痛經(jīng)是很多女性朋友都會(huì)發(fā)生的事情,有些人痛的死去活來(lái),有些人會(huì)一陣陣的痛,提起痛經(jīng),相信所有的女性們都是痛苦的,那么,痛經(jīng)怎么通過(guò)按摩的方式去緩解呢,下面,大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家為大家介紹按摩穴位的方法,讓大家擺脫痛經(jīng)。
1.按揉合谷穴治痛經(jīng):合谷穴位置很好找,將右手大拇指彎曲,有內(nèi)存橫紋的地方就要去找左手了,將右手的內(nèi)存橫紋放在左手虎口上,拇指尖下按到的地方就是合谷穴了。大拇指尖邊按邊揉,以自己能忍受為宜,按摩此穴有緩解痛經(jīng)、鎮(zhèn)靜止痛、通筋活絡(luò)的功效。
2.按揉太沖穴治痛經(jīng):太沖穴位置在足背側(cè),第一跖骨、第二跖骨結(jié)合部前的凹陷處。按揉太沖穴有酸脹感為宜,用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,1分鐘后再換右手拇指,按摩此穴有疏肝解郁、行氣止痛、減緩?fù)唇?jīng)的效果。
3.按揉三陰交治痛經(jīng):三陰交位置在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按揉三陰交有酸脹感為宜,用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。按摩此穴有緩解經(jīng)期疼痛、經(jīng)期紊亂、白帶異常、調(diào)節(jié)氣血、婦科炎癥的作用。
4.按揉血海穴治痛經(jīng):血海穴位置位于人體的大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸部位,也就是股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。按摩的時(shí)候五指朝上,大拇指端下面對(duì)應(yīng)的就是血海穴。按揉血海穴有理血活血、調(diào)經(jīng)、健脾化濕、緩解痛經(jīng)、改善月經(jīng)不調(diào)、改善閉經(jīng)的作用。
按摩穴位治痛經(jīng),痛經(jīng)按摩哪些穴位緩解,就介紹到這里,相信大家都了解了,痛經(jīng)是女性朋友們最煩躁的事情,通過(guò)大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹的按摩穴位可以很好的解決,如果您也是痛經(jīng)一員,那就趕緊按摩起來(lái)吧,讓您的肚肚不在受痛。
1 關(guān)元穴
2 行間穴
3 水泉穴
4 氣海穴
三陰交
中醫(yī)有一個(gè)三陰交穴,又稱女三里、婦科三陰交。顧名思義,此穴對(duì)婦癥甚有療效,如經(jīng)期不順,白帶、月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少,經(jīng)前綜合征和更年期綜合征等。
該穴位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。有痛經(jīng)問(wèn)題的女性,可在平時(shí)輕輕用拇指揉按該穴,左右各指壓3分鐘;還可以用艾條灸療。將從藥店買(mǎi)回的艾條點(diǎn)燃放在靠近穴位處,以局部皮膚溫?zé)岫粻C傷為度,每穴灸10分鐘。要注意的是,月經(jīng)來(lái)潮后不要強(qiáng)烈刺激該穴,否則可能引起經(jīng)血增多。
血海穴
屈膝在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。位置很好找,用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然張開(kāi),大拇指端下面便是此穴。
此穴是生血和活血化淤的要穴,用兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位,痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。
子宮穴
子宮穴,它位于下腹部,臍下4寸處左右,旁開(kāi)正中線3寸的距離各一點(diǎn),按摩時(shí)用雙手食指,中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點(diǎn)揉,以有酸脹感為度。
背腹部按摩
1.用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié),并揉按兩側(cè)的肌肉。
3.用手指揉按腹部疼痛的肌肉。
4.用手指捏按下肢的血海、三陰交、太沖等穴。注:太沖穴_太沖穴是人體的一個(gè)穴道,位于位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
按關(guān)元穴
關(guān)元穴在肚臍下3寸。將大拇指之外的其余四指并攏,以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn),肚臍下面四指的地方就是關(guān)元穴。關(guān)元穴就像是人體的煤氣罐,貯存人體的陽(yáng)氣。對(duì)于女性的月經(jīng)不調(diào),可以用艾灸的方法來(lái)調(diào)理,每天一次,每次30分鐘。
按足三里
足三里在人體當(dāng)中可算是盡人皆知的明星穴。俗話說(shuō)“常揉足三里,勝吃老母雞”,指的就是這個(gè)穴。對(duì)于女性月經(jīng)期間氣血虧虛引起的倦怠乏力、胃部脹痛不適等,按摩它有很好的改善作用。足三里的定位方法是:小腿前面的骨頭稱為脛骨,又稱刀背骨,以這塊骨頭為中心,用中指往小腿外側(cè)量1寸(也就是中指指節(jié)的寬度)劃一條垂直線,然后以犢鼻穴為起點(diǎn),量3寸劃一條橫線,兩條線相交處即是。
按合谷
握拳的時(shí)候,將食指和大拇指并起來(lái),有一塊突起的肌肉,最高點(diǎn)處就是合谷穴。按揉合谷20分鐘,可以緩解偏頭痛、牙痛及身體的酸痛,促進(jìn)排便。
按三陰交
三陰指的是足部的三條陰經(jīng),也就是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)。三陰交穴位于三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn),所以稱為三陰交。三陰交穴很好找,它就在內(nèi)踝尖向上3寸的位置。每次按摩10分鐘,每天一次,可以調(diào)經(jīng)止痛。
按太沖
從第一、二腳趾的趾縫向上(腳背方向)量約一橫指的凹陷處,就是太沖穴,也叫“消氣穴”。因?yàn)樗歉谓?jīng)的穴位,為了避免月經(jīng)期間心情煩躁,用手指按揉這個(gè)穴位10分鐘,可以疏理肝氣。平時(shí)按揉此穴位對(duì)于降壓也有幫助。
按命門(mén)
命門(mén)和我們腹部的神闕穴(也就是肚臍)是前后相對(duì)的。所以,我們?cè)谡已ǖ臅r(shí)候,只要以肚臍為水平線圍繞腰部劃一個(gè)圓圈,與后背脊柱的交點(diǎn)就是命門(mén)穴。平日需特別注意此處的保暖,不要穿低腰褲,以防寒邪侵入體內(nèi)而加重痛經(jīng)。
注意:
穴位位置的“寸”,是用讀者的手指作尺子測(cè)量的,被稱為“同身寸”。中指中節(jié)橈側(cè)兩端的紋頭距離為1寸;拇指指關(guān)節(jié)的寬度也是1寸;將食指到小指四指并攏,以中指中節(jié)橫紋為標(biāo)準(zhǔn),其寬度為3寸。
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5 子宮穴位置:位于下腹部,臍下4寸處左右,旁開(kāi)正中線3寸的距離各一點(diǎn)。
功效:主治婦女不孕,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),陰挺,及闌尾炎,盆腔炎,睪丸炎等。
做法:按摩時(shí)用雙手食指,中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點(diǎn)揉,以有酸脹感為度。
6 三陰交穴位置:位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
功效:這個(gè)穴位是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交點(diǎn),可以滋陰補(bǔ)血活血,對(duì)婦癥甚有療效,如經(jīng)期不順、痛經(jīng)、白帶、月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少。
做法:用一側(cè)手的拇指指腹,揉捻對(duì)側(cè)“三陰交”穴大約1分鐘左右,以自己感到有酸脹感為宜。這樣做的方法作用原理是能夠讓經(jīng)血下行。所以要在經(jīng)前下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作,如手法得當(dāng),會(huì)讓瘀滯的經(jīng)血排出,疼痛也會(huì)隨之消失或減輕。
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