中醫(yī)告訴你最正確的午睡方法

春困秋乏夏打盹，如果人們中午不午睡就會(huì)影響到下午正常的工作和學(xué)習(xí)，特別是忙碌的白領(lǐng)人群，若是沒有掌握午睡的方法，就會(huì)導(dǎo)致下午頭昏腦漲，這樣就會(huì)影響到工作的效率。因此，有必要了解正確的午睡方法，這樣才不會(huì)影響到下午的正常工作。下面我們具體來現(xiàn)象了解。

方法1：睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。其實(shí)睡姿也是非常的重要，正確的睡姿是可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。大部分人會(huì)有這樣的情況下那就是用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

方法2：午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。這一點(diǎn)需要注意了，避免由于自己的忽視會(huì)影響到自身健康。本意午睡是想讓自身更加健康，但由于睡姿錯(cuò)誤反倒是會(huì)影響自身的健康。

方法3：醒后輕度活動(dòng)。同時(shí)，人們在午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。據(jù)專家介紹，睡午覺不能太隨便，科學(xué)、有效的午睡是減肥充電的好方法，千萬不要把午睡變成“誤睡”，這里面就要注意這幾點(diǎn)才是最關(guān)鍵的。

綜上所述，通過上文對“最正確午睡方法”的介紹后，眾多人都明白如何午睡才是正確，這樣也能夠有效的避免進(jìn)入到午睡誤區(qū)，不僅是不能保證睡眠的質(zhì)量，同時(shí)還會(huì)影響到下午的工作。因此，人們具體了解這些事項(xiàng)，也是非常的關(guān)鍵，這樣才能減少帶給人們健康更多的影響。

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