兩道食譜能美容,補(bǔ)血嫩膚抗衰老(吃什么粥美容養(yǎng)顏抗衰老美白)

兩道食譜能美容,補(bǔ)血嫩膚抗衰老

美容的方法有很多，具體也要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇正確的方法，很多的食物都有護(hù)膚的作用，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于滋潤肌膚有好處，你知道吃什么食物具有抗衰老嫩膚的作用嗎，下面就來具體的介紹一些養(yǎng)生的食譜。

木瓜紅棗蓮子蜜，補(bǔ)血養(yǎng)顏

木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，可以用來做菜或者是煮粥都是不錯的選擇，紅棗可以調(diào)理內(nèi)分泌，對于美容補(bǔ)血是有好處的，而且也可以有很好的護(hù)膚的作用，和蓮子一起搭配食用，效果很不錯，還能護(hù)膚調(diào)經(jīng)。

干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。先把紅棗和蓮子放入適量的冰糖煮開，然后吧首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后木瓜去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

花生芝麻糊，抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是可以有預(yù)防女性衰老的很重要的食材類型，可以補(bǔ)充很豐富的維生素，對于促進(jìn)新陳代謝來說有好處，而且也可以有利于雌激素的分泌合成。

制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰睿缓蠓湃牍拮又?，用干凈的勺子盛到碗里，放入開水沖泡，吃甜的可以放一些白糖或者是蜂蜜。

上面的這兩道美容的食譜，大家都可以經(jīng)常吃，對于護(hù)膚嫩膚有好處，而且也可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說豐富的維生素EB，都是不錯的護(hù)膚營養(yǎng)物質(zhì)，可以改善皮膚的老化，還能抗衰老，這些食譜大家都可以經(jīng)常吃。

吃什么粥美容養(yǎng)顏抗衰老美白

吃什么粥美容養(yǎng)顏抗衰老美白

　　吃什么粥美容養(yǎng)顏抗衰老美白，不同的肌膚也要采用不同的護(hù)膚方案，平時簡單的洗臉并不能幫助我們?nèi)ソ琴|(zhì)，護(hù)膚是由一道道工序組成的，關(guān)于吃什么粥美容養(yǎng)顏抗衰老美白你都get了嗎？

　　吃什么粥美容養(yǎng)顏抗衰老美白1　　 美容養(yǎng)顏粥一、山藥枸杞粥

　　材料：山藥50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各適量。

　　做法：

　　1、將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝干水份。

　　2、然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。

　　3、往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮。

　　4、直至成粥狀改用小火并不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。

　　功效：此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。

　　 美容養(yǎng)顏粥二、茉莉花粥

　　材料：粳米100克，茉莉花10克。

　　做法：

　　1、首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬開。

　　2、然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據(jù)個人口味加入冰糖等調(diào)味品。

　　功效：所謂人比花嬌，常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報色，而且喝起來的味道十分爽口，特別是對皮膚干燥的人更建議多食用。

　　美容養(yǎng)顏粥三、蓮子龍眼粥

　　材料：蓮子30克，芡實30克，米仁50克，龍眼肉8克。

　　做法：

　　1、將芡實、米仁、龍眼肉、蓮子洗凈，一同放入鍋中，加水500毫升，微火煮1小時。

　　2、用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與粥同吃。

　　功效：補(bǔ)血潤膚，美白養(yǎng)顏。

　　美容養(yǎng)顏粥四、黑木耳紅棗粥

　　材料：黑木耳、紅棗、大米、冰糖各適量。

　　做法：

　　1、將黑木耳放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，出去雜質(zhì)，撕成小片。

　　2、大米用水沖干凈，浸泡。

　　3、鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開始煮。

　　4、水煮開后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。

　　5、大火煮開，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

　　功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　女性都想要變美，因此總在尋找美容養(yǎng)顏的秘方。其中通過飲食美容養(yǎng)顏是個不錯的方法，以上為大家推薦了四款美容養(yǎng)顏粥食譜，詳細(xì)為大家介紹了做法，女人們想要養(yǎng)顏的話，在日常生活中即可動手制作食用。

　　吃什么粥美容養(yǎng)顏抗衰老美白2　　 1、桂圓紅棗花生粥

　　取花生米50克、桂圓肉和紅棗各5枚，梗米100克;所有食材分別洗凈，花生米和梗米一起放入鍋中，加適量清水燒開，然后放入紅棗和桂圓肉，繼續(xù)熬制成粥即可，食用時可調(diào)入少許蜂蜜。桂圓具有補(bǔ)氣血、益心脾的功效，紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血的功效，花生具有補(bǔ)血、抗衰老的功效，這款桂圓紅棗花生粥可以讓肌膚白里透紅。

　　 2、木瓜紅棗糯米粥

　　取木瓜半個，紅棗5枚，糯米50克，大米50克;所有食材分別洗凈，木瓜去皮去籽切成塊，糯米、大米和紅棗一起放入鍋中，加適量清水燒開，然后再放入木瓜塊，繼續(xù)熬制成粥即可，食用時調(diào)入少許蜂蜜。木瓜具有抗衰養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，紅棗具有養(yǎng)血益氣的功效，糯米具有補(bǔ)中益氣的功效，這款木瓜紅棗糯米粥可以有效補(bǔ)血養(yǎng)顏。

　　 3、葡萄黑豆黑米粥

　　取黑豆30克，葡萄干30克，黑米50克，大米30克;黑豆要提前一晚浸泡充分，然后和黑米、大米一起放入鍋中，加適量清水煮粥，待粥快好時放入葡萄干即可，注意黑豆一定要煮熟。黑豆具有補(bǔ)血養(yǎng)腎、抗老防衰的功效，葡萄干具有補(bǔ)血益氣的功效，黑米具有開胃健脾、養(yǎng)血益精的功效，這款葡萄黑豆黑米粥可以有效對抗衰老、滋潤肌膚。

　　 4、山藥芡實薏米粥

　　取山藥100克，芡實和薏米各50克;薏米和芡實提前浸泡幾小時，然后放入砂鍋中，加適量清水燒開，再加入去皮切大塊的山藥，繼續(xù)熬制成粥即可，薏米一定要煮熟。山藥具有補(bǔ)脾益腎的功效，芡實具有益腎固精、補(bǔ)脾除濕的功效，薏米具有健脾除濕、美白肌膚的功效，這款山藥芡實薏米粥可以有效化解體內(nèi)的濕濁之氣，美白肌膚。

　　 5、銀耳蓮子枸杞粥

　　取水發(fā)的銀耳1朵，蓮子20克，枸杞子10克，糯米50克;蓮子和糯米提前浸泡2小時，銀耳撕成小朵，然后一起放入鍋中加適量清水煮粥，粥快好時再加入枸杞子，食用時再調(diào)入少許蜂蜜。銀耳具有滋陰潤肺、益氣的功效，蓮子具有益腎固精、補(bǔ)脾的功效，枸杞子具有養(yǎng)肝益腎的功效，這款銀耳蓮子枸杞粥能夠有效改善臟腑功能，從而達(dá)到潤顏的功效。

　　 6、南瓜桃膠燕麥粥

　　取南瓜200克，桃膠5顆，燕麥50克;桃膠提前浸泡去除雜質(zhì)，南瓜去皮切片，燕麥洗凈，所有材料一起放入鍋中，加適量清水熬制成粥，食用時可加入少許黑糖調(diào)味。南瓜具有排毒養(yǎng)顏、健脾和胃的功效，桃膠和燕麥也具有排毒養(yǎng)顏的功效，這款南瓜桃膠燕麥粥可以很好地改善女人的膚質(zhì)，起到美白祛斑的效果。

　　 結(jié)語： 女人吃什么粥能美容養(yǎng)顏，以上所說的補(bǔ)血美白祛斑粥，其中使用了一些補(bǔ)氣養(yǎng)血、美白淡斑、抗老祛皺的食材，通過調(diào)理臟腑的功能，去除阻滯于體內(nèi)的寒濕邪氣，讓氣血充盈，自然能夠起到很好的美容效果。

　　吃什么粥美容養(yǎng)顏抗衰老美白3　　 女人美容吃什么

　　 1、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。

　　 2、海帶

　　眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來。

　　 3、蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

　　 4、牛奶

　　牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

　　 5、胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　 6、西紅柿

　　西紅柿西紅柿中含有大量的'維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、等營養(yǎng)物質(zhì)。對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

　　 7、三文魚

　　三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　 8、大豆

　　豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護(hù)卵巢的作用呢?

　　 9、蘋果

　　蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對于準(zhǔn)媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。

　　 女人喝什么粥能美容

　　 1、木耳枸杞紅棗粥

　　原材料選?。汉谀径m量、枸杞十五粒左右、紅棗要采用粒大飽滿的五到十顆,然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖。

　　做法：首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下,可以用開水浸泡差不多兩個小時,然后把紅棗去掉核和皮,這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水,一起煮,差不多二十分鐘就可以搞定了,非常的可口美味。美容養(yǎng)顏,又不會長胖哦。

　　 2、紅棗薏米銀耳粥

　　紅棗的營養(yǎng)價值非常的高,對女性來說更是一種非常好的食補(bǔ),因為紅棗含有非富的VC,是養(yǎng)血的好成分哦,可以讓我們的臉色有光澤且紅潤;薏米在美容食品里也是榜上有名的,它含有豐富的維生素和礦物質(zhì),也是非常好的補(bǔ)益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝;銀耳,有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合,不美容都不行的。

　　材料選取:優(yōu)質(zhì)的紅棗、薏米、銀耳,還有米類,可以選擇糙米,糙米的營養(yǎng)更豐富。

　　做法：先把紅棗洗凈,先放入要煮粥的水煮開后再煮十分鐘,再把薏米、糙米、銀耳洗干凈一起放入鍋中,先用大火煮開,然后再開小火一點,直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話,那邊有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。

　　 女人美容禁忌

　　 1、不該用熱水

　　熱水能徹底清除面部防護(hù)膜，用熱水加肥皂洗臉后，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實，即便是在嚴(yán)冬也不需要用熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛煉了面部血管和神經(jīng)，清醒了大腦。

　　 2、不該用濕毛巾

　　久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾冼臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥，用手洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛(wèi)生。

　　洗完臉后一定要擦干否則面部的水就會自行蒸發(fā)，使皮膚發(fā)涼、血管收縮，造成皮膚干枯、脫皮并出現(xiàn)裂口和皺紋，而且，我們在用護(hù)膚品前一定要擦干臉部。

　　 3、不該用臉盆

　　且不說臉盆是否清潔，單說洗臉?biāo)谑帜樆又?，越來越渾，最后以不潔告終。遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉;先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全干凈了。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到，女性朋友想要美容的話，可以多吃些西蘭花、蜂蜜、三文魚、蘋果等食物i，吃這些食物對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性。

幫助女人美白養(yǎng)顏食譜

幫助女人美白養(yǎng)顏食譜

　　幫助女人美白養(yǎng)顏食譜，臉是一個人的門面，一張白皙紅潤的臉是我們出門社交的必備，干燥的季節(jié)里要記得給肌膚補(bǔ)補(bǔ)水，皮膚干燥起皮有可能是天氣導(dǎo)致的，教你幫助女人美白養(yǎng)顏食譜，護(hù)膚小技巧！

　　幫助女人美白養(yǎng)顏食譜1 　　美容養(yǎng)顏食譜1、白菜燉豆腐

　　材料

　　豆腐500克，大白菜400克，植物油50克，鹽3克，味精5克，大蔥5克，姜5克，雞精2克

　　做法

　　將豆腐切成小塊，放入沸水鍋中煮熟;大白菜洗凈后切成段，放入豆腐塊鍋內(nèi)煮熟后倒出;蔥、姜切末;將鍋置于旺火上，放入植物油燒熱，將蔥末和姜末炸出香味，加入高湯(400克)、鹽、豆腐塊和白菜;燉至白菜和豆腐塊融為一體時，撒入味精和雞精即可。

　　營養(yǎng)分析

　　豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

　　美容養(yǎng)顏食譜2、牛奶窩蛋蓮子湯

　　材料

　　雞蛋100克，蓮子100克，西谷米50克，牛奶500克，姜2克，冰糖15克

　　做法

　　西米用清水浸15分鐘，略洗，瀝干水分，備用;蓮子去芯、洗凈;將適量清水注入煲中，放入蓮子和姜片，用慢火將蓮子煮軟;撈出姜片棄掉，加入冰糖煮溶; 注入牛奶煮開后，放入西米，要不停地攪到西米，煮約10-15分鐘直到發(fā)現(xiàn)西米已變得透明或西米粒內(nèi)層無任何乳白色圓點，再將雞蛋逐個打入，再次開鍋即可。

　　營養(yǎng)分析

　　西米有健脾，補(bǔ)肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢復(fù)天然潤澤的功能，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

　　美容養(yǎng)顏食譜3、紅棗銀耳粥

　　材料

　　粳米100克，銀耳(干)25克，棗(干)15克，蓮子10克，枸杞子10克，白砂糖10克

　　做法

　　干銀耳用冷水浸泡半天，擇洗干凈;紅棗洗凈，泡軟去核;蓮子、枸杞分別洗凈，泡軟備用;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、紅棗放入，先用旺火燒沸;轉(zhuǎn)小火熬煮至八成熟時加入銀耳、蓮子、枸杞、白糖，稍煮即可。

　　營養(yǎng)分析

　　銀耳能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，有益于生長發(fā)育。銀耳中的多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，有補(bǔ)氣和血之效。銀耳富含天然膠質(zhì)，有滋陰、潤燥、清熱的功效，長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚，美容養(yǎng)顏。銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有減肥的作用。

　　幫助女人美白養(yǎng)顏食譜2 　　1、龍眼蓮子薏苡仁湯

　　將蓮子，芡實，薏苡仁，龍眼肉洗凈后，加入適量的水，用大火煮開，然后用文火煮熬1小時左右，待湯略涼后，放入蜂蜜，攪勻，即可食用。

　　這湯能夠使粗糙、黝黑的皮膚慢慢變得白皙，膚質(zhì)變得細(xì)膩，是非常有效的美容湯品。

　　2、金鶯羹

　　先將紅棗去核后，與雪耳同煮;然后再放陳皮，煮約10分鐘，最后加冰糖，打入雞蛋拌勻即可食用。

　　此羹有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑的功效，經(jīng)常食用可以使皮膚變得白嫩、細(xì)膩、更有彈性。

　　3、檸檬冰糖汁

　　將檸檬榨汁，加入冰糖適量即可飲用。

　　檸檬中含有非常豐富的維生素C，經(jīng)常飲用可以使皮膚變得白嫩，防止皮膚的`血管老化，能夠消除面部色素斑，起到美白淡斑的作用。

　　4、蟲草老龜湯

　　這款湯需將冬蟲夏草與老龜一起燉熟飲用，可以起到健脾、安神、美白皮膚的作用，四季都適宜飲用。

　　這味湯適合那些睡眠不好，皮膚灰暗的女性。

　　5、西洋參甲魚湯

　　西洋參由于藥性溫和，適合很多女性，而且甲魚對女性有著很好的滋補(bǔ)功效。

　　這款湯很適合那些工作壓力大的女性，能夠很好地補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清心火除煩悶，對女性的氣色起到很好的滋補(bǔ)作用。

　　6、紅棗烏雞湯

　　紅棗能夠補(bǔ)血，烏雞能夠滋陰益氣，對于女性經(jīng)期紊亂有一定的功效，適合那些月經(jīng)不調(diào)。皮膚粗糙的女性，長期飲用能夠美容。

補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食物有哪些

補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食物有哪些

　　補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食物有哪些，女性朋友患上貧血這癥狀非常之多，因為我們女性由于生理一些原因，容易使我們貧血，身體虛弱，臉色蒼白等等這些問題。那么補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食物有哪些？

　　補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食物有哪些1　　 1、菠菜作用多

　　菠菜也是一種很好的補(bǔ)血食物，含有許多胡蘿卜素。女人可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┎げ?，不僅可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的一些鐵元素，還可以起到美容補(bǔ)血的好效果。菠菜通常我們就是炒著來吃，然后搭配飯或者粥，這樣吃是比較可口的。

　　 2、養(yǎng)顏吃紅棗

　　紅棗，大家都熟悉不過了，紅棗含有許多維生素C，對于抗氧化有著很好的作用，還能夠減少我們?nèi)梭w黑色素的形成，有效地預(yù)防我們色素沉著。所以有這樣一句話，一日吃三棗，我們不顯老。其實這話也是很有道理的，多吃紅棗可以美容養(yǎng)顏，還能補(bǔ)血作用。

　　 3、龍眼肉補(bǔ)血好

　　龍眼肉有著很多功效，比如說可以治療心悸、健忘和補(bǔ)血，對于神經(jīng)衰弱也有一定的效果，因為龍眼肉含有許多維生素A和B以及它的含鐵量也是比較豐富，還有富含一些葡萄糖和蔗糖，孕婦和產(chǎn)婦也可以食用龍眼肉，能起到美容補(bǔ)血的效果。

　　 4、多吃金針菜

　　金針菇含鐵量是比較多，能夠起到補(bǔ)血的效果，這種蔬菜比許多其他品種的蔬菜含鐵量是比較高的。另外，金針菇還含有許多維生素以及蛋白質(zhì)類的營養(yǎng)素，對于我們?nèi)梭w有很好的作用，特別是對女人，多吃可以美容補(bǔ)血和健胃。

　　 5、胡蘿卜能美容

　　胡蘿卜有著一種特殊的營養(yǎng)素，那就是胡蘿卜素，這種胡蘿卜素有很好的補(bǔ)血作用，女人經(jīng)常吃，既可以補(bǔ)血，也可以美容，多吃對我們身體是非常有益的。我們可以用胡蘿卜來熬湯，也可以用來爆炒著吃，美味又好吃。

　　總之，我們女性要學(xué)會愛美，學(xué)會懂得照顧我們的身體。上面所講述的幾種食物，對于我們女性來說是很好的，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍覀兊娜蓊仌雍每?，我們的身體會更加強(qiáng)壯。

　　補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食物有哪些2　　 美容養(yǎng)顏的食物

　　 1、豆類食物

　　豆類富含維生素E，能有效抑制皮膚的衰老，防止黑色素沉積，起到預(yù)防長斑的功效。豆類食品中含有大豆異黃酮，它具有激活雌性激素的作用，有助于延緩衰老，對女性各方面都有很大的好處。

　　 2、西蘭花

　　西蘭花一向被認(rèn)為是蔬菜中營養(yǎng)成分最高的，豐富的蛋白質(zhì)和維生素，增強(qiáng)皮膚彈性，經(jīng)常食用西蘭花的人，護(hù)膚效果十分明顯。

　　 3、胡蘿卜

　　胡蘿卜素是眾所周知的護(hù)膚成分，它具有抗氧化作用，能有效減少肌膚細(xì)紋，抗衰來抗皺效果很明顯，保持皮膚的細(xì)膩和年輕活態(tài)。

　　 4、西紅柿

　　西紅柿有助于補(bǔ)充胡蘿卜素和番茄紅素，不僅能光滑皮質(zhì)，還能有效淡斑，使皮膚不易受紫外線傷害。而且西紅柿可以外用，涂在面部也有護(hù)膚功效。

　　 5、蜂蜜

　　蜂蜜可保持皮膚紅潤有光澤，且蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”。含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

　　 6、牛奶

　　牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果。多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當(dāng)然用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

　　 美容護(hù)膚小知識：5種美容養(yǎng)顏的食物你都吃過嗎？

　　 一、紅棗

　　紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。

　　醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。

　　維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”。

　　 二、堅果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的'作用;

　　果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

　　 三、檸檬

　　檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用，比美容液都要好用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。

　　用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。用檸檬汁洗頭，可促進(jìn)頭發(fā)的生長發(fā)育，因為檸檬酸能中和頭發(fā)中的堿性成分，從而起到護(hù)發(fā)作用。

　　檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。

　　 四、蘋果

　　蘋果是一種低熱水果，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細(xì)嫩。據(jù)報道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩、滑潤。

　　據(jù)測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。

　　 五、荔枝

　　味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。

　　”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

美容養(yǎng)顏的食譜

　　美容養(yǎng)顏瘦身美白是年輕女性朋友的追求，如何實現(xiàn)自己靚麗的魅力。告別衰老，永葆青春，魅力四射。下面我給大家介紹美容養(yǎng)顏的食譜大全，希望對你有用!

　　 美容養(yǎng)顏的食譜大全

　　 靈芝鵪鶉蛋湯

　　材料：鵪鶉蛋12個，靈芝適量，紅棗12個。

　　做法：1、將靈芝洗干凈后切成細(xì)小的塊。

　　2、紅棗去核洗干凈，鵪鶉蛋煮熟后去殼。

　　3、把全部處理好的材料放在鍋內(nèi)，加入適量的清水，用大火煮開后，改用小火燉到靈芝出味，加適量的白糖，再煮開就可以出鍋了。

　　提示：此湯能補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健腦，具有補(bǔ)血減皺的效果，非常適合愛美的女性朋友喝。

　　 百合蓮花湯

　　材料：百合，蓮子，黃花，冰糖等各適量。

　　做法：1、將百合和黃花用水洗干凈后，裝在碗里。

　　2、蓮子去掉兩頭和去皮，捅掉心，洗干凈后也放在湯盆中。

　　3、湯盆中加入適量的清水，上籠用大火蒸熟后，放上冰糖，再蒸一會就可以出鍋了。

　　提示：百合性甘平，利大小便，補(bǔ)中益氣，此湯能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，健膚美容。適用于皮膚粗糙、臉上皺紋增多的.人服用，本品健脾開胃，也是夏季清熱滋補(bǔ)的一款佳品。

　　 養(yǎng)顏消斑湯

　　材料：鵪鶉蛋10個，草莓3個，薏米，桑寄生，紅棗4粒，淮山藥，龍眼，冰糖等各適量。

　　做法：1、將桑寄生、紅棗、淮山藥加8碗水煮大約一個小時，去渣留湯。

　　2、再放入煮熟的鵪鶉蛋，薏米，龍眼和剖開的草莓，加冰糖，放上清水煮個10分鐘左右就可以出鍋了。

　　提示：薏米有健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)勝濕的功效，此湯具有補(bǔ)血活血，潤膚除皺，去斑的功效，常喝這道湯可以讓肌膚白里透紅，光滑細(xì)膩，讓女性朋友更嬌美。

　　 玉竹枸杞煮魚

　　功效：可以消除浮腫，淡化黑眼圈。

　　配方：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒(去核)、生魚一條。

　　Tip：生魚洗凈去鱗，用姜煎至微黃，然后與其他藥材放入煲內(nèi)，以文火煲四小時， 連湯渣(魚肉)一起吃掉。

　　 何首烏蜜棗煮豬肉

　　功效：此湯具有滋陰養(yǎng)肺，生津，潤膚，美顏及補(bǔ)肝益腎的作用，皮膚粗糙面黑者，頭發(fā)無光澤者應(yīng)經(jīng)常飲用。

　　配方：何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。

　　Tip：將中藥材料清凈后備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火燉二小時，加鹽調(diào)味即可。

　　 百合蓮子羹

　　功效：促進(jìn)血液循環(huán)、去斑美白。

　　配方：北沙參五錢、太子參五錢、百合三錢、蓮子一兩、淮山三錢、大棗三枚、 瘦肉半斤。

　　Tip：將所有材料洗凈后，與瘦肉同加入八碗水煲一小時即可。

　　 紅棗瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉，黑木耳，紅棗20顆去掉核。

　　做法：黑木耳用清水洗干凈后泡開，紅棗去核洗干凈，豬瘦肉洗干凈后切成片，用調(diào)味品腌個10分鐘左右。

　　2、把黑木耳，紅棗放在鍋里，加入適量的清水，用小火煲開20分鐘左右，放入豬肉片煲至熟，加上調(diào)味料就可以出鍋了。

　　提示：此湯活血潤燥，潔膚除斑，健脾補(bǔ)氣，散淤，治便秘，如果想要增強(qiáng)滋養(yǎng)潤膚的功效，黑木耳可以用白木耳來代替。

　　 薏仁紅豆粥

　　功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　配方：生薏仁20克，紅豆30克

　　Tip：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　 綠豆百合羹

　　功效：美白滋潤肌膚，更有排毒的功效。

　　配方：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量

　　Tip：綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。

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