中醫(yī)拍打養(yǎng)生法,這些部位很不錯

中醫(yī)拍打養(yǎng)生法,這些部位很不錯

你是不是經(jīng)常在公園看到一群人在做鍛煉呢，有一個拍打的動作是不是很常見，其實拍打經(jīng)絡(luò)是一種很好的養(yǎng)生的方式和方法哦。你知道拍打的好處嗎，不同的部位養(yǎng)生的效果是不一樣的呢，來看看這些具體的介紹吧。

腋下脅部

人體有三大保健“特區(qū)”，即背部、腋部、腹部，拍打腋部和胸腹部，可以激活該部位的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，使全身各器官得到更多的養(yǎng)分和氧氣。拍打脅部可以改善內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使脅部肌肉、骨骼堅實、有力。并對胸脅脹滿，臂不舉，腰、脅、腹疼痛，腋下腫痛等病癥有防治作用。拍打腋下的話可以有改善內(nèi)臟功能的作用，對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有好處，同時也可以有止痛的作用哦。

脊背、膀胱經(jīng)、督脈

拍打脊背和腰部具有調(diào)理五臟六腑，改善腰背肌勞損，增強脊柱功能等作用。用于治療腰背酸痛、急性腰扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病，還用于機(jī)體保健和增強免疫力。拍打脊背部可通經(jīng)絡(luò)、行氣血、調(diào)百脈、寬胸膈、止背痛、調(diào)腎氣、抗衰老。具有增強內(nèi)臟功能，消積化瘀以及靈活關(guān)節(jié)的功能，對呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)以及內(nèi)臟等疾患有防治作用。拍打脊背和膀胱經(jīng)的話可以有通血脈的作用，對于增強免疫力有好處，同時也可以有保健的效果哦。

關(guān)于中醫(yī)拍打養(yǎng)生法，大家都知道了吧，不同拍打部位養(yǎng)生的效果是不一樣的呢，比如說腋下部位，可以有止痛的作用，還可以改善內(nèi)臟功能，對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也有好處，還有脊背督脈，膀胱經(jīng)，都是可以拍打的哦，可以有緩解腰肌勞損的作用。

長按這5個中醫(yī)養(yǎng)生穴位，活血化瘀健康長壽

穴位，是中醫(yī)學(xué)的瑰寶。自古人們就常常通過針灸、推拿、艾灸以及點按等方式刺激經(jīng)絡(luò)的對應(yīng)穴位，以起到治病 養(yǎng)生 的作用。

人體總計穴位有720個，通通記住難度很大，記住這5個重要的 養(yǎng)生 穴位，經(jīng)常進(jìn)行按摩，對身體特別好。

1、足三里

位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

足三里是最常用的 養(yǎng)生 穴位，長期按摩足三里能夠緩解胃部的不適，當(dāng)患者出現(xiàn)胃痛、胃脹、胃部消化不良癥狀時，都可以通過按摩足三里緩解患者癥狀。

另外平時按摩足三里，不僅能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還能夠提高身體的抵抗力。對于一些年紀(jì)比較大的老人，按摩足三里還可以清除體內(nèi)的濕氣。

該穴位可以每天進(jìn)行按壓、拍打，時間在10分鐘左右。

2、人迎穴

位置：喉結(jié)旁開1.5寸。

每天用食指的指腹按摩人迎穴100~200次左右，對于高血壓等心腦血管疾病有著很好的治療效果。另外一些咽喉炎的患者，也可以通過按摩人迎穴來改善咽喉不適的癥狀。長期按摩人迎穴還能有助于面部的血液循環(huán)，改善面癱等疾病。

3、關(guān)元穴

位置：位于臍下三寸處。

關(guān)元穴是女性常用的保健穴位，按摩關(guān)元穴不僅能夠強身健體，還能夠改善患者排尿不暢等問題，對于女性患者來說還可以緩解宮寒痛經(jīng)等婦科疾病。按摩關(guān)元穴不僅適用于女性，男性也可以按摩，能夠緩解腎虛的問題。

4、養(yǎng)老穴

位置：位于人體的前臂伸側(cè)，腕后1寸的地方。

經(jīng)常按摩養(yǎng)老穴，不僅能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，還能夠補充人體所需要的各種陽氣，改善心臟供血問題。很多老年人心腦血管不好，容易高發(fā)心肌梗塞，長期按摩養(yǎng)老穴，能夠改善心臟供血不足現(xiàn)象。另外養(yǎng)老穴還能夠幫助半身不遂和神經(jīng)病變的患者改善生活質(zhì)量。

按摩養(yǎng)老穴時，手微握拳，用拇指的指腹來按揉穴位，按揉時力度要均勻、柔和，力度以局部有明顯的酸痛感為佳。一邊按揉，一邊配合舒緩的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2 3 分鐘即可，左右手可交替進(jìn)行按揉。

5、合谷穴

位置：虎口處。

合谷穴在中醫(yī)上有一句話叫做“面口合谷收”，所以，頭面部疾病大部分合谷穴都可治療，比如頭痛、牙痛、目赤腫痛、咽喉腫痛、流鼻血、耳聾、口眼歪斜等。

合谷穴還有清熱的作用，對于熱病、無汗癥、多汗癥，合谷穴也有治療作用。合谷穴對婦產(chǎn)科疾病，比如滯產(chǎn)、經(jīng)閉也有治療作用。對于腹痛、便秘、上肢疼痛，合谷穴所在的解剖位置，就是手掌附近的疼痛都有治療作用。

按摩人體穴位，對于不同的疾病要選擇不同的穴位進(jìn)行按摩，不僅能夠使身體變得更加強壯，還能夠預(yù)防各種疾病的發(fā)生。雖然通過按摩穴位能夠有效地促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，但是在按摩過程中，也要注意按摩的力度和方法。

拍打眼睛的正確方法【拍打養(yǎng)生保健的方法】

　　經(jīng)絡(luò)拍打法已經(jīng)成為越來越多人選擇的一種養(yǎng)生保健方法，那么，拍打養(yǎng)生保健的方法是什么呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　拍打養(yǎng)生保健的方法 　　拍打養(yǎng)生保健 拍打頭頸部

　　站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè)。先從后頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。再從前額部向后拍打，直到后頸部。如此反復(fù)5～8次，心中默數(shù)數(shù)字，精神寧靜，呼吸自然。

　　拍打養(yǎng)生保健 拍打肩部

　　站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次?？煞乐渭缤?、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側(cè)拍打100～200次，可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。

　　拍打養(yǎng)生保健 拍打胸背部

　　冬天應(yīng)脫掉棉衣。取站立姿勢，全身自然放松，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側(cè)各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過神經(jīng)傳導(dǎo)，增強內(nèi)分泌功能?？煞乐喂谛牟　⒏哐獕盒孕呐K病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。

　　拍打養(yǎng)生保健 拍打腰腹部

　　站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉(zhuǎn)動。隨著轉(zhuǎn)腰動作，兩上肢也跟著甩動。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復(fù)進(jìn)行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側(cè)各拍打200次。

　　拍打養(yǎng)生保健 拍打雙下肢

　　正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個下肢放松。用雙手從上到下、從里向外，再從下到上、從外向里，由大腿到小腿進(jìn)行拍打，然后再換拍右腿。一般各拍打200次?？煞乐卫夏晷韵轮槟?，增強新陳代謝，對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，解除肌肉緊張，使局部關(guān)節(jié)尤其是肩、肘、腕、指、膝等關(guān)節(jié)得到適度的放松。由拍打所產(chǎn)生的震動波和沖擊波，可傳導(dǎo)至肌肉的深部，從而促進(jìn)血液循環(huán)、增加血管的柔韌性，有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎的防治。

　　拍打養(yǎng)生保健的注意事項　　1.拍打時應(yīng)避風(fēng)寒

　　拍打時不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風(fēng)寒之邪通過開泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新病。非用空調(diào)不可也必須用最小風(fēng)力，升高溫度，至少在26度以上。

　　2.拍打后要喝水補充水分

　　拍打前后飲用姜棗茶最好，也可飲熱水，可適當(dāng)補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進(jìn)新陳代謝。

　　3.拍打后洗浴

　　如果在天氣涼、出汗不多時，最好當(dāng)天不洗澡，因為拍打拉筋后氣血正在體內(nèi)自動加強循環(huán)調(diào)解，外界最好不要不加干預(yù)。但如果有溫泉或熱水泡浴則可，因為泡浴是全方位溫暖肌膚，可加強掉血循環(huán)，加速退痧。但淋浴則不提倡。如果天熱出汗多，又在睡覺前，可在拍打 拉筋半小時后方可淋浴，如果不在睡覺前，起碼在一小時后淋浴，切忌用涼水，少用化學(xué)洗浴液。

　　4.皮膚病拍打方法

　　銀屑病類皮膚病(牛皮癬)、紅疹類皮膚病、各種癢癥須長時間重拍打才有效，銀屑病需要將患處拍破并滲出血和體液，直到其結(jié)痂并長出新皮膚方可自愈。

　　5.臟腑及其病變處不可大力拍打

　　腰腎部、臟腑病變處、癌變頭號部位不可大力拍打 。其實通用部位之經(jīng)絡(luò)直通臟腑，故拍打 通用部位就可治療臟腑疾病;有些患者長期堅持拍打 通用部位就治好了高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性病。

　　以上是我為您總結(jié)的內(nèi)容，僅供參考。希望可以幫到您!

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如何經(jīng)絡(luò)拍打才安全 老年人拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法

1 出手太重真能打出“內(nèi)傷”經(jīng)絡(luò)拍打非常講究手法，并非許多經(jīng)絡(luò)拍打體驗營、醫(yī)館所鼓吹的“要想病好得快，打得越重”的謬論。但很多治療師手法太重，真的可能打出“內(nèi)傷”。身體的不同的部位使用的掌法不同、力度也不同。

拍打的力度不要追求重，如果身體確實感受了外邪，拍打的手法則更要輕，“輕為補、重為泄”，輕輕拍打就能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。自己為自己拍打更容易控制力度，不易導(dǎo)致?lián)p傷。

2 凝血不好吃太飽都不宜拍打一般來說一次拍打10到20分鐘即可，吃太飽不宜拍打，睡前不宜拍打，因為拍打后人會興奮，因此最佳的拍打時間是早上起床后。初起拍打時手法要輕，等到身體的耐受力增加了，再逐漸增加力度。拍打的原則一般是順著身體，從上而下、從近端到遠(yuǎn)端。有心肺方面的疾病，可以拍打兩肘的肘窩；肝不好的人群，可以拍打兩側(cè)腋下；脾胃不好的人，可拍打兩側(cè)大腿根部內(nèi)側(cè)；而腎不好的人群，則可以多拍打膝蓋后面的腘窩。背部拍打可以大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序漸進(jìn)地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強，拍至微熱、松快為佳。

3 拍打不同部位用不同手勢實掌（四指掌側(cè)或整個手掌為著力面）適合拍打四肢的凹陷處（如腋窩、肘窩、腘窩、腹股溝內(nèi)側(cè)等）。虛掌（五指并攏，掌心空虛如碗狀，手掌邊緣為著力面）適合拍打軀干部分（如腰、背、胸、腹），拍打胸、腹部時要配合呼吸，使胸部或腹部鼓起，形成“氣墻”增加對臟腑的保護(hù)點擊（五指聚攏，用指尖敲擊）適合四肢，可順著經(jīng)絡(luò)依次擊打，避免在同一部位持續(xù)擊打。

拍手的功效與作用是什么？

補養(yǎng)氣血。

拍手是一種至陽至剛的養(yǎng)生方法，中醫(yī)認(rèn)為，手是陽氣的大本營，手部有三陰三陽經(jīng)穴和反射區(qū)，拍手可以激發(fā)陽氣，推動全身氣血運行。提倡大家早上拍手，因為早上天地間的陽氣開始生發(fā)，人體的陽氣也逐漸旺盛，此時拍手可為陽氣生發(fā)“加油”。

有節(jié)奏地拍打手掌可促進(jìn)氣血通暢；適度地運動頭頸能夠緩解頸肩酸痛、頭痛、腰痛等慢性疼痛，有助防治頸腰椎疾病；人體足底有很多穴位，踮腳能促進(jìn)足部、肢體血液循環(huán)，可預(yù)防血栓、靜脈曲張；微笑則能緩解神經(jīng)緊張，使人放松。

擴(kuò)展資料：

拍手不是簡單的拍一拍就行，可是有門道的。具體方法是：

1、十指分開，手掌對手掌，手指對手指均勻拍打。剛開始時拍打力度可稍微輕些，以后逐漸加重。

2、十指稍微彎曲，拍打下去時，使手指尖與手掌邊緣部分相觸，由于擊打面積小，可適當(dāng)延長拍打時間。

3、雙手手背相對，兩手背互相拍打。

4、左右手虎口相對，相互拍打。

5、以一手的小魚際側(cè)拍打另一手掌心，拍打數(shù)次后換另一側(cè)做同樣動作。

6、以一手大魚際部位拍打另一只手的掌心，拍打數(shù)次后換另一側(cè)做同樣動作。

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