身邊誤區(qū):
大多數(shù)上班族都是早餐匆忙,午餐對付,晚餐豐盛,而且吃得很晚。其實這樣是不對的。
專家分析:
晚餐并不一定要晚吃,相反,還要早吃。人的排鈣是在進餐后的4~5個小時。晚餐早些吃,排鈣高峰就會發(fā)生在入睡之前,殘余的鈣通過輸尿管、膀胱、尿道及時排出體外,使鈣不易在尿路中沉積下來。如果晚餐過晚,使身體的排鈣高峰出現(xiàn)在入睡之后,鈣就不能及時被排出體外,容易沉積在尿路成為晶體,久而久之,就會形成結石。
專家支招:
一般來說,晚餐的時間應安排在晚上6點左右,盡量不要超過8點。8點之后不要再吃任何東西,但可以適當喝水。另外,晚餐后4個小時內不要就寢,這樣可保持晚上吃的食物能得到充分消化。
專家解難:
問:睡前服用進補食品是不是效果更好?
答:一些身體虛弱的中老年人,經(jīng)常會在晚上睡覺前服用一些補血、補氣的滋補品,認為這樣吸收好。其實,人到中老年,血液黏稠會增加,加上睡眠也會使心率減慢,新陳代謝降低。如果睡前再服用含糖量較高的滋補品,會使血液黏稠度進一步增高,導致局部血液動力異常,容易引發(fā)腦梗塞等意外事件。所以,晚上睡前并非進補的最佳時間。
現(xiàn)在很多人都非常晚吃飯,特別是一些年輕人,因為工作原因,所以一般都吃飯比較晚,但是太晚了吃晚餐是不好的:
理由:
最好是睡前3個小時之前吃晚餐,晚飯后食物進入肚子一般需要3小時進行消化,晚飯后太早睡覺,危害有很多對健康極為不利
例如:
導致肥胖。長時間饑餓讓人對食物非??释郊液箴嚥粨袷?,往往是抓到什么就吃什么,更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯,很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,飯后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏運動,熱量過剩,從而轉化為脂肪,易導致發(fā)胖。
除了導致肥胖還有其他:增加中風幾率。胃癌風險高。影響睡眠。結石病高發(fā)。情緒失控。易出事故,等等
所以如果太晚,建議提前準備好有營養(yǎng)的清淡的食物,這樣對健康也有利,對睡眠質量也好
一日三餐對于我們來說是非常重要的,在很多的人看來餓了就吃,不餓就不吃,這是不對的,三餐要按時吃飯才能夠保證我們的身體健康。而且這三餐也不是自己想吃什么就吃什么,想什么時候吃就什么時候吃。我們經(jīng)常說早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,現(xiàn)在的年輕人因為工作比較忙碌的原因,似乎把這個順序給顛倒了,晚上本來應該吃少的,但是卻大雨魚肉的吃起來了。
生活飲食自律,我們的身體才能保持在健康的狀態(tài)中,尤其是在現(xiàn)在這個浮躁快節(jié)奏的社會中,更要保持自律,按照自己的生活習慣來,要時刻記得身體是第一位的。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/15476.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 中醫(yī)拍打養(yǎng)生法,養(yǎng)生保健一體化
下一篇: 看看犀角的保存方法