每個人的體質(zhì)不同,對于腎陽虛體質(zhì)的人群一定要注意,選擇吃一些滋補腎臟的食物,腎陽虛主要是表現(xiàn)為腎虛啊或者是容易疲勞腰酸背痛等等的一些問題出現(xiàn),那么腎陽虛如何去調(diào)理的呢,下面的這些食譜是不錯的選擇呢,可以起到很好的調(diào)理的作用。
參杞狗肉
配方:狗肉1000克,黨參20克,枸杞子10克,菟絲子10克,砂仁5克,牛膝15克.
制法:上物除狗肉外,入砂鍋加水煎煮30分鐘后,倒出藥汁.將狗肉切成小塊,加醬油,糖,黃酒,蔥,姜,味精等調(diào)料,腌漬入味,放入鍋中,加藥汁及適量清水,煮沸后,文火慢慢煨至狗肉爛熟即可食用.
功效:益氣溫陽補血.
用法:佐餐食用.
雞蛋豬腰粥
配方:雞蛋1個,豬腰1只,糯米60克.
制法:豬腰去筋膜切片,雞蛋打碎加入調(diào)料拌勻,糯米煮粥,將成時加入雞蛋,豬腰稍煮即可.
功效:補腎健脾.
用法:可作早晚餐或點心服食.
當歸生姜羊肉湯
配方:當歸30克,羊肉500克,生姜30克.
制法:將羊肉,當歸,生姜均洗凈,放入砂鍋中,加料酒,清水適量,煮至羊肉熟爛,調(diào)味即可.
功效:溫陽散寒養(yǎng)血.
關(guān)于調(diào)理腎陽虛的一些食譜,信大家也都學(xué)會了,很簡單,但是要知道的是它的營養(yǎng)價值是比較高的,而且還可以有補氣血養(yǎng)心安神的作用,對于身體虛弱的人群來說就是不錯的選擇哦,所以大家可以經(jīng)常食用哦。
問題一:女人腎虛吃什么食物好十大養(yǎng)腎食物:1.干貝 又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。2.鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。3.栗子 性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。4.山藥 味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。5.枸杞子 性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。6.黑芝麻 黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。7.核桃 核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。8.何首烏 有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。9.黑豆 黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。10.黑米 具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
問題二:女性陽虛吃什么補最好女性陽虛會導(dǎo)致體寒出現(xiàn)以下的癥狀
一、手腳冰冷
女人體寒會經(jīng)常在正常的氣溫下,會感覺到冷,但是身邊的人的感受卻不是這樣的,這時候就應(yīng)該考慮自己是否是體寒。
二、月經(jīng)不規(guī)律
一般如果女人身體體寒會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題,主要是出現(xiàn)月經(jīng)量少,同時經(jīng)血也比較不正常,另外還會出現(xiàn)經(jīng)期提前或是退后的情況,這些都可能是因為女人體寒導(dǎo)致的。
三、經(jīng)過手術(shù)之后身體恢復(fù)比較慢
不管你是做墮胎還是身體的小手術(shù),如果你有體寒的情況,你的身體恢復(fù)速度就會比較慢,所以有體寒情況的人一定要及時的改善,這樣才是對女性健康負責。
四、肌膚不好
如果女人有體寒的情況,皮膚會經(jīng)常表現(xiàn)出斑點或是無光澤狀態(tài),如果你會體質(zhì)養(yǎng)生的知識,就可以更好的調(diào)理體寒的情況了。
中醫(yī)學(xué)認為,“陽虛則外寒”。也就是說,人體陽氣衰微,氣血不足,衛(wèi)陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,人就特別容易怕冷。現(xiàn)代研究表明,所謂陽虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽虛體質(zhì),消除怕冷的感覺呢?
一、加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動,以加強血液循環(huán)。
二、注意飲食
肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強,從而達到御寒作用。
根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風散寒,促進血液循環(huán),增加體溫。
含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。 甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強,抗冷御寒。
含鐵高的食物:美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強。
三、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物,如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃溫補食物的同時,盡量避免同時食用滋陰類食物,出現(xiàn)相互抵消滋補功效。
四、手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán),但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣, *** 蓄積。
*** 手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果。...>>
問題三:女性腎陽虛吃什么食物多食含維生素C、E及紅色的食物,如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。
核桃粥:核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁,煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。
除此之外,最好是在這時搭配9味御圣饣岣好,能滋腎養(yǎng)腎、精氣共補。
問題四:女人腎陽虛吃什么食療菠菜
這對于女人患有腎陰虛的人,這種食物絕對靠譜,這能夠輕松的幫助搞定其女人腎陰虛的情況。專家提醒女性朋友,在日常飲食生活中不妨多多攝入一些菠菜,菠菜中含有大量的微量元素,這能夠加速其 身體新陳代謝速度,而且對于搞定其腎陰虛很有幫助哦!
平時生活中不妨多多吃一些菠菜,菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補腎的功效,這會讓女性永久保持青春的面貌。
推薦食譜:熗菠菜
食材:菠菜、食鹽、辣椒等
做法:
1)菠菜清洗干凈,直接放入沸水中焯一下,打撈出來瀝干水分備用。
2)焯好的菠菜中加入少許的鹽分均勻攪拌。
3)鍋中加入少許的植物油燒熱,放入干辣椒、花椒粒爆香,然后倒入焯好的菠菜迅速翻炒即可即可。
雞蛋
雞蛋是營養(yǎng)的食物,在雞蛋中富含多種營養(yǎng)食物,而且要想搞定其腎陰虛的情況,那么女性多多吃這一類的食物,因為導(dǎo)致女性患有腎陰虛的情況,一大半原因是因為營養(yǎng)不良所導(dǎo)致。專家研究后指出,雞蛋是性生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑“,很多地方在進行婚禮之前,每天堅持吃雞蛋,這就是保證新婚之夜的性福。
性生活之前無論是男女最好都吃雞蛋,或者選擇多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。不但國外有著婚前吃雞蛋的習(xí)俗,其實民間也有這樣的習(xí)慣,對于那些性生活頻繁的新婚夫婦,這是一項消耗體力的活動,那么最好選擇吃雞蛋來補充體力比較好。
問題五:女性腎陽虛吃什么食物?桂圓醴:桂圓肉200g、放在細口瓶內(nèi),倒人60度白酒400毫升,封閉瓶口,半個月后可飲用。每日2次,每次10-20毫升。海參:可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
最好是在這時搭配9味的圣茶會更好,具有清腎淤、養(yǎng)腎精、通腎氣功效,補腎更強。
問題六:女人腎陽虛吃什么食療韭菜粥;韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一,同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可以起來很好的補腎養(yǎng)生作用。
制法:韭菜20克,大米90克。大米煮成粥,將熟時放入韭菜,溫熱空腹食之。
搭配喝(御圣茶),強身補腎。
問題七:女人陽虛吃什么好陽虛或瘀血體質(zhì):最怕常食寒涼
冰箱在日常生活中可以說是不可或缺的東西了,以至于現(xiàn)在很多人養(yǎng)成了吃冰凍食品或飲冰鎮(zhèn)飲料的習(xí)慣。專家認為,脾胃消化食物,靠的是脾胃陽氣,而冰凍寒涼最傷脾敗胃,會傷害陽氣。血脈喜溫惡寒,得溫則行,遇寒則凝,因此冰凍寒涼飲食,還很影響血脈運行。長期陽氣受損,就很容易導(dǎo)致陽虛體質(zhì)了;血脈經(jīng)常不通,瘀血就會出現(xiàn)。過食冰凍寒涼者,尤其是女性
,較為常見陽虛與瘀血間夾的體質(zhì)。
專家建議陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該多吃一些溫補忌清補的東西,少吃或者不吃性寒生冷之物,可多食溫熱之性的食物。如荔枝、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等。瘀血體質(zhì)者行血遲緩不暢,可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常飲,醋可多吃,山楂粥、花生粥亦頗相宜。
平性:糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等; 二、瓜菜類 溫熱性:生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等; 三、果實果類:
溫熱性:龍眼、荔枝、核桃、花生、栗子、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、李子、桔子、桃等?! ∑叫裕捍髼?、蘋果等
這個考慮補益腎陽、溫暖脾胃作用的食物,如秈米、狗肉、羊肉、雞肉等等的,海產(chǎn)品,羊肉,狗肉,泥鰍,韭菜,辣椒,蔥,姜,龍眼,牛肉
腎陽虛臨床表現(xiàn):如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、 *** 減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。腎陽虛人群平時可泡蟲椹草水喝。用食補作為腎虛的輔助調(diào)理方法,戒除菸酒,多喝水,多吃溫陽補腎的食物,包括黑芝麻、黑米、烏雞、海帶、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等食物。
芝麻粥:芝麻50克,粳米100克,蜂蜜50克。將粳米與芝麻洗凈放入鍋內(nèi),
加清水、小火熬成粥,調(diào)入蜂蜜拌均即可。保證良好的睡眠對改善腎虛有很大的幫助。所以,不要熬夜,實在睡不著的話,可以聽一聽舒緩的音樂,或者泡一個熱水腳,
另外配合每天喝 9味的蓹圣茶 ,能滋腎養(yǎng)腎、精氣共補、改善并增強體質(zhì)等。
海鮮類的
海產(chǎn)品,羊肉,狗肉,泥鰍,韭菜,辣椒,蔥,姜,龍眼,牛肉,鹿肉,獐肉,公雞肉,胡蘿卜,山芋,青菜,大白菜,藕,菜花,鹿茸肉,蓯蓉,肉桂,益智仁等溫補腎陽虛的食物
可以用枸杞泡水喝.
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