你是不是經(jīng)常在公園看到一群人在做鍛煉呢,有一個拍打的動作是不是很常見,其實拍打經(jīng)絡(luò)是一種很好的養(yǎng)生的方式和方法哦。你知道拍打的好處嗎,不同的部位養(yǎng)生的效果是不一樣的呢,來看看這些具體的介紹吧。
腋下脅部
人體有三大保健“特區(qū)”,即背部、腋部、腹部,拍打腋部和胸腹部,可以激活該部位的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié),促進(jìn)血液循環(huán),使全身各器官得到更多的養(yǎng)分和氧氣。拍打脅部可以改善內(nèi)臟功能,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),使脅部肌肉、骨骼堅實、有力。并對胸脅脹滿,臂不舉,腰、脅、腹疼痛,腋下腫痛等病癥有防治作用。拍打腋下的話可以有改善內(nèi)臟功能的作用,對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有好處,同時也可以有止痛的作用哦。
脊背、膀胱經(jīng)、督脈
拍打脊背和腰部具有調(diào)理五臟六腑,改善腰背肌勞損,增強脊柱功能等作用。用于治療腰背酸痛、急性腰扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病,還用于機(jī)體保健和增強免疫力。拍打脊背部可通經(jīng)絡(luò)、行氣血、調(diào)百脈、寬胸膈、止背痛、調(diào)腎氣、抗衰老。具有增強內(nèi)臟功能,消積化瘀以及靈活關(guān)節(jié)的功能,對呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)以及內(nèi)臟等疾患有防治作用。拍打脊背和膀胱經(jīng)的話可以有通血脈的作用,對于增強免疫力有好處,同時也可以有保健的效果哦。
關(guān)于中醫(yī)拍打養(yǎng)生法,大家都知道了吧,不同拍打部位養(yǎng)生的效果是不一樣的呢,比如說腋下部位,可以有止痛的作用,還可以改善內(nèi)臟功能,對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也有好處,還有脊背督脈,膀胱經(jīng),都是可以拍打的哦,可以有緩解腰肌勞損的作用。
穴位,是中醫(yī)學(xué)的瑰寶。自古人們就常常通過針灸、推拿、艾灸以及點按等方式刺激經(jīng)絡(luò)的對應(yīng)穴位,以起到治病 養(yǎng)生 的作用。
人體總計穴位有720個,通通記住難度很大,記住這5個重要的 養(yǎng)生 穴位,經(jīng)常進(jìn)行按摩,對身體特別好。
1、足三里
位置:位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。
足三里是最常用的 養(yǎng)生 穴位,長期按摩足三里能夠緩解胃部的不適,當(dāng)患者出現(xiàn)胃痛、胃脹、胃部消化不良癥狀時,都可以通過按摩足三里緩解患者癥狀。
另外平時按摩足三里,不僅能夠疏通經(jīng)絡(luò),還能夠提高身體的抵抗力。對于一些年紀(jì)比較大的老人,按摩足三里還可以清除體內(nèi)的濕氣。
該穴位可以每天進(jìn)行按壓、拍打,時間在10分鐘左右。
2、人迎穴
位置:喉結(jié)旁開1.5寸。
每天用食指的指腹按摩人迎穴100~200次左右,對于高血壓等心腦血管疾病有著很好的治療效果。另外一些咽喉炎的患者,也可以通過按摩人迎穴來改善咽喉不適的癥狀。長期按摩人迎穴還能有助于面部的血液循環(huán),改善面癱等疾病。
3、關(guān)元穴
位置:位于臍下三寸處。
關(guān)元穴是女性常用的保健穴位,按摩關(guān)元穴不僅能夠強身健體,還能夠改善患者排尿不暢等問題,對于女性患者來說還可以緩解宮寒痛經(jīng)等婦科疾病。按摩關(guān)元穴不僅適用于女性,男性也可以按摩,能夠緩解腎虛的問題。
4、養(yǎng)老穴
位置:位于人體的前臂伸側(cè),腕后1寸的地方。
經(jīng)常按摩養(yǎng)老穴,不僅能夠起到美容養(yǎng)顏的效果,還能夠補充人體所需要的各種陽氣,改善心臟供血問題。很多老年人心腦血管不好,容易高發(fā)心肌梗塞,長期按摩養(yǎng)老穴,能夠改善心臟供血不足現(xiàn)象。另外養(yǎng)老穴還能夠幫助半身不遂和神經(jīng)病變的患者改善生活質(zhì)量。
按摩養(yǎng)老穴時,手微握拳,用拇指的指腹來按揉穴位,按揉時力度要均勻、柔和,力度以局部有明顯的酸痛感為佳。一邊按揉,一邊配合舒緩的呼吸。每天早晚各一次,每次按揉2 3 分鐘即可,左右手可交替進(jìn)行按揉。
5、合谷穴
位置:虎口處。
合谷穴在中醫(yī)上有一句話叫做“面口合谷收”,所以,頭面部疾病大部分合谷穴都可治療,比如頭痛、牙痛、目赤腫痛、咽喉腫痛、流鼻血、耳聾、口眼歪斜等。
合谷穴還有清熱的作用,對于熱病、無汗癥、多汗癥,合谷穴也有治療作用。合谷穴對婦產(chǎn)科疾病,比如滯產(chǎn)、經(jīng)閉也有治療作用。對于腹痛、便秘、上肢疼痛,合谷穴所在的解剖位置,就是手掌附近的疼痛都有治療作用。
按摩人體穴位,對于不同的疾病要選擇不同的穴位進(jìn)行按摩,不僅能夠使身體變得更加強壯,還能夠預(yù)防各種疾病的發(fā)生。雖然通過按摩穴位能夠有效地促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán),但是在按摩過程中,也要注意按摩的力度和方法。
經(jīng)絡(luò)拍打法已經(jīng)成為越來越多人選擇的一種養(yǎng)生保健方法,那么,拍打養(yǎng)生保健的方法是什么呢?下面跟著我一起來了解一下吧。
拍打養(yǎng)生保健的方法 拍打養(yǎng)生保健 拍打頭頸部
站立或坐在椅子上,雙目平視前方,全身放松,沉肩墜肘,然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側(cè),右手拍打右側(cè)。先從后頸部開始,逐漸向上拍打,一直拍到前額部。再從前額部向后拍打,直到后頸部。如此反復(fù)5~8次,心中默數(shù)數(shù)字,精神寧靜,呼吸自然。
拍打養(yǎng)生保健 拍打肩部
站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每側(cè)拍打100次??煞乐渭缤?、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打時要周到,上肢的四周都拍遍,一般每側(cè)拍打100~200次,可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打養(yǎng)生保健 拍打胸背部
冬天應(yīng)脫掉棉衣。取站立姿勢,全身自然放松,然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到頭后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每側(cè)各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng),支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快,通過神經(jīng)傳導(dǎo),增強內(nèi)分泌功能??煞乐喂谛牟 ⒏哐獕盒孕呐K病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
拍打養(yǎng)生保健 拍打腰腹部
站立,全身放松,雙手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右轉(zhuǎn)動。隨著轉(zhuǎn)腰動作,兩上肢也跟著甩動。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動時,帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復(fù)進(jìn)行,手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部,每側(cè)各拍打200次。
拍打養(yǎng)生保健 拍打雙下肢
正坐在椅子上,先拍打左腿,左腳放在矮凳上,使整個下肢放松。用雙手從上到下、從里向外,再從下到上、從外向里,由大腿到小腿進(jìn)行拍打,然后再換拍右腿。一般各拍打200次??煞乐卫夏晷韵轮槟?,增強新陳代謝,對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部,可以促進(jìn)血液循環(huán),解除肌肉緊張,使局部關(guān)節(jié)尤其是肩、肘、腕、指、膝等關(guān)節(jié)得到適度的放松。由拍打所產(chǎn)生的震動波和沖擊波,可傳導(dǎo)至肌肉的深部,從而促進(jìn)血液循環(huán)、增加血管的柔韌性,有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎的防治。
拍打養(yǎng)生保健的注意事項 1.拍打時應(yīng)避風(fēng)寒
拍打時不可用電扇或空調(diào)直吹,以免風(fēng)寒之邪通過開泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi),引起新病。非用空調(diào)不可也必須用最小風(fēng)力,升高溫度,至少在26度以上。
2.拍打后要喝水補充水分
拍打前后飲用姜棗茶最好,也可飲熱水,可適當(dāng)補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,促進(jìn)新陳代謝。
3.拍打后洗浴
如果在天氣涼、出汗不多時,最好當(dāng)天不洗澡,因為拍打拉筋后氣血正在體內(nèi)自動加強循環(huán)調(diào)解,外界最好不要不加干預(yù)。但如果有溫泉或熱水泡浴則可,因為泡浴是全方位溫暖肌膚,可加強掉血循環(huán),加速退痧。但淋浴則不提倡。如果天熱出汗多,又在睡覺前,可在拍打 拉筋半小時后方可淋浴,如果不在睡覺前,起碼在一小時后淋浴,切忌用涼水,少用化學(xué)洗浴液。
4.皮膚病拍打方法
銀屑病類皮膚病(牛皮癬)、紅疹類皮膚病、各種癢癥須長時間重拍打才有效,銀屑病需要將患處拍破并滲出血和體液,直到其結(jié)痂并長出新皮膚方可自愈。
5.臟腑及其病變處不可大力拍打
腰腎部、臟腑病變處、癌變頭號部位不可大力拍打 。其實通用部位之經(jīng)絡(luò)直通臟腑,故拍打 通用部位就可治療臟腑疾病;有些患者長期堅持拍打 通用部位就治好了高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性病。
以上是我為您總結(jié)的內(nèi)容,僅供參考。希望可以幫到您!
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7.經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操
1 出手太重真能打出“內(nèi)傷”經(jīng)絡(luò)拍打非常講究手法,并非許多經(jīng)絡(luò)拍打體驗營、醫(yī)館所鼓吹的“要想病好得快,打得越重”的謬論。但很多治療師手法太重,真的可能打出“內(nèi)傷”。身體的不同的部位使用的掌法不同、力度也不同。
拍打的力度不要追求重,如果身體確實感受了外邪,拍打的手法則更要輕,“輕為補、重為泄”,輕輕拍打就能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。自己為自己拍打更容易控制力度,不易導(dǎo)致?lián)p傷。
2 凝血不好吃太飽都不宜拍打一般來說一次拍打10到20分鐘即可,吃太飽不宜拍打,睡前不宜拍打,因為拍打后人會興奮,因此最佳的拍打時間是早上起床后。初起拍打時手法要輕,等到身體的耐受力增加了,再逐漸增加力度。拍打的原則一般是順著身體,從上而下、從近端到遠(yuǎn)端。有心肺方面的疾病,可以拍打兩肘的肘窩;肝不好的人群,可以拍打兩側(cè)腋下;脾胃不好的人,可拍打兩側(cè)大腿根部內(nèi)側(cè);而腎不好的人群,則可以多拍打膝蓋后面的腘窩。背部拍打可以大面積拍打,特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序漸進(jìn)地用虛掌拍,先輕微用力再慢慢加強,拍至微熱、松快為佳。
3 拍打不同部位用不同手勢實掌(四指掌側(cè)或整個手掌為著力面)適合拍打四肢的凹陷處(如腋窩、肘窩、腘窩、腹股溝內(nèi)側(cè)等)。虛掌(五指并攏,掌心空虛如碗狀,手掌邊緣為著力面)適合拍打軀干部分(如腰、背、胸、腹),拍打胸、腹部時要配合呼吸,使胸部或腹部鼓起,形成“氣墻”增加對臟腑的保護(hù)點擊(五指聚攏,用指尖敲擊)適合四肢,可順著經(jīng)絡(luò)依次擊打,避免在同一部位持續(xù)擊打。
補養(yǎng)氣血。
拍手是一種至陽至剛的養(yǎng)生方法,中醫(yī)認(rèn)為,手是陽氣的大本營,手部有三陰三陽經(jīng)穴和反射區(qū),拍手可以激發(fā)陽氣,推動全身氣血運行。提倡大家早上拍手,因為早上天地間的陽氣開始生發(fā),人體的陽氣也逐漸旺盛,此時拍手可為陽氣生發(fā)“加油”。
有節(jié)奏地拍打手掌可促進(jìn)氣血通暢;適度地運動頭頸能夠緩解頸肩酸痛、頭痛、腰痛等慢性疼痛,有助防治頸腰椎疾病;人體足底有很多穴位,踮腳能促進(jìn)足部、肢體血液循環(huán),可預(yù)防血栓、靜脈曲張;微笑則能緩解神經(jīng)緊張,使人放松。
擴(kuò)展資料:
拍手不是簡單的拍一拍就行,可是有門道的。具體方法是:
1、十指分開,手掌對手掌,手指對手指均勻拍打。剛開始時拍打力度可稍微輕些,以后逐漸加重。
2、十指稍微彎曲,拍打下去時,使手指尖與手掌邊緣部分相觸,由于擊打面積小,可適當(dāng)延長拍打時間。
3、雙手手背相對,兩手背互相拍打。
4、左右手虎口相對,相互拍打。
5、以一手的小魚際側(cè)拍打另一手掌心,拍打數(shù)次后換另一側(cè)做同樣動作。
6、以一手大魚際部位拍打另一只手的掌心,拍打數(shù)次后換另一側(cè)做同樣動作。
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