防曬的方法有很多,比如說傘,防曬霜,還有一些隔離紫外線的措施,都是日常生活中需要知道和了解的,春季防曬也很重要,如何預(yù)防紫外線?下面的這些具有防曬作用的食物可以試試,可以起到保護(hù)肌膚的作用和效果。
豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。豆制品中含有的熱量是比較多的,特別是油炸的豆制品,一定要少吃,可以選擇不放糖非油炸的豆制品食用,對于保護(hù)肌膚抗氧化有一定的好處。
茶
美國研究人員指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。喝茶具有抗氧化預(yù)防紫外線的作用,每天喝幾杯可以有防曬的作用,特別是綠茶。
谷類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”,全谷類含有大量維生素B群及E,高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果 另外,如果你平時都吃白米飯、白麵包,建議捨棄它們,改吃全谷類。谷類的食物含有的這些營養(yǎng)素,可以有幫助贈品皮膚抵抗力的作用,從而達(dá)到預(yù)防紫外線防曬的作用。
如何防曬?上面的這些春季預(yù)防紫外線的食物大家都了解了,這些食物具有很好的抗氧化的作用和效果,而且也可以保護(hù)肌膚,對于預(yù)防紫外線的侵害起到了很好的作用和效果,這樣的養(yǎng)生食物日常生活中的必備。
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