具有嫩膚的食物,你一定要試試

具有嫩膚的食物,你一定要試試

吃什么食物具有保護肌膚的作用你知道嗎，皮膚的問題是很多人都關注的問題，因為畢竟從肌膚就可以看出一個人的年齡，不想變老的話，一些嫩膚的方法還是很重要的，除了常規(guī)的護膚，下面的這些具有保護肌膚的食物一定要試試。

櫻桃

主要美白成分：維他命A、C。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的 形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、 鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅。給肌膚補充豐富的維生素和胡蘿卜素，可以起到美白的作用，對于肌膚的干燥也有緩解，所以說吃櫻桃是不錯的保持肌膚彈性，細致肌膚的一種食物類型。

另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，可以每天在飯前食用，不僅可以調理功能，而且有效補鐵，可以補氣血，還能美容養(yǎng)顏。

西紅柿

主要美白成分：維他命C。

西紅柿營養(yǎng) 豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，這樣的方法對于面部肌膚老化的死皮有去除的作用，而且也能補充豐富的維生素，對于肌膚有保養(yǎng)的作用，可以和蜂蜜一起做面膜，對于保濕嫩白肌膚有好處。

上面的這些護膚的食物可以經常試試，這些食物不僅可以吃，而且對于肌膚來說有一定的保護的作用，而且也可以起到美容養(yǎng)顏的效果，如果你不想變成黃臉婆，這些方法一定要試試，效果是很不錯的。

簡單蒸一蒸，清熱下火，美白嫩膚的食物有哪些？

現在給人最直觀的感受就是炎熱，除了身體比較難受之外，皮膚還會變差，很容易就會曬黑或者長斑。這個時候更要注重保養(yǎng)自己，除了美容和護膚之外，還要在飲食上做一些調整。比如絲瓜就很適合夏季，不僅鮮甜嫩滑，還有清熱化痰和美容抗癌的功效。尤其B族維生素是很豐富的，可以防止皮膚的老化，消除斑塊，功效是非常多的。今天要說的就是絲瓜的簡單做法，蒸一蒸就能吃，清爽又解膩，這才是女人夏天的“王炸菜”！

【菜式】：瑤柱蒸絲瓜

5、將菜鍋熱，里邊放進適量油，把撕好一點的瑤柱絲裝進去煸炒，直到色調都變成淡黃色。6、進入生抽醬油和蒜末再次煸炒，出香味以后把火關閉。7、炒好的瑤柱絲放進以前裝盤的黃瓜上邊，每一個上面放一些。8、擺放以后放進鍋里頭，轉走紅蒸五分鐘。由于黃瓜是很容易熟的食材，因此時長別太長，不然會喪失它脆爽的口感。只需色調稍微變?yōu)楸叹G色就能拿出來了。清香的黃瓜加上鮮美的瑤柱，口味淡又爽口，真的是很美味的。

養(yǎng)顏又嫩膚，長期堅持吃可以達到美容養(yǎng)顏效果的食物，你知道有哪些嗎？

我外婆早已63歲高齡了，但外婆的肌膚狀態(tài)很好，盡管長雀斑事必不可免的，但姥姥整個臉的臉色不錯，皮膚白白的，都沒長什么黃褐斑，我前面一直以為外婆的皮膚屬于“媽生臉”，本身就是這么多的，后來才發(fā)現，姥姥都是中后期維護保養(yǎng)才養(yǎng)出那么好的肌膚，而外婆的護膚竅門就是它“美白皮膚”。姥姥喝這一“美白皮膚羹”好久了，它關鍵食物便是白木耳、椰子汁喝純牛奶，全是美白皮膚護膚食材，俗話說得好“好白木耳勝即食燕窩”銀耳是純天然膠原纖維食物，含有有較多天然性膠原，相較于白木耳更利于人體消化吸收，持之以恒吃可達到美容養(yǎng)顏效果。具體方法我放到下邊了。

【作法】銀耳泡發(fā)掰成一小塊，越小越好，這樣很容易出膠；白木耳和白糖一起放進燉鍋，各自添加100克的椰子汁和100克的牛乳；放進鍋里隔水燉40min就行了，工作之后肌膚狀態(tài)就一直不好，近期臉上長了許多閉口粉刺，煩死人，刷果酸之后都不敢美甲，每日素著個臉去公司，整個身體黑黑的，秋天盡管干躁，但整個臉依然會冒油，工作的時候一直面對計算機，光澤度更加暗沉了。女生護膚不但要外養(yǎng)還需要調理才可以，從里到外護膚確實合理。

連續(xù)喝過外婆的這一“美白皮膚羹”一個星期后，臉色好了很多呢，皮膚也白了一點，我想和外婆一樣持之以恒喝才能夠了，要不然肌膚確實挺不住。如果有需要的小姐妹真的會喝著，口味非常不錯，軟軟糯糯的，美味可口，如果你實在是沒空或不想自己做好朋友呢，能買下邊這一款打開表蓋既食的銀耳粥，便捷、省時間，還不必擔心發(fā)胖。0添加劑0加上0人體脂肪，根本就是女孩的福利，既可以護膚美白皮膚，還不必擔心發(fā)胖，nice~

冬季能潤膚的食物

冬季能潤膚的食物

　　冬季能潤膚的食物，冬天的空氣非常干燥，皮膚很容易出現脫皮干燥等不適癥狀，皮膚面臨缺水危機，補水保濕不僅要外養(yǎng)，還要也需要內調理，下面跟著我一起來看看冬季能潤膚的食物，一起get起來！

　　冬季能潤膚的食物1　　 水： 保持身體水分首當其沖的當然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內循環(huán)，為細胞傳送營養(yǎng)物，使肌膚細胞豐滿，堅韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

　　 鱷梨： 鱷梨中含有豐富的維他命c、e，以及不飽和脂肪。這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強肌膚的彈性。

　　推薦做法：混合橄欖油和鹽吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

　　 魚： 鮭魚，鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚和虹鱒魚對你的皮膚都很好。魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強皮膚細胞，保護皮膚免受陽光傷害，預防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時刻光滑，緊致，柔韌。

　　推薦做法：避免大火煎的魚（炸油里面的脂肪對皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。

　　 橙色蔬菜： 橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，眾所周知胡蘿卜素對皮膚非常好。因為其所含的'抗氧化劑能夠對抗干燥肌膚，保護肌膚免受陽光和環(huán)境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命a和c，可以幫助修復身體組織，并且產生膠原質。

　　推薦做法：烹飪后的橙色蔬菜能產生更多的胡蘿卜素，所以試試烘烤或炒吧。

　　 橄欖油： 橄欖油含有豐富的維他命e和脂肪，能夠從內（食用)到外（局部涂抹)的滋潤肌膚。它還是有利于心臟健康的食物，同時對身體的指甲和頭發(fā)也很好。

　　推薦做法：可以把它用作黃油的替代品，不僅可以滋潤皮膚，還可以炒菜吃。

　　 菠菜&綠色菜葉： 菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、ω4脂肪酸、維他命a，b和e。它可以能夠保護皮膚，提升你的免疫力系統(tǒng)。其中植物營養(yǎng)素和葉素可以為肌膚補充水分并保持肌膚健康。

　　推薦做法：水蒸

　　 堅果： 堅果是能量型的食物。它們含有ω3脂肪酸、維他命a，b和e、單元不飽和脂肪、礦物質，以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠為肌膚補充水分，加強彈性，幫助細胞更新，抵抗被污染的環(huán)境等。亞麻籽（以及亞麻籽油)含有的ω- 6亞油酸可以減少前列腺素。

　　推薦做法：杏仁，核桃，榛子，開心果，南瓜子，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當做零食來吃（但量要適中，因為它們都屬于高熱量食物)。灑在酸奶上，拌在麥片里，加在小松餅里烘焙，或者將它們碾碎后灑在美味佳肴上，比如烤魚或者烤雞。

　　 水果： 水果，尤其是熱帶水果對皮膚非常好。大多數的水果都含有豐富的維他命a和c，以及抗氧化劑，這些都可以為肌膚補充能量，提升膠原質的數量，讓你的皮膚保持柔韌和健康。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄是對皮膚很好的水果，無論是單獨吃，做水果沙拉吃，伴著麥片吃，或是跟酸奶混著吃，都是非常美味的零食。

　　推薦做法：試試將草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄欖油，香醋，這就是一頓超級煥膚的大餐啦。

　　 雞蛋： 雞蛋是一種含有豐富蛋白質的食物，它有助于細胞更新換代，其含有硫和葉黃素也能夠保持肌膚水分和彈性。雞蛋還可以通過外敷為肌膚補水。試試做一個雞蛋面膜：將蛋清提取出來，然后涂在臉和脖子上，最后用溫水洗掉。

　　推薦做法：雞蛋最好是做荷包蛋或者水煮蛋。不過煎或炒也同樣非常美味，但一定要適量。

　　冬季能潤膚的食物2　　 1、冬季潤膚的食物

　　 一、梨

　　梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，經常吃些梨大有益處；能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。

　　梨具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，在氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解干燥，有益健康。梨樹全身是寶，梨皮、梨葉、梨花、梨根均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。

　　 二、香蕉

　　從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果，而從中醫(yī)學角度去分析，香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是促進腸胃蠕動，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

　　民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。用香蕉還可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。總之，身體燥熱者大可一日一香蕉。

　　 三、銀耳

　　銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚之功效。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等病癥。它能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力，還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

　　它也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

　　 2、冬季護膚的方法

　　 1、合理飲食

　　秋冬季補充適量蛋白質，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應肌膚的需要要，另外，還需要注意保持大便通暢，排出人體毒素，應適度多吃高纖維少污染蔬菜。

　　 2、多喝水

　　秋冬季皮膚變得干燥，缺乏彈性，也容易脫皮，美容保濕功課必不可少，給肌膚補充水分也很重要，而飲水可以養(yǎng)膚美容，補充肌膚水分。

　　 3、噴水抹油

　　秋冬季除了多喝水，在房內放上一盆水或啟動空氣增濕器，以增加室內的濕度，并每隔數小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)，還要使用美容營養(yǎng)水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液類護膚品。

　　 4、沐浴護理

　　沐浴是一種良好的全身護膚美容手段，利用沐浴護理皮膚更全面，洗浴時，一般水溫宜控制在37攝氏度以下，時間不宜超出20分鐘，水溫過高、時間過長，易使皮膚表面類脂物溶解，導致水分揮發(fā)，配合精油進行按摩，更能鎖住水分。

　　 5、壓縮面膜+爽膚水

　　爽膚水是日常護膚必備，用爽膚水將壓縮面膜浸泡，然后敷在臉上，可以很好地給肌膚補水，簡單實惠。

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