老人容易聽力下降,教你保護(hù)老人聽力

現(xiàn)如今，聽力下降的問題是很多人都有的了吧，尤其是對(duì)于老年朋友們來說就更是如此了，這時(shí)候我們就要注意對(duì)老年朋友們的聽力進(jìn)行保護(hù)了哦，那么具體都有哪些好的方法可以幫助我們保護(hù)呢，下面就讓我們一起看看有哪些吧。

要多選擇含鐵豐富的食物

注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等，這些食物可以幫助老年朋友們?cè)诤艽蟮某潭壬掀鸬奖Ｗo(hù)聽力的作用了，而且可以幫助老年朋友們?cè)诤艽蟮某潭壬掀鸬奖＝∩眢w的作用了哦。

要多補(bǔ)充含鋅豐富的食物

鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。

要注意補(bǔ)充富含維生素的食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行，我們完全可以在生活中經(jīng)常吃這種食物來幫助我們把身體保養(yǎng)好了哦，可以在很大的程度上起到保健身體的作用了哦。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)W會(huì)在生活中有哪些方法可以幫助老年朋友們保護(hù)聽力了吧，我們上面給大家推薦的這些食物都是能夠幫助我們保護(hù)聽力的了，是老年人不能錯(cuò)過的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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