現(xiàn)如今,聽力下降的問題是很多人都有的了吧,尤其是對(duì)于老年朋友們來說就更是如此了,這時(shí)候我們就要注意對(duì)老年朋友們的聽力進(jìn)行保護(hù)了哦,那么具體都有哪些好的方法可以幫助我們保護(hù)呢,下面就讓我們一起看看有哪些吧。
要多選擇含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補(bǔ)充,能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群,就要注重鐵的補(bǔ)充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等,這些食物可以幫助老年朋友們?cè)诤艽蟮某潭壬掀鸬奖Wo(hù)聽力的作用了,而且可以幫助老年朋友們?cè)诤艽蟮某潭壬掀鸬奖=∩眢w的作用了哦。
要多補(bǔ)充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。
要注意補(bǔ)充富含維生素的食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用,促進(jìn)氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時(shí)常吃就行,我們完全可以在生活中經(jīng)常吃這種食物來幫助我們把身體保養(yǎng)好了哦,可以在很大的程度上起到保健身體的作用了哦。
通過了我們上面的介紹之后,大家一定能夠?qū)W會(huì)在生活中有哪些方法可以幫助老年朋友們保護(hù)聽力了吧,我們上面給大家推薦的這些食物都是能夠幫助我們保護(hù)聽力的了,是老年人不能錯(cuò)過的哦,希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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