練五禽戲的保健益處介紹

五禽戲是我國的傳統(tǒng)武術(shù)，這是非常適合保健養(yǎng)生的人進(jìn)行練習(xí)的，通過練習(xí)五禽戲來進(jìn)行養(yǎng)生保健的話，要比吃一些保健品更加的可靠有效，那么練五禽戲的保健益處到底都有哪些呢？下面小編將為大家一一講解，希望能給各位提供參考。

練熊戲——調(diào)理脾胃

消化不良的人比較多，對于出現(xiàn)消化不良或者食欲不振時，通過練習(xí)五禽戲中的練熊戲，所以也起到很好的調(diào)理脾胃的作用。練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓于輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來，習(xí)練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。

練虎戲——緩解腰背痛

天熱時人體耗能多，加之工作量大，容易引起腰背疼痛等癥狀。此外，長時間吹空調(diào)容易使督脈受到寒氣的侵襲，不利于腰背部的健康。出現(xiàn)頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀時，不妨試試練虎戲。

練鹿戲——縮減腰圍

夏天因運(yùn)動量減少和冷飲攝入過多，會導(dǎo)致腰圍增大，而練習(xí)五禽戲中的鹿戲可縮減腰圍，因?yàn)槁箲虻母鱾€動作都是圍繞腰部來做運(yùn)動的，在練習(xí)過程中，自然而然地使腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于縮減腰圍，保持苗條身材，非常適合那些想要減肥的人進(jìn)行練習(xí)。

練猿戲——增強(qiáng)心肺功能

猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，即身體上提時吸氣，放松回落時呼氣。上提時吸氣縮胸，全身團(tuán)緊；下落時放松呼氣，舒展胸廓，這組動作有助于增強(qiáng)心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀。

練鳥戲——預(yù)防關(guān)節(jié)炎

近年來，炎炎夏日，在醫(yī)院的骨傷科會遇到不少肩周炎、關(guān)節(jié)炎患者。練鳥戲時，動作輕翔舒展，能疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒、活動筋骨關(guān)節(jié)，可預(yù)防夏季關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，且能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

通過對五禽戲的鍛煉，能夠收獲的保健功效是很多的，當(dāng)然，如果想要效果更加明顯的話，那么需要長期堅(jiān)持并且掌握一定的方法，大家可以根據(jù)自己的身體需要來選擇這些五禽戲的鍛煉方法，希望通過本文的講解可以為大家提供一些幫助。

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