晚餐就應晚吃,是嗎？

晚餐就應晚吃,是嗎？

身邊誤區(qū)：

大多數(shù)上班族都是早餐匆忙，午餐對付，晚餐豐盛，而且吃得很晚。其實這樣是不對的。

專家分析：

晚餐并不一定要晚吃，相反，還要早吃。人的排鈣是在進餐后的4~5個小時。晚餐早些吃，排鈣高峰就會發(fā)生在入睡之前，殘余的鈣通過輸尿管、膀胱、尿道及時排出體外，使鈣不易在尿路中沉積下來。如果晚餐過晚，使身體的排鈣高峰出現(xiàn)在入睡之后，鈣就不能及時被排出體外，容易沉積在尿路成為晶體，久而久之，就會形成結石。

專家支招：

一般來說，晚餐的時間應安排在晚上6點左右，盡量不要超過8點。8點之后不要再吃任何東西，但可以適當喝水。另外，晚餐后4個小時內不要就寢，這樣可保持晚上吃的食物能得到充分消化。

專家解難：

問：睡前服用進補食品是不是效果更好？

答：一些身體虛弱的中老年人，經(jīng)常會在晚上睡覺前服用一些補血、補氣的滋補品，認為這樣吸收好。其實，人到中老年，血液黏稠會增加，加上睡眠也會使心率減慢，新陳代謝降低。如果睡前再服用含糖量較高的滋補品，會使血液黏稠度進一步增高，導致局部血液動力異常，容易引發(fā)腦梗塞等意外事件。所以，晚上睡前并非進補的最佳時間。

太晚吃晚餐好嗎？ 還是不吃更好？ 我下班回到家都晚上10點

現(xiàn)在很多人都非常晚吃飯，特別是一些年輕人，因為工作原因，所以一般都吃飯比較晚，但是太晚了吃晚餐是不好的：
理由：
最好是睡前3個小時之前吃晚餐，晚飯后食物進入肚子一般需要3小時進行消化，晚飯后太早睡覺，危害有很多對健康極為不利
例如：
導致肥胖。長時間饑餓讓人對食物非?？释郊液箴嚥粨袷?，往往是抓到什么就吃什么，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發(fā)胖。
除了導致肥胖還有其他：增加中風幾率。胃癌風險高。影響睡眠。結石病高發(fā)。情緒失控。易出事故，等等
所以如果太晚，建議提前準備好有營養(yǎng)的清淡的食物，這樣對健康也有利，對睡眠質量也好

晚餐吃得太晚，會給身體帶來哪些危害？吃晚飯的最佳時間是幾點？

一日三餐對于我們來說是非常重要的，在很多的人看來餓了就吃，不餓就不吃，這是不對的，三餐要按時吃飯才能夠保證我們的身體健康。而且這三餐也不是自己想吃什么就吃什么，想什么時候吃就什么時候吃。我們經(jīng)常說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，現(xiàn)在的年輕人因為工作比較忙碌的原因，似乎把這個順序給顛倒了，晚上本來應該吃少的，但是卻大雨魚肉的吃起來了。

一：影響自己的睡眠。

二：引發(fā)肥胖。

三：最好在6點到七點吃。

生活飲食自律，我們的身體才能保持在健康的狀態(tài)中，尤其是在現(xiàn)在這個浮躁快節(jié)奏的社會中，更要保持自律，按照自己的生活習慣來，要時刻記得身體是第一位的。

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