補(bǔ)充膠原蛋白能護(hù)膚,吃這些很不錯(cuò)

補(bǔ)充膠原蛋白能護(hù)膚,吃這些很不錯(cuò)

現(xiàn)代人對(duì)于皮膚健康都是非常重視的，我們都會(huì)希望自己可以有好的皮膚，所以在平時(shí)就會(huì)用各種各樣的方法去護(hù)膚了，而我們不僅要選擇用化妝品去護(hù)膚了，而且通過飲食來護(hù)膚也不錯(cuò)，特別要補(bǔ)充膠原蛋白才行，那么吃什么效果好，一起看看吧。

銀耳：對(duì)于女性來說，想要補(bǔ)充膠原蛋白，那么首先推薦吃的就是銀耳了，由于銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖，這樣吃起來滋補(bǔ)的效果會(huì)更強(qiáng)。

魚皮：其次我們推薦吃的就是魚皮了，由于魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質(zhì)含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質(zhì)總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多，可以專門吃魚皮來起到補(bǔ)充膠原蛋白的效果，也是不錯(cuò)的，再加上魚皮膽固醇、脂肪含量卻最低。是非常健康但是會(huì)務(wù)，對(duì)女性來說在平時(shí)就應(yīng)該多吃了。

豬皮：豬皮其實(shí)是我們都非常熟悉的一種美容養(yǎng)顏食物，而且中醫(yī)認(rèn)為豬皮味甘、性涼、有滋陰補(bǔ)虛，清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機(jī)體細(xì)胞老化，尤其對(duì)陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯(cuò)的涼菜，這樣吃補(bǔ)充膠原蛋白的效果也是不錯(cuò)的，大家是可以多吃的。

上面介紹了幾款食物，都是有幫助我們補(bǔ)充膠原蛋白的了，通過飲食來補(bǔ)充膠原蛋白，對(duì)于皮膚健康非常的有好處，不僅可以讓皮膚更健康，而且還可以有效的美白，效果是非常好的，所以說我們是必須要去多吃這些食物，護(hù)膚效果非常不錯(cuò)。

想要補(bǔ)充膠原蛋白，哪些食物是比較推薦的？

膠原蛋白，相信女性朋友非常熟悉膠原蛋白，這可以幫助改善皮膚的彈性，達(dá)到水合，收緊毛孔，防止皺紋，美白皮膚，是由于如此多的護(hù)膚品含有膠原蛋白成分，但實(shí)際上，我們有承認(rèn)。

婦女希望讓他們更美麗，更年輕，除了一些外部護(hù)膚品外，還可以通過飲食來補(bǔ)充膠原蛋白，飲食是健康的關(guān)鍵。中醫(yī)說：藥物不如食品補(bǔ)充劑，飲食治療也有助于保護(hù)身體。

哪些食物含有自然的“膠原蛋白”？女性經(jīng)常吃，皮膚可能越來越多

1，豬皮

有些人常常在購買豬肉時(shí)剃掉豬皮，這是一種憐憫，因?yàn)樨i皮也有一些膠原蛋白。

北方的人將使用豬皮，食物看起來像果凍，它是柔軟而靈活的。它也是嘴巴的入口。這種食物被稱為豬皮。

豬皮這種食物也適合吃膠原蛋白，可以幫助補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，并有助于照顧身體，但豬肉中的膽固醇相對(duì)較高，不要吃太多。

2，豆子

膠原蛋白不僅豬，而且在豆類的數(shù)量，生活中有許多食物，如豆腐，大豆，豆?jié){，豆腐大腦等。

豆類食物的價(jià)格相對(duì)實(shí)惠，所以建議女性朋友每天都可以堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，幫助補(bǔ)充雌激素，保護(hù)卵巢的健康，讓你有一個(gè)美麗而氣質(zhì)的健康。

3，深海魚

深海魚類也非常熟悉所含膠原蛋白，組合物結(jié)構(gòu)最接近人體，分子量相對(duì)較小，更容易被人體消化和吸收。

深海魚類生活在廣闊的深海生活環(huán)境中，幾乎沒有污染，誘餌進(jìn)食自然不喂，所以女性被妥善食用，他們也有助于補(bǔ)充膠原蛋白并改善皮膚的彈性。

4，花膠水

膠也被稱為“魚”，有些人稱之為“魚膠”。該研究發(fā)現(xiàn)，口香糖中含有的膠原蛋白被人體非常吸收和利用。對(duì)于女性來說，他們想要補(bǔ)充膠原蛋白，牙齦非常好。

但現(xiàn)在市場上銷售的口香糖相對(duì)昂貴，質(zhì)量很低。但為了保持皮膚，我希望每個(gè)人都能少吃。

5，魚皮

許多人在日常生活中喜歡吃豬皮，它可以補(bǔ)充膠原蛋白，其實(shí)含有膠原蛋白的食物還包括魚皮，魚皮更美味。

適當(dāng)?shù)聂~皮可以補(bǔ)充膠原蛋白所需的，為了達(dá)到美麗和美的宗旨，魚皮中的膽固醇含量非常低，持久性更有助于照顧身體的健康，還可以讓你的皮膚陳述更好，鱸魚皺紋和顏料。

6，銀耳

銀耳是一個(gè)“平民鳥巢”，其中含有大量的維生素和自然特性，經(jīng)常吃，可以幫助滋養(yǎng)效果，保持皮膚。

因此，含有的有益成本，也可以補(bǔ)充所需的膠原蛋白，稀釋顏色斑點(diǎn)和皺紋，提高皮膚的彈性，讓女性的皮膚更加堅(jiān)強(qiáng)，呈現(xiàn)出年輕，告別黃石的麻煩。

7，蜂蜜

蜂蜜相信每個(gè)人都非常熟悉。一些女性朋友經(jīng)常選擇在日常生活中喝蜂蜜水，這可以起到美容和美容的影響，并幫助腸道，毒素和垃圾，改善便秘。

蜂蜜和維生素等營養(yǎng)成分可以幫助女性增加皮膚的彈性，延緩皮膚的衰老速度，讓女性的皮膚更加紅色，比同齡更年輕，如果你喜歡擁有祝福。

保證身體膠原蛋白足夠，有助于提高皮膚的彈性，因此您將比同齡人更年輕，除了要注意飲食，有必要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如調(diào)整你自己的心態(tài)，保證充足的睡眠，堅(jiān)持體育等等，雖然這是日常生活中的共同行為習(xí)慣，但如果你不能持續(xù)，你就無法達(dá)到健康效果，我希望你能積極調(diào)整。

女人吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白

女人吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白

　　女人吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白，膠原蛋白對(duì)于女性朋友來說可是一個(gè)好東西，膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分，充分的補(bǔ)充膠原蛋白可以達(dá)到美容的效果，以下了銀女人吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白。

　　女人吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白1　　 動(dòng)物的真皮

　　對(duì)于這一類的食物對(duì)于女性來說，這絕對(duì)都不陌生。下面就為大家介紹最為常見的這一類食物吧！如：豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，試著用這些簡單的食材可以做成美味的食物。

　　其實(shí)制作方法很簡單，而且還能夠直接做成湯，也可以做皮凍。豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，其實(shí)這些食物中都具有很高的膠原蛋白，而大家選擇完全是根據(jù)自己的需要來選擇的。

　　 禽類的翅膀和爪子

　　其實(shí)這一類食物對(duì)于小女生們來說，這非常熱衷，其實(shí)這些食物中大致是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。大家不用擔(dān)心吃太多會(huì)長胖，反而吃多了效果很好，這讓美容功效達(dá)到最佳哦！

　　 動(dòng)物的小腿

　　因?yàn)檫@種食物中除了骨骼，覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，這些都是膠原蛋白。因而，豬小腿、羊小腿、牛小腿等，這些食物女性們可以多多的食用，因?yàn)檫@一類的食物攝入之后，能夠起到很好的美容作用，因?yàn)槟切┒际菭I養(yǎng)豐富的膠原蛋白哦！

　　動(dòng)物軟骨和骨骼，特別是軟骨，這些食物都富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛，如：豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。而這些食物制作起來也很是簡單，都是完全不用擔(dān)心營養(yǎng)會(huì)隨之丟失哦！

　　 深海魚類

　　這不僅營養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，而且這對(duì)于女性來說，這美容功效可不容小覷哦！

　　因?yàn)檫@些魚肉都富含膠原蛋白，但分布有差異，鱗片含量最高，但是食用價(jià)值不高；魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝?nèi)◆~皮；其實(shí)在大家很容易忽略的魚頭和魚骨可富含膠原蛋白。

　　對(duì)于魚肉，其實(shí)所含的膠原蛋白分布很不平衡，那么平常為了能夠美白，大家不妨來飲用魚湯吧！

　　 動(dòng)物肌肉

　　其實(shí)這些食物中也富含大量的膠原蛋白，跟其他組織相比較，這是因?yàn)榧∪饬看?，但是所富含的膠原蛋白含量就少了。這是因?yàn)樨i肉、牛肉、雞鴨魚肉等，大家食用的比較多，因此其實(shí)也是一種有形的補(bǔ)充膠原蛋白方式哦！含量雖低，但食用量大，只要長期堅(jiān)持，能夠得到很好的效果哦！

　　注意事項(xiàng)：膠原蛋白是蛋白質(zhì)，吃什么補(bǔ)充膠原蛋白效果好呢？以上的這些美味食物都有很好的效果哦！美容當(dāng)然少不了富含膠原蛋白的食物哦！

　　女人吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白2　　 富含膠原蛋白的湯

　　 1、豬蹄大棗湯

　　材料：豬蹄150克，大棗15個(gè)。

　　調(diào)料：鹽適量。

　　做法：將豬蹄去毛之后切成塊，在沸水中氽湯后洗凈，大棗去核備用。然后再鍋中倒入清水適量，再放入豬蹄和大棗，用文火燉至材料熟軟，然后再加入鹽調(diào)味即可。

　　功效：能夠幫助補(bǔ)充膠原蛋白，改善皺紋密集、色素沉著，白細(xì)胞下降、貧血等等癥狀。

　　 2、冬菇蹄筋鳳爪湯

　　材料：雞爪8個(gè)，香菇10朵，熟蹄筋6根。

　　調(diào)料：姜片2片，淀粉適量，料酒1大匙，鹽1/2小匙。

　　做法：剁去雞爪后洗凈再剁成兩段，然后放入沸水中燙30分鐘后撈出洗凈，香菇先用淀粉抓一下后洗凈。然后在鍋中加水煮沸后放入雞爪、香菇和姜片、料酒大火煮沸后小伙慢燉1小時(shí)后加入切段好的蹄筋再煮10分鐘后加鹽即可。

　　功效：補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)能夠幫助增強(qiáng)免疫力，益神開胃，補(bǔ)脾益氣。

　　 3、平菇雞翅湯

　　材料：雞翅250克，平菇100克。

　　調(diào)料：蔥段、蒜末、姜絲、料酒、鹽、香油、雞湯各適量。

　　做法：將平菇切片，雞翅洗凈后料酒腌制。然后再鍋中加入雞湯大火煮沸后放平菇至7成熟，然后將雞翅放入大湯碗中，倒入平菇湯放入姜絲、蒜末、蔥段、鹽拌勻后蒸鍋中大火蒸40分鐘至雞翅熟爛，最后滴入數(shù)滴香油即可。

　　功效：能夠幫助養(yǎng)顏美容，補(bǔ)充膠原蛋白，健脾開胃，而且清淡熱量低特別適合減肥人士進(jìn)食。

　　 4、花椒豬蹄湯

　　材料：豬蹄1只，花椒適量。

　　調(diào)料：鹽適量。

　　做法：豬蹄洗凈，剁成小塊，入熱水中氽湯好然后鍋上火加清水1100ml冷水入氽好的豬蹄兒和花椒，大火滾開后轉(zhuǎn)小火煮約50分鐘，加鹽調(diào)味，取出盛盤待涼后即可食用。

　　功效：能夠幫助補(bǔ)充膠原蛋白，促進(jìn)皮毛生長的同時(shí)還能夠延緩皮膚衰老。

　　 5、扁豆雞爪湯

　　材料：雞爪250克，扁豆100克，紅棗30克。

　　調(diào)料：姜片、鹽各適量。

　　做法：將雞爪洗凈后去指尖，入沸水中焯一遍后瀝水，扁豆洗凈、紅棗去核。然后在鍋中倒入適量的水，加入雞爪、扁豆、紅棗、姜片，大火煮沸后再用小火煲2小時(shí)至雞爪熟爛，最后加鹽調(diào)味即可。

　　功效：能夠幫助補(bǔ)充膠原蛋白，而且扁豆中也含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素等成分，能夠有效增進(jìn)食欲，美容養(yǎng)顏。

　　 6、膠原蛋白的功效作用

　　1、可以預(yù)防心血管病。研究表明，膠原蛋白可以降低血甘油三酯和膽固醇，并可增高體內(nèi)某些缺乏的必需微量元素，從而使其維持在一個(gè)相對(duì)正常的范圍之內(nèi)，是一種理想的減肥降血脂食品。此外，膠原蛋白在協(xié)助機(jī)體排出鋁質(zhì)，減少鋁質(zhì)在體內(nèi)聚集方面也有獨(dú)特之處。鋁對(duì)人體有害，研究表明，日前逐漸增多的老年癡呆癥與鋁的攝入量有關(guān)，同時(shí)膠原蛋白有加速血紅蛋白和紅細(xì)胞生成的功效，它具有改善循環(huán)、對(duì)冠心病、缺血性腦病有利。

　　2、可以作為一種補(bǔ)鈣食品。膠原蛋白的特征氨基酸羥基脯氨酸是血漿中運(yùn)輸鈣到骨細(xì)胞的運(yùn)載工具，骨細(xì)胞中的骨膠原是羥基磷灰石的黏合劑，它與羥摹磷灰石共同構(gòu)成了骨骼的主體。因此，只要攝入足夠的膠原蛋白，就能保證正常機(jī)體鈣質(zhì)的攝入量，膠原蛋白可成制成補(bǔ)鈣的保健食品。

　　3、可以為特殊人群使用。婦科疾病的根源來自于內(nèi)分泌失調(diào)，膠原蛋白能夠改善婦科疾病的困擾，而更年期的婦女更需要膠原蛋白供給身體所需，使得更年期婦女能夠更輕松面對(duì)各種不適。

　　4、膠原蛋白中含有大量甘氨酸，在人體內(nèi)不僅參與合成膠原，而且還是大腦細(xì)胞中是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，以產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)的鎮(zhèn)靜作用，對(duì)焦慮癥、神經(jīng)衰弱等有良好的治療作用膠原蛋白食品，在胃里可以抑制蛋白質(zhì)因胃酸作用引起的凝聚作用，從而有利于食物的消化，還有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可減輕胃潰瘍患者疼痛，促進(jìn)胃潰瘍愈合。

　　5、膠原蛋白是身體免疫作用中負(fù)責(zé)重要功能的阿米巴細(xì)胞清掃異物的感知器，因此對(duì)預(yù)防疾病很有幫助。可提高免疫機(jī)能、抑制癌細(xì)胞、活化細(xì)胞機(jī)能、活化筋骨、治療關(guān)節(jié)炎及酸痛。

　　6、防止皮膚老化、去皺紋。隨著年齡的增長，膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，從而導(dǎo)致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂，其螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無彈性等衰老現(xiàn)象，所以，女性補(bǔ)充膠原蛋白是一種延衰的必須。

　　女人吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白3　　 1、吃什么補(bǔ)充膠原蛋白

　　 補(bǔ)充膠原蛋白的食物一 ：魚類

　　膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強(qiáng)，從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù)，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

　　 補(bǔ)充膠原蛋白的食物二 ：紅色蔬菜

　　西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí)，還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。

　　 補(bǔ)充膠原蛋白的食物三 ：深綠色蔬菜

　　菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外，維生素C還能抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。

　　 補(bǔ)充膠原蛋白的食物四：橙色蔬菜

　　胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復(fù)和再生。

　　 補(bǔ)充膠原蛋白的食物五：漿果類食物

　　黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，同時(shí)還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。

　　 2、膠原蛋白含量高的食物

　　1、動(dòng)物的真皮富含膠原蛋白，且來源廣泛，補(bǔ)充成本低廉。豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做湯，或是做皮凍。豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，魚皮的.價(jià)格一般也不太便宜，牛皮等要食用處理流程麻煩，大家根據(jù)自己的飲食習(xí)慣選吧。

　　2、禽類的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯(cuò)的膠原蛋白補(bǔ)充食物源。

　　3、動(dòng)物的小腿，除了骨骼，覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含膠原蛋白。因而，豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的膠原蛋白食物源。

　　4、動(dòng)物筋腱和筋膜是膠原結(jié)締組織，富含膠原蛋白。常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。

　　5、動(dòng)物軟骨和骨骼，特別是軟骨，也富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛，如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。這一類食物一般是燉湯喝。

　　6、銀耳

　　對(duì)于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦。

　　7、雞皮鴨皮

　　可以說所有動(dòng)物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當(dāng)然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸雞皮”，其制作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料腌起來，然后放入油鍋中油炸后蘸椒鹽便可直接食用。

　　8、蝦皮

　　蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補(bǔ)充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質(zhì)，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進(jìn)行有效的補(bǔ)鈣。

　　9、豆類

　　不少人都認(rèn)為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實(shí)上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是最適合女性的食物之一哦。

　　10、豬蹄

　　作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，我建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。

　　11、牛蹄筋

　　牛蹄筋不含膽固醇，能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，具有強(qiáng)筋壯骨之功效，對(duì)腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節(jié)食，不妨吃一些牛蹄筋，有補(bǔ)鈣的效果哦。

　　12、花膠

　　花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳哦。

　　13、酸牛奶

　　人的皮膚每天都有幾百萬表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此過程中皺紋也可消除。

　　14、肉皮

　　多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

　　15、雞爪

　　雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，很適合平時(shí)食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時(shí)不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每次吃1到2個(gè)即可。

　　 膠原蛋白能長期吃嗎

　　膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質(zhì)之一，可以長期服用。適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白能使皮膚具有彈生和韌性、保持柔軟、細(xì)膩。不過凡事有個(gè)度，二十五歲前，人體自身還是會(huì)合成膠原蛋白的，如果你不到二十五，可以多吃些含膠原蛋白的食物，如豬蹄、動(dòng)物筋腱和肉皮等。如果你感覺自己皮膚出現(xiàn)問題，必須直接補(bǔ)充膠原蛋白，也可以短時(shí)間內(nèi)服用保健品，

　　有助補(bǔ)充皮膚所需的膠原蛋白，纖維蛋白，可以美容，延緩衰老同時(shí)，皮膚真皮層75%由膠原蛋白組成，位于真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養(yǎng)供應(yīng)站，表皮附屬物主要是毛發(fā)與指甲。所以補(bǔ)充膠原蛋白可以預(yù)防頭發(fā)干枯脫落，增強(qiáng)頭發(fā)韌性，使指甲光澤不易斷裂。

　　對(duì)于處于生長階段的青少年來說，補(bǔ)充膠原蛋白能夠促進(jìn)生長激素分泌以及肌肉生長。而對(duì)于保持體形的成年人塑造結(jié)實(shí)健美的肌肉也需要補(bǔ)充膠原蛋白。 以上主要是針對(duì)服用膠原蛋白的好處，好處多多，多吃無害，但任何事物都講求個(gè)度，物極必反。還有一點(diǎn)要注意的是膠原蛋白的用料要純正，謹(jǐn)防假冒偽劣。

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