美容的方法有很多,具體也要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇正確的方法,很多的食物都有護(hù)膚的作用,補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),對于滋潤肌膚有好處,你知道吃什么食物具有抗衰老嫩膚的作用嗎,下面就來具體的介紹一些養(yǎng)生的食譜。
木瓜紅棗蓮子蜜,補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,可以用來做菜或者是煮粥都是不錯的選擇,紅棗可以調(diào)理內(nèi)分泌,對于美容補(bǔ)血是有好處的,而且也可以有很好的護(hù)膚的作用,和蓮子一起搭配食用,效果很不錯,還能護(hù)膚調(diào)經(jīng)。
干燥的秋冬季節(jié),做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。先把紅棗和蓮子放入適量的冰糖煮開,然后吧首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后木瓜去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。
花生芝麻糊,抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功于它們富含維生素E,同時還有防止色素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是可以有預(yù)防女性衰老的很重要的食材類型,可以補(bǔ)充很豐富的維生素,對于促進(jìn)新陳代謝來說有好處,而且也可以有利于雌激素的分泌合成。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰睿缓蠓湃牍拮又?,用干凈的勺子盛到碗里,放入開水沖泡,吃甜的可以放一些白糖或者是蜂蜜。
上面的這兩道美容的食譜,大家都可以經(jīng)常吃,對于護(hù)膚嫩膚有好處,而且也可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),比如說豐富的維生素EB,都是不錯的護(hù)膚營養(yǎng)物質(zhì),可以改善皮膚的老化,還能抗衰老,這些食譜大家都可以經(jīng)常吃。
吃什么粥美容養(yǎng)顏抗衰老美白
吃什么粥美容養(yǎng)顏抗衰老美白,不同的肌膚也要采用不同的護(hù)膚方案,平時簡單的洗臉并不能幫助我們?nèi)ソ琴|(zhì),護(hù)膚是由一道道工序組成的,關(guān)于吃什么粥美容養(yǎng)顏抗衰老美白你都get了嗎?
吃什么粥美容養(yǎng)顏抗衰老美白1 美容養(yǎng)顏粥一、山藥枸杞粥
材料:山藥50克,粳米100克,枸杞子15克,蜂蜜、白糖各適量。
做法:
1、將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝干水份。
2、然后把山藥去皮,切成塊狀,其間可用溫水浸泡枸杞子。
3、往鍋中倒入冷水,再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮。
4、直至成粥狀改用小火并不斷攪拌,加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。
功效:此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。
美容養(yǎng)顏粥二、茉莉花粥
材料:粳米100克,茉莉花10克。
做法:
1、首先按平常的熬粥法,把粳米放到水中熬開。
2、然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可,其間可依據(jù)個人口味加入冰糖等調(diào)味品。
功效:所謂人比花嬌,常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報色,而且喝起來的味道十分爽口,特別是對皮膚干燥的人更建議多食用。
美容養(yǎng)顏粥三、蓮子龍眼粥
材料:蓮子30克,芡實30克,米仁50克,龍眼肉8克。
做法:
1、將芡實、米仁、龍眼肉、蓮子洗凈,一同放入鍋中,加水500毫升,微火煮1小時。
2、用少許蜂蜜調(diào)味,1次服完,并將蓮子與粥同吃。
功效:補(bǔ)血潤膚,美白養(yǎng)顏。
美容養(yǎng)顏粥四、黑木耳紅棗粥
材料:黑木耳、紅棗、大米、冰糖各適量。
做法:
1、將黑木耳放入溫水中泡發(fā),擇去蒂,出去雜質(zhì),撕成小片。
2、大米用水沖干凈,浸泡。
3、鍋中放入1000ml水,黑木耳,紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開始煮。
4、水煮開后,放入大米,用勺子攪拌下,防止粘鍋。
5、大火煮開,改為小火煮15分鐘。放入冰糖,用勺子攪拌5分鐘。即可食用。
功效:黑木耳可潤膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑。
女性都想要變美,因此總在尋找美容養(yǎng)顏的秘方。其中通過飲食美容養(yǎng)顏是個不錯的方法,以上為大家推薦了四款美容養(yǎng)顏粥食譜,詳細(xì)為大家介紹了做法,女人們想要養(yǎng)顏的話,在日常生活中即可動手制作食用。
吃什么粥美容養(yǎng)顏抗衰老美白2 1、桂圓紅棗花生粥
取花生米50克、桂圓肉和紅棗各5枚,梗米100克;所有食材分別洗凈,花生米和梗米一起放入鍋中,加適量清水燒開,然后放入紅棗和桂圓肉,繼續(xù)熬制成粥即可,食用時可調(diào)入少許蜂蜜。桂圓具有補(bǔ)氣血、益心脾的功效,紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血的功效,花生具有補(bǔ)血、抗衰老的功效,這款桂圓紅棗花生粥可以讓肌膚白里透紅。
2、木瓜紅棗糯米粥
取木瓜半個,紅棗5枚,糯米50克,大米50克;所有食材分別洗凈,木瓜去皮去籽切成塊,糯米、大米和紅棗一起放入鍋中,加適量清水燒開,然后再放入木瓜塊,繼續(xù)熬制成粥即可,食用時調(diào)入少許蜂蜜。木瓜具有抗衰養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)的功效,紅棗具有養(yǎng)血益氣的功效,糯米具有補(bǔ)中益氣的功效,這款木瓜紅棗糯米粥可以有效補(bǔ)血養(yǎng)顏。
3、葡萄黑豆黑米粥
取黑豆30克,葡萄干30克,黑米50克,大米30克;黑豆要提前一晚浸泡充分,然后和黑米、大米一起放入鍋中,加適量清水煮粥,待粥快好時放入葡萄干即可,注意黑豆一定要煮熟。黑豆具有補(bǔ)血養(yǎng)腎、抗老防衰的功效,葡萄干具有補(bǔ)血益氣的功效,黑米具有開胃健脾、養(yǎng)血益精的功效,這款葡萄黑豆黑米粥可以有效對抗衰老、滋潤肌膚。
4、山藥芡實薏米粥
取山藥100克,芡實和薏米各50克;薏米和芡實提前浸泡幾小時,然后放入砂鍋中,加適量清水燒開,再加入去皮切大塊的山藥,繼續(xù)熬制成粥即可,薏米一定要煮熟。山藥具有補(bǔ)脾益腎的功效,芡實具有益腎固精、補(bǔ)脾除濕的功效,薏米具有健脾除濕、美白肌膚的功效,這款山藥芡實薏米粥可以有效化解體內(nèi)的濕濁之氣,美白肌膚。
5、銀耳蓮子枸杞粥
取水發(fā)的銀耳1朵,蓮子20克,枸杞子10克,糯米50克;蓮子和糯米提前浸泡2小時,銀耳撕成小朵,然后一起放入鍋中加適量清水煮粥,粥快好時再加入枸杞子,食用時再調(diào)入少許蜂蜜。銀耳具有滋陰潤肺、益氣的功效,蓮子具有益腎固精、補(bǔ)脾的功效,枸杞子具有養(yǎng)肝益腎的功效,這款銀耳蓮子枸杞粥能夠有效改善臟腑功能,從而達(dá)到潤顏的功效。
6、南瓜桃膠燕麥粥
取南瓜200克,桃膠5顆,燕麥50克;桃膠提前浸泡去除雜質(zhì),南瓜去皮切片,燕麥洗凈,所有材料一起放入鍋中,加適量清水熬制成粥,食用時可加入少許黑糖調(diào)味。南瓜具有排毒養(yǎng)顏、健脾和胃的功效,桃膠和燕麥也具有排毒養(yǎng)顏的功效,這款南瓜桃膠燕麥粥可以很好地改善女人的膚質(zhì),起到美白祛斑的效果。
結(jié)語: 女人吃什么粥能美容養(yǎng)顏,以上所說的補(bǔ)血美白祛斑粥,其中使用了一些補(bǔ)氣養(yǎng)血、美白淡斑、抗老祛皺的食材,通過調(diào)理臟腑的功能,去除阻滯于體內(nèi)的寒濕邪氣,讓氣血充盈,自然能夠起到很好的美容效果。
吃什么粥美容養(yǎng)顏抗衰老美白3 女人美容吃什么
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。
2、海帶
眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡,或是油脂分泌過多都會引起痘痘,因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物,海帶做為一種維生素,礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物,具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸堿度,多吃,能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來。
3、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤:蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩,有光澤。
4、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品,其具有美白,延緩皮膚衰老,增強(qiáng)皮膚張力,由其是共中的鐵,維生素,對緩解小皺紋都有著很不錯的效果,多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài),年輕態(tài),當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。
5、胡蘿卜
保持皮膚潤澤細(xì)嫩:含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
6、西紅柿
西紅柿西紅柿中含有大量的'維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、等營養(yǎng)物質(zhì)。對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈,炎炎夏季更要多吃西紅柿,對防曬,保持皮膚的光滑均有很好的作用。
7、三文魚
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。
8、大豆
豐富的維生素E,不僅有抑制皮膚老化,還能防止色素的沉著,使皮膚變得更有彈性,女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護(hù)卵巢的作用呢?
9、蘋果
蘋果是水果界最受人們喜愛的水果,蘋果中含有豐富的糖分和維生素,由其是對于準(zhǔn)媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。
女人喝什么粥能美容
1、木耳枸杞紅棗粥
原材料選?。汉谀径m量、枸杞十五粒左右、紅棗要采用粒大飽滿的五到十顆,然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖。
做法:首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下,可以用開水浸泡差不多兩個小時,然后把紅棗去掉核和皮,這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水,一起煮,差不多二十分鐘就可以搞定了,非常的可口美味。美容養(yǎng)顏,又不會長胖哦。
2、紅棗薏米銀耳粥
紅棗的營養(yǎng)價值非常的高,對女性來說更是一種非常好的食補(bǔ),因為紅棗含有非富的VC,是養(yǎng)血的好成分哦,可以讓我們的臉色有光澤且紅潤;薏米在美容食品里也是榜上有名的,它含有豐富的維生素和礦物質(zhì),也是非常好的補(bǔ)益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝;銀耳,有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合,不美容都不行的。
材料選取:優(yōu)質(zhì)的紅棗、薏米、銀耳,還有米類,可以選擇糙米,糙米的營養(yǎng)更豐富。
做法:先把紅棗洗凈,先放入要煮粥的水煮開后再煮十分鐘,再把薏米、糙米、銀耳洗干凈一起放入鍋中,先用大火煮開,然后再開小火一點,直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話,那邊有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。
女人美容禁忌
1、不該用熱水
熱水能徹底清除面部防護(hù)膜,用熱水加肥皂洗臉后,人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實,即便是在嚴(yán)冬也不需要用熱水洗臉,只用冷水就能把臉上的浮塵洗去,同時還鍛煉了面部血管和神經(jīng),清醒了大腦。
2、不該用濕毛巾
久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生,用濕毛巾冼臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥,用手洗臉之后用干毛巾擦干,又快又衛(wèi)生。
洗完臉后一定要擦干否則面部的水就會自行蒸發(fā),使皮膚發(fā)涼、血管收縮,造成皮膚干枯、脫皮并出現(xiàn)裂口和皺紋,而且,我們在用護(hù)膚品前一定要擦干臉部。
3、不該用臉盆
且不說臉盆是否清潔,單說洗臉?biāo)谑帜樆又?,越來越渾,最后以不潔告終。遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉;先把手搓洗干凈,再用手洗臉,一把比一把干凈,用不了幾把,就全干凈了。
結(jié)語:通過文章我們了解到,女性朋友想要美容的話,可以多吃些西蘭花、蜂蜜、三文魚、蘋果等食物i,吃這些食物對防曬,保持皮膚的光滑均有很好的作用。還能防止色素的沉著,使皮膚變得更有彈性。
幫助女人美白養(yǎng)顏食譜
幫助女人美白養(yǎng)顏食譜,臉是一個人的門面,一張白皙紅潤的臉是我們出門社交的必備,干燥的季節(jié)里要記得給肌膚補(bǔ)補(bǔ)水,皮膚干燥起皮有可能是天氣導(dǎo)致的,教你幫助女人美白養(yǎng)顏食譜,護(hù)膚小技巧!
幫助女人美白養(yǎng)顏食譜1 美容養(yǎng)顏食譜1、白菜燉豆腐
材料
豆腐500克,大白菜400克,植物油50克,鹽3克,味精5克,大蔥5克,姜5克,雞精2克
做法
將豆腐切成小塊,放入沸水鍋中煮熟;大白菜洗凈后切成段,放入豆腐塊鍋內(nèi)煮熟后倒出;蔥、姜切末;將鍋置于旺火上,放入植物油燒熱,將蔥末和姜末炸出香味,加入高湯(400克)、鹽、豆腐塊和白菜;燉至白菜和豆腐塊融為一體時,撒入味精和雞精即可。
營養(yǎng)分析
豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養(yǎng)價值較高;有降低血脂,保護(hù)血管細(xì)胞,預(yù)防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
美容養(yǎng)顏食譜2、牛奶窩蛋蓮子湯
材料
雞蛋100克,蓮子100克,西谷米50克,牛奶500克,姜2克,冰糖15克
做法
西米用清水浸15分鐘,略洗,瀝干水分,備用;蓮子去芯、洗凈;將適量清水注入煲中,放入蓮子和姜片,用慢火將蓮子煮軟;撈出姜片棄掉,加入冰糖煮溶; 注入牛奶煮開后,放入西米,要不停地攪到西米,煮約10-15分鐘直到發(fā)現(xiàn)西米已變得透明或西米粒內(nèi)層無任何乳白色圓點,再將雞蛋逐個打入,再次開鍋即可。
營養(yǎng)分析
西米有健脾,補(bǔ)肺,化痰的功效,有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢復(fù)天然潤澤的功能,所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì),可防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。
美容養(yǎng)顏食譜3、紅棗銀耳粥
材料
粳米100克,銀耳(干)25克,棗(干)15克,蓮子10克,枸杞子10克,白砂糖10克
做法
干銀耳用冷水浸泡半天,擇洗干凈;紅棗洗凈,泡軟去核;蓮子、枸杞分別洗凈,泡軟備用;粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米、紅棗放入,先用旺火燒沸;轉(zhuǎn)小火熬煮至八成熟時加入銀耳、蓮子、枸杞、白糖,稍煮即可。
營養(yǎng)分析
銀耳能提高肝臟解毒能力,保護(hù)肝臟,增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,有益于生長發(fā)育。銀耳中的多糖類物質(zhì),能增強(qiáng)人體的免疫力,有補(bǔ)氣和血之效。銀耳富含天然膠質(zhì),有滋陰、潤燥、清熱的功效,長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚,美容養(yǎng)顏。銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,有減肥的作用。
幫助女人美白養(yǎng)顏食譜2 1、龍眼蓮子薏苡仁湯
將蓮子,芡實,薏苡仁,龍眼肉洗凈后,加入適量的水,用大火煮開,然后用文火煮熬1小時左右,待湯略涼后,放入蜂蜜,攪勻,即可食用。
這湯能夠使粗糙、黝黑的皮膚慢慢變得白皙,膚質(zhì)變得細(xì)膩,是非常有效的美容湯品。
2、金鶯羹
先將紅棗去核后,與雪耳同煮;然后再放陳皮,煮約10分鐘,最后加冰糖,打入雞蛋拌勻即可食用。
此羹有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑的功效,經(jīng)常食用可以使皮膚變得白嫩、細(xì)膩、更有彈性。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁,加入冰糖適量即可飲用。
檸檬中含有非常豐富的維生素C,經(jīng)常飲用可以使皮膚變得白嫩,防止皮膚的`血管老化,能夠消除面部色素斑,起到美白淡斑的作用。
4、蟲草老龜湯
這款湯需將冬蟲夏草與老龜一起燉熟飲用,可以起到健脾、安神、美白皮膚的作用,四季都適宜飲用。
這味湯適合那些睡眠不好,皮膚灰暗的女性。
5、西洋參甲魚湯
西洋參由于藥性溫和,適合很多女性,而且甲魚對女性有著很好的滋補(bǔ)功效。
這款湯很適合那些工作壓力大的女性,能夠很好地補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清心火除煩悶,對女性的氣色起到很好的滋補(bǔ)作用。
6、紅棗烏雞湯
紅棗能夠補(bǔ)血,烏雞能夠滋陰益氣,對于女性經(jīng)期紊亂有一定的功效,適合那些月經(jīng)不調(diào)。皮膚粗糙的女性,長期飲用能夠美容。
補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食物有哪些
補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食物有哪些,女性朋友患上貧血這癥狀非常之多,因為我們女性由于生理一些原因,容易使我們貧血,身體虛弱,臉色蒼白等等這些問題。那么補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食物有哪些?
補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食物有哪些1 1、菠菜作用多
菠菜也是一種很好的補(bǔ)血食物,含有許多胡蘿卜素。女人可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┎げ?,不僅可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的一些鐵元素,還可以起到美容補(bǔ)血的好效果。菠菜通常我們就是炒著來吃,然后搭配飯或者粥,這樣吃是比較可口的。
2、養(yǎng)顏吃紅棗
紅棗,大家都熟悉不過了,紅棗含有許多維生素C,對于抗氧化有著很好的作用,還能夠減少我們?nèi)梭w黑色素的形成,有效地預(yù)防我們色素沉著。所以有這樣一句話,一日吃三棗,我們不顯老。其實這話也是很有道理的,多吃紅棗可以美容養(yǎng)顏,還能補(bǔ)血作用。
3、龍眼肉補(bǔ)血好
龍眼肉有著很多功效,比如說可以治療心悸、健忘和補(bǔ)血,對于神經(jīng)衰弱也有一定的效果,因為龍眼肉含有許多維生素A和B以及它的含鐵量也是比較豐富,還有富含一些葡萄糖和蔗糖,孕婦和產(chǎn)婦也可以食用龍眼肉,能起到美容補(bǔ)血的效果。
4、多吃金針菜
金針菇含鐵量是比較多,能夠起到補(bǔ)血的效果,這種蔬菜比許多其他品種的蔬菜含鐵量是比較高的。另外,金針菇還含有許多維生素以及蛋白質(zhì)類的營養(yǎng)素,對于我們?nèi)梭w有很好的作用,特別是對女人,多吃可以美容補(bǔ)血和健胃。
5、胡蘿卜能美容
胡蘿卜有著一種特殊的營養(yǎng)素,那就是胡蘿卜素,這種胡蘿卜素有很好的補(bǔ)血作用,女人經(jīng)常吃,既可以補(bǔ)血,也可以美容,多吃對我們身體是非常有益的。我們可以用胡蘿卜來熬湯,也可以用來爆炒著吃,美味又好吃。
總之,我們女性要學(xué)會愛美,學(xué)會懂得照顧我們的身體。上面所講述的幾種食物,對于我們女性來說是很好的,適當(dāng)?shù)亩喑砸恍覀兊娜蓊仌雍每?,我們的身體會更加強(qiáng)壯。
補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食物有哪些2 美容養(yǎng)顏的食物
1、豆類食物
豆類富含維生素E,能有效抑制皮膚的衰老,防止黑色素沉積,起到預(yù)防長斑的功效。豆類食品中含有大豆異黃酮,它具有激活雌性激素的作用,有助于延緩衰老,對女性各方面都有很大的好處。
2、西蘭花
西蘭花一向被認(rèn)為是蔬菜中營養(yǎng)成分最高的,豐富的蛋白質(zhì)和維生素,增強(qiáng)皮膚彈性,經(jīng)常食用西蘭花的人,護(hù)膚效果十分明顯。
3、胡蘿卜
胡蘿卜素是眾所周知的護(hù)膚成分,它具有抗氧化作用,能有效減少肌膚細(xì)紋,抗衰來抗皺效果很明顯,保持皮膚的細(xì)膩和年輕活態(tài)。
4、西紅柿
西紅柿有助于補(bǔ)充胡蘿卜素和番茄紅素,不僅能光滑皮質(zhì),還能有效淡斑,使皮膚不易受紫外線傷害。而且西紅柿可以外用,涂在面部也有護(hù)膚功效。
5、蜂蜜
蜂蜜可保持皮膚紅潤有光澤,且蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”。含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩,有光澤。
6、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品,其具有美白,延緩皮膚衰老,增強(qiáng)皮膚張力,由其是共中的鐵,維生素,對緩解小皺紋都有著很不錯的效果。多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài),年輕態(tài),當(dāng)然用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。
美容護(hù)膚小知識:5種美容養(yǎng)顏的食物你都吃過嗎?
一、紅棗
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽(yù)為“活維生素丸”。
醫(yī)學(xué)研究證明:維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長,抗角化,所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
維生素E則有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用,并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán),維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好“一日吃三棗,終身不顯老”。
二、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的'作用;
果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長,防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
三、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿,所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用,比美容液都要好用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,而且能中和堿性,可防止色素沉著,對皮膚具有漂白作用。
用檸檬榨汁,用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原,能使皮膚吸收,從而使皮膚潤澤。用檸檬汁洗頭,可促進(jìn)頭發(fā)的生長發(fā)育,因為檸檬酸能中和頭發(fā)中的堿性成分,從而起到護(hù)發(fā)作用。
檸檬皮中含有膠質(zhì)成分,將檸檬連皮切開后泡在水中,用其淋浴,可使皮膚光潤、滑膩,檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味,可使人心胸舒展,精神愉快。
四、蘋果
蘋果是一種低熱水果,其營養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有“活水”和 “水果皇后”之美稱,是很好的美容護(hù)膚品,經(jīng)常食用既可減肥,又可使皮膚潤滑細(xì)嫩。據(jù)報道,這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫,而硫?qū)ζつw健美有特殊作用,可使皮膚細(xì)膩、滑潤。
據(jù)測定,蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,人體內(nèi)缺少這些元素,會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素,對皮膚健美非常有益。此外,蘋果還具有減肥作用。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質(zhì),是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。
研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋果的人,膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中,還含有較多的粗纖維,它們在胃中消化較慢,具有飽腹感故可以減肥。
五、荔枝
味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說:“常食荔枝,補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營,養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳。
”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
美容養(yǎng)顏瘦身美白是年輕女性朋友的追求,如何實現(xiàn)自己靚麗的魅力。告別衰老,永葆青春,魅力四射。下面我給大家介紹美容養(yǎng)顏的食譜大全,希望對你有用!
美容養(yǎng)顏的食譜大全
靈芝鵪鶉蛋湯
材料:鵪鶉蛋12個,靈芝適量,紅棗12個。
做法:1、將靈芝洗干凈后切成細(xì)小的塊。
2、紅棗去核洗干凈,鵪鶉蛋煮熟后去殼。
3、把全部處理好的材料放在鍋內(nèi),加入適量的清水,用大火煮開后,改用小火燉到靈芝出味,加適量的白糖,再煮開就可以出鍋了。
提示:此湯能補(bǔ)益氣血,強(qiáng)身健腦,具有補(bǔ)血減皺的效果,非常適合愛美的女性朋友喝。
百合蓮花湯
材料:百合,蓮子,黃花,冰糖等各適量。
做法:1、將百合和黃花用水洗干凈后,裝在碗里。
2、蓮子去掉兩頭和去皮,捅掉心,洗干凈后也放在湯盆中。
3、湯盆中加入適量的清水,上籠用大火蒸熟后,放上冰糖,再蒸一會就可以出鍋了。
提示:百合性甘平,利大小便,補(bǔ)中益氣,此湯能潤肺止咳,養(yǎng)心安神,健膚美容。適用于皮膚粗糙、臉上皺紋增多的.人服用,本品健脾開胃,也是夏季清熱滋補(bǔ)的一款佳品。
養(yǎng)顏消斑湯
材料:鵪鶉蛋10個,草莓3個,薏米,桑寄生,紅棗4粒,淮山藥,龍眼,冰糖等各適量。
做法:1、將桑寄生、紅棗、淮山藥加8碗水煮大約一個小時,去渣留湯。
2、再放入煮熟的鵪鶉蛋,薏米,龍眼和剖開的草莓,加冰糖,放上清水煮個10分鐘左右就可以出鍋了。
提示:薏米有健脾益胃,補(bǔ)肺清熱,去風(fēng)勝濕的功效,此湯具有補(bǔ)血活血,潤膚除皺,去斑的功效,常喝這道湯可以讓肌膚白里透紅,光滑細(xì)膩,讓女性朋友更嬌美。
玉竹枸杞煮魚
功效:可以消除浮腫,淡化黑眼圈。
配方:玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒(去核)、生魚一條。
Tip:生魚洗凈去鱗,用姜煎至微黃,然后與其他藥材放入煲內(nèi),以文火煲四小時, 連湯渣(魚肉)一起吃掉。
何首烏蜜棗煮豬肉
功效:此湯具有滋陰養(yǎng)肺,生津,潤膚,美顏及補(bǔ)肝益腎的作用,皮膚粗糙面黑者,頭發(fā)無光澤者應(yīng)經(jīng)常飲用。
配方:何首烏15克,玉竹20克,薏仁20克,蜜棗3粒,豬肉250克,鹽適量。
Tip:將中藥材料清凈后備用,豬肺飛水,用十到十二碗水煮滾,放入所有材料,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)文火燉二小時,加鹽調(diào)味即可。
百合蓮子羹
功效:促進(jìn)血液循環(huán)、去斑美白。
配方:北沙參五錢、太子參五錢、百合三錢、蓮子一兩、淮山三錢、大棗三枚、 瘦肉半斤。
Tip:將所有材料洗凈后,與瘦肉同加入八碗水煲一小時即可。
紅棗瘦肉湯
材料:豬瘦肉,黑木耳,紅棗20顆去掉核。
做法:黑木耳用清水洗干凈后泡開,紅棗去核洗干凈,豬瘦肉洗干凈后切成片,用調(diào)味品腌個10分鐘左右。
2、把黑木耳,紅棗放在鍋里,加入適量的清水,用小火煲開20分鐘左右,放入豬肉片煲至熟,加上調(diào)味料就可以出鍋了。
提示:此湯活血潤燥,潔膚除斑,健脾補(bǔ)氣,散淤,治便秘,如果想要增強(qiáng)滋養(yǎng)潤膚的功效,黑木耳可以用白木耳來代替。
薏仁紅豆粥
功效:有助養(yǎng)顏美容,益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。
配方:生薏仁20克,紅豆30克
Tip:將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日,瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
綠豆百合羹
功效:美白滋潤肌膚,更有排毒的功效。
配方:綠豆20克,紅豆20克,百合20克,糖、鹽適量
Tip:綠豆、紅豆、百合浸半小時,以大火煮滾后收至慢火至豆熟,加入適量的糖或鹽,咸食甜食皆可。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/15996.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 誤區(qū):多吃雞蛋營養(yǎng)好