要美容養(yǎng)顏，平時可以吃些什么食物呢？

在吃補品上也要注意，補品既然稱之為補品，自然屬于功效性比較強的食物，所以在食用的時候也要注意用量，以免出現(xiàn)上火的情況，可以多吃一些山藥，對腸胃也有一定的幫助。這里推薦紅豆薏米粥，可以幫助我們養(yǎng)顏：

不僅具有飽腹感，而且可以減少體內(nèi)膽固醇的吸收；延緩餐后血糖上升；有利于體控管理。這些都是燕麥妥妥的優(yōu)點，所以早餐的主食吃上一碗燕麥粥還是非常不錯的選擇。對預防血脂異常和穩(wěn)定血糖有很好的幫助。是我們?nèi)粘Ｉ攀持兄魇车牧己檬巢?。早晨來一杯牛奶泡燕麥片，和一盤清拌時蔬就是一款不錯的快手早餐。即食性的燕麥即使是純燕麥片也沒有普通的燕麥營養(yǎng)價值高。最好的方式應該是煮著吃，這樣麥片中的β-葡聚糖才能很好的溶解出來，并且麥片更為粘稠。

燕麥片含亞油酸及含鉀食物，利于血脂代謝，利于血壓平穩(wěn)，有一定預防心腦血管疾病的功效。燕麥中的膳食纖維可以延緩血糖的升高速度，有利于調(diào)控血糖。研究發(fā)現(xiàn)，如果在每天的飲食中添加50~100克燕麥片，對于糖尿病人來說尤為有利。

紅棗會令面色紅潤，因具有養(yǎng)顏補血的作用。如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。紅棗中含有豐富的維生素C 和環(huán)-磷酸腺苷，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。

最簡單有效的就是把紅棗上鍋蒸半個小時以上，每天早上吃或者撕開泡水五個，一小把枸杞。如果身體不是特別虛的，可以每天吃一塊阿膠片。我反正是看情況吃喝，經(jīng)常會燉些湯喝。脾胃是一個人的根本，養(yǎng)好脾胃全身都會好的！

15種美容養(yǎng)顏的食物

15種美容養(yǎng)顏的食物

　　15種美容養(yǎng)顏的食物，女人天生愛美，每個人都希望自己的臉色紅潤，但是隨著年齡的增長，皮膚越來越差，想要保持好的皮膚，有很多食物也可以改善皮膚狀態(tài)，以下分享15種美容養(yǎng)顏的食物。

　　15種美容養(yǎng)顏的食物1　　 美容養(yǎng)顏的飲食調(diào)理法

　　蓮子薏仁湯的做法：

　　材料：蓮子150g、薏仁100g、芡實50g、龍眼干30g、蜂蜜

　　做法：1、將龍眼干、蓮子、薏仁、芡實洗干凈備用。

　　2、將洗好的蓮子、薏仁、芡實用水泡30分鐘左右，然后放入鍋中加入適量的水，用中小火煮差不多一個小時作用，再放入洗好的龍眼干煮2分鐘作用，最后放入蜂蜜調(diào)均勻即可。

　　 女人美容養(yǎng)顏吃什么好

　　 1、葡萄——歷代中醫(yī)推薦補血佳品

　　葡萄中含有豐富的鈣、磷、鐵，以及多種人體所需的維生素和氨基酸，是適合女性的滋補佳品。孕婦多吃葡萄不僅對胎兒營養(yǎng)有益，也能令孕婦面色紅潤，奇穴暢通。

　　 2、龍眼肉——民間熟知的補血食物

　　龍眼肉中含有豐富維生素的A、維生素B，還有葡萄糖、蔗糖，以及大量的鐵質(zhì)，是很好的補血食品，適合氣血不足的女性調(diào)理食用。

　　 3、南瓜——補血妙品

　　南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，另外還富含胡蘿卜素、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素。鈷元素有助紅血球的正常運作，鋅元素會影響成熟紅血球的功能，鐵是血紅蛋白重要成分，是補血的好選擇。

　　 4、胡蘿卜——補血極佳

　　胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，對補血有非常好的效果。胡蘿卜煮湯飲用不僅味道鮮美，也有助補血哦！

　　 5、甘蔗——補血水果

　　甘蔗中含有多種人體所需的微量元素，如鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中甘蔗中鐵的含量最高，每公斤甘蔗的鐵含量可高達9mg，是水果中的補血佳品。

　　 6、紅棗——補血養(yǎng)顏圣品

　　紅棗是常見的補血食物，中醫(yī)認為紅棗性溫，有養(yǎng)血補血的功效。紅棗可以與桂圓搭配使用，有非常好的補血養(yǎng)氣、養(yǎng)顏美容功效。

　　 女性吃什么美容養(yǎng)顏

　　 1、山楂

　　山楂含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)，能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

　　 2、蝦皮

　　蝦皮中的膠原蛋白也很多，不僅如此含鈣量也非常多，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。

　　 3、醋

　　食醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類等化合物，對人的皮膚有柔和的刺激作用，能使血管擴張，增加皮膚血液循環(huán)，使皮膚光潤。

　　 4、生姜

　　生姜含姜辣素，在體內(nèi)能產(chǎn)生抗老物質(zhì)超氧化物歧化，抑制體內(nèi)脂肪褐質(zhì)色素的產(chǎn)生，其抗氧化作用比目前應用于食品的諸多抗氧化劑更為有效。

　　 5、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　 6、鯽魚

　　鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　 7、西梅

　　西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。因為西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質(zhì)，能很好地保持皮膚的水分，并阻止皮膚老化。

　　 8、蘋果

　　蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。不僅如此，蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容養(yǎng)顏。

　　 9、銀耳

　　對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦。

　　 10、杏仁

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴張，改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用。

　　 11、荔枝

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　 12、檸檬

　　檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。

　　 13、魚皮

　　很多人知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經(jīng)常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。

　　 14、豬蹄

　　作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環(huán)。當然豬蹄的熱量也不低，我建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。

　　 15、海苔

　　海苔作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風險，是所有易發(fā)胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，能有效預防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤滑健康。

　　15種美容養(yǎng)顏的食物2　　 櫻桃

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　 石榴

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　 胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　 橄欖

　　早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。

　　 黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

　　 葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

　　 檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　 杏

　　不僅具有明艷的.外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。

　　 柚子、橙、橘

　　由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。

　　15種美容養(yǎng)顏的食物3　　 吃什么水果對皮膚好

　　 1、蘋果

　　蘋果是一種低熱水果，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據(jù)報道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用， 可使皮膚細膩、滑潤。據(jù)測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。

　　 2、杏桃

　　鎮(zhèn)定的功效，杏桃的果核中能提煉出一種油，這個成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可促進肌膚的愈合能力。

　　 3、菠蘿

　　超級除垢配方，它的果肉有去毒美白的功效，因為它包含一種酶素，它可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡，女士們都用菠蘿片來洗去臉上的污垢?？蓢L試菠蘿木瓜去角質(zhì)霜。

　　 4、棗子

　　抗衰老，俗話說：一日食三棗，青夏不顯老，鮮棗對皮膚的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

　　 5、草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生 素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，可以起到調(diào)理體內(nèi)油脂平衡的作用。

　　另外，草莓比較適 合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很 好的功效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng) 松弛，對治療失眠效果不錯。

　　 6、葡萄

　　除了提供心臟病發(fā)作和中風的保護，在葡萄中發(fā)現(xiàn)的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止中年人皮膚下垂。這是因為多酚通過改善皮膚膠原蛋白的彈性，它是皮 膚最里層的主要蛋白質(zhì)。

　　葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的 侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化 妝品”。

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