中醫(yī)拍打養(yǎng)生法,養(yǎng)生保健一體化

中醫(yī)拍打養(yǎng)生法,養(yǎng)生保健一體化

你是否經(jīng)常在晨練的時(shí)候看到很多中老年人重復(fù)拍打的動(dòng)作呢，拍打全身的每個(gè)關(guān)節(jié)和部位，其實(shí)中醫(yī)來(lái)講的話拍打是一種養(yǎng)生保健的方法，通過(guò)拍打的方法來(lái)促進(jìn)血液的循環(huán)，同時(shí)也可以起到很好的養(yǎng)生的作用和效果，來(lái)看看關(guān)于中醫(yī)拍打的養(yǎng)生方法吧。

1、打頭面

用兩手指端叩擊頭頂及后腦部，以指面拍打前額和耳后兩側(cè)及頸后部位，再用食指彈拍面頰兩側(cè)。這樣做，能防治頭痛、神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化、腦血栓、面部神經(jīng)麻痹等病癥，有增強(qiáng)記憶力，明目健腦的功效。拍打頭面部的話可以有促進(jìn)循環(huán)的作用，對(duì)于預(yù)防頭痛啊或者是神經(jīng)衰弱有很好的作用，而且還有明目健腦的效果。

2、拍打雙肩

用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，交替拍打各100下。經(jīng)常拍打雙肩，可防治胃痛、肩酸、肩關(guān)節(jié)周圍炎、老年性關(guān)節(jié)僵硬等。

3、拍打腰背

以腰為軸，前后轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)雙手，右手拍打左側(cè)腹部，左手拍打右側(cè)腰部，然后左手拍打右側(cè)腹部，右手拍打左側(cè)腰部，左右拍打上、中、下腹部或腰部100下。經(jīng)常拍打腰腹部，可防治腰痛、腰酸、腹脹、便秘和消化不良等疾病，也可使腰肌靈活，防止扭腰岔氣。勞累時(shí)拍打，可有舒服解乏的作用。拍打腰背部的話可以緩解腰肌勞損，還可以緩解便秘啊或者是消化不良的情況出現(xiàn)哦。

中醫(yī)拍打的養(yǎng)生方法你都知道了吧，不同的部位養(yǎng)生的方法和方法是不一樣的，同時(shí)可以起到不同的養(yǎng)生的作用哦，拍打肩部，可以預(yù)防肩周炎頸椎病，還有腰背部，可以緩解腰痛啊或者是腰酸背痛的情況，大家可以更加自己的需求選擇不同的拍打的方法。

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中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法

中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法，現(xiàn)在越來(lái)越多的人關(guān)注養(yǎng)生的話題，在日常生活中有很多養(yǎng)生保健的方法，中醫(yī)保健是常見(jiàn)的方法。下面就讓我為大家介紹一下關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法的相關(guān)信息吧，一起來(lái)看看。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法1　　 一、眼睛

　　眼睛是白領(lǐng)們?cè)谌粘Ｉ习鄷r(shí)最常用的一個(gè)身體部位，而眼睛也是人體中最為脆弱的器官組織，因此保護(hù)眼睛就顯得十分有必要了，但是在生活中很多白領(lǐng)都會(huì)忽視這個(gè)問(wèn)題，導(dǎo)致自己的眼睛遭受如干眼癥等等的疾病威脅！

　　在生活中想要避免這樣的情況出現(xiàn)，白領(lǐng)們不妨隨身準(zhǔn)備著一瓶眼藥水，這樣在生活中覺(jué)得眼睛干澀時(shí)滴上一滴，就能很好的保護(hù)自己的眼睛了！

　　 二、面部

　　白領(lǐng)們的面部是除了眼睛之外，最容易遭受損害的部位，因?yàn)榘最I(lǐng)們每天對(duì)著電腦屏幕的時(shí)間往往會(huì)超過(guò)10個(gè)小時(shí)甚至更多，而電腦的輻射對(duì)于身體造成的傷害是十分巨大的，白領(lǐng)們長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，就會(huì)讓肌膚遭受損害！

　　古人說(shuō)“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨樯嫌诿妗闭f(shuō)的便是面部，面部是身體經(jīng)絡(luò)交匯的地方，長(zhǎng)時(shí)間的被輻射，就會(huì)導(dǎo)致面色衰敗，甚至?xí)霈F(xiàn)各種色斑，因此白領(lǐng)們?cè)谏钪幸欢ㄒＷo(hù)好自己的面部才可以！

　　 三、呼吸系統(tǒng)

　　保護(hù)呼吸系統(tǒng)也是白領(lǐng)們必須要做的事情，在日常工作中，白領(lǐng)們很難得到鍛煉身體的機(jī)會(huì)，身體便會(huì)慢慢的變虛弱，因此白領(lǐng)們?cè)谏钪泻苋菀谆忌虾粑兰膊。恍┌最I(lǐng)喜愛(ài)抽煙，更是會(huì)導(dǎo)致這樣的情況加重！

　　所以在生活中白領(lǐng)們不妨多多的運(yùn)動(dòng)，減少抽煙的次數(shù)，這樣可以有效的減少呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)疾病的概率

　　 四、腰部

　　很多白領(lǐng)都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，其實(shí)這與長(zhǎng)時(shí)間坐著工作有很大的關(guān)系，在生活中長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作，再加上椅子設(shè)計(jì)的不合理，往往會(huì)讓腰部和椅子之間空出一塊，讓腰部出現(xiàn)懸空，在這樣的情況下，人在潛意識(shí)中就會(huì)用腰部發(fā)力來(lái)支撐身體，長(zhǎng)時(shí)間如此便會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉酸痛這種情況出現(xiàn)！

　　 五、身材

　　很多白領(lǐng)剛畢業(yè)時(shí)身體健碩，身材比例十分完美，但是在工作了幾個(gè)月之后，便會(huì)慢慢的發(fā)現(xiàn)因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，自己的身材開(kāi)始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，為何白領(lǐng)們需要重視呢？

　　因?yàn)樯聿淖咝瓮硎局镜亩逊e，而一個(gè)人身體中的脂肪堆積過(guò)多，便會(huì)讓很多的疾病找上門來(lái)，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖虼嗽谏钪邪最I(lǐng)們對(duì)于自己的身材就要重視起來(lái)，減少身體上的脂肪堆積才可以保護(hù)健康，減少疾病出現(xiàn)的`幾率！

　　 六、胃部

　　長(zhǎng)期坐著工作的白領(lǐng)工作看似輕松，但是對(duì)于身體內(nèi)部造成的損害也是很大的，很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鬏^忙，三餐總是比較混亂，或者就餐完畢后便立刻坐下工作，這其實(shí)是很傷胃部的一種習(xí)慣！

　　長(zhǎng)時(shí)間如此，就會(huì)讓白領(lǐng)們的腸胃功能出現(xiàn)問(wèn)題，甚至是胃部的健康遭受損害，因此白領(lǐng)們對(duì)于自己的胃部健康需要重視起來(lái)，最好的方法莫過(guò)于三餐后都抽出一定的時(shí)間走動(dòng)一下這樣就可以有效的減少疾病出現(xiàn)的幾率了！

　　 七、情緒

　　情緒可以說(shuō)是一個(gè)白領(lǐng)最需要重視的，在生活中很多白領(lǐng)總是會(huì)出現(xiàn)，自己感覺(jué)工作壓力很大這樣的情況，然后因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致了自己出現(xiàn)很多的負(fù)面情緒，甚至很多白領(lǐng)會(huì)帶著強(qiáng)烈的負(fù)面情緒上班，而在這樣的情緒下，不僅會(huì)影響工作的效率，甚至?xí)?dǎo)致身體健康遭受損害！

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法2　　 最佳保健時(shí)間

　　散步的最佳時(shí)間：飯后45～60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

　　 最佳時(shí)間

　　傍晚最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

　　 洗澡的最佳時(shí)間

　　每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

　　 睡眠的最佳時(shí)間

　　午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)前上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　 刷牙的最佳時(shí)間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　 飲茶的最佳時(shí)間

　　飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對(duì)鐵、概的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)或其他疾病。

　　 吃水果的最佳時(shí)間

　　吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

中醫(yī)養(yǎng)生的保健方法

中醫(yī)養(yǎng)生的保健方法

　　中醫(yī)養(yǎng)生的保健方法，隨著人們的生活水平開(kāi)始提高，于是很多人在生活之余便開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生，很多人都會(huì)選擇中醫(yī)養(yǎng)生，那中醫(yī)養(yǎng)生的保健方法有什么呢，以下是我整理的`相關(guān)內(nèi)容，一起來(lái)看看吧。

　　中醫(yī)養(yǎng)生的保健方法1　　 手掌拍手臂

　　手上有六條經(jīng)絡(luò)，心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)，見(jiàn)下圖：

　　方法：左右手分別拍另支手的手臂內(nèi)、外側(cè) ：以右手掌拍左臂內(nèi)、外側(cè)，以左手掌拍右手臂內(nèi)、外側(cè)，輪流互拍。時(shí)間約數(shù)分鐘?？筛鶕?jù)自身的狀況，重點(diǎn)選拍。

　　1、手厥陰心包經(jīng)上有9個(gè)穴位，這條經(jīng)脈直接關(guān)系著心臟的健康，此經(jīng)脈不通暢，就會(huì)表現(xiàn)為：手心發(fā)熱、腋窩腫脹、胸悶、面赤、心律不齊、頭暈眼花等。通過(guò)拍手疏通心包經(jīng)，則可以治愈心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如心痛、心悸、心胸?zé)?、癲癇、嘔吐、瘡病及肩肘疼痛等。

　　2、手太陰肺經(jīng)上有11個(gè)穴位，這條經(jīng)脈不暢，會(huì)表現(xiàn)為：肺部脹滿、氣喘、咳嗽、鎖骨疼痛、肩背疼痛、小便發(fā)黃等。拍手疏通手太陰肺經(jīng)，則可以治愈喉部、胸部和肺部疾病，如咳嗽、氣喘、咳血、傷風(fēng)、咽喉腫痛、肩背寒冷、胸痛、吐瀉、痔疾等。

　　3、手少陰心經(jīng)上有9個(gè)穴位，這條經(jīng)脈不暢，會(huì)表現(xiàn)為：咽喉干燥、心煩、口渴、前臂麻木、厥冷、手心發(fā)熱和兩眼昏花等。拍手疏通手少陰心經(jīng)，則可以治愈胸部和心臟部位的疾病以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病。例如，心痛、心悸、冠心病、失眠、咽干、口渴、癲癇及上肢內(nèi)側(cè)疼痛等。

　　4、手陽(yáng)明大腸經(jīng)共有20個(gè)穴位，這條經(jīng)脈主要與人體的消化系統(tǒng)相關(guān)，消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題，人就會(huì)"上火"，喉嚨、牙齒就會(huì)疼痛，臉上就會(huì)出現(xiàn)痤瘡、雀斑、酒糟鼻等。刺激拍打手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的曲池、三里和合谷等穴位，則可以治愈腸胃疾病和眼、耳、口鼻、喉等五官疾病。例如，耳聾、齒痛、咽喉腫痛、腹脹、腹瀉、口眼歪斜、便秘、經(jīng)閉、水腫、上肢不遂、高血壓等。

　　5、手太陽(yáng)小腸經(jīng)共有19個(gè)穴位。這條經(jīng)脈不通暢，身體就會(huì)出現(xiàn)耳聾、面頰腫脹、喉嚨痛、頸部痛、頷下痛、肩胛痛、上臂痛、前臂疼痛等癥狀。拍手打通這條經(jīng)脈，則可以治愈腹部小腸與胸、心、咽喉等部位的疾病。例如，頭痛、目翳、乳痛、乳汁少、腰背痛、瘧疾、黃疸、癲癇等。

　　6、手少陽(yáng)三焦經(jīng)有23個(gè)穴位，這條經(jīng)脈不暢，身體就會(huì)出現(xiàn)耳聾、耳鳴、耳痛和咽喉痛。拍打疏通這條經(jīng)脈，則可以治愈耳聾、耳鳴、耳痛、目赤腫痛、水腫、小便不利、遺尿以及肩臂疼痛等疾病。

　　中醫(yī)養(yǎng)生的保健方法2　　 按腳趾

　　每天順時(shí)針按摩腳趾肚40～80次，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾，對(duì)緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好。

　　 暖肚臍

　　每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時(shí)針按摩30～40次。

　　 搓腹部

　　早晨起床或晚上睡覺(jué)前，仰臥床上(天氣冷時(shí)可在被窩內(nèi)進(jìn)行)，雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0次，或至腹部覺(jué)熱為止。結(jié)束后，再用手指點(diǎn)按足三里穴(膝關(guān)節(jié)外側(cè)膝眼下3寸兩骨間)。

　　 敲膽經(jīng)

　　每天在大腿外側(cè)的足少陽(yáng)膽經(jīng)循行路線上用力敲打，左右各兩百下，以每秒大約兩下的節(jié)奏，才能有效刺激穴位。時(shí)間大約15分鐘。這種做法可以刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁分泌，提升人體的吸收功能，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。

　　 揉太沖

　　晚上睡覺(jué)前，用熱水燙腳10~15分鐘，中途隨時(shí)添加熱水保持水溫。在燙腳的過(guò)程中，用手的拇指或食指按揉太沖穴，力度以太沖穴有痛、麻、脹的感覺(jué)為度，時(shí)間大約10分鐘。可降血壓、平肝清熱，清利頭目、安神助眠。

中醫(yī)養(yǎng)生保健方法

中醫(yī)養(yǎng)生保健方法

中醫(yī)養(yǎng)生保健方法?，F(xiàn)在人們的生活越來(lái)越富裕，很多人都開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生保健了，最常見(jiàn)的就是利用中醫(yī)來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。那么接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私庀轮嗅t(yī)養(yǎng)生保健方法的相關(guān)內(nèi)容。

中醫(yī)養(yǎng)生保健方法1

1、叩齒法

每天清晨醒后，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次，有助于堅(jiān)固牙齒。

【解讀】 中醫(yī)有個(gè)健齒功法叫做“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)，民間還有諺語(yǔ)形容它的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨堅(jiān)持叩齒，能暢通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)腎固精，不僅能強(qiáng)健牙齒，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，減少皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

2、閉口調(diào)息法

經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

【解讀】 中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)氣主要從兩方面入手，一是保養(yǎng)元?dú)?，一是調(diào)暢氣機(jī)。而調(diào)暢氣機(jī)，則多以調(diào)息為主，可促使氣血流通，經(jīng)脈通暢。《類經(jīng)·攝生類》也曾記載：“善養(yǎng)生者導(dǎo)息，此言養(yǎng)氣當(dāng)從呼吸也。”

3、咽津法

每日清晨，舌抵上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下，有助于消化。

【解讀】 唾液能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”，古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景曾說(shuō)：“食玉泉者，能使人延年，除百病?！边@里所說(shuō)的玉泉就是指唾液。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，唾液中所含的唾液腺激素、過(guò)氧化物酶等，還具有消炎、解毒、助消化、延緩衰老、減肥等多種功效。

4、搓面法

每天清晨先搓熱雙手，再以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開(kāi)，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度。以使面部紅潤(rùn)光澤，消除疲勞。

【解讀】 搓面有一定的養(yǎng)生保健作用，清代醫(yī)學(xué)家吳尚先在《理瀹駢文》中記載：“晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而升陽(yáng)益胃也?！贝朔ㄓ懈纳泼娌垦貉h(huán)的作用，可使面部紅潤(rùn)光澤，消除疲勞，還可治療面神經(jīng)麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經(jīng)痛等病癥。長(zhǎng)期堅(jiān)持可延緩顏面衰老，推遲老年斑的產(chǎn)生。

5、梳頭

用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按梳理頭部，每次50-100下，有助于疏通氣血，清醒頭腦。

【解讀】 頭正中為督脈，兩旁分別為膀胱經(jīng)和膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以中醫(yī)又將這套保健養(yǎng)生功法叫做“拿五經(jīng)”。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之匯”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。每天梳頭3-5次，每次3-5分鐘，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等癥。

6、運(yùn)目法

將眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次，然后閉目休息片刻，每日做4-5次?？梢郧甯蚊髂?。

【解讀】 這個(gè)方法不僅有明目的功效，還可有效防治“眼翳”。眼翳又稱翳狀贅肉，多發(fā)生于中老年人，嚴(yán)重者可影響視力。從現(xiàn)代解剖學(xué)角度看，“運(yùn)目除眼翳”的本質(zhì)相當(dāng)于眼睛通過(guò)自我主動(dòng)按摩，起到暢通眼內(nèi)氣血，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張痙攣及消除初期翳狀贅肉的`目的。

7、凝耳法

兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次，可使頭腦清醒。

【解讀】 中國(guó)古代很早就有“以耳養(yǎng)生”的記載，其中“凝耳法”是常用方法之一。耳朵周圍穴位眾多，如耳尖、翳風(fēng)、頭竅陰等，掩耳的同時(shí)可按摩這些穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。反復(fù)低頭、仰頭，可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，使頭腦清醒，頓感精神爽快。

8、提氣法

吸氣時(shí)，稍用力提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下。

【解讀】 該方法也就是我們平時(shí)所說(shuō)的“提肛運(yùn)動(dòng)”，相當(dāng)于中醫(yī)的“撮谷道”，谷道即肛門，撮即提。肛門處于人體督脈上，督脈為“陽(yáng)脈之海”，具有調(diào)節(jié)全身諸陽(yáng)經(jīng)氣的作用。經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，不但可以升提中氣，強(qiáng)壯臟腑，還有助于肛腸保健。提肛運(yùn)動(dòng)幾乎不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，方法極為簡(jiǎn)便，一提一松即為一次，若每日?qǐng)?jiān)持做2-3遍，每次5-10分鐘，必獲良效。

9、摩腹法

飯后用手掌在臍周的腹部順時(shí)針按摩30次左右，可幫助消化，消除腹脹。

【解讀】 每天下午1-3點(diǎn)順時(shí)針按摩腹部，促消化的效果最好，因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺。中醫(yī)認(rèn)為，腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”，經(jīng)常按摩肚腹，能協(xié)調(diào)脾胃，調(diào)和五臟六腑氣血運(yùn)行，促進(jìn)肚腹血液循環(huán)，有提神、補(bǔ)氣、添精等作用。每次以腹部溫?zé)帷⑹孢m感為佳；如治療食積、腹脹、便秘等，可適當(dāng)增加次數(shù)和力量，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。

10、足心按摩法

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次，有強(qiáng)腰固腎的作用。

中醫(yī)養(yǎng)生保健方法2 中醫(yī)食療與養(yǎng)生保健方法

九月養(yǎng)生防秋燥非常關(guān)鍵，人在秋高氣爽的日子里，往往會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等。可適當(dāng)多服一些含維生素的食品或用中藥食療。

十月是秋季中很重要的一個(gè)月份，預(yù)示著秋天即將結(jié)束，冬天將要來(lái)臨，而秋應(yīng)對(duì)的臟器是肺，所以此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。飲食上以滋陰潤(rùn)燥為宜。還要多飲水，減少節(jié)氣造成的干燥之氣。

中醫(yī)理論認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)。故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。

《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋、肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢?jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。《飲膳正要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

生地粥

【配方】 生地黃25克，大米75克，白糖少許。

【做法】 生地黃（鮮品洗凈細(xì)切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再?gòu)?fù)箭煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可。

【功效】 滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結(jié)核，糖尿病患者之膳食。

山藥百合大棗粥

【配方】 山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。

【做法】 將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈煮粥。每日2次服用

【功效】 山藥具備補(bǔ)脾和胃之功能；百合清熱潤(rùn)燥；大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用。

清補(bǔ)瘦肉湯

【配料】 瘦肉250克（5兩)，生熟薏米10克（2錢)，蓮子5克（1錢)，百合5克（1錢)，淮生10克（2錢)，玉竹5克（1錢)，茨實(shí)5克（1錢)。

【做法】 把瘦肉放落滾水中煮5分鐘，取出洗凈。洗凈全部清補(bǔ)涼配料。把適量的請(qǐng)水煲滾，放入全部材料，煲3小時(shí)，湯成用鹽調(diào)適味即可。

【功效】 此湯清甜滋補(bǔ)，有去濕開(kāi)胃，除痰健肺等溫和清涼功效，特別適宜身體瘦弱，虛不受補(bǔ)者飲用，是夏秋季節(jié)的合時(shí)湯水。

在對(duì)中醫(yī)食療與養(yǎng)生保健方法認(rèn)識(shí)后，選擇中醫(yī)食療與養(yǎng)生保健的時(shí)候，都是可以按照以上方式進(jìn)行，不過(guò)對(duì)這些方法使用，也是要長(zhǎng)期進(jìn)行，而且每種方法使用上，都要適量，不宜使用過(guò)度，否則對(duì)自身也是會(huì)造成負(fù)擔(dān)的。

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