身邊誤區(qū):
素食的確有許多優(yōu)點,許多愛美的女性為了能保持身材,就天天吃素食,認為這樣可以減肥。其實,單一素食和過分進葷一樣,都會帶來不同程度的營養(yǎng)問題。
專家分析:
長期吃素食,肯定會造成蛋白質(zhì)攝入不足,引起抵抗力下降、反應遲鈍和精神不佳。而且,長期食素還容易引起微量元素缺乏,如錳元素。缺錳會導致人體某些酶的質(zhì)量和數(shù)量下降,導致頭發(fā)變白、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松等衰老現(xiàn)象及心血管疾病的發(fā)生。植物性食物中的錳難以吸收,吃肉是攝取錳元素的重要途徑。
此外,孕齡女性吃素6周后就會出現(xiàn)停止排卵現(xiàn)象,且月經(jīng)周期較正常時短。這是因為素食中蛋白質(zhì)質(zhì)量和數(shù)量不夠?qū)е潞蔂柮煞置谑С?。久而久之,肯定會影響女性的生理機能和生殖能力。
專家支招:
即使為了保持身材,也不能只吃素食,不吃葷食。只有作為葷素合理搭配,才能保證健康。至于減肥,可以通過多進行體育鍛煉、合理安排飲食等多種方法進行,單純靠吃素食是難以起到有效作用的。
專家解難:
問:女性適當喝葡萄酒有哪些好處?
答:葡萄酒能對皮膚起到滋養(yǎng)作用,而且還具有抗病毒的活性。女性經(jīng)常飲用上好的葡萄酒,不僅能使皮膚變得細嫩白皙,還能使面色紅潤,精神煥發(fā)。此外,葡萄酒中還含有豐富的營養(yǎng),如糖分、有機酸等,喝起來爽口,不會像白酒那樣具有刺激性,利于身體快速吸收。身體健康的女性,每次飲用150克葡萄酒,不但會心曠神怡,且能促進消化,振奮神經(jīng),養(yǎng)顏護膚,好處多多。
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