陰陽養(yǎng)生與抗衰老的關(guān)系你知道嗎(黃帝內(nèi)經(jīng)抗衰老秘訣 女人吃什么抗衰老)

陰陽養(yǎng)生與抗衰老的關(guān)系你知道嗎

《素問·寶命全形論》中說道：“人生有形，不離陰陽?！边@說明人的生命活動是以體內(nèi)陰陽作為依據(jù)，而體內(nèi)陰陽又必須與自然界陰陽的變化交替相適應(yīng)，生命活動才能夠正常進(jìn)行。因此，《素問·生氣通天論》又說：“陰者，藏精而起也;陽者，衛(wèi)外而為固也… … 是以圣人陳陰陽，筋脈和同，骨髓堅(jiān)固，氣血皆從，如是則內(nèi)外調(diào)和，邪不能害?！币馑季褪钦f，不但體內(nèi)陰陽要進(jìn)行調(diào)和，而且一定要與外界陰陽保持協(xié)調(diào)平衡。所以《素問·生氣通天論》進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)：“凡陰陽之要，陽密乃固。兩者不和，若春無秋，若冬無夏;因而和之，是謂圣度，故陽強(qiáng)不能密，陰氣乃絕，陰平陽秘，精神乃治。”

總而言之，強(qiáng)調(diào)陰陽要平衡，體內(nèi)、體外環(huán)境要協(xié)調(diào)統(tǒng)一，人才會身體健康，不生病，不容易衰老，壽命得以延長。但是隨著年齡的增長，人體內(nèi)陰陽逐漸失去平衡，人也就逐漸衰老。比如，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“年四十，而陰氣自尊也，起居衰矣。”《千金要方》也指出：“人五十以上，陽氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失后，興居惹清。由此可見，陰陽失調(diào)可導(dǎo)致衰老，調(diào)節(jié)陰陽具有抗衰老的作用。比如，《素問· 陰陽應(yīng)象大論》說：“能知七損八益，則二者可調(diào)。下知用此，則早衰之節(jié)也?！?/p>

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，調(diào)節(jié)腎的陰陽就有調(diào)節(jié)全身整體陰陽的作用，所以具有抗衰老、延壽命的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有高度叉應(yīng)性與完善的調(diào)節(jié)功能，促使機(jī)體適應(yīng)所在的環(huán)境。也就是中醫(yī)學(xué)中所說的“天人相應(yīng)”。然而，倘若與年齡有關(guān)的改變起源于神經(jīng)系統(tǒng)本身，這種改變對機(jī)體的衰老則是一個(gè)決定性的因素。因此，有人說人的衰老是由自我調(diào)節(jié)機(jī)制受損與遺傳器原發(fā)性改變所致。

在衰老的機(jī)制與權(quán)體的“內(nèi)環(huán)境”的調(diào)節(jié)中，下視丘核的變化有著特殊改重要性。下視丘核的神經(jīng)分泌能力隨著年老而改變，尤其是當(dāng)下視丘垂體一腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)對內(nèi)外環(huán)境的調(diào)節(jié)能力降低，就會形成內(nèi)外環(huán)境失調(diào)而影響壽命。

黃帝內(nèi)經(jīng)抗衰老秘訣 女人吃什么抗衰老

每個(gè)女人都希望自己可以青春永駐，容顏不老。其實(shí)女人抗衰老的方法有很多。在我國古代，就有黃帝內(nèi)經(jīng)抗衰老秘訣。并且女性朋友還可以通過飲食來達(dá)到抗衰老的目的。女人吃什么抗衰老呢？

黃帝內(nèi)經(jīng)抗衰老秘訣

美容護(hù)膚方面的知識一直是女性朋友們十分感興趣的，甚至在我們的生活中已經(jīng)成為一門學(xué)問，也是日常中一股不可阻擋的潮流，不知道大家是否聽說過黃帝內(nèi)經(jīng)抗衰老秘訣？

黃帝內(nèi)經(jīng)抗衰老秘方

《黃帝內(nèi)經(jīng)抗衰老秘訣》以中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》抗衰老的基本理論為指導(dǎo)，結(jié)合現(xiàn)代生活和醫(yī)療保健實(shí)際，詳細(xì)介紹抗衰老的相關(guān)知識和方法。

包括《內(nèi)經(jīng)》中有關(guān)衰老進(jìn)程，機(jī)制抗衰老的論述，養(yǎng)生之道與抗衰老，和陰陽、調(diào)氣血、避病邪、補(bǔ)心腦、健脾胃、補(bǔ)腎、養(yǎng)神和飲食、運(yùn)動、藥物、日常生活保健等行之有致的抗衰老方法。

抗衰老要“虛邪賊風(fēng)、避之有時(shí)”

(一)風(fēng)者，百病之長也

(二)虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)

(三)春捂秋凍

(四)冬不欲極溫，夏不欲窮涼

(五)長夏防濕

(六)金秋防“秋乏”

(七)冬季戴帽，如同穿棉襖

延緩衰老的方法有哪些

保證一杯濃豆?jié){

專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤Υ萍に氐难a(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。

自制飲品補(bǔ)充雌激素

當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

留意延緩皮膚衰老的食物

高蛋白類食物：如大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營養(yǎng)之一，經(jīng)常食用，可促進(jìn)皮下肌肉豐滿而富有彈性。富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉。

吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物

如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯(cuò)。

女人吃什么抗衰老

1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。

蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

2、蜂蜜

對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。

據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

4、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。

這時(shí)候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。

結(jié)語： 其實(shí)每個(gè)女人對于自己的容顏，都是非常在意的。女人想要延緩衰老這也是人之常情。現(xiàn)在女性不僅僅要上得廳堂，下得廚房，還得事業(yè)有成，所以女人的壓力隨之變大，女人注意自己的容易也無可厚非！

中老年學(xué)會養(yǎng)生，是否能減緩衰老？你都知道什么方法？

養(yǎng)生本來是好事兒，可如今很多公司喊著“養(yǎng)生”的幌子，宣揚(yáng)中老年人開展健康保健醫(yī)治，選購高端保健產(chǎn)品，許多不正確的養(yǎng)生方法反倒是在“圖財(cái)害命”。

伴隨著現(xiàn)代社會發(fā)展的發(fā)展時(shí)期的發(fā)展趨勢，大家的保健養(yǎng)生觀念愈來愈強(qiáng)了，尤其是中老年人，在覺得到身體難受的情況下，就要想根據(jù)養(yǎng)生健康保健的辦法來調(diào)養(yǎng)。

并且連藕之中，也有黃酮類物質(zhì)，可以具有抗氧化性，防衰老的功效，帶有消腫的作用，在一定水平上，可以合理防止心肌梗塞，針對中老年人而言也是一種獨(dú)一無二的養(yǎng)生食物。

最終，是夫妻性生活養(yǎng)生。夫妻性生活養(yǎng)生是對性命的融洽，它的積極意義取決于融洽身體的陰陽平衡，陰陽平衡，變老就可以緩解，使用壽命便會增加。

但有養(yǎng)生專業(yè)知識雖好，怎樣養(yǎng)生健康保健或是必須以合理的方法來開展。因而，有養(yǎng)生要求的中老年人，何不根據(jù)下列5個(gè)方式來維持身體身心健康。

中老年人養(yǎng)生，千萬別進(jìn)到之上這6個(gè)誤區(qū)。養(yǎng)生并非一件簡潔的事兒，要真真正正地了解到養(yǎng)生的含義，不必被不正確的養(yǎng)生方法所蒙蔽。假如一直進(jìn)到養(yǎng)生的誤區(qū)，就失去養(yǎng)生的功效，會對身體身心健康造成傷害，與養(yǎng)生的目地本末倒置。

中老年人養(yǎng)生，千萬別進(jìn)到之上這好多個(gè)誤區(qū)。養(yǎng)生并非一件簡潔的事兒，要真真正正地了解到養(yǎng)生的含義，不必被不正確的養(yǎng)生方法所蒙蔽。假如一直進(jìn)到養(yǎng)生的誤區(qū)，就失去養(yǎng)生的功效，會對身體身心健康造成傷害，與養(yǎng)生的目地本末倒置。

這也是古時(shí)候應(yīng)對春燥的飲食搭配妙方，是說大白天喝些食鹽水，夜里喝些蜂蜜檸檬水，既是填補(bǔ)水份的好方法，也是養(yǎng)生，延緩衰老的飲食搭配妙方，還能夠避免因春燥而導(dǎo)致的嚴(yán)重便秘，具有潤肺止咳，養(yǎng)肺的作用。

中老年人一定要學(xué)好身心健康養(yǎng)生，科學(xué)研究養(yǎng)生。并將“老有所學(xué)，老有一定的教，老有所樂，老有所為，老有所依”切實(shí)落實(shí)，才可以事倍功半地推動老人益壽延年。

伴隨著歲數(shù)的提高，人體內(nèi)部的各種功能也慢慢衰落，這也增多了許多病癥的概率，尤其是針對年過50歲的中老年人而言，正處在病癥的多發(fā)期，學(xué)好養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)生活方式十分關(guān)鍵。

實(shí)際上許多中老年人都期待根據(jù)養(yǎng)生的方法來健康保健身體，可是許多人卻不知該如何保養(yǎng)身體，實(shí)際上養(yǎng)生的辦法有很多，例如培養(yǎng)優(yōu)良的習(xí)慣養(yǎng)成，改正壞習(xí)慣，堅(jiān)持不懈熱水泡腳，喝養(yǎng)生茶這些。

春季養(yǎng)生抗衰老的方法有哪些？你有哪些了解？

春季養(yǎng)生的方式

這時(shí)早已進(jìn)入了二之氣，氣候也日趨溫暖起來，可是早晚的溫度差卻非常大，仍隔三岔五的會出現(xiàn)寒流來襲，正所謂遲早冷，下午熱，有風(fēng)冷式，沒風(fēng)寒風(fēng)熱，穿少了冷，穿多了又熱，健身運(yùn)動一下就熱，剛坐著又冷的坑人氣侯。再加上氣候的發(fā)生變化，降水比較多，有些地方乃至還可能會發(fā)生陰雨綿綿，梅雨天氣持續(xù)的問題，因而更換衣服褲子是這個(gè)時(shí)節(jié)更為關(guān)鍵的養(yǎng)生之道。

中醫(yī)學(xué)提議這時(shí)要注意勿極凍，勿太熱了，的穿著標(biāo)準(zhǔn)，換句話說不可以穿多了，也不能穿少了。正常情況下提議之上厚下薄的穿著方法開展，此外要需注意腿部和足部的防寒保暖。中醫(yī)學(xué)覺得春分時(shí)節(jié)能略微出汗是極佳的，那樣有利于將冬天埋伏的濕邪逼出身體之外。

精神實(shí)質(zhì)健康保健

據(jù)調(diào)查分析春天是抑郁癥等心理問題多發(fā)的時(shí)節(jié)，這可能和氣候及春天肝郁氣滯相關(guān)。因而春天更要留意搞好精神層面的調(diào)理，提議一定要堅(jiān)持“平靜”為貴，不管碰到什么情況都需要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，積極的心態(tài)，謹(jǐn)記為自己過大的精神壓力，平時(shí)應(yīng)以安養(yǎng)神氣為主，防止大喜大悲，防止過大的情緒波動，那樣能夠有利于“陰陽平衡”的特性。提議在這個(gè)春光無限好，鶯飛草長的季節(jié)里能夠多出來踏春，在陽光明媚的情況下合親朋友一起到外看花，這不但有益于心理狀態(tài)的健康，同時(shí)還有助于減輕心理壓力，是春天精神實(shí)質(zhì)養(yǎng)生層面不能缺失的一部分。

飲食搭配養(yǎng)生

一年之計(jì)取決于春，春天搞好飲食搭配養(yǎng)生也是一件尤其關(guān)鍵的事，中醫(yī)學(xué)覺得眼底下屬仲春，因而肝火較旺，腎精微，中醫(yī)學(xué)提議日常飲食中還可以合理的提升一些酸堿性的食物，辛熱的食物以益腎清肝火。此外在春天降水較多，更容易造成濕濁入身，合理的吃些濕熱的食物更有益于祛除涼氣。飲食搭配上能夠合理的多吃一些姜片，椰菜，蔥段等。此外中醫(yī)學(xué)還覺得春天人會腸胃反目，因而更要特別注意平時(shí)的脾失腸胃之道，能夠合理的多吃些如山藥，蕎等具備健脾開胃作用的食物。

疾病防治

春天還是各種呼吸道病癥，發(fā)燒感冒、流行感冒，流行疾病，皮膚過敏，牙齦腫痛，腸胃等病癥多發(fā)的時(shí)節(jié)，因而春天還需要做各種疾病的預(yù)防工作。

為什么要維持陰陽平衡？

　　養(yǎng)生的宗旨最重要的就是維護(hù)生命的陰陽平衡，陰陽平衡是生命的根本，陰陽要是平衡，那么我們?nèi)梭w就能夠健康，如果陰陽失衡，那么就會患病，就會早衰，甚至于死亡。
　　那么我們怎么樣維持生命陰陽平衡呢？我們知道人的生命儲備是有限的，任何一個(gè)產(chǎn)品，包括生命,包括一個(gè)人，能量的儲備都是有限的。那么我們要合理的安排，我們的生命好比是燃燒著的一根蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早。所以，我們生命養(yǎng)生，維護(hù)生命陰陽平衡要注意節(jié)能養(yǎng)生這個(gè)問題。節(jié)能養(yǎng)生包括靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生和低溫養(yǎng)生，這三大法寶。我們節(jié)能養(yǎng)生的目的是為了保護(hù)陽氣和陰氣，避免不必要的損耗，從而維護(hù)生命的陰陽平衡。
　　另外，生命儲備是維持陰陽平衡的基礎(chǔ)，生命儲備一個(gè)是飲食，一個(gè)是睡眠，一個(gè)是性，這三大本能是增加生命儲備的三大要素，是維持身體陰陽平衡的主要環(huán)節(jié)。首先我們看食養(yǎng)生，食養(yǎng)生就是對生命的營養(yǎng)，食養(yǎng)生就是說首先我們要通過補(bǔ)和泄，一補(bǔ)一泄來維持生命的陰陽平衡。除了飲食之外，就是睡眠，睡眠養(yǎng)生對生命的充電，我們睡眠的目的也是通過調(diào)整陰陽平衡，而達(dá)到生命的涵養(yǎng)的儲備，那么我們提倡要睡子午覺。第三，就是性養(yǎng)生，性養(yǎng)生是對生命的協(xié)調(diào)，性養(yǎng)生的重大意義在于協(xié)調(diào)人體的陰陽平衡，陰陽平衡的好，衰老就能夠減緩，壽命就會延長。
　　所以，慢養(yǎng)生、靜養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生，是生命的節(jié)能養(yǎng)生；食養(yǎng)生、眠養(yǎng)生，性養(yǎng)生是生命的儲備養(yǎng)生?；ハ嘟Y(jié)合，互相配合，對維護(hù)人體的陰精和陽氣的平衡，維護(hù)生命的陰陽平衡具有非常重要的意義，把這些生命的陰陽平衡好，那么我們就能夠健康一生。
　　祥解：
　　我覺得陰陽這個(gè)平衡是生命活動的根本。那么陰陽是什么呢？我們看一下陰陽是什么，陰陽是什么？我們先看我們要提到陰陽首先要提到《易經(jīng)》，《易經(jīng)》它就是講陰陽的，表面上《易經(jīng)》是一部講算卦的占卜的書，但實(shí)際上《易經(jīng)》里邊有非常高深的哲理，那就是陰陽哲理?！兑捉?jīng)》的陰陽哲理奠定了整個(gè)中國陰陽文化的基礎(chǔ)。所以，我們要研究養(yǎng)生文化，我們要學(xué)養(yǎng)生文化，我們首先要懂得《易經(jīng)》的陰陽理論?！兑捉?jīng)》我們知道了，它是“易”字本身就是一個(gè)“日”字和一個(gè)“月”字所組成的。上邊是“日”，就是太陽，下邊是“月”就是月亮。那就是說《易經(jīng)》表示宇宙陰陽運(yùn)動，就是日月的運(yùn)動產(chǎn)生春夏秋冬、寒熱溫涼，以及白天黑夜的變化，就是說宇宙運(yùn)動產(chǎn)生陰陽氣化。所以《易經(jīng)》強(qiáng)調(diào)萬事萬物的運(yùn)動都是陰陽運(yùn)動，包括我們的生命，我們的生命活動也是陰陽的運(yùn)動。所以《易經(jīng)》就說“天地氤氳，萬物化醇”，那就是說在那個(gè)混沌開始的時(shí)候，它是一片氤氳元?dú)?，然后逐漸劃分為陰陽之氣，那么陰陽合德，剛?cè)嵊畜w。那就是說人體的生命也是由于陰陽運(yùn)動陰陽氣化所產(chǎn)生，那么什么是陽？我們說凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫?zé)岬亩紝儆陉?；那么凡是反過來背陽光的、內(nèi)守的、晦暗的、下降的、寒涼的，那么都是陰。從我們?nèi)梭w看也一樣，頭為陽腳為陰，體表為陽，內(nèi)臟為陰，六腑為陽五臟為陰，氣為陽，血為陰。那就說陰陽之中又分陰陽，萬世萬物都是陰陽的運(yùn)動，尤其我們的生活中也是陰陽的運(yùn)動。
　　那么這個(gè)陰陽運(yùn)動是不停地在保持平衡，那么我們說什么是陰陽平衡呢？我們看一下《易經(jīng)》的這個(gè)美麗的太極圖。太極圖就是陰陽平衡的縮影，這個(gè)太極圖由陰魚和陽魚組成，它就是表示一個(gè)什么東西呢？表示陰陽雙方是在不停地消長轉(zhuǎn)化著，不停地消長轉(zhuǎn)化。這種消長轉(zhuǎn)化，就是說陽長陰消，陰長陽消，陽極則陰，陰極則陽。所以，這個(gè)陰陽的平衡我們看陰陽合抱，太極和陰陽合抱，它體現(xiàn)的就是一個(gè)立體的陰陽平衡。這太極圖我們說為什么它不用一個(gè)直線，一分兩半，而用s線？大家看，太極圖中間用的s線，這個(gè)s線就表明我們陰陽的平衡是一種動態(tài)的平衡，是一種處在陰陽消長轉(zhuǎn)化當(dāng)中的平衡，這叫動態(tài)的平衡。那么這種平衡，表現(xiàn)在大自然就是陰陽氣化的平衡，表現(xiàn)在人體，就是陽氣和陰精的平衡。如果陰陽能夠平衡，那么這個(gè)人一定是氣血充足，精力充沛，五臟安康。所以我們說，人的容顏，臉，我們的面容，如果面容假如是紅潤的，是明亮的，是發(fā)光的，那就說明他的五臟一定是安康的。所以說五臟安康容顏發(fā)光，所以真正的美容，真正的健康的美，必須要鍛煉身體，必須是五臟安康。那么由內(nèi)至外的這種美，就是真正的美容，那它是勝過任何一種化妝品。任何一種高級化妝品的化妝成的容顏都不如人體健康的這一種自然的美，所以我們就說五臟安康氣血充足，陰陽平衡，那么人的氣色就非常的好。

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