能夠減肥排毒的六道食療推薦(健康減肥食療)

能夠減肥排毒的六道食療推薦

很多注重養(yǎng)生的人都比較在意減肥排毒，其實(shí)生活中我們可以通過(guò)一些食物來(lái)達(dá)到減肥排毒的效果，對(duì)于食物的選擇是很有講究的，將一些食物做成一些保健的食療，能夠減肥排毒的同時(shí)還能夠保健養(yǎng)生，今天小編將為大家推薦六道能夠減肥排毒的食療。

1、海帶燉鴨

做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤(pán)。

功效：食用海帶燉鴨可以清熱下火，溫補(bǔ)脾胃，有助于減肥。

2、醋溜綠豆芽

做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。

功效：醋溜綠豆芽對(duì)于消化和吸收可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于減肥排毒非常有幫助。

3、胡蘿卜燉牛肉

做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出；將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開(kāi)，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。

功效：滋陰補(bǔ)陽(yáng)，減肥排毒。

4、紅薯濃湯

做法：紅薯洗凈去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機(jī)中打成泥。花椰菜洗凈切成小朵狀備用。將水煮滾后加入花椰菜煮2分鐘，再加入紅薯泥續(xù)煮30秒后關(guān)火。將淀粉加20c.c。水調(diào)勻加入湯中，將湯調(diào)成糊狀即可。

功效：服用紅薯濃湯可以促進(jìn)消化，養(yǎng)胃健脾，減肥排毒。

5、紅豆燕麥粥

做法：將燕麥和水用水煮一會(huì)兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。

功效：食用紅豆燕麥粥可以促進(jìn)消化，排毒減肥，美容養(yǎng)顏。

6、薏仁湯

做法：薏仁洗干凈泡水約一個(gè)小時(shí)，入鍋煮兩個(gè)小時(shí)即可，但如果你要再吃綿細(xì)一點(diǎn)的話(huà)，可以再煮久一點(diǎn)，等到你要的軟度之后放入白砂糖調(diào)一下味。

功效：此湯可以清熱去火，潤(rùn)腸通便，排毒減肥。

以上介紹的這六道食療對(duì)于那些想要減肥排毒的人來(lái)說(shuō)再適合不過(guò)了，通過(guò)這些食療，不僅能夠減肥排毒，而且可以幫助我們的腸道消化，提升腸胃的消化功能，對(duì)于身體健康的補(bǔ)益效果是非常不錯(cuò)的，大家平時(shí)可以試一試。

健康減肥食療

現(xiàn)在有很多女孩都在積極的減肥。有的節(jié)食，有的用各種土辦法，有的跑步鍛煉，但是效果都不大。一是因?yàn)闆](méi)有堅(jiān)持，二是方法不對(duì)。下面為大家介紹一些健康的食療瘦身方法，希望對(duì)大家有幫助。

【冬瓜、紅豆瘦腿法】經(jīng)常久坐或者站立的人，腿腳會(huì)腫脹不適，時(shí)間久了，腿會(huì)變得粗脹。這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣，可以用食補(bǔ)的方法，如冬瓜紅豆在一起食用，可以做粥。或者是鯉魚(yú)燉冬瓜也可。

【白蘿卜、西瓜、番茄瘦身法】一些重點(diǎn)瘦身部位應(yīng)食用的食物。瘦大腿：經(jīng)常食用白蘿卜可以瘦大腿。白蘿卜可直接食用，也可以熬湯，燉菜等。瘦小腿：可食用西瓜。瘦小腹：番茄對(duì)瘦小腹有一定效用。

【補(bǔ)水減肥法】每天多喝水對(duì)減肥有很好的效果。水能夠促進(jìn)身體代謝，有排毒養(yǎng)顏之效。如果身體經(jīng)常缺水就會(huì)使脂肪依附在體內(nèi)，水還有飽腹之感，飯前喝水有助于消化，還可以防止便秘。注意不要喝其他飲料。

【土豆蜂蜜瘦臉?lè)ā坑凶虧?rùn)皮膚、補(bǔ)水保濕、排毒養(yǎng)顏的功效?？梢詼?zhǔn)備2個(gè)大小適當(dāng)?shù)耐炼?，將土豆削皮煮熟，然后搗成泥，再加2-3勺蜂蜜，在一起攪拌。待稍涼后直接敷在臉上，大概敷20分鐘左右即可清洗，

【粗糧減肥法】可以經(jīng)常吃一些粗糧，既可以減肥又可以飽腹，對(duì)身體有益。早上可選擇全麥面包，或者與純麥片一起食用，可以將麥片放在小盤(pán)子里，加入適量開(kāi)水，等待3-5分鐘即可食用。

【喝茶減腹法】荷葉茶對(duì)腹部減肉有一定效用。既可分解體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)堆積，又可促進(jìn)身體新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。用曬干的荷葉加上其他材料，如山楂、枸杞、玫瑰花等一起飲用，加入適量熱水沖泡即可。

【薏仁紅豆瘦身法】薏仁可做成粥、飯來(lái)食用，有美白之效。紅豆有補(bǔ)血之效，做成薏仁紅豆粥可以排除體內(nèi)多余水分，對(duì)經(jīng)常水腫的人有效。長(zhǎng)期食用可瘦腿。取薏仁、玉米各50克，泡上一晚。大火煮開(kāi)后再小火慢燉1小時(shí)即可食用。

【體虛瘦身法】準(zhǔn)備百合、生姜和蜂蜜熬湯。有改善體質(zhì)、排毒養(yǎng)顏之效。先把4片百合和1片生姜放在一起煮，需要先將水燒開(kāi)，再放材料。大約兩分鐘后，加入1勺蜂蜜，然后倒入杯中即可飲用。量需控制在一杯即可。每周喝3-4次。

中醫(yī)食療減肥食譜 4種藥材讓你瘦一圈

【導(dǎo)讀】中醫(yī)的瘦身是重在內(nèi)在的調(diào)理，幫助您調(diào)節(jié)出平和的體質(zhì)從而再來(lái)達(dá)到減肥的目的，下面給大家推薦個(gè)別中醫(yī)減肥食譜，幫助您調(diào)節(jié)體制，輕松瘦出迷人身材。

中醫(yī)食療減肥食譜 4種藥材讓你瘦一圈

1.枸杞消水腫減肥食譜：

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤(pán)、米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因?yàn)橹芪措y免大吃大喝，或出去聚會(huì)、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問(wèn)題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進(jìn)行。

此外，枸杞還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

中醫(yī)食療減肥食譜 4種藥材讓你瘦一圈

2.茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜：

茯苓調(diào)理腸胃

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個(gè)。

晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋(píng)果汁1杯。

通過(guò)高纖維低卡路里的食物幫助促進(jìn)腸道充分蠕動(dòng)，吸附腸道內(nèi)的多余油脂，清除宿便排毒。并通過(guò)茯苓的健脾胃功效，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒素和廢物，促進(jìn)血液循環(huán)、 *** 新陳代謝，使減肥效果加倍的同時(shí)肌膚。

Tips： 紅花具有活血痛經(jīng)，散瘀止痛的功效，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營(yíng)養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，排毒瘦身。

中醫(yī)食療減肥食譜 4種藥材讓你瘦一圈

3.紅花排毒消脂減肥食譜：

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋(píng)果汁1倍。

Tips： 重點(diǎn)在排毒，清腸，并通過(guò)紅花的促進(jìn)血液循環(huán)的特性增進(jìn)減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴(yán)格進(jìn)行，一天下來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅(jiān)持幾周后絕對(duì)還你平坦的小腹。

中醫(yī)食療減肥食譜 4種藥材讓你瘦一圈

4.山楂解膩消脂，杜絕肥肉堆積

山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類(lèi)、內(nèi)酯、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

中餐：鯽魚(yú)豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。

晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。

解膩消脂。 針對(duì)上班族周末可能出去聚餐，吃入過(guò)多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開(kāi)胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機(jī)酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類(lèi)的消化。

Tips： 按照此中藥減肥方進(jìn)行減肥，一周可健康瘦10斤。但是請(qǐng)大家在使用中藥減肥時(shí)，一定要注意根據(jù)自己的個(gè)人體質(zhì)和情況慎重選擇，如有疑問(wèn)最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師。

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