《素問·四氣調(diào)神大論》里提出了“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生方法。根據(jù)四季的交替規(guī)律,春生、夏長、秋收、冬藏,人們也要隨著四個(gè)季節(jié)的變化調(diào)整自己的身體。這種養(yǎng)生理念的提出是“天人合一“思想的體現(xiàn),更是人類的養(yǎng)生之本。只有遵循李節(jié)的變化規(guī)律,才能保證人體所需要的陰精或陽氣供養(yǎng)充走,人們才能頤養(yǎng)天年。
那么,究竟春夏為什么需要養(yǎng)陽,又應(yīng)該如何養(yǎng)呢?
春夏季節(jié)到來之時(shí),陽光就會直射地面,氣溫會隨之升高,天地之間的陽氣就會偏盛,人體的陽氣自然也會隨著氣溫的升一高而旺盛。這兩個(gè)季節(jié)出現(xiàn)了白天長、夜間短的現(xiàn)象,人的活動(dòng)量也會隨之增加,那么,消耗的陽氣自然就增多。加之人們避熱就寒的習(xí)性,也會消耗掉人體一部分的陽氣。所以,根據(jù)陰陽平衡的理論,就會出現(xiàn)陰盛陽衰的現(xiàn)象,身體自然不能保證一種健康的狀態(tài)。
尤其是天氣炎熱的時(shí)候,大家只知道多補(bǔ)充水分,卻忘記了守護(hù)自身的陽氣,這就是很多人在這個(gè)季節(jié)容易腹瀉的原因。由此可見,陽氣不但能夠增加人的動(dòng)力,還讓體內(nèi)的陰氣得到了溫化,最終讓身體的陰陽保持平衡,這樣才能保證我們的身體健康。
春夏是陽氣增長比較快的季節(jié),我們要順應(yīng)陽氣的生長規(guī)律,不能隨意進(jìn)行消耗。根據(jù)《素問·四氣調(diào)神大論》給出的方法,春夏季節(jié),我們要晚睡早起,披發(fā)寬衣,時(shí)常到庭院里散散步,盡量將自己沐浴在陽光的照射下。讓自己的神志保持愉悅,時(shí)刻充滿活力,切忌隨意發(fā)怒和郁悶,而要使自己的心情保持順暢,這樣才能順應(yīng)萬物的生長。
不要濫用苦寒清熱的藥物,也不能經(jīng)常待在開空調(diào)的房間中。盡量少食冰鎮(zhèn)食品,可以適量地吃一些生姜或者辣椒之類的食物,這樣可發(fā)散一些體表和胃腸內(nèi)的濕寒之氣。
四時(shí)養(yǎng)生的論述正確的是:春夏陽氣生長,養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)助養(yǎng)陽氣;秋冬陽氣收藏,養(yǎng)生要蓄養(yǎng)陰精。
四時(shí)養(yǎng)生應(yīng)是:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”?!秲?nèi)經(jīng)》說:“夫四時(shí)陰陽者,萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。這句話提出了順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則:春夏陽氣生長,養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)助養(yǎng)陽氣;秋冬陽氣收藏,養(yǎng)生要蓄養(yǎng)陰精。
春夏秋冬四季是四時(shí)變化的表現(xiàn),也是陰陽消長、寒暑更迭的標(biāo)志。四季變化對自然界萬物都有影響,中醫(yī)講究天人合一,要順應(yīng)四時(shí)變化,養(yǎng)生也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四時(shí)。
具體做法如下:
(1)“春養(yǎng)生氣”春天萬物生發(fā),應(yīng)當(dāng)早點(diǎn)起,調(diào)暢情志,愉悅精神,以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。
(2)“夏養(yǎng)長氣”夏天萬物生長繁榮茂盛,人應(yīng)該晚睡早起,同時(shí)要調(diào)養(yǎng)心氣,不要大怒生氣。飲食方面要注意不要貪涼飲冷。
(3)“秋陽收氣”秋天是肺氣當(dāng)令,容易燥,因此飲食方面要少吃辛辣的,多吃些酸甘的食物。同時(shí)起居方面應(yīng)該早睡早起。
(4)“冬養(yǎng)藏氣”冬天生機(jī)潛伏,人也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)冬季閉藏的特點(diǎn)而“養(yǎng)藏”,起居應(yīng)當(dāng)早睡晚起,飲食方面要注意進(jìn)補(bǔ)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到,人與自然其實(shí)是一個(gè)整體,自然界的種種變化都有可能會影響到人體的生命活動(dòng),也就是所謂的“天有所變,人有所應(yīng)”,因此,人要懂得適應(yīng)自然的變化,即“以自然之道,養(yǎng)自然之身”。
除此之外,《黃帝內(nèi)經(jīng)?四季調(diào)神大論》中也有如此論調(diào):春天應(yīng)該心平氣和、少發(fā)怒;夏季心火日上,宜養(yǎng)心火等。
“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”一春夏要保養(yǎng)陽氣以適應(yīng)自然界陽氣漸生而旺的規(guī)律,秋冬季節(jié)應(yīng)順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律調(diào)養(yǎng)陰氣,而不應(yīng)該不順時(shí)節(jié)亂補(bǔ)陽氣。
但凡事都要講究具體問題具體分析的原則,補(bǔ)氣或者養(yǎng)氣,還應(yīng)該針對人的不同體質(zhì)來區(qū)別對待。
陽氣虛,就要“冬病夏養(yǎng)”,春、夏時(shí)節(jié)就應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)陽氣;陰虛,就要“夏病冬養(yǎng)”,秋、冬季節(jié)就應(yīng)該注意滋補(bǔ)肝腎,以減少春夏發(fā)病的幾率。
其實(shí),食物不能完全解決養(yǎng)生問題。陰陽的含義是多重的:寒為陰,熱為陽;氣入肺為陽,水谷飲食入胃為陰;宣發(fā)為陽,收斂為陰;忙為陽,閑為陰……所以,養(yǎng)陰、養(yǎng)陽都須全面考慮,落實(shí)到生活的各個(gè)方面。 春夏養(yǎng)陽,首要的就是春夏不要貪涼。因?yàn)闊釣殛?,涼為陰嘛。春天暖、夏天熱,都是有其道理的。人在秋冬養(yǎng)陰時(shí),毛孔閉合,身體在積聚能量的同時(shí),也積聚了一些污垢、毒素,到了春天和夏天,毛孔張開,人體的能量要向外宣發(fā),因此體內(nèi)的污垢和毒素要借助這個(gè)宣發(fā)之勢而排出。春天,收斂了一冬的身體尚有余寒,寒則溫之,而后方利于宣發(fā),所以,春天需要多穿點(diǎn)衣服,捂一捂,把汗捂出來,這就是“春捂秋凍”中的“春捂”。夏天就不用捂也能出汗了。我們可能注意過,夏天出的汗,又黏又膩,這就是體內(nèi)存積的濕濁邪氣。南方農(nóng)人夏天有“雙搶”,割完早稻有得馬上把晚稻秧插下去,搶割搶插,揮汗如雨,忙得不亦樂乎。別看這么累,其實(shí)也是在養(yǎng)生。雙搶后,秋風(fēng)漸至,人們身清氣爽,因?yàn)樗麄兺ㄉ淼男岸緷駳舛寂疟M了。如果我們夏天一天到晚都貪涼,天天吹空調(diào),毛孔閉塞,很少出汗,那就無異于閉門留寇了。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,夏三月,當(dāng)“夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外”。夏日綿長,晚上可以睡晚一點(diǎn),早晨要盡量早起,切勿生倦怠之感,連午睡都要盡量避免。春天、秋天和冬天都可以午睡,夏天最好別午睡,因?yàn)橄募緦倩穑耐谙募?,午睡又是補(bǔ)心的,所以,很多人夏季午睡起來后,發(fā)現(xiàn)眼睛紅了,這就是補(bǔ)心補(bǔ)過了的緣故。這么老長的一天,我們用來干嗎呢?用來充分把自己的內(nèi)在能量發(fā)揮出來,使其成氣候。這段時(shí)間,我們可以努力工作,多多加班,可以去追求功名利祿,可以去追求異性……總之,要把精力放在外面。春天和夏天你就使勁折騰吧! 總之,不要貪涼,不要犯困,努力工作,使勁折騰,這就是春夏養(yǎng)陽。到了秋天,你事業(yè)上會有累累碩果,身體上也會有清爽通透之感,到那時(shí)候,就得收斂起來,安心養(yǎng)陰了。(補(bǔ)充: 到冬天的時(shí)候,人體的氣血完全到里面去了,這時(shí)冬氣與腎氣相通。 綜上所述,按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn),秋冬兩季對應(yīng)肺腎兩個(gè)臟器,這兩個(gè)臟器和秋冬兩季是直接相關(guān)的。中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化。 秋氣與肺氣相通,秋天是氣血往里走的季節(jié),中醫(yī)講肺主治節(jié),可以幫助你的氣血從外往里收。到秋天的時(shí)候,我勸大家方便的時(shí)候就吃點(diǎn)秋梨膏,它有什么作用呢?大家都知道,梨的金氣最重,梨的秋氣也是最重的,你看梨花開出是白的,中醫(yī)講"白色入肺"。梨有潤肺、止渴的作用,可以入肺經(jīng),有助于氣血速降,幫助人們的氣血從外面向里面走。 到冬天的時(shí)候,大雪封山,氣血都到里面去了,這時(shí)正好是補(bǔ)養(yǎng)的好時(shí)節(jié),好比樹要冬灌,就是因?yàn)闋I養(yǎng)都在里面,給點(diǎn)水就可以迅速吸收。中醫(yī)說冬天重在補(bǔ)腎,男同志以精氣為主,可以根據(jù)自己的身體狀況吃點(diǎn)六味地黃丸、金匱腎氣丸;對于女同志來說,特別是在更年期以前的女同志,則重在補(bǔ)血,我建議這些女同志吃一點(diǎn)阿膠、大棗、核桃仁、冰糖,把它們做成膏狀服用;過了更年期的女同志,就可以用點(diǎn)六味地黃丸來補(bǔ)腎,因?yàn)檫@時(shí)候氣血都到里面去了,吃完這些有營養(yǎng)的東西,它就能夠充分的運(yùn)化,補(bǔ)充氣血,為來年的春天做準(zhǔn)備。 我們中醫(yī)學(xué)把這個(gè)養(yǎng)生方法叫做春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,這是在我們身體機(jī)能正常情況下的滋養(yǎng)方法。如果你說夏天我感冒了,或者是冬天我感冒了,這時(shí)候這樣的調(diào)養(yǎng)藥物就要少用了,因?yàn)槿梭w發(fā)熱的時(shí)候,肌體能量都起來和疾病作斗爭,這時(shí)候如果你吃進(jìn)去很多營養(yǎng)以后,在體內(nèi)不好運(yùn)化。中醫(yī)講的忌口主要是在這兩季節(jié),在忌口的時(shí)候,就不要吃那么多滋補(bǔ)藥了,等感冒過去了,咳嗽過去了,你再接著吃。如果我們按照中醫(yī)說的這種法則來進(jìn)行養(yǎng)生的話,我想恐怕得病的幾率就小得多了。 老百姓常說:"冬天不冷,夏天不熱,早晚要坐病。"冬天由于氣血閉藏,儲存營養(yǎng),為明年的生發(fā)做好準(zhǔn)備。"冬不藏精,春必病瘟",冬天不很好地儲存陰精,春天的時(shí)候容易得熱性疾病。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài),有助于氣血內(nèi)收,夏天熱的時(shí)候毛孔開放,有助于氣血往外走。人們現(xiàn)在夏天惟恐不冷,冬天惟恐不熱. 補(bǔ)充: 中醫(yī)認(rèn)為,人的氣血運(yùn)行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的。 春天的時(shí)候,氣血從里面向外走,里面的氣血相對的不足了,這個(gè)時(shí)候人常常會有肝陰不足的狀況。中醫(yī)認(rèn)為,春氣與肝氣相通,中醫(yī)說的肝,就是把人的氣血從里面向外調(diào)動(dòng)的主要臟器,而春天正是氣血生發(fā)的過程,所以說春氣與肝氣相通。 綜上所述,按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn),春夏兩季對應(yīng)肝心兩個(gè)臟器,這兩個(gè)臟器和春夏兩季是直接相關(guān)的。因此,我們中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化。 春天的時(shí)候,氣血從里面往外調(diào)動(dòng),那么在這時(shí)候,我們就應(yīng)該注意養(yǎng)肝。有很多人一到春天的時(shí)候就經(jīng)常半夜醒來或者睡不著覺,這是因?yàn)槿说年枤獍滋煨杏谕?,晚上歸于內(nèi),歸于內(nèi)歸到哪呢?就是歸于肝。如果肝血非常充盈,陰陽調(diào)和就能睡著,如果肝血不足,陽氣就回不去,你就老睜著眼睛,睡不著覺,即使回去了,1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)旺盛的時(shí)候,如果肝陰不足,肝經(jīng)有熱,就把陽氣給頂回來了,你就醒了,到5點(diǎn)多鐘,肺氣旺了,你就又能睡著了。還有就是有些女同志在月經(jīng)前后睡眠不好,這就是因?yàn)檠杏谙拢瑲飧∮谏?,且女性以肝為先天,肝血不足,陰不斂陽的時(shí)候就不想睡,也睡不著。我常常跟很多同志說,無論男女,春天的時(shí)候最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸。這是一個(gè)非常好的方子,起碼經(jīng)過了上百年的實(shí)踐。這時(shí)有些男同志就問我,吃什么烏雞白鳳丸啊,那不是婦科圣藥嗎?男同志為什么吃?。科鋵?shí)不是,因?yàn)榕臼且愿螢橄忍欤匝獮橹?,所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上??墒悄型驹诖禾斓臅r(shí)候,由于你的氣血向外走了,這正是肝血不足的時(shí)候,你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸,就會覺得身上一點(diǎn)都不疲勞了,春困的感覺就沒有了。 到夏天的時(shí)候,天氣特別熱,氣血都到外面來了,這時(shí)也要特別注意。,人們尤其是中老年同志,應(yīng)該吃一點(diǎn)生脈飲,因?yàn)橄奶炷愕年枤舛嫉酵饷鎭砹?,里面的陽氣不足,所以你才會出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。那么在這時(shí)候怎么辦呢?你就可以喝一點(diǎn)生脈飲。生脈飲里面只有三味藥:人參、麥冬、五味子,人參是補(bǔ)氣的,五味子是收斂心氣的,讓你別出那么多汗,麥冬有清肺熱的作用。浩瀚海洋的感言:
“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,語出《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》。“夫四時(shí)陰陽者,萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門。逆其根,則伐其本,壞其真矣。故陰陽四時(shí)者,萬物之終始也,死生之本也,逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起,是謂得道?!?釋文是:春、夏、秋、冬一年四季更替,周而復(fù)始,其中春夏屬陽,秋冬屬陰。
陰陽之氣隨著四時(shí)季節(jié)的變化而消長,這也是萬物生、長、化、收、藏的根本原因所在,所以圣人是春夏養(yǎng)護(hù)陽氣,以適應(yīng)生長的需要,秋冬養(yǎng)護(hù)陰氣,以適應(yīng)收藏功能的需要,用這樣的養(yǎng)生方法來順從自然變化的規(guī)律,就能和萬物一樣自然而然地隨著生、長、收、藏的生命運(yùn)動(dòng)節(jié)律來生活。違背了這個(gè)規(guī)律,就會戕伐生命的根本,損害人體真元之氣。
春夏之季由寒轉(zhuǎn)暖,由暖轉(zhuǎn)熱,宇宙萬物充滿新生繁茂景象。此時(shí)是人體陽氣生長之時(shí),一方面應(yīng)該適當(dāng)晚睡早起,增加室外活動(dòng)的時(shí)間,進(jìn)食大蔥、生姜、豆芽、秧苗尖等舒展陽氣的食品,心態(tài)上宜開朗外向,使陽氣順應(yīng)季節(jié)、天氣變化以生發(fā)調(diào)達(dá)。夏季不恣意貪涼飲冷,避免人體陽氣過分消耗。另一方面,陰陽互根,陽氣生發(fā),必須有陰液的補(bǔ)充才能夠使身體的陽氣、陰津在較高水平上維持平衡。在酷暑炎熱之時(shí),也應(yīng)陰居避暑熱,保護(hù)陰津,防過汗傷液。增加飲水,多吃些滋陰生津的蔬菜瓜果,來適應(yīng)陽氣的生發(fā),為陽氣的生長提供源源不斷的物質(zhì)基礎(chǔ)。
秋冬之季氣候由熱轉(zhuǎn)涼,由涼轉(zhuǎn)寒,萬物都趨于收藏狀態(tài)。一方面,此季節(jié)應(yīng)以食物來填補(bǔ)陰精,使陰精積蓄,培補(bǔ)腎元,骨健髓充,元神得養(yǎng),也是對夏季損傷陰精的補(bǔ)充。另一方面,更應(yīng)固護(hù)陽氣。起居上應(yīng)早睡,與日出同起,防寒保暖,減少戶外活動(dòng),保護(hù)消減的陽氣,使陽氣不至外泄。同時(shí)適應(yīng)陰氣漸長的特點(diǎn),增加羊肉、韭菜、干姜、肉桂等溫陽食品。心態(tài)上應(yīng)恬淡虛無,精神內(nèi)守,以求陽與陰配,使得陽氣在較低水平上與陰液相平衡。
春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,是中醫(yī)順應(yīng)四時(shí)陰陽的變化,調(diào)節(jié)陰陽,追求生命平衡之真的完美概括。
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