補鈣大家不會陌生,不僅對于青少年來說是需要補鈣的,而且對存在血鈣低問題的朋友們來說,補鈣也是同樣很需要重視的,這對我們健康影響是非常大的,這樣的疾病對健康威脅非常大,那么我們具體吃什么解決血鈣低問題,一起看看吧。
燕麥
對血鈣低的朋友們來說,在平時首先要吃的就是燕麥了,這是我們最常吃的一種粗糧食物,而且在各種谷類糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補鈣效果更佳,對我們解決血鈣低問題很有幫助。
紫菜
紫菜是我們熟悉的食物,也是大家在平時經(jīng)常會吃的一種藻類食物,而且在紫菜中還含有豐富的碘,含鈣也非常的高,還含有膽堿,鐵能夠增強記憶力,治療貧血,促進骨骼生長和保健,提高免疫力,還可以預(yù)防腫瘤的發(fā)生,對我們預(yù)防疾病產(chǎn)生,解決血鈣低問題很有好處,還可以很好的促進骨骼健康,大家不要錯過。
西蘭花
除了上面介紹的這些食物,大家吃西蘭花也是不錯的,而且西蘭花被譽為蔬菜皇冠,它的營養(yǎng)十分豐富,含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首,在鈣質(zhì)上,它也當仁不讓,一份熟西蘭花含鈣180毫克,兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質(zhì),這是可以幫助我們解決血鈣低問題的,大家不要錯過。
上面介紹的這些食物,大家在平時都很熟悉,我們在平時經(jīng)常吃可以起到補鈣的效果,對我們保護骨骼健康是非常有好處的,同時還可以有效解決血鈣低問題,這對我們健康養(yǎng)生是有意義的,所以大家養(yǎng)生的時候不能錯過吃這些。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/15624.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 食療無用論?(飯后易腹瀉怎么回事?)
下一篇: 眼部脂肪粒如何消除,這些方法很輕松