吃什么食物具有保護肌膚的作用你知道嗎,皮膚的問題是很多人都關注的問題,因為畢竟從肌膚就可以看出一個人的年齡,不想變老的話,一些嫩膚的方法還是很重要的,除了常規(guī)的護膚,下面的這些具有保護肌膚的食物一定要試試。
櫻桃
主要美白成分:維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚,有效抵抗黑色素的 形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、 鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白里透紅。給肌膚補充豐富的維生素和胡蘿卜素,可以起到美白的作用,對于肌膚的干燥也有緩解,所以說吃櫻桃是不錯的保持肌膚彈性,細致肌膚的一種食物類型。
另外,櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,可以每天在飯前食用,不僅可以調理功能,而且有效補鐵,可以補氣血,還能美容養(yǎng)顏。
西紅柿
主要美白成分:維他命C。
西紅柿營養(yǎng) 豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 PH值。對于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,這樣的方法對于面部肌膚老化的死皮有去除的作用,而且也能補充豐富的維生素,對于肌膚有保養(yǎng)的作用,可以和蜂蜜一起做面膜,對于保濕嫩白肌膚有好處。
上面的這些護膚的食物可以經常試試,這些食物不僅可以吃,而且對于肌膚來說有一定的保護的作用,而且也可以起到美容養(yǎng)顏的效果,如果你不想變成黃臉婆,這些方法一定要試試,效果是很不錯的。
現在給人最直觀的感受就是炎熱,除了身體比較難受之外,皮膚還會變差,很容易就會曬黑或者長斑。這個時候更要注重保養(yǎng)自己,除了美容和護膚之外,還要在飲食上做一些調整。比如絲瓜就很適合夏季,不僅鮮甜嫩滑,還有清熱化痰和美容抗癌的功效。尤其B族維生素是很豐富的,可以防止皮膚的老化,消除斑塊,功效是非常多的。今天要說的就是絲瓜的簡單做法,蒸一蒸就能吃,清爽又解膩,這才是女人夏天的“王炸菜”!
5、將菜鍋熱,里邊放進適量油,把撕好一點的瑤柱絲裝進去煸炒,直到色調都變成淡黃色。6、進入生抽醬油和蒜末再次煸炒,出香味以后把火關閉。7、炒好的瑤柱絲放進以前裝盤的黃瓜上邊,每一個上面放一些。8、擺放以后放進鍋里頭,轉走紅蒸五分鐘。由于黃瓜是很容易熟的食材,因此時長別太長,不然會喪失它脆爽的口感。只需色調稍微變?yōu)楸叹G色就能拿出來了。清香的黃瓜加上鮮美的瑤柱,口味淡又爽口,真的是很美味的。
我外婆早已63歲高齡了,但外婆的肌膚狀態(tài)很好,盡管長雀斑事必不可免的,但姥姥整個臉的臉色不錯,皮膚白白的,都沒長什么黃褐斑,我前面一直以為外婆的皮膚屬于“媽生臉”,本身就是這么多的,后來才發(fā)現,姥姥都是中后期維護保養(yǎng)才養(yǎng)出那么好的肌膚,而外婆的護膚竅門就是它“美白皮膚”。姥姥喝這一“美白皮膚羹”好久了,它關鍵食物便是白木耳、椰子汁喝純牛奶,全是美白皮膚護膚食材,俗話說得好“好白木耳勝即食燕窩”銀耳是純天然膠原纖維食物,含有有較多天然性膠原,相較于白木耳更利于人體消化吸收,持之以恒吃可達到美容養(yǎng)顏效果。具體方法我放到下邊了。
【作法】銀耳泡發(fā)掰成一小塊,越小越好,這樣很容易出膠;白木耳和白糖一起放進燉鍋,各自添加100克的椰子汁和100克的牛乳;放進鍋里隔水燉40min就行了,工作之后肌膚狀態(tài)就一直不好,近期臉上長了許多閉口粉刺,煩死人,刷果酸之后都不敢美甲,每日素著個臉去公司,整個身體黑黑的,秋天盡管干躁,但整個臉依然會冒油,工作的時候一直面對計算機,光澤度更加暗沉了。女生護膚不但要外養(yǎng)還需要調理才可以,從里到外護膚確實合理。
連續(xù)喝過外婆的這一“美白皮膚羹”一個星期后,臉色好了很多呢,皮膚也白了一點,我想和外婆一樣持之以恒喝才能夠了,要不然肌膚確實挺不住。如果有需要的小姐妹真的會喝著,口味非常不錯,軟軟糯糯的,美味可口,如果你實在是沒空或不想自己做好朋友呢,能買下邊這一款打開表蓋既食的銀耳粥,便捷、省時間,還不必擔心發(fā)胖。0添加劑0加上0人體脂肪,根本就是女孩的福利,既可以護膚美白皮膚,還不必擔心發(fā)胖,nice~
冬季能潤膚的食物
冬季能潤膚的食物,冬天的空氣非常干燥,皮膚很容易出現脫皮干燥等不適癥狀,皮膚面臨缺水危機,補水保濕不僅要外養(yǎng),還要也需要內調理,下面跟著我一起來看看冬季能潤膚的食物,一起get起來!
冬季能潤膚的食物1 水: 保持身體水分首當其沖的當然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內循環(huán),為細胞傳送營養(yǎng)物,使肌膚細胞豐滿,堅韌皮膚,還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨: 鱷梨中含有豐富的維他命c、e,以及不飽和脂肪。這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強肌膚的彈性。
推薦做法:混合橄欖油和鹽吃,或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。
魚: 鮭魚,鯡魚,鯖魚,沙丁魚,鳳尾魚和虹鱒魚對你的皮膚都很好。魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強皮膚細胞,保護皮膚免受陽光傷害,預防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚類還含有硒,硒可以保持皮膚的彈性,讓你的肌膚時刻光滑,緊致,柔韌。
推薦做法:避免大火煎的魚(炸油里面的脂肪對皮膚非常不好),可以選擇烤,水煮,烘焙等烹飪方式。
橙色蔬菜: 橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素,眾所周知胡蘿卜素對皮膚非常好。因為其所含的'抗氧化劑能夠對抗干燥肌膚,保護肌膚免受陽光和環(huán)境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命a和c,可以幫助修復身體組織,并且產生膠原質。
推薦做法:烹飪后的橙色蔬菜能產生更多的胡蘿卜素,所以試試烘烤或炒吧。
橄欖油: 橄欖油含有豐富的維他命e和脂肪,能夠從內(食用)到外(局部涂抹)的滋潤肌膚。它還是有利于心臟健康的食物,同時對身體的指甲和頭發(fā)也很好。
推薦做法:可以把它用作黃油的替代品,不僅可以滋潤皮膚,還可以炒菜吃。
菠菜&綠色菜葉: 菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、ω4脂肪酸、維他命a,b和e。它可以能夠保護皮膚,提升你的免疫力系統(tǒng)。其中植物營養(yǎng)素和葉素可以為肌膚補充水分并保持肌膚健康。
推薦做法:水蒸
堅果: 堅果是能量型的食物。它們含有ω3脂肪酸、維他命a,b和e、單元不飽和脂肪、礦物質,以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠為肌膚補充水分,加強彈性,幫助細胞更新,抵抗被污染的環(huán)境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的ω- 6亞油酸可以減少前列腺素。
推薦做法:杏仁,核桃,榛子,開心果,南瓜子,亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分,可以就當做零食來吃(但量要適中,因為它們都屬于高熱量食物)。灑在酸奶上,拌在麥片里,加在小松餅里烘焙,或者將它們碾碎后灑在美味佳肴上,比如烤魚或者烤雞。
水果: 水果,尤其是熱帶水果對皮膚非常好。大多數的水果都含有豐富的維他命a和c,以及抗氧化劑,這些都可以為肌膚補充能量,提升膠原質的數量,讓你的皮膚保持柔韌和健康。香瓜,芒果,橙子,菠蘿,草莓,覆盆子,藍莓,西瓜和葡萄是對皮膚很好的水果,無論是單獨吃,做水果沙拉吃,伴著麥片吃,或是跟酸奶混著吃,都是非常美味的零食。
推薦做法:試試將草莓碾碎后混在菠菜沙拉里,再加入橄欖油,香醋,這就是一頓超級煥膚的大餐啦。
雞蛋: 雞蛋是一種含有豐富蛋白質的食物,它有助于細胞更新換代,其含有硫和葉黃素也能夠保持肌膚水分和彈性。雞蛋還可以通過外敷為肌膚補水。試試做一個雞蛋面膜:將蛋清提取出來,然后涂在臉和脖子上,最后用溫水洗掉。
推薦做法:雞蛋最好是做荷包蛋或者水煮蛋。不過煎或炒也同樣非常美味,但一定要適量。
冬季能潤膚的食物2 1、冬季潤膚的食物
一、梨
梨含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效,經常吃些梨大有益處;能促進食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。
梨具有潤燥消風、醒酒解毒等功效,在氣候干燥時,人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時干咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解干燥,有益健康。梨樹全身是寶,梨皮、梨葉、梨花、梨根均可入藥,有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨是“百果之宗”,因其鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。
二、香蕉
從營養(yǎng)角度看,香蕉是淀粉質豐富的有益水果,而從中醫(yī)學角度去分析,香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價值。主要功用是促進腸胃蠕動,并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖,醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒,作為食療。近代醫(yī)學建議,用香蕉可治高血壓,因它含鉀量豐富,可平衡鈉的不良作用,并促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘,因它能促進腸胃蠕動。用香蕉還可治抑郁和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。總之,身體燥熱者大可一日一香蕉。
三、銀耳
銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚之功效。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等病癥。它能提高肝臟解毒能力,保護肝臟功能,它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力,還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
它也是一味滋補良藥,特點是滋潤而不膩滯,具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收。
2、冬季護膚的方法
1、合理飲食
秋冬季補充適量蛋白質,如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng),以供應肌膚的需要要,另外,還需要注意保持大便通暢,排出人體毒素,應適度多吃高纖維少污染蔬菜。
2、多喝水
秋冬季皮膚變得干燥,缺乏彈性,也容易脫皮,美容保濕功課必不可少,給肌膚補充水分也很重要,而飲水可以養(yǎng)膚美容,補充肌膚水分。
3、噴水抹油
秋冬季除了多喝水,在房內放上一盆水或啟動空氣增濕器,以增加室內的濕度,并每隔數小時給皮膚噴點水,使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài),還要使用美容營養(yǎng)水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液類護膚品。
4、沐浴護理
沐浴是一種良好的全身護膚美容手段,利用沐浴護理皮膚更全面,洗浴時,一般水溫宜控制在37攝氏度以下,時間不宜超出20分鐘,水溫過高、時間過長,易使皮膚表面類脂物溶解,導致水分揮發(fā),配合精油進行按摩,更能鎖住水分。
5、壓縮面膜+爽膚水
爽膚水是日常護膚必備,用爽膚水將壓縮面膜浸泡,然后敷在臉上,可以很好地給肌膚補水,簡單實惠。
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