水果雖助節(jié)食,不可盲目信奉(減肥不能吃的水果)

水果雖助節(jié)食,不可盲目信奉

水果含有豐富的維生素、微量元素和食物纖維，還有一部分植物蛋白質(zhì)，可輔助主食，從而提供更加全面的營養(yǎng)。

營養(yǎng)學家提出，餐前半個小時進食水果對于身體營養(yǎng)吸收更有好處。在餐前進食水果可以防止進餐過多導劍巴胖。這是因為水果中含有大量的果糖和葡萄糖，可以快速被機體吸收，提高血糖濃度，降麟欲。水果內(nèi)的粗纖維還可以讓胃部陏飽腹感，可以有效輔助節(jié)食。

水果雖然營養(yǎng)豐富，功效諸多，但在吃的時候也是有些宜忌的。

人的體質(zhì)有寒熱之分，水果按其食物屬性也可分為激注、寒性和中性。榴蓮、荔枝、菠蘿、龍眼、水蜜桃等熱量高、糖分高的水果性溫偏熱；奇異果、西瓜、香瓜等熱量低，富含纖維，含脂肪和糖都少的水果，屬于寒性水果,蘋果、生梨、葡萄、香蕉等水果，都屬于比較溫和的中性水果。

從回醫(yī)的角度看，吃水果也要講究陰陽調(diào)和，體質(zhì)偏熱的人應多吃涼性水果，偏寒的人就應多吃溫性水果，陰陽調(diào)和、體質(zhì)不寒不熱的人不管吃哪類水果，只要不過量，一般都不會影響身體健康。

一些女性朋友片面地認為正常的飯菜是致胖的禍因，并視水果為美容減肥的法寶，認為“夏天三餐水果，美容纖體兩相宜”，于是趁著夏天胃口不佳，刻意減少飯菜攝入量，而以水果代之，時間長了，身體狀況明顯下降，出現(xiàn)頭暈眼花、疲憊乏力等營養(yǎng)不良癥狀。在這里提醒那些爰美的女性朋友，水果雖然的確有輔助節(jié)食的作用，但飲食應以營養(yǎng)均衡為首要原則，不可盲目信奉“水果餐”，否則會損害身體健康，而且，一些水果其實屬于高熱量食物，吃多了反而會起增肥作用。

減肥不能吃的水果

吃水果可以減肥這是很多人都知道的道理，但是，在減肥期間很多水果是不宜吃的，除了一些含高糖份的對減肥效果有影響外。還有些水果在節(jié)食減肥期間是不能吃的。否則如果空腹吃會嚴重的影響身體的健康。

減肥不能吃的水果

1.柿子

空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、 嘔吐 、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

2 . 西紅柿

西紅柿的營養(yǎng)價值很高，是很多女性朋友都愛吃的一種，其實西紅柿富含有很高的的柿膠酚，還有果膠等成分，那些元素容易跟我們?nèi)梭w的胃酸發(fā)生反應，產(chǎn)生凝結(jié)成一些塊狀物，且不容易溶解。那些塊狀物有可能會產(chǎn)生一些堵塞，從而引起胃里壓力升高，進一步的引起胃脹痛。

3.榴蓮

因為榴蓮氣味馥郁，具有開胃以及促進食欲的作用功效，因此在節(jié)食期間自然是不適合吃榴蓮的。另外榴蓮口感香甜，當中含有很高的糖分，其熱量占有率非常高，因此減肥的時候自然要戒口了。

4.西瓜

在炎熱的夏季，很多人都想要進食一些西瓜來解渴。西瓜中富含水分，可以達到清熱消暑，止渴的作用，但是在減肥期間不建議減肥人士進食西瓜。因為西瓜富含水分的同時還有大量糖類物質(zhì)存在，吃西瓜的時候會感覺到非常甜。

5.香蕉

含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。

7.芒果

芒果也不適合想要減肥的人進食。因為本身芒果屬于熱性水果的一種，進食過量可能會出現(xiàn)上火表現(xiàn)，而且本身芒果含有的糖類物質(zhì)也非常多。如果經(jīng)常在減肥期間進食，可能會導致體內(nèi)堆積過多的脂肪而影響健康，這樣對瘦身減肥不利。因此，想要合理控制好體重的人在減肥期間需要合理忌口，像常見的芒果就最好少進食了。

8.甘蔗

含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得 胃痛 、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生高滲性昏迷。

只吃水果不吃蔬菜可以嗎？

即使主食和肉類是正常的攝入，也不可以長期只吃水果不吃蔬菜的，水果是不可以替代蔬菜的。根據(jù)中國居民膳食指南建議，餐餐有蔬菜，成人保證每天攝入300-500克蔬菜，深色蔬菜應占一半；天天吃水果，保證每天攝入200-350新鮮水果。蔬菜和水果在營養(yǎng)成分上有很多相似之處，含的水分都比較高，都同樣富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)以及植物化學物等。但它們是不同食物種類，營養(yǎng)價值各有其特點，它們是互為補充關系，而不是相互替代的關系。

蔬菜的優(yōu)勢：蔬菜的種類有上千種，遠遠多于水果的品種，在膳食平衡中每天最好至少達到5種以上，以實現(xiàn)食物多樣化，均衡營養(yǎng)。蔬菜營養(yǎng)豐富，能量低，對于滿足人體微量元素需求，保持人體腸道正常功能以及降低慢性病發(fā)生風險等有重要作用。新鮮的蔬菜里含有的維生素C,胡蘿卜素，鈣，鐵，葉酸相對比水果更加的豐富，尤其深顏色的蔬菜中維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學物的含量一般高于水果，深色蔬菜富含β-胡蘿卜素，是膳食維生素A 的重要來源。所以水果不能代替蔬菜。

水果的優(yōu)勢：在于碳水化合物、有機酸、芳香物質(zhì)的含量比新鮮蔬菜多，并且水果食用時不用烹飪是直接食用的，這樣可以使營養(yǎng)成分不受烹飪的影響，可以更好的補充水溶性維生素，而蔬菜在烹調(diào)過程中會使水溶性維生素大量流失，所以蔬菜也不能代替水果。

在黃帝內(nèi)經(jīng)中記載，“五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助，五菜為充”指出了水果是平衡膳食中不可缺少的輔助食品，蔬菜可以充饑補營養(yǎng)對人體的健康起到一個很好的補充作用。

長期的只吃水果不吃蔬菜會導致維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素攝入不足，進而也容易造成血糖升高等慢性疾病，對身體健康極其不利。所以要實現(xiàn)平衡膳食的關鍵點，蔬菜和水果每天都需要吃，做到食物多樣化，享受健康美食。

哪些水果在減肥期間不能吃?

榴蓮！柿子！葡萄！哈密瓜！好多水果都不能吃的，有些水果可以吃，也不能多吃。

既然是在減肥期間，那一定不能吃的就是高熱量高脂肪高糖分的水果，不然的話，本以為減肥期間不吃飯只吃水果就可以了，導致越吃越胖了呢。

1、禁食高熱量水果

高熱量伴隨著高脂肪，像榴蓮，它是水果之王，一般一瓣流量相當于一天吃飯的熱量了呢，很多女生追劇的時候不知不覺半個榴蓮吃下去了。

榴蓮的脂肪還很容易被人體吸收，所以，一般吃進去體內(nèi)的榴蓮就會轉(zhuǎn)化為身體的脂肪，挺好，一點都不浪費。

2、禁食高糖分水果

很多女孩子在懷孕的時候很喜歡吃葡萄，都說吃葡萄孩子的眼睛會變得明亮，但是葡萄很甜，也就是葡萄內(nèi)的糖分含量很高。

高糖分伴隨著的就是高熱量啊，一串普通把平時一個星期才攝入的糖分都吃進了體內(nèi)，根本就不適合減肥啊。

另外，哈密瓜也是高糖水果，西瓜雖然消水腫，但是其糖分也很高，切不可多吃。

3、少吃涼性的水果

其實減肥期間很多女孩子會選擇不吃飯，不吃飯就造成了空腹，但是空腹吃涼性的水果的話容易肚子疼哦，不僅僅小腹會疼，胃部和腸道也會不適應的。

就比如空腹吃柿子，吃香蕉，吃雪梨，等等，這些涼性的食物熱量不高，可以吃，但是切不可空腹多食，會對腸胃造成不可逆轉(zhuǎn)的負擔。

不是懷孕例假推遲的原因有哪些

　　有一些網(wǎng)友在問：我沒有懷孕，但我的例假推遲了，這是怎么回事?下面是我精心為你整理的不是懷孕例假推遲的原因，一起來看看。

　 　不是懷孕例假推遲的原因

　　1、藥物的副作用：

　　如：長期服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào)，也可造成月經(jīng)延期。與醫(yī)生依據(jù)患者反映還發(fā)現(xiàn)，新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于嗎叮啉不易透過血腦屏障，故被認為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因子進入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質(zhì)激素等減少，導致停經(jīng)及排卵延遲等。

　　2、手術引起：

　　(1)人流手術或藥流后月經(jīng)是由子宮內(nèi)膜壁恢復情況程度決定，很大程度上可能會造成月經(jīng)推遲。

　　(2)宮腔手術引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留，從而使月經(jīng)推遲。

　　3、內(nèi)分泌失調(diào)：

　　臨多囊卵巢綜合癥、卵巢功能早衰等內(nèi)分泌原因也會導致月經(jīng)推遲，應用及時進行檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，盡快進行治療。

　　4、卵巢早衰：

　　卵巢早衰是由于卵巢功能異常導致的。常常表現(xiàn)為月經(jīng)延遲、稀發(fā)、閉經(jīng)和不孕?？沙霈F(xiàn)陰道干枯、性交困難、潮熱失眠等類似更年期癥狀。如果僅偶爾1—2次月經(jīng)延期，且無其他伴隨癥狀，則不屬于月經(jīng)病范疇。當月經(jīng)周期間隔長達35天以上者稱月經(jīng)稀發(fā)，停經(jīng)超過3個月經(jīng)周期稱為閉經(jīng)。因閉經(jīng)后不排卵，還可以導致骨質(zhì)疏松、子宮內(nèi)膜增生等問題，必須引起重視。應該立即到醫(yī)院進行全面檢查。

　　5、長期接觸有害物質(zhì)：

　　長期接受有害射線、化療藥物等也可能引起卵巢早衰，月經(jīng)推遲。注意卵巢保護，對于年齡偏大女性(40歲以上)，月經(jīng)遲遲來潮排除其它子宮內(nèi)膜病變等，多由于卵巢功能逐漸下降引起，臨床可不作特殊治療。

　　6、其他：

　　如精神緊張、壓力大，環(huán)境改變等心理因素，一些影響內(nèi)分泌的疾病等。都可以引發(fā)月經(jīng)推遲。如：

　　(1)起居無度

　　據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

　　(2)情緒異常

　　長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因為月經(jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會影響到月經(jīng)。

　　(3)過度節(jié)食

　　有關專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食，由于機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

　　(4)過度減肥

　　有的女性為了達到明顯的減肥效果，不但控制飲食，而且還服用各種各樣的減肥藥物，這樣的過度減肥也會引起月經(jīng)推遲。

　　(5)精神壓力大

　　工作任務重，精神過度緊張，情緒低落，這些都是導致月經(jīng)推遲的原因。日常生活中壓力大或多或少都會影響到女性的月經(jīng)，因此需要調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀的積極態(tài)度。

　　(6)甲狀腺功能失調(diào)

　　不少女性都會有甲狀腺異常的問題，例如甲狀腺功能亢進，或甲狀腺功能地下，都會導致經(jīng)量減少，月經(jīng)推遲等。

　　(7)缺乏維生素E

　　維生素E多存于各種烹調(diào)油中，飲食過于清淡會造成維生素E的缺乏，導致月經(jīng)周期不正常，所以此時補充維生素E顯得尤為重要。

　　(8)月經(jīng)不調(diào)

　　飲食、生活習慣等種種因素都會導致月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)推遲也是月經(jīng)不調(diào)的一類，例如中年女性的生育功能逐漸衰退，激素分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂，繼而出現(xiàn)月經(jīng)推遲。

　 　不是懷孕例假推遲的預防

　　一、預防

　　1.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2.注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　3.內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

　　4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　二、飲食

　　宜吃食物

　　1、宜吃可促進腸蠕動及代謝的食物，如生菜、豆腐;

　　2、宜吃動物肝臟，可促進子宮收縮、維持熱量;

　　3、宜吃姜蔥等辛香料，經(jīng)后可多吃小魚及多筋肉類;

　　4、宜吃青菜、肉類和補鐵補血的食物。

　　忌吃食物

　　1、忌吃生冷或燥性的食物;

　　2、忌吃海鮮類食物;

　　3、忌吃冰涼的飲料及冰凍物;

　　4、忌吃辛辣、酒精及咖啡、茶等含咖啡因的食物、飲品。

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