過于肥胖者跑步減肥不可取

肥胖不僅讓人體形臃腫，損害個人形象，而且會給身體的心腦血管系統(tǒng)和內(nèi)臟器官造成沉重的負擔，導致高血壓、高血脂、冠心病、脂肪肝、糖尿病等多種疾病，所以很多肥胖者都在積極的尋找適合自己的減肥方法。

近年來，跑步減肥被看做是一種安全有效的運動減肥方式，有不少朋友通過跑步獲得了滿意的減肥效果，但醫(yī)學專家們指出，減肥要根據(jù)自己的實際情況來選擇方法，跑步減肥不適合過于肥胖的人，身體過重，盲目的跑步減肥，容易造成對身體關(guān)節(jié)的損害，嚴重的甚至會影響正?；顒?。

過于肥胖者跑步的危害

跑步減肥通過劇烈的運動，來加速體內(nèi)脂肪的燃燒分解，從而達到減肥的效果，這種減肥方式不用擔心吃減肥藥的副作用，也不用刻意的節(jié)食，所以受到不少減肥者的歡迎。

過于肥胖者，身體的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等組織要承擔著超負荷的體重，人體直立時，身體的重量都落在下肢上，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)是承擔身體重量的主要部位，在跑步時，膝蓋和腳踝的關(guān)節(jié)及韌帶都要在承擔身體重量之余再承擔地面的反彈力量，這樣讓下肢關(guān)節(jié)部位長期處于嚴重的超負荷狀態(tài)，不斷的受到額外的反彈沖擊，很容易造成關(guān)節(jié)疲勞性損傷，嚴重的會導致韌帶撕裂或者關(guān)節(jié)錯位，給肥胖者造成極大的痛苦，如果不及時停止，關(guān)節(jié)的損傷不可逆轉(zhuǎn)，會給一生的健康造成不良影響。

過于肥胖者應(yīng)當如何運動減肥

過于肥胖者并不是不能使用跑步的方法來減肥，而是要講究方法，最初應(yīng)當選擇適合自己的運動方式，先將身體的重量適當?shù)臏p少一部分，比如游泳、劃船、騎車等運動，能夠避免下肢承擔過多的體重，運動的強度也不亞于跑步，減肥效果也很好，尤其是游泳，能夠起到全身各部位均勻減肥的效果。

通過初步的減肥，將體重減到下肢可以承擔的狀態(tài)，再通過跑步減肥，就不至于損害身體健康了。

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