女性氣虛血虛,推薦食譜飲食調(diào)理

女性很容易導(dǎo)致氣虛血虛等等的情況哦，要注意合理的調(diào)理，這樣的體質(zhì)對于女性來說如果不好好的調(diào)理的話很容易出現(xiàn)一些問題的哦，所以在飲食方法上面要進(jìn)行調(diào)整，下面來看具體的滋補(bǔ)方法。

1、氣虛體質(zhì)(較為常見)

形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預(yù)防受風(fēng)受寒。

飲食調(diào)理：可多吃補(bǔ)氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥，同時(shí)，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。這些食物對于緩解面色蒼白啊，或者是容易感冒身體虛弱的人群來說是不錯的選擇呢。

食譜推薦：十全大補(bǔ)雞(黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚)，鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。

2、血虛體質(zhì)(氣虛者常兼有血虛)

形體特征：面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻木等。性格特征：比較內(nèi)向，膽小，不善交際。發(fā)病時(shí)傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不喜歡冬天和夏天。

飲食調(diào)理：多食補(bǔ)血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補(bǔ)血，還有豐胸的作用。這些食物具有滋補(bǔ)的作用，特別是對于血虛體質(zhì)的人群來說是不錯的選擇，而且還可以緩解氣血虛弱、

食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。

關(guān)于女性氣虛血虛的調(diào)理方法，上面小編根據(jù)不同的體質(zhì)來做了具體的介紹了，對于氣虛的人群來說應(yīng)該多吃一些補(bǔ)虛的食物。還有血虛的一定要補(bǔ)血養(yǎng)血，這些食物大家要相互搭配著食用哦。

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