春季防曬的禁忌食物,這些不要吃(春天怎么保養(yǎng)皮膚（求皮膚專家解答）)

春季防曬的禁忌食物,這些不要吃

春季萬物復(fù)蘇，是一種充滿生機(jī)的季節(jié)，相信我們大家都是比較向往春季的生活的，但是我們大家也要知道，在春季的時(shí)候，雖然太陽不是非常的炎熱，但是對于我們?nèi)梭w的皮膚的健康還有有著一定的危害的，所以我們春季也是需要做一些防曬工作的，并且還有許多的防曬禁忌食物，我們一起來看看。

1、感光蔬菜：感光類食物都容易使皮膚變黑，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜，例如紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑，并且對于我們大家防曬的效果也是會大打折扣的，所以我們大家在春季的時(shí)候，一定要盡量的少吃這些感光蔬菜，不然會嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的皮膚的健康。

2、另外，我們大家還需要知道，許多的深色、油炸食物對于我們?nèi)梭w的防曬功能也是有著很大的影響的，尤其是在春季的時(shí)候，我們一定要盡量的少吃一些深色食物和油炸食物的。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食;油炸食物是許多人的喜好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處;油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食。

上面我們了解了許多的春季防曬的禁忌食物，我們可以知道，在春季的時(shí)候，有些食物可以幫助我們大家起到防曬的作用，但是有些食物對于我們?nèi)梭w的防曬會有很大的阻礙，尤其是感光蔬菜以及許多的深色食物和油炸食物，對于我們?nèi)梭w的防曬功能都是有影響的，在春季盡量少吃。

春天怎么保養(yǎng)皮膚（求皮膚專家解答）

在北方春天的時(shí)候，如何保養(yǎng)皮膚呢？請看看下面這些 1、 春季保濕: 為了改善皮膚缺水、干燥的狀態(tài)，應(yīng)該多吃含維生素A、維生素B2豐富的食物和新鮮果蔬，生活要有規(guī)律，盡量早睡早起。

多喝水，尤其是在空調(diào)環(huán)境中久呆。用溫水或室溫的水洗臉(25~30℃)，不要使用過熱的水。用柔和的洗面奶(含保濕成分)，不要使用皂基。

潔面后應(yīng)首先補(bǔ)充化妝水、活泉水、爽膚水等。這些成分會讓角質(zhì)層的含水量迅速提高。1分鐘后或者輕拍幫助水分吸收，或者用面巾紙洗凈多余水分。

未待水分完全干透，立即在面部涂上保濕霜，已鎖住水分，減少水分的流失。

2、 春季完美卸妝 3、 春季防曬攻略 飲食上我們應(yīng)少吃或不吃誘發(fā)春季皮炎的食物，如田螺、薺菜、油菜、菠菜、等。

注意 面膜可以一次性提供大量的養(yǎng)分和水分，但時(shí)間不宜太久，因春季皮膚相對較敏感。

　　按摩以促進(jìn)臉部的血液回流，增強(qiáng)皮膚新陳代謝，但動作切記要輕柔。

春季養(yǎng)生注意事項(xiàng) 8個(gè)禁忌不要犯

5 一套護(hù)膚品用到底春天的外部環(huán)境和皮膚狀況，與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚(yáng)，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護(hù)膚品，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，護(hù)膚效果也打折扣。

支招：春季應(yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng)，護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬，敏感肌膚更需注意。

6 門窗緊閉春天氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時(shí)間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

支招：春季通風(fēng)，比任何季節(jié)都重要。不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次。每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。

7 宅在家不出門冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動養(yǎng)，因?yàn)椤皠觿t養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動，對健康十分有利。

支招：春主生發(fā)，在出游時(shí)，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

另外，春季運(yùn)動要有度。二附院骨科主任醫(yī)師陶軍介紹，對于整個(gè)冬天不怎么運(yùn)動的人來說，運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，不要過快過猛，否則容易出現(xiàn)身體不適，還有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損。運(yùn)動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運(yùn)動。

8 心情低落起伏大春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題。若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。

支招：春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣順達(dá)。當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí)，最好做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開爭吵現(xiàn)場。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。

哪些食物能防曬？

你是不是覺得小心翼翼的涂防曬霜、戴太陽鏡、打遮陽傘，結(jié)果還是曬黑了？事實(shí)上，內(nèi)調(diào)養(yǎng)和外保護(hù)永遠(yuǎn)都是美容保養(yǎng)的左右手，缺一不可。除了防曬霜、太陽鏡……餐桌上的種種美味同樣可以為你撐起一把隱形的遮陽大傘，因?yàn)橛行┦澄飼衿娴棉D(zhuǎn)化成防曬物質(zhì)，比防曬霜更耐用，因?yàn)樗鼈儾粫凰吹簟?/p>

番茄。這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。德荷兩國的科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，如果每個(gè)人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%；如果再加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會更好?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。

西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

檸檬。含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

堅(jiān)果。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

茶飲。美國皮膚協(xié)會研究指出，飲綠茶或使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，不僅有助于加強(qiáng)防曬，還可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、長斑、松弛和粗糙的過氧化物減少1/3以上。健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯最合適。其次枸杞茶、紅棗茶、花茶也都具有一定幫助。尤其是西洋參枸杞茶，更能夠提高皮膚的吸氧能力，并起到美白肌膚、明亮雙眸的作用。

此外，吃魚也能防曬?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃三次魚可保護(hù)皮膚，降低紫外線侵害。長期適量吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，還能使皮膚細(xì)滑白嫩。

當(dāng)然，既然有食物可以防曬，自然也會有一些食物會加重紫外線對皮膚的傷害。一般來說，這類食物都屬于感光食物。吃了感光食物之后被陽光照射，會大大加重紫外線對肌膚的傷害，很容易產(chǎn)生斑點(diǎn)、黯黃、色印沉淀等，令你的防曬心血狂打折扣。芹菜、韭菜、香菜、筍類、白蘿卜、九層塔、檸檬等，這些都是感光食物。因此，在長時(shí)間進(jìn)行戶外活動之前最好不要吃這些食物。

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