血鈣低人如何補鈣,吃這些勝過吃藥

補鈣大家不會陌生，不僅對于青少年來說是需要補鈣的，而且對存在血鈣低問題的朋友們來說，補鈣也是同樣很需要重視的，這對我們健康影響是非常大的，這樣的疾病對健康威脅非常大，那么我們具體吃什么解決血鈣低問題，一起看看吧。

燕麥

對血鈣低的朋友們來說，在平時首先要吃的就是燕麥了，這是我們最常吃的一種粗糧食物，而且在各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳，對我們解決血鈣低問題很有幫助。

紫菜

紫菜是我們熟悉的食物，也是大家在平時經(jīng)常會吃的一種藻類食物，而且在紫菜中還含有豐富的碘，含鈣也非常的高，還含有膽堿，鐵能夠增強記憶力，治療貧血，促進骨骼生長和保健，提高免疫力，還可以預(yù)防腫瘤的發(fā)生，對我們預(yù)防疾病產(chǎn)生，解決血鈣低問題很有好處，還可以很好的促進骨骼健康，大家不要錯過。

西蘭花

除了上面介紹的這些食物，大家吃西蘭花也是不錯的，而且西蘭花被譽為蔬菜皇冠，它的營養(yǎng)十分豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，在鈣質(zhì)上，它也當仁不讓，一份熟西蘭花含鈣180毫克，兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質(zhì)，這是可以幫助我們解決血鈣低問題的，大家不要錯過。

上面介紹的這些食物，大家在平時都很熟悉，我們在平時經(jīng)常吃可以起到補鈣的效果，對我們保護骨骼健康是非常有好處的，同時還可以有效解決血鈣低問題，這對我們健康養(yǎng)生是有意義的，所以大家養(yǎng)生的時候不能錯過吃這些。

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