養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰的變化(四時(shí)養(yǎng)生的論述正確的是?)

養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰的變化

《素問·四氣調(diào)神大論》里提出了“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生方法。根據(jù)四季的交替規(guī)律，春生、夏長、秋收、冬藏，人們也要隨著四個(gè)季節(jié)的變化調(diào)整自己的身體。這種養(yǎng)生理念的提出是“天人合一“思想的體現(xiàn)，更是人類的養(yǎng)生之本。只有遵循李節(jié)的變化規(guī)律，才能保證人體所需要的陰精或陽氣供養(yǎng)充走，人們才能頤養(yǎng)天年。

那么，究竟春夏為什么需要養(yǎng)陽，又應(yīng)該如何養(yǎng)呢?

春夏季節(jié)到來之時(shí)，陽光就會直射地面，氣溫會隨之升高，天地之間的陽氣就會偏盛，人體的陽氣自然也會隨著氣溫的升一高而旺盛。這兩個(gè)季節(jié)出現(xiàn)了白天長、夜間短的現(xiàn)象，人的活動(dòng)量也會隨之增加，那么，消耗的陽氣自然就增多。加之人們避熱就寒的習(xí)性，也會消耗掉人體一部分的陽氣。所以，根據(jù)陰陽平衡的理論，就會出現(xiàn)陰盛陽衰的現(xiàn)象，身體自然不能保證一種健康的狀態(tài)。

尤其是天氣炎熱的時(shí)候，大家只知道多補(bǔ)充水分，卻忘記了守護(hù)自身的陽氣，這就是很多人在這個(gè)季節(jié)容易腹瀉的原因。由此可見，陽氣不但能夠增加人的動(dòng)力，還讓體內(nèi)的陰氣得到了溫化，最終讓身體的陰陽保持平衡，這樣才能保證我們的身體健康。

春夏是陽氣增長比較快的季節(jié)，我們要順應(yīng)陽氣的生長規(guī)律，不能隨意進(jìn)行消耗。根據(jù)《素問·四氣調(diào)神大論》給出的方法，春夏季節(jié)，我們要晚睡早起，披發(fā)寬衣，時(shí)常到庭院里散散步，盡量將自己沐浴在陽光的照射下。讓自己的神志保持愉悅，時(shí)刻充滿活力，切忌隨意發(fā)怒和郁悶，而要使自己的心情保持順暢，這樣才能順應(yīng)萬物的生長。

不要濫用苦寒清熱的藥物，也不能經(jīng)常待在開空調(diào)的房間中。盡量少食冰鎮(zhèn)食品，可以適量地吃一些生姜或者辣椒之類的食物，這樣可發(fā)散一些體表和胃腸內(nèi)的濕寒之氣。

四時(shí)養(yǎng)生的論述正確的是?

四時(shí)養(yǎng)生的論述正確的是：春夏陽氣生長，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)助養(yǎng)陽氣；秋冬陽氣收藏，養(yǎng)生要蓄養(yǎng)陰精。

四時(shí)養(yǎng)生應(yīng)是：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”?！秲?nèi)經(jīng)》說：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。這句話提出了順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則：春夏陽氣生長，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)助養(yǎng)陽氣；秋冬陽氣收藏，養(yǎng)生要蓄養(yǎng)陰精。

春夏秋冬四季是四時(shí)變化的表現(xiàn)，也是陰陽消長、寒暑更迭的標(biāo)志。四季變化對自然界萬物都有影響，中醫(yī)講究天人合一，要順應(yīng)四時(shí)變化，養(yǎng)生也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四時(shí)。

具體做法如下：

（1）“春養(yǎng)生氣”春天萬物生發(fā)，應(yīng)當(dāng)早點(diǎn)起，調(diào)暢情志，愉悅精神，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。

（2）“夏養(yǎng)長氣”夏天萬物生長繁榮茂盛，人應(yīng)該晚睡早起，同時(shí)要調(diào)養(yǎng)心氣，不要大怒生氣。飲食方面要注意不要貪涼飲冷。

（3）“秋陽收氣”秋天是肺氣當(dāng)令，容易燥，因此飲食方面要少吃辛辣的，多吃些酸甘的食物。同時(shí)起居方面應(yīng)該早睡早起。

（4）“冬養(yǎng)藏氣”冬天生機(jī)潛伏，人也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)冬季閉藏的特點(diǎn)而“養(yǎng)藏”，起居應(yīng)當(dāng)早睡晚起，飲食方面要注意進(jìn)補(bǔ)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的四季調(diào)養(yǎng)法則

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，人與自然其實(shí)是一個(gè)整體，自然界的種種變化都有可能會影響到人體的生命活動(dòng)，也就是所謂的“天有所變，人有所應(yīng)”，因此，人要懂得適應(yīng)自然的變化，即“以自然之道，養(yǎng)自然之身”。

四季養(yǎng)生原則

　　人與自然界關(guān)系密切，而人作為自然界的一種生物、作為自然界的一個(gè)個(gè)體，那就必須與自然界相適應(yīng)一自然界有自己的運(yùn)行規(guī)律，在不斷運(yùn)動(dòng)變化中，人為了適應(yīng)自然運(yùn)行規(guī)律，也形成了體內(nèi)氣血盛衰、陰陽消長的相應(yīng)性變更，養(yǎng)生也應(yīng)該順應(yīng)四季做出相應(yīng)的調(diào)整。

順應(yīng)四時(shí)，調(diào)養(yǎng)氣血

　　人體氣血與四季氣候變化的關(guān)系，最早可以追溯到先秦時(shí)代。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“因天時(shí)而調(diào)氣血”的主張，也就是說要根據(jù)天地陰陽的變化、結(jié)合日月星辰的運(yùn)行規(guī)律來調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行，從而達(dá)到健康體魄、益壽延年的目的。

五臟與四季

　　藏象學(xué)理論認(rèn)為，人體以五臟為核心，自然界的四季陰陽消長變化，與人體五臟功能的活動(dòng)是緊密聯(lián)系在一起的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有如此記載：“心者，為陽中之太陽，通于夏氣；肺者，為陽中之太陰，通于秋氣；腎者，為陰中之少陰，通于冬氣；肝者，為陽中之少陽，通于春氣。”。

　　除此之外，《黃帝內(nèi)經(jīng)?四季調(diào)神大論》中也有如此論調(diào)：春天應(yīng)該心平氣和、少發(fā)怒；夏季心火日上，宜養(yǎng)心火等。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

　　四季陰陽為萬物之本，那么人體的健康保養(yǎng)應(yīng)該順應(yīng)四季的變化。

　　“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”一春夏要保養(yǎng)陽氣以適應(yīng)自然界陽氣漸生而旺的規(guī)律，秋冬季節(jié)應(yīng)順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律調(diào)養(yǎng)陰氣，而不應(yīng)該不順時(shí)節(jié)亂補(bǔ)陽氣。

　　但凡事都要講究具體問題具體分析的原則，補(bǔ)氣或者養(yǎng)氣，還應(yīng)該針對人的不同體質(zhì)來區(qū)別對待。

　　陽氣虛，就要“冬病夏養(yǎng)”，春、夏時(shí)節(jié)就應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)陽氣；陰虛，就要“夏病冬養(yǎng)”，秋、冬季節(jié)就應(yīng)該注意滋補(bǔ)肝腎，以減少春夏發(fā)病的幾率。

順應(yīng)四季養(yǎng)生

　　四季的氣候變化是自然界順應(yīng)天道的客觀規(guī)律，人體也應(yīng)該如此，只有順應(yīng)四季的生長收藏的規(guī)律，才能增強(qiáng)內(nèi)在的“氣”與體外的“力”，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一。

如何解釋 春夏養(yǎng)陽，秋冬補(bǔ)陰

其實(shí)，食物不能完全解決養(yǎng)生問題。陰陽的含義是多重的：寒為陰，熱為陽；氣入肺為陽，水谷飲食入胃為陰；宣發(fā)為陽，收斂為陰；忙為陽，閑為陰……所以，養(yǎng)陰、養(yǎng)陽都須全面考慮，落實(shí)到生活的各個(gè)方面。 春夏養(yǎng)陽，首要的就是春夏不要貪涼。因?yàn)闊釣殛?，涼為陰嘛。春天暖、夏天熱，都是有其道理的。人在秋冬養(yǎng)陰時(shí)，毛孔閉合，身體在積聚能量的同時(shí)，也積聚了一些污垢、毒素，到了春天和夏天，毛孔張開，人體的能量要向外宣發(fā)，因此體內(nèi)的污垢和毒素要借助這個(gè)宣發(fā)之勢而排出。春天，收斂了一冬的身體尚有余寒，寒則溫之，而后方利于宣發(fā)，所以，春天需要多穿點(diǎn)衣服，捂一捂，把汗捂出來，這就是“春捂秋凍”中的“春捂”。夏天就不用捂也能出汗了。我們可能注意過，夏天出的汗，又黏又膩，這就是體內(nèi)存積的濕濁邪氣。南方農(nóng)人夏天有“雙搶”，割完早稻有得馬上把晚稻秧插下去，搶割搶插，揮汗如雨，忙得不亦樂乎。別看這么累，其實(shí)也是在養(yǎng)生。雙搶后，秋風(fēng)漸至，人們身清氣爽，因?yàn)樗麄兺ㄉ淼男岸緷駳舛寂疟M了。如果我們夏天一天到晚都貪涼，天天吹空調(diào)，毛孔閉塞，很少出汗，那就無異于閉門留寇了。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，夏三月，當(dāng)“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外”。夏日綿長，晚上可以睡晚一點(diǎn)，早晨要盡量早起，切勿生倦怠之感，連午睡都要盡量避免。春天、秋天和冬天都可以午睡，夏天最好別午睡，因?yàn)橄募緦倩穑耐谙募?，午睡又是補(bǔ)心的，所以，很多人夏季午睡起來后，發(fā)現(xiàn)眼睛紅了，這就是補(bǔ)心補(bǔ)過了的緣故。這么老長的一天，我們用來干嗎呢？用來充分把自己的內(nèi)在能量發(fā)揮出來，使其成氣候。這段時(shí)間，我們可以努力工作，多多加班，可以去追求功名利祿，可以去追求異性……總之，要把精力放在外面。春天和夏天你就使勁折騰吧！ 總之，不要貪涼，不要犯困，努力工作，使勁折騰，這就是春夏養(yǎng)陽。到了秋天，你事業(yè)上會有累累碩果，身體上也會有清爽通透之感，到那時(shí)候，就得收斂起來，安心養(yǎng)陰了。（補(bǔ)充： 　　到冬天的時(shí)候，人體的氣血完全到里面去了，這時(shí)冬氣與腎氣相通。 　　綜上所述，按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，秋冬兩季對應(yīng)肺腎兩個(gè)臟器，這兩個(gè)臟器和秋冬兩季是直接相關(guān)的。中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化。 　　秋氣與肺氣相通，秋天是氣血往里走的季節(jié)，中醫(yī)講肺主治節(jié)，可以幫助你的氣血從外往里收。到秋天的時(shí)候，我勸大家方便的時(shí)候就吃點(diǎn)秋梨膏，它有什么作用呢？大家都知道，梨的金氣最重，梨的秋氣也是最重的，你看梨花開出是白的，中醫(yī)講"白色入肺"。梨有潤肺、止渴的作用，可以入肺經(jīng)，有助于氣血速降，幫助人們的氣血從外面向里面走。 　　到冬天的時(shí)候，大雪封山，氣血都到里面去了，這時(shí)正好是補(bǔ)養(yǎng)的好時(shí)節(jié)，好比樹要冬灌，就是因?yàn)闋I養(yǎng)都在里面，給點(diǎn)水就可以迅速吸收。中醫(yī)說冬天重在補(bǔ)腎，男同志以精氣為主，可以根據(jù)自己的身體狀況吃點(diǎn)六味地黃丸、金匱腎氣丸；對于女同志來說，特別是在更年期以前的女同志，則重在補(bǔ)血，我建議這些女同志吃一點(diǎn)阿膠、大棗、核桃仁、冰糖，把它們做成膏狀服用；過了更年期的女同志，就可以用點(diǎn)六味地黃丸來補(bǔ)腎，因?yàn)檫@時(shí)候氣血都到里面去了，吃完這些有營養(yǎng)的東西，它就能夠充分的運(yùn)化，補(bǔ)充氣血，為來年的春天做準(zhǔn)備。 　　我們中醫(yī)學(xué)把這個(gè)養(yǎng)生方法叫做春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，這是在我們身體機(jī)能正常情況下的滋養(yǎng)方法。如果你說夏天我感冒了，或者是冬天我感冒了，這時(shí)候這樣的調(diào)養(yǎng)藥物就要少用了，因?yàn)槿梭w發(fā)熱的時(shí)候，肌體能量都起來和疾病作斗爭，這時(shí)候如果你吃進(jìn)去很多營養(yǎng)以后，在體內(nèi)不好運(yùn)化。中醫(yī)講的忌口主要是在這兩季節(jié)，在忌口的時(shí)候，就不要吃那么多滋補(bǔ)藥了，等感冒過去了，咳嗽過去了，你再接著吃。如果我們按照中醫(yī)說的這種法則來進(jìn)行養(yǎng)生的話，我想恐怕得病的幾率就小得多了。 　　老百姓常說："冬天不冷，夏天不熱，早晚要坐病。"冬天由于氣血閉藏，儲存營養(yǎng)，為明年的生發(fā)做好準(zhǔn)備。"冬不藏精，春必病瘟"，冬天不很好地儲存陰精，春天的時(shí)候容易得熱性疾病。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內(nèi)收，夏天熱的時(shí)候毛孔開放，有助于氣血往外走。人們現(xiàn)在夏天惟恐不冷，冬天惟恐不熱. 　　補(bǔ)充： 中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血運(yùn)行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的。 　　春天的時(shí)候，氣血從里面向外走，里面的氣血相對的不足了，這個(gè)時(shí)候人常常會有肝陰不足的狀況。中醫(yī)認(rèn)為，春氣與肝氣相通，中醫(yī)說的肝，就是把人的氣血從里面向外調(diào)動(dòng)的主要臟器，而春天正是氣血生發(fā)的過程，所以說春氣與肝氣相通。 　　綜上所述，按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，春夏兩季對應(yīng)肝心兩個(gè)臟器，這兩個(gè)臟器和春夏兩季是直接相關(guān)的。因此，我們中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化。 　　春天的時(shí)候，氣血從里面往外調(diào)動(dòng)，那么在這時(shí)候，我們就應(yīng)該注意養(yǎng)肝。有很多人一到春天的時(shí)候就經(jīng)常半夜醒來或者睡不著覺，這是因?yàn)槿说年枤獍滋煨杏谕?，晚上歸于內(nèi)，歸于內(nèi)歸到哪呢？就是歸于肝。如果肝血非常充盈，陰陽調(diào)和就能睡著，如果肝血不足，陽氣就回不去，你就老睜著眼睛，睡不著覺，即使回去了，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)旺盛的時(shí)候，如果肝陰不足，肝經(jīng)有熱，就把陽氣給頂回來了，你就醒了，到5點(diǎn)多鐘，肺氣旺了，你就又能睡著了。還有就是有些女同志在月經(jīng)前后睡眠不好，這就是因?yàn)檠杏谙拢瑲飧∮谏?，且女性以肝為先天，肝血不足，陰不斂陽的時(shí)候就不想睡，也睡不著。我常常跟很多同志說，無論男女，春天的時(shí)候最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸。這是一個(gè)非常好的方子，起碼經(jīng)過了上百年的實(shí)踐。這時(shí)有些男同志就問我，吃什么烏雞白鳳丸啊，那不是婦科圣藥嗎？男同志為什么吃?。科鋵?shí)不是，因?yàn)榕臼且愿螢橄忍欤匝獮橹?，所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上?？墒悄型驹诖禾斓臅r(shí)候，由于你的氣血向外走了，這正是肝血不足的時(shí)候，你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸，就會覺得身上一點(diǎn)都不疲勞了，春困的感覺就沒有了。 　　到夏天的時(shí)候，天氣特別熱，氣血都到外面來了，這時(shí)也要特別注意。，人們尤其是中老年同志，應(yīng)該吃一點(diǎn)生脈飲，因?yàn)橄奶炷愕年枤舛嫉酵饷鎭砹?，里面的陽氣不足，所以你才會出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。那么在這時(shí)候怎么辦呢？你就可以喝一點(diǎn)生脈飲。生脈飲里面只有三味藥：人參、麥冬、五味子，人參是補(bǔ)氣的，五味子是收斂心氣的，讓你別出那么多汗，麥冬有清肺熱的作用。浩瀚海洋的感言：

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰！”有科學(xué)依據(jù)嗎？我們該咋做？

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，語出《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》。“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時(shí)者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道?！?釋文是：春、夏、秋、冬一年四季更替，周而復(fù)始，其中春夏屬陽，秋冬屬陰。

陰陽之氣隨著四時(shí)季節(jié)的變化而消長，這也是萬物生、長、化、收、藏的根本原因所在，所以圣人是春夏養(yǎng)護(hù)陽氣，以適應(yīng)生長的需要，秋冬養(yǎng)護(hù)陰氣，以適應(yīng)收藏功能的需要，用這樣的養(yǎng)生方法來順從自然變化的規(guī)律，就能和萬物一樣自然而然地隨著生、長、收、藏的生命運(yùn)動(dòng)節(jié)律來生活。違背了這個(gè)規(guī)律，就會戕伐生命的根本，損害人體真元之氣。

春夏之季由寒轉(zhuǎn)暖，由暖轉(zhuǎn)熱，宇宙萬物充滿新生繁茂景象。此時(shí)是人體陽氣生長之時(shí)，一方面應(yīng)該適當(dāng)晚睡早起，增加室外活動(dòng)的時(shí)間，進(jìn)食大蔥、生姜、豆芽、秧苗尖等舒展陽氣的食品，心態(tài)上宜開朗外向，使陽氣順應(yīng)季節(jié)、天氣變化以生發(fā)調(diào)達(dá)。夏季不恣意貪涼飲冷，避免人體陽氣過分消耗。另一方面，陰陽互根，陽氣生發(fā)，必須有陰液的補(bǔ)充才能夠使身體的陽氣、陰津在較高水平上維持平衡。在酷暑炎熱之時(shí)，也應(yīng)陰居避暑熱，保護(hù)陰津，防過汗傷液。增加飲水，多吃些滋陰生津的蔬菜瓜果，來適應(yīng)陽氣的生發(fā)，為陽氣的生長提供源源不斷的物質(zhì)基礎(chǔ)。

秋冬之季氣候由熱轉(zhuǎn)涼，由涼轉(zhuǎn)寒，萬物都趨于收藏狀態(tài)。一方面，此季節(jié)應(yīng)以食物來填補(bǔ)陰精，使陰精積蓄，培補(bǔ)腎元，骨健髓充，元神得養(yǎng)，也是對夏季損傷陰精的補(bǔ)充。另一方面，更應(yīng)固護(hù)陽氣。起居上應(yīng)早睡，與日出同起，防寒保暖，減少戶外活動(dòng)，保護(hù)消減的陽氣，使陽氣不至外泄。同時(shí)適應(yīng)陰氣漸長的特點(diǎn)，增加羊肉、韭菜、干姜、肉桂等溫陽食品。心態(tài)上應(yīng)恬淡虛無，精神內(nèi)守，以求陽與陰配，使得陽氣在較低水平上與陰液相平衡。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，是中醫(yī)順應(yīng)四時(shí)陰陽的變化，調(diào)節(jié)陰陽，追求生命平衡之真的完美概括。

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