痛經(jīng)的人可以按摩哪些穴位緩解

痛經(jīng)的人可以按摩哪些穴位緩解

痛經(jīng)是很多女性朋友都會(huì)發(fā)生的事情，有些人痛的死去活來(lái)，有些人會(huì)一陣陣的痛，提起痛經(jīng)，相信所有的女性們都是痛苦的，那么，痛經(jīng)怎么通過(guò)按摩的方式去緩解呢，下面，大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家為大家介紹按摩穴位的方法，讓大家擺脫痛經(jīng)。

1.按揉合谷穴治痛經(jīng)：合谷穴位置很好找，將右手大拇指彎曲，有內(nèi)存橫紋的地方就要去找左手了，將右手的內(nèi)存橫紋放在左手虎口上，拇指尖下按到的地方就是合谷穴了。大拇指尖邊按邊揉，以自己能忍受為宜，按摩此穴有緩解痛經(jīng)、鎮(zhèn)靜止痛、通筋活絡(luò)的功效。

2.按揉太沖穴治痛經(jīng)：太沖穴位置在足背側(cè)，第一跖骨、第二跖骨結(jié)合部前的凹陷處。按揉太沖穴有酸脹感為宜，用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，1分鐘后再換右手拇指，按摩此穴有疏肝解郁、行氣止痛、減緩?fù)唇?jīng)的效果。

3.按揉三陰交治痛經(jīng)：三陰交位置在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按揉三陰交有酸脹感為宜，用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。按摩此穴有緩解經(jīng)期疼痛、經(jīng)期紊亂、白帶異常、調(diào)節(jié)氣血、婦科炎癥的作用。

4.按揉血海穴治痛經(jīng)：血海穴位置位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸部位，也就是股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。按摩的時(shí)候五指朝上，大拇指端下面對(duì)應(yīng)的就是血海穴。按揉血海穴有理血活血、調(diào)經(jīng)、健脾化濕、緩解痛經(jīng)、改善月經(jīng)不調(diào)、改善閉經(jīng)的作用。

按摩穴位治痛經(jīng)，痛經(jīng)按摩哪些穴位緩解，就介紹到這里，相信大家都了解了，痛經(jīng)是女性朋友們最煩躁的事情，通過(guò)大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹的按摩穴位可以很好的解決，如果您也是痛經(jīng)一員，那就趕緊按摩起來(lái)吧，讓您的肚肚不在受痛。

按哪個(gè)部位可以緩解痛經(jīng) 痛經(jīng)女人必看

1 關(guān)元穴

定位

關(guān)元穴位于前正中線上，臍下3寸處。

主治

主治中風(fēng)脫癥，腎虛氣喘，遺精，陽(yáng)萎，疝氣，遺尿，淋濁，尿頻，尿閉，尿血，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，帶下，崩漏，腹痛，泄瀉，痢疾及尿路感染，功能性子宮出血，子宮脫垂，神經(jīng)衰弱，暈厥，休克等。

按摩方法

用拇指按順時(shí)針?lè)较螯c(diǎn)揉2分鐘，再逆時(shí)針?lè)较螯c(diǎn)揉2分鐘，手法由輕漸重，逐漸加力，以感覺(jué)酸麻脹為度。速度每秒鐘轉(zhuǎn)1次為宜，每日1-2次。

2 行間穴

定位

行間穴在足背側(cè)，當(dāng)?shù)诙褐洪g，趾跌緣的后方赤白肉際處。

主治

主治月經(jīng)過(guò)多，閉經(jīng)，痛經(jīng)，白帶，陰中痛，遺尿，淋疾，疝氣，胸脅滿痛，呃逆，咳嗽，洞瀉，頭痛，眩暈，目赤痛，青盲，中風(fēng)，癲癇，瘛疭，失眠，口喎，膝腫，下肢內(nèi)側(cè)痛，足跗腫痛等。

按摩方法

彎曲拇指，垂直按壓穴位，有酸、痛的感覺(jué)。每次3分鐘。

3 水泉穴

定位

在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踩后下方，太溪直下1寸，跟骨結(jié)節(jié)的內(nèi)側(cè)凹陷處。

主治

主治月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，陰挺，小便不利，目視昏花等。

按摩方法

用拇指揉按。揉按時(shí)腕部放松，以時(shí)部為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部和手指做輕柔和緩的擺動(dòng)，將力通過(guò)手指而達(dá)到所揉部位。

4 氣海穴

定位

氣海穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，氣海穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

主治

主治繞臍腹痛，水腫鼓脹，脘腹脹滿，水谷不化，大便不通，泄痢不禁，癃淋，遺尿，遺精，陽(yáng)痿，疝氣，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，帶下，陰挺，產(chǎn)后惡露不止，胞衣不下，臟氣虛憊，形體羸瘦，四肢乏力。婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等。

按摩方法

取仰臥位，按順時(shí)針?lè)较蛟谛「共枯p揉5分鐘，再將指腹放于氣海穴上，以順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘。

幾招穴位按摩快速緩解痛經(jīng)癥狀

三陰交

中醫(yī)有一個(gè)三陰交穴，又稱女三里、婦科三陰交。顧名思義，此穴對(duì)婦癥甚有療效，如經(jīng)期不順，白帶、月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少，經(jīng)前綜合征和更年期綜合征等。

該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。有痛經(jīng)問(wèn)題的女性，可在平時(shí)輕輕用拇指揉按該穴，左右各指壓3分鐘；還可以用艾條灸療。將從藥店買(mǎi)回的艾條點(diǎn)燃放在靠近穴位處，以局部皮膚溫?zé)岫粻C傷為度，每穴灸10分鐘。要注意的是，月經(jīng)來(lái)潮后不要強(qiáng)烈刺激該穴，否則可能引起經(jīng)血增多。

血海穴

屈膝在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。位置很好找，用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開(kāi)，大拇指端下面便是此穴。

此穴是生血和活血化淤的要穴，用兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。

子宮穴

子宮穴，它位于下腹部，臍下4寸處左右，旁開(kāi)正中線3寸的距離各一點(diǎn)，按摩時(shí)用雙手食指，中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以有酸脹感為度。

背腹部按摩

1.用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側(cè)的肌肉。

3.用手指揉按腹部疼痛的肌肉。

4.用手指捏按下肢的血海、三陰交、太沖等穴。注：太沖穴_太沖穴是人體的一個(gè)穴道，位于位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

痛經(jīng)的時(shí)候有什么穴位可以止痛

按關(guān)元穴

關(guān)元穴在肚臍下3寸。將大拇指之外的其余四指并攏，以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，肚臍下面四指的地方就是關(guān)元穴。關(guān)元穴就像是人體的煤氣罐，貯存人體的陽(yáng)氣。對(duì)于女性的月經(jīng)不調(diào)，可以用艾灸的方法來(lái)調(diào)理，每天一次，每次30分鐘。

按足三里

足三里在人體當(dāng)中可算是盡人皆知的明星穴。俗話說(shuō)“常揉足三里，勝吃老母雞”，指的就是這個(gè)穴。對(duì)于女性月經(jīng)期間氣血虧虛引起的倦怠乏力、胃部脹痛不適等，按摩它有很好的改善作用。足三里的定位方法是：小腿前面的骨頭稱為脛骨，又稱刀背骨，以這塊骨頭為中心，用中指往小腿外側(cè)量1寸（也就是中指指節(jié)的寬度）劃一條垂直線，然后以犢鼻穴為起點(diǎn)，量3寸劃一條橫線，兩條線相交處即是。

按合谷

握拳的時(shí)候，將食指和大拇指并起來(lái)，有一塊突起的肌肉，最高點(diǎn)處就是合谷穴。按揉合谷20分鐘，可以緩解偏頭痛、牙痛及身體的酸痛，促進(jìn)排便。

按三陰交

三陰指的是足部的三條陰經(jīng)，也就是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)。三陰交穴位于三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，所以稱為三陰交。三陰交穴很好找，它就在內(nèi)踝尖向上3寸的位置。每次按摩10分鐘，每天一次，可以調(diào)經(jīng)止痛。

按太沖

從第一、二腳趾的趾縫向上（腳背方向）量約一橫指的凹陷處，就是太沖穴，也叫“消氣穴”。因?yàn)樗歉谓?jīng)的穴位，為了避免月經(jīng)期間心情煩躁，用手指按揉這個(gè)穴位10分鐘，可以疏理肝氣。平時(shí)按揉此穴位對(duì)于降壓也有幫助。

按命門(mén)

命門(mén)和我們腹部的神闕穴（也就是肚臍）是前后相對(duì)的。所以，我們?cè)谡已ǖ臅r(shí)候，只要以肚臍為水平線圍繞腰部劃一個(gè)圓圈，與后背脊柱的交點(diǎn)就是命門(mén)穴。平日需特別注意此處的保暖，不要穿低腰褲，以防寒邪侵入體內(nèi)而加重痛經(jīng)。

注意：

穴位位置的“寸”，是用讀者的手指作尺子測(cè)量的，被稱為“同身寸”。中指中節(jié)橈側(cè)兩端的紋頭距離為1寸；拇指指關(guān)節(jié)的寬度也是1寸；將食指到小指四指并攏，以中指中節(jié)橫紋為標(biāo)準(zhǔn)，其寬度為3寸。

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4個(gè)緩解痛經(jīng)的穴位

5 子宮穴位置：位于下腹部，臍下4寸處左右，旁開(kāi)正中線3寸的距離各一點(diǎn)。

功效：主治婦女不孕，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，陰挺，及闌尾炎，盆腔炎，睪丸炎等。

做法：按摩時(shí)用雙手食指，中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以有酸脹感為度。

6 三陰交穴位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

功效：這個(gè)穴位是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交點(diǎn)，可以滋陰補(bǔ)血活血，對(duì)婦癥甚有療效，如經(jīng)期不順、痛經(jīng)、白帶、月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少。

做法：用一側(cè)手的拇指指腹，揉捻對(duì)側(cè)“三陰交”穴大約1分鐘左右，以自己感到有酸脹感為宜。這樣做的方法作用原理是能夠讓經(jīng)血下行。所以要在經(jīng)前下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作，如手法得當(dāng)，會(huì)讓瘀滯的經(jīng)血排出，疼痛也會(huì)隨之消失或減輕。

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