常見食物補(bǔ)充膠原蛋白,養(yǎng)顏效果好

在平時(shí)我們就應(yīng)該去注意飲食了，吃的健康對(duì)我們皮膚健康也是會(huì)有幫助的，而補(bǔ)充膠原蛋白就是非常重要的，在平時(shí)如果我們能夠補(bǔ)充膠原蛋白，可以起到美白養(yǎng)顏的效果，對(duì)女性來說是非常重要的，那么具體吃什么補(bǔ)充膠原蛋白，一起看看吧。

雞爪：

首先推薦吃的就是雞爪了，這是非常健康的一種護(hù)膚食物，可以通過吃雞爪來補(bǔ)充膠原蛋白，而且由于雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時(shí)不宜多吃?？梢宰龀甥u雞爪，當(dāng)做零食吃，每天吃兩個(gè)，就可以起到很強(qiáng)的護(hù)膚效果了。

豬蹄：

豬蹄是我們熟悉的美容圣品了，首先豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平、味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌。豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些，這樣吃起來效果不錯(cuò)，對(duì)我們皮膚健康也是會(huì)有好處的，能很好的保護(hù)皮膚健康。

花膠：

我們還可以吃的就是花膠了，由于其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，味道非常好，而且口感也不錯(cuò)，能夠有效起到補(bǔ)充膠原蛋白的作用，是我們護(hù)膚的好選擇。

想要讓皮膚健康，那么補(bǔ)充膠原蛋白就很很需要了，上面推薦的這幾款食物首先吃起來的味道不錯(cuò)，而且還可以起到一個(gè)有效的護(hù)膚這樣，在拍攝我們就完全可以多吃這樣的食物來護(hù)膚養(yǎng)生，對(duì)我們健康很有好處，大家必須要多吃。

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