中醫(yī)按摩涌泉穴的作用和方法

中醫(yī)研究表明，腎臟作為人體中極其重要的臟器，而且腎臟包含了很多功能，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一段話：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！边@句話的意思就是說(shuō)：腎經(jīng)之氣就好像是源泉的水一樣，主要來(lái)源于足下，逐漸流通到周身四肢各個(gè)穴位。因此，在養(yǎng)生保健上涌泉穴的作用不容小覷，時(shí)常按摩此穴位，可以起到充足腎精、補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。

涌泉穴的位置在足底前部凹陷的第2、3足趾趾縫紋頭端和足跟連線的前1/3的地方，在全身俞穴的最下端，位于腎經(jīng)的首穴。

若是經(jīng)常按摩涌泉穴可以耳聰目明，精力充而，腎精充足，腰膝壯實(shí)，走起路來(lái)強(qiáng)健有力，而且最重要的是可以有效地緩解人體生殖系統(tǒng)與生殖器官的小病痛，起到改善的作用。

愛(ài)美之心，人皆有之，若是時(shí)常輕輕揉捏“涌泉”，尤其是腳底部的“涌泉”，可以對(duì)緩解皺紋早生以及保持容顏有非常獨(dú)特的功效。據(jù)有關(guān)專家研究，刺激涌泉穴，對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)激素分泌有非常好的作用，長(zhǎng)期按摩涌泉穴，可以讓皮膚白皙，富有光澤。

按摩涌泉穴的方法如下：

首先，在每天睡覺(jué)前，一只手緊緊握住腳趾，然后將另一手使勁按摩自己的足心，如果可以堅(jiān)持這樣做的話，摩擦上千下即可。若是耐心不強(qiáng)的話擦幾百下也可以，一直做到腳心微微發(fā)熱即可終止。將自己的兩腳全部擦熱后，讓自己的腳趾輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈，然后將兩腳合并，相互摩擦幾下。每晚堅(jiān)持做1次，天長(zhǎng)日久，就可以達(dá)到鞏固精氣、通匯氣血的功效，甚至可以起到“康健延壽”的作用。、

其次，用自己拇指的指腹使勁按壓足心涌泉穴位，片刻之后再拾起，這樣一按一放連續(xù)多次，力度應(yīng)與自身的耐受度相適應(yīng)。最后，在按摩的手法上面，除點(diǎn)按外，還可以用拇指指腹由足跟部位起逐漸向足尖推移，這個(gè)方法被稱為“推涌泉”，根據(jù)自己的身體狀況，每天推100一500次即可。

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