養(yǎng)生誤區(qū)：睡前不要趕著做家務(wù)

養(yǎng)生誤區(qū)：睡前不要趕著做家務(wù)

現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快，人們工作繁忙。很多人白天沒有時(shí)間，只能等晚上忙完了工作，才能開始打掃房間、熨衣服等，干各種家務(wù)直至睡覺前。其實(shí)，這是種非常不好的習(xí)慣，容易造成失眠，需要改改。

為醫(yī)者說：

一個(gè)人的一生中，有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。良好的睡眠，能起到調(diào)節(jié)生理機(jī)能、維持神經(jīng)系統(tǒng)平衡的作用。睡眠如果不良、不足，第二天，人就會(huì)感到頭昏腦脹、全身無力等。因此睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)密切相關(guān)。

要想獲得良好的睡眠，睡前準(zhǔn)備很重要。有些人習(xí)慣睡前做家務(wù)，這是不正確的。因?yàn)樗摆s著干家務(wù)，會(huì)使大腦的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，以致人無法很快入睡。第二天，人們就會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣裎也徽?。長此以往，就會(huì)形成睡眠障礙。

長期睡眠不足對(duì)人的健康影響很大。一個(gè)人如果長期睡眠不足，或者失眠，不僅會(huì)帶來一系列的機(jī)體損害，如記憶力減退、警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等，還會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁、思考能力減退等精神疾病。

因此，在入睡前的半小時(shí)到一小時(shí)之間，應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，使自己放松。另外，睡覺時(shí)應(yīng)盡量減少置身于強(qiáng)烈燈光下的時(shí)間。這樣，身體就會(huì)進(jìn)入希望得到睡眠的狀態(tài)，入睡就會(huì)變得更容易。

小Tips，大道理：

睡覺時(shí)，右側(cè)臥的姿勢(shì)比較好。因?yàn)?，右?cè)臥能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。而且，人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，有利于身體健康。

健康鏈接：不要隨便在床上坐臥

外出歸來，身上沾有大量的灰塵s不僅是塵土，還有很多有機(jī)物和無機(jī)物的混合物，如人體排出、掉落的皮屑、毛發(fā)、膿癤、血癤、痰液、糞便等的風(fēng)干碎屑；還有動(dòng)植物成分，如各種花粉、絨毛；燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧等等，這些都會(huì)對(duì)人體有害。

應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生？老中醫(yī)教我們8個(gè)秘訣的養(yǎng)生方法讓身體 健康10倍

現(xiàn)在，越來越多的人開始注重 養(yǎng)生 ，那么什么才是正確的 養(yǎng)生 方法呢？聽老中醫(yī)講每天 養(yǎng)生 秘訣的方法！

如今人們生活節(jié)奏很快，所以無論做什么事都很注重速度，有的人吃飯時(shí)，為了加快速度，會(huì)狼吞虎咽，吃一頓飯的時(shí)間甚至可以縮短到幾分鐘以內(nèi)，這種做法對(duì)胃腸道 健康 極為不利！

1.老中醫(yī)建議吃早餐的時(shí)間最好是15 20分鐘

中晚餐用30分鐘左右是最 健康 的吃飯時(shí)間，如果吃得太快，食物就不能被很好的咀嚼，不能讓腸胃更好地消化、吸收，進(jìn)而會(huì)容易傷害到食管黏膜和胃部。在吃飯的時(shí)候要做到細(xì)嚼慢咽，但是如果吃飯?zhí)矔?huì)有不好的影響，因?yàn)轶w內(nèi)的消化酶的活性有一定的時(shí)間，在進(jìn)食之后10多分鐘以后才是消化酶活性的最佳時(shí)刻，有利于腸胃對(duì)其營養(yǎng)進(jìn)行更好的吸收。膽汁需要排出對(duì)食物進(jìn)行消化，膽汁排出的含量是有限的，吃飯過慢，如果不能及時(shí)對(duì)食物進(jìn)行消化，就會(huì)使脂肪產(chǎn)生堆積，不利于身體 健康

細(xì)嚼慢咽也有利于更好的判斷是否真正的吃飽，以免攝入過量引氣肥胖的現(xiàn)象！

2.人們常常說，飯后百步走，活到九十九 ， 這可是有依據(jù)的，您可別不相信。尤其是人到35以后呀，身體各方面的功能逐漸在走下坡路，合理的飲食鍛煉還是非常有必要的。飯后走路來不僅對(duì)控制血糖、血壓、血脂有一定的好處，對(duì)于消化也是非常有幫助的

我們需要注意的，飯后不能馬上去運(yùn)動(dòng)，飯后一小時(shí) 兩小時(shí)后再進(jìn)行！ 另外我們走路的速度也不要過快，控制在每公里10分鐘比較好！讓身體微微出汗即可！

3.每天蹲馬步2分鐘

不管你每天工作在椅子坐多久都要抽出點(diǎn)時(shí)間蹲上馬步

蹲馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。

4.醒后躺3分鐘再起床

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。

因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥3分鐘后再坐起來，坐3分鐘后再站立起身。“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活?dòng)，很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。

5.練練瑜伽讓背痛少60%

美國西維吉尼亞大學(xué)的研究顯示，對(duì)于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少60%，還能讓抑郁指數(shù)降低56%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個(gè)部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。

6.每天5分鐘 眼保健操做到老

做一次眼保健操會(huì)花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學(xué)生們的專利，從小到老，都堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請(qǐng)到室外活動(dòng)，或眺望遠(yuǎn)處”，一定要照做。

7.每天做家務(wù)45分鐘以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子也能達(dá)到同樣的效果。

因此，建議每天的日常活動(dòng)量應(yīng)該不少于“6000步”。

8.睡前泡腳一般情況下，泡腳的時(shí)間以15~20分鐘為宜。 每天堅(jiān)持泡腳，不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以加快新陳代謝，祛寒除濕，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，同時(shí)還有去除腳臭，預(yù)防腳氣的作用。但泡腳的時(shí)間也不宜太長，時(shí)間太長，會(huì)使皮膚表面生褶皺，發(fā)白。當(dāng)然，時(shí)間也不能太短，否則起不到 養(yǎng)生 的效果。泡腳的溫度也不宜太高。

通常情況下，建議泡腳時(shí)水溫在40度左右，泡腳的時(shí)間以15~20分鐘為宜，最長不要超過半個(gè)小時(shí)。另外，泡腳要每天堅(jiān)持，才會(huì)對(duì)身體有。

胃下垂怎么辦 胃下垂的養(yǎng)生誤區(qū)和預(yù)防保健

生活中總是會(huì)有一些朋友他們會(huì)經(jīng)常的胃痛。我們不難發(fā)現(xiàn)在我們身邊得胃病的人是越來越多。的確，胃病疼起來真的是要命。那么有沒有人想過是什么原因讓我們?cè)絹碓蕉嗟娜巳菀追肝覆?。所以我們平時(shí)就應(yīng)該好好保護(hù)我們的胃，不然可能會(huì)給我們帶來其他的病變。那么今天我就給大家介紹有關(guān)揭胃病開始癌變的4個(gè)信號(hào)。

如今，我們每天忙碌的生活。經(jīng)常忽視自己的身體，我們沒有健康的飲食習(xí)慣。就是導(dǎo)致我們的胃病問題，尤其是胃下垂。下面就和我一起看看我們平時(shí)生活中的一些養(yǎng)胃誤區(qū)。

胃下垂的養(yǎng)生誤區(qū)

1、飯后立即吃水果

現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。

結(jié)果：時(shí)間長了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

解決方案：水果最好在兩餐間吃

飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對(duì)正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對(duì)一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對(duì)微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

2、飯后喝濃茶

解決方案：會(huì)吃飯，更要會(huì)搭配。

吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢(shì)必引起口渴，此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化。

飯后喝茶，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會(huì)影響營養(yǎng)的吸收。

此外，餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因?yàn)?，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。

飯前飲水后水只在胃內(nèi)停留2、3分鐘便迅速進(jìn)入小腸，被吸收入血后一小時(shí)左右即可補(bǔ)充全身細(xì)胞對(duì)水的需要。餐前一小時(shí)飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時(shí)不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。同時(shí)早餐前更宜空腹飲水。

因?yàn)樗艘灰梗w內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補(bǔ)充水分，降低血黏稠度，使血管擴(kuò)張復(fù)原。空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。

胃下垂的飲食保健

適宜吃的食物

增加飲食營養(yǎng)，宜多食用有補(bǔ)益作用的高蛋白、高熱量、多糖、低脂肪飲食。多食易消化吸收的食物。

多吃一些溫補(bǔ)的食物，如紅棗、杏仁、鮮藕汁、羊肉、狗肉、生姜等，可以使胃氣升溫，調(diào)理脾胃寒氣，減輕癥狀。

經(jīng)常食用對(duì)胃有益的食品，如卷心菜、胡蘿卜、猴頭菇、酸奶、山楂等。

不適宜吃的食物

避免暴飲暴食，宜少食多餐，以減輕胃的負(fù)擔(dān)。飯后若感不適，可做短時(shí)間的平臥休息。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

忌吃生冷與刺激性強(qiáng)的食物，忌煙、酒。忌大量飲用水及各種飲料，忌過多食用體積大的食物。

胃下垂治療

1.西醫(yī)治療

上腹不適、隱痛、消化不良等可參照慢性胃炎治療。腹脹、胃排空緩慢者，可供給嗎叮啉或胃復(fù)安。合并便秘者首選莫沙必利片。試用ATp治療，每日早、午餐前半小時(shí)肌注，25日為1療程，間隔5天后再進(jìn)行第二個(gè)療程。必要時(shí)放置胃托。

2.中醫(yī)治療

(1)耳針，選用毫針柄，在耳殼“胃腸區(qū)”按壓，尋找敏感點(diǎn)，在此點(diǎn)上加壓2～3分鐘，每日1次。

(2)艾灸，取氣海、關(guān)元、足三里、胃俞等穴施灸。

(3)氣功，臥位呼吸法，患者取仰臥位，臀部適當(dāng)墊高或?qū)⒋材_墊高5厘米，先吸再呼，停閉，重復(fù)進(jìn)行。

胃下垂預(yù)防

1.少食多餐

由于胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會(huì)滯留于胃內(nèi)引起消化不良。所以，飲食調(diào)理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數(shù)可以增加，每日4—6餐為合適。

2.細(xì)嚼慢咽

胃下垂患者的胃壁張力減低，細(xì)嚼慢咽以利于消化吸收及增強(qiáng)胃蠕動(dòng)和促進(jìn)排空速度，緩解腹脹不適。

3.食物細(xì)軟

平時(shí)所吃的食物應(yīng)細(xì)軟、清淡、易消化。主食應(yīng)以軟飯為佳，如面條要煮透煮軟;副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但應(yīng)注意的是，魚肉不可過熟，因?yàn)轸~肉在半生不熟時(shí)最嫩和易消化，對(duì)胃的負(fù)擔(dān)最小。

4.營養(yǎng)均衡

胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易產(chǎn)生機(jī)體營養(yǎng)失衡，故較正常人更感到疲勞和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基礎(chǔ)上力求使膳食營養(yǎng)均衡，糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)比例適宜。其中脂肪比例偏低些。

5.減少刺激

刺激性強(qiáng)的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，影響病情改善，故而這些食物應(yīng)盡量少吃少喝，有所限制。少量飲些果酒和淡茶有利于減緩胃下垂的發(fā)生與發(fā)展。

6.防止便秘

日常飲食中多調(diào)配些水果蔬菜，因?yàn)樗卟酥泻休^多維生素和纖維素，尤其是后者可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使糞便變得松軟潤滑，防止便秘發(fā)生。如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以緩解和消除便秘。

7.動(dòng)靜相宜

胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助于防止胃下垂繼續(xù)發(fā)展，還可因體力和肌力增強(qiáng)而增強(qiáng)胃張力，胃蠕動(dòng)，改善癥狀。

總之，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量，對(duì)體瘦者，應(yīng)增加營養(yǎng)。應(yīng)積極參加體育鍛煉，如散步、練氣功、打太極拳等。預(yù)防該病，還必須保持樂觀情緒。也可采用簡便易學(xué)的健身法，若已患慢性消化性疾病，應(yīng)積極徹底治療，以減少該病的發(fā)生。

結(jié)語： 通過上文的介紹大家應(yīng)該了解在我們平時(shí)生活中的養(yǎng)胃誤區(qū)，以及我們平時(shí)的養(yǎng)胃保健了吧，如果患了胃下垂真的對(duì)我們的身體有很大的影響。所以我們平時(shí)就應(yīng)該注意好我們的飲食習(xí)慣。也可以試試我們上文中我介紹給大家的養(yǎng)胃方法。只要你堅(jiān)持下去，胃痛將不會(huì)再來困擾我們。

白木耳健康養(yǎng)生的經(jīng)典句(精選98句)

1、湯的精華在湯，純喝湯就好：85%

2、花生被稱為“長生果”，富含蛋白質(zhì)，

3、俗話說，病從口入，很多病都是吃出來的，如果你有

4、要去除烤爐內(nèi)的污物，請(qǐng)?jiān)跔t子還溫?zé)岬臅r(shí)候把鹽撒在

5、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險(xiǎn)。

6、健康的面色是明潤溫和，白里透紅，與正常的粉面桃花相比，有問題的臉色通常是

7、內(nèi)心健康才能外表陽光。我很感謝我的爸媽把我生在農(nóng)村，因?yàn)檗r(nóng)村的環(huán)境很樸實(shí)。

8、思惟可以骯臟、但糊口必需健康、由于有一個(gè)強(qiáng)健的體魄、才能支撐起一個(gè)齷齪的靈魂。

9、初冬，騎車或步行在上班的路上，鳳鳴廣場迷人的舞姿，輕快的旋律，處處透露著健康的笑臉。

10、臭豆腐;味精；葵花子；豬肝；咸菜；爆米花；魚干片；油條；咖啡；泡泡糖；加糖鮮榨橙汁；松花蛋。

11、葵花籽富含維生素E，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶，建議每天吃1~2把葵花籽。

12、適合消化不良；高血壓、高脂血;動(dòng)脈硬化者，粥偏酸甜味，制作主料：粳米100克輔料,山楂(干)30克,冰糖15克。

13、揭膠紙、膠帶的妙法:貼在墻上的膠紙或膠帶，如果生硬去揭，會(huì)損壞物件，可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了。

14、一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、一份蔬菜、一份谷物或面食。家長們，一定要重視孩子的早餐哈，尤其要禁止垃圾食物擺上早餐餐桌。

15、就要愛，在這個(gè)特殊的日子里，送你912朵玫瑰，想你912度春秋，愛你912個(gè)世紀(jì)，愿你912年健康，望你912年好運(yùn)，祝你912年快樂。

16、疾病面前，并非男女平等，有些病更易找上男性：①食管癌：抽煙、喝酒是高危因素；②乙肝：女的多傳播男的多發(fā)??；③肝癌：盯上40歲

17、解酒：香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。香蕉皮功效多多，愛吃香蕉的朋友們，不妨多留意一下這些香蕉皮作用，沒準(zhǔn)關(guān)鍵時(shí)刻能用得上呢。

18、感恩久久，給您久久的感恩，久久的幸福，久久的甜蜜，久久的運(yùn)氣，久久的健康，久久的快樂，久久的欣慰，久久的順利。感恩節(jié)快樂。

19、生吃蘋果可解酒；脾虛久瀉飲蘋果山藥湯；消化不良喝蘋果楂棗粥；咽干口渴嘗嘗玉容丹；陰虛便秘喝蘋果生地蜜飲；胃脘脹悶喝蘋果金桔飲。

20、醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補(bǔ)陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。

21、你像風(fēng)輕盈，你像水溫柔，你像霧朦朧，你像月浪漫，你像日熱情，你像海寬容，你像牛健康，你像龜長壽，你像兔可愛，總之一句話：你沒一點(diǎn)像人。

22、①茶，富含維生素B能將脂肪充分燃燒；②蘋果，早上空腹吃蘋果促排便；③牛奶，減少人體對(duì)膽固醇的吸收；④燕麥，富含可溶性纖維和蛋白質(zhì)，給人飽腹感。

23、①注射疫苗，有備無患②拒絕煙草，保護(hù)全身③清淡飲食，多吃蔬果④經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)減肥⑤曬對(duì)太陽，護(hù)好皮膚⑥預(yù)防感染，降低風(fēng)險(xiǎn)⑦定期體檢，防患于未然。

24、許多清潔粉，含有特殊的氨氣味。會(huì)刺激和腐蝕皮膚，造成眼睛和肺不適。長期接觸，造成肝臟損傷。替代方案：用兩湯匙醋，兌上一升熱水，再用布蘸濕后擦玻璃。

25、經(jīng)常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，去除足部的寒氣，有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至可以增強(qiáng)記憶力，使頭腦感到輕松。睡前記得泡泡腳。

26、茶樹精油是公認(rèn)的天然抗菌劑，是眾多去除頭屑的有效方法之一。將茶樹精油加入洗發(fā)劑中，有規(guī)律的使用。如果想要茶樹精油充分發(fā)揮功效，洗發(fā)劑中至少包含5%的茶樹精油或者

27、胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。做法：熱水沖泡。功效：幫助消化、消除油脂。

28、人的一生，職場也就三十來年，分為這幾個(gè)階段：三十以前儲(chǔ)備正能量、三十而立、四十爬坡、五十養(yǎng)生、六十退休，這一生什么都不重要，開開心心過好每一年，過好每一天最重要！

29、做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。適用于熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病癥，還對(duì)祛除雀斑有一定作用。

30、鯽魚去內(nèi)刮麟臟洗凈，青菜改刀焯水，粉條泡軟，羊肉片焯熟底油爆香蔥姜，把魚煎一下，倒入料酒適量烹香加熱水煮十分鐘，后下入羊肉片和青菜、粉條加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

31、《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，每100克鵪鶉蛋的膽固醇含量為515毫克，低于雞蛋，維生素A的含量是雞蛋的5倍，維生素B2是雞蛋的近2倍，鵪鶉蛋的維生素E、鐵、鋅和硒的含量也比雞蛋高。

32、追求更好的物質(zhì)生活。多與女性相處。結(jié)婚。營養(yǎng)膳食。適量飲用紅葡萄酒。合理*生活。使用牙線。常開口唱歌。允許自己生氣。保留一點(diǎn)兒贅肉。做做家務(wù)。養(yǎng)一只小貓。居住在城市里。

33、薯片的營養(yǎng)價(jià)值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會(huì)吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會(huì)停止，這樣的熱量增加可想而知了。

34、勤換鞋襪。2可用肥皂洗腳或用淡鹽水泡腳。3運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)及時(shí)用溫水洗腳。4盡量少吃辛辣食品。5用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又防腳臭。6用米醋加適量溫水浸泡腳部，每晚1次，約15分鐘，可治腳臭。

35、酸奶不可隨意搭配食用。并非量越大越好?；鹜?乳酸飲料容易致癌。喝酸奶并不是老少皆宜。只能冷藏不能加熱。別拿酸奶充饑。不要想著減肥拼命喝酸奶。酸奶不是越稠越好。想喝水果酸奶自己加。

36、動(dòng)物在一年當(dāng)中有性需求并進(jìn)行交配的特定時(shí)期。發(fā)情期現(xiàn)象在哺乳動(dòng)物當(dāng)中是很普遍的，很多動(dòng)物只有在某一特定時(shí)期，例如春季或秋季，才會(huì)發(fā)情。而人類的發(fā)情期已經(jīng)消失，男性的消失更為明顯。

37、護(hù)好自己的雙腳足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

38、甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經(jīng)過胃腸的時(shí)間。食物經(jīng)過胃腸的時(shí)間一般為24-48小時(shí)，超過72小時(shí)即為不正常。食物消化至排泄時(shí)間越長，患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險(xiǎn)就越大。

39、彩漆筷子彩漆的筷子非常漂亮，造型也很多變，但恰恰是這些美麗的筷子，是我最不建議大家日常生活中使用的。因?yàn)橥苛现械闹亟饘伲U以及有機(jī)溶劑苯等物質(zhì)，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很多未知的隱患，影響健康。

40、用淘米水洗淺色衣服易去污，而且顏色鮮亮。沉淀后的淘米水再加熱水，可以用來漿衣服。用淘米水洗手，可用滋潤皮膚作用。用淘米水漱口，可以治療口臭或口腔潰瘍。用淘米水擦洗后的油漆家具，比較明亮.

41、喝白色液體一定會(huì)變白?這想法未免也太過可笑了吧。反過來說，是不是長期喝咖啡與可可就會(huì)變黑了呢?這當(dāng)然不是。牛奶與豆?jié){適合長期飲用，最主要的是它們含有豐富的蛋白質(zhì)能夠使人體維持健康的好膚色。

42、擊鼓。即用手指敲打頭部各處。穴位按摩。一開一閉活動(dòng)眼球。平時(shí)一有空閑就利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌。每晚睡前準(zhǔn)備一條小毛巾，先浸入溫水后放在閉上的雙眼后，5分鐘后換冷毛巾，最后再換熱毛巾。

43、美國公共衛(wèi)生學(xué)院院長總結(jié)出了易患流感的10種人：①太過焦慮。②常吸煙。③酗酒。④總?cè)ソ∩矸?。⑤不摘口罩。⑥不好好洗手。⑦依賴消毒液。⑧與流感患者接觸過密。⑨過早服用防流感藥物。⑩防控意識(shí)差。

44、俗話說“飯不香，吃生姜”，生姜在防病方面本領(lǐng)也很大。生姜切片擦背治療風(fēng)寒咳嗽。生姜加熱，擦雙側(cè)肺俞穴約3~5分鐘，可止咳化痰。生姜加熱治療凍瘡。生姜治療頭痛及牙痛。生姜外敷神厥治療暈船、暈車。

45、忘記悲傷。遇到天災(zāi)人禍，常使人沉浸在悲傷之中，時(shí)間長了就會(huì)影響身心健康。遇到此類問題，自己要想開，既然悲劇已經(jīng)發(fā)生，悲傷是于事無補(bǔ)的，何必要折磨自己，好好地活著，時(shí)間是醫(yī)治悲傷的最好良方。

46、無疼血尿。尿血而無腹疼癥狀是腎癌、膀胱癌的早期癥狀。無疼乳房包塊。乳房出現(xiàn)的包塊如果沒有疼痛感，用手觸摸表面凹凸不平，與周圍正常組織無明顯界限，質(zhì)地較硬，則提示可能是乳腺癌。無疼**出血。

47、多喝水。每天最好喝8-10杯水。不要舔或撕干裂的嘴皮。為嘴唇去角質(zhì)。使用軟膏。補(bǔ)油。唇部不適應(yīng)及時(shí)采取緩解措施?；瘜W(xué)護(hù)膚品不宜過量使用。調(diào)整飲食。使用不含氟的牙膏。在家里或辦公室里放一個(gè)增濕器。

48、泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜；飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，一般晚上9點(diǎn)左右泡腳最好；泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜；中藥泡腳最好用木盆；兒童不宜用過熱的水長時(shí)間泡腳；女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。

49、漂亮。亮的女人總能給人好的第一印象。關(guān)心。人的關(guān)心是世界上最容易讓人感動(dòng)的事。鎮(zhèn)定。危不懼。文靜。碼像半個(gè)淑女。正統(tǒng)。判逆、不輕浮。自信。解自己的能力。健康。個(gè)積極健康、樂觀開朗的形象最容易打動(dòng)人。

50、材料：新奇士檸檬1/2個(gè)、紅茶5克、礦泉水200ML、蜂蜜適量。做法：礦泉水煮4四周冒泡，放入紅茶關(guān)火燜5分鐘；新奇士檸檬榨汁備用；紅茶隔渣倒入杯中，放入檸檬汁拌勻；根據(jù)口味加入適量蜂蜜拌勻即可飲用~超級(jí)簡單的做法哦~

51、①肺癌：大量吸煙的人；②胃癌：愛吃剩飯的人；③食管癌：吃燙食、吃飯快的人；④肝癌：嗜酒的人；⑤腸癌：吃肉多、久坐不動(dòng)的人；⑥乳腺癌：常吃**藥的人；⑦甲狀腺癌：攝入碘過多的人；⑧宮頸癌：*生活混亂的人。

52、每天都有那么一段時(shí)間，昏昏欲睡，如果正好在開會(huì)，那就郁悶了。雖然只能臨時(shí)解決難題，卻有一個(gè)不正確的辦法：中沖穴。中沖穴在中指指尖正中，是心包經(jīng)的穴位，雙手拇指交替按壓，當(dāng)穴位出現(xiàn)痛感時(shí)，活力就會(huì)再次回來。

53、蔬菜先切后洗。正確的做法是先仔細(xì)清洗蔬菜，并盡量將水分控干后再切。切完菜再用水焯。蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再經(jīng)過水焯，其中的維生素和礦物質(zhì)會(huì)大量損失。做菜先過油。這種烹調(diào)方法會(huì)導(dǎo)致攝入的油脂超標(biāo)。

54、聽力清晰。在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。皮膚有光彩。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗。頭發(fā)烏黑。腎藏精，其華在發(fā)。骨骼強(qiáng)壯。腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。記憶力好。

55、多吃黃豆，平衡體內(nèi)雌激素。常泡澡、常泡腳，促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。身體健康就去獻(xiàn)血，促進(jìn)自身代謝能力。中藥調(diào)節(jié)，清除體內(nèi)代謝淤積，平衡氣血。少吃快餐，減小飽和脂肪攝入。少熬夜、每天運(yùn)動(dòng)，這個(gè)好處大家應(yīng)該都知道吧。

56、*經(jīng)周期：一般是28～30天，但只要有規(guī)律性，均屬于正常情況；*經(jīng)期(也稱行經(jīng)期)：大約是2～5天，一般是第一天**不多，第二三天增多，以后逐漸減少；**量：一般是20～100毫升，每天換3～5次衛(wèi)生巾；**顏色：暗紅色，無血塊。

57、①用電腦時(shí)間過長②照明太亮或太暗③臟手擦眼④躺在床上看書⑤過度緊張、抑郁⑥頭部或者眼睛受到意外撞擊或傷害⑦看書寫字時(shí)間過長。好的飲食習(xí)慣是健康視力的保障，常吃含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒等很有好處哦。

58、和路雪旗下的王牌產(chǎn)品可愛多(抹茶紅豆口味)，配料表中專門標(biāo)出了食品添加劑一項(xiàng)，內(nèi)容包括：單、雙甘油脂肪酸酯，瓜爾膠，槐豆膠，卡拉膠，焦糖色，胭脂蟲紅，天然胡蘿卜素，亮藍(lán)，食用香精，磷脂。這是吃雪糕呢，還是吃添加劑呢。

59、原味酸奶一般不含添加劑，天然、對(duì)奶源質(zhì)量要求高，因此營養(yǎng)也最高。但一些原味酸奶也用了不少添加劑。所以選酸奶，看配料表，原料種類越少越好。傳統(tǒng)瓷瓶老酸奶和茯苓酸奶也是不正確的選擇。果味酸奶添加劑較多，谷物酸奶則加入了

60、煮水餃時(shí)，水開后加點(diǎn)鹽，餃子就不粘連。燉肉時(shí)，加幾塊桔皮，可除異味和油膩。煮骨頭湯時(shí)加一小匙醋，可使骨頭中的磷、鈣溶解于湯中，并可保存湯中的維生素。煮牛肉時(shí)，加點(diǎn)醋可使其軟化。今天是母親節(jié)了，讓媽媽也嘗嘗你的手藝！

61、通過掉色的情況能判別紫米的真假。在淘洗時(shí)，好紫米掉色輕微，淘米水呈淺紫色略發(fā)紅；而染色米掉色特別嚴(yán)重，淘米水呈紫黑色。最后需要提醒大家的是，花青素有保健功能，淘米時(shí)動(dòng)作要輕，1次就好，以免色素過多損失，營養(yǎng)價(jià)值下降。

62、白蘿卜半個(gè)切薄片，加適量水，旺火熬3分鐘，文火熬5分鐘，倒入盆中，待溫后，反復(fù)洗腳，連洗數(shù)次，連用3～5天。黃豆150g，水約2斤，小火煮20分鐘，待溫泡腳，可多泡會(huì)兒，治腳氣病效果極佳，腳不脫皮，而且皮膚滋潤。一般連洗3-4天可見效。

63、少吃重口味食物：要吃少鹽、味道清淡的食物。多吃排水食物：如紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不正確的排水食材。勤泡澡：泡澡能提高身體的新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：如有氧運(yùn)動(dòng)、伸展體操等。

64、菊花茶：不僅能防輻射，而且有助于緩解眼睛疲勞；綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑；枸杞菊花紅棗：能明目，提高免疫力；玫瑰花玫瑰果千日紅菊花絞股藍(lán)：保護(hù)肌膚、排毒養(yǎng)顏、補(bǔ)血、明目；白菊茶上等烏龍茶：有利排毒。

65、剛供暖做好四件事：①清掃暖氣死角。②每天開窗三次：供暖初期室溫突然變高，人體對(duì)冷熱的調(diào)節(jié)還沒適應(yīng)，可通過室內(nèi)外空氣交換調(diào)節(jié)。③暖氣上搭條濕毛巾：保持空氣濕潤。④增加運(yùn)動(dòng)量：長時(shí)間處在溫暖環(huán)境中，身體能耗過少，易導(dǎo)致肥胖。

66、第1步：避免致癌物。至少做到一點(diǎn)：戒煙。第2步：多喝水、不暴飲暴食。第3步：盡量蹲姿排便。第4步：每天喝杯綠茶。第5步：感覺壓力大時(shí)做深呼吸。第6步：居安思危。第7步：堅(jiān)持鍛煉。第8步：活到老學(xué)到老。第9步：睡眠規(guī)律。第10步：常用腦。

67、很多男性感覺一旦性興奮到了一定程度就一發(fā)不可控制。男人克服早*，讓*生活進(jìn)程很好的掌控在自己手中的秘訣不是保健品和壯陽藥，而是對(duì)自己的性反應(yīng)要了解，敏感的體會(huì)**受到刺激后的身體反應(yīng)，科學(xué)學(xué)習(xí)性反應(yīng)全過程，準(zhǔn)確掌握的閾值。

68、相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。

69、方法一：常喝白開水利尿排毒、消除廢物之功效。方法二：常喝棗姜湯減少感冒及其他疾病的作用。方法三：堅(jiān)持冷水洗臉方法四：床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。方法五：夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。

70、放牙刷的最差地點(diǎn)是衛(wèi)生間洗手池邊。洗手池一般都在抽水馬桶旁邊。亞利桑那大學(xué)環(huán)境微生物教授恰克·哥班指出，抽水馬桶上每平方厘米有6萬個(gè)細(xì)菌，沖馬桶時(shí)，這些細(xì)菌可以被沖到30厘米遠(yuǎn)處，污染牙刷。對(duì)策：最好把牙刷放在衛(wèi)生間帶門的櫥柜里。

71、美國加利福尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃宵夜可能會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。與進(jìn)食時(shí)間正常的實(shí)驗(yàn)鼠相比，在通常應(yīng)該睡覺的時(shí)間進(jìn)食會(huì)損害實(shí)驗(yàn)鼠的記憶力，它們要花更長的時(shí)間才能認(rèn)出熟悉的物體，即便它們的睡眠時(shí)長與遵循正常進(jìn)食和睡眠時(shí)間表的實(shí)驗(yàn)鼠一樣。

72、春困來襲。在有些“特困”人士看來，早晨起床就像酷刑，要靠鬧鐘響三遍，才能戀戀不舍地與床板分離。人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，血壓相對(duì)降低，心跳減慢。此時(shí)突然被鬧鈴等因素驚擾，造成突然快速蘇醒，會(huì)使人產(chǎn)生心慌、情緒低落等，就像喝醉了酒一樣。

73、人體組織60%都是水，缺水會(huì)導(dǎo)致疲勞、血液黏稠、心臟負(fù)荷增大等一系列問題，尤其是鍛煉時(shí)，更不能缺水。建議最好在運(yùn)動(dòng)前1個(gè)小時(shí)喝水，尤其是做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)。如果鍛煉強(qiáng)度大，時(shí)間超過3小時(shí)，可以喝點(diǎn)兒牛奶或巧克力奶，以補(bǔ)充隨汗液流失的鈉和鈣。

74、白天的生活習(xí)慣要好：控制白天的睡眠時(shí)間，少喝含咖啡的因飲料，傍晚前適度運(yùn)動(dòng)。把握睡前黃金30分鐘：不要進(jìn)行聲光刺激，不要進(jìn)行高注意力的活動(dòng)，讀睡前故事，忌吃過多油膩食物。嚴(yán)禁周末過度補(bǔ)眠。營造舒適空間：沒有燈光；氣溫涼爽；濕度適中。

75、①堅(jiān)持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則。②每天補(bǔ)充足量水分，至少六大杯水，保證喝得健康。③完善飲食結(jié)構(gòu)，蔬菜、水果、肉類、海產(chǎn)品合理搭配。④定期清理內(nèi)環(huán)境，菌類食物和海藻類食物能起到排毒的作用，富含粗纖維的蔬菜也可起到清理腸道的作用。

76、南非心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人腦中存在一種食物缺乏恐慌信號(hào)，一旦食物不足，恐懼感就油然而生，而人一旦進(jìn)入恐懼、壓力的狀態(tài)，大腦就會(huì)向腎上腺發(fā)出信號(hào)，導(dǎo)致大量皮質(zhì)醇釋放。皮質(zhì)醇水平升高可能導(dǎo)致人暴飲暴食，進(jìn)而造成體內(nèi)特別是腹部脂肪堆積……

77、足跟角質(zhì)過厚并干裂與遺傳和年齡均有關(guān)，6招可緩解：❶每天充分泡腳;❷浮石、泡沫陶瓷磨除;❸涂足跟去角質(zhì)膏；❹涂尿素霜，使角質(zhì)柔軟;❺穿襪子，不裸露腳跟;❻晚間可用硅膠保濕腳套保養(yǎng)，亦可涂上凡士林再覆保鮮膜;❼蘆薈汁做腳膜，抑制真菌免脫皮。

78、豆類：補(bǔ)充鐵質(zhì)菠菜：含有礦物質(zhì)鎂，將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量草莓：含有維生素C，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)香蕉：含有碳水化合物，同時(shí)還富含鉀脫脂酸奶：減輕腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀麥片：富含纖維的食物，使人保持精神飽滿。

79、你退縮得越多，能讓你喘息的空間就越有限；日子不是用來將就的，你表現(xiàn)得越卑微，一些幸福的東西就會(huì)離你越遠(yuǎn)。無須把自己擺得太低，屬于自己的，都要積極地爭??；不必一而再的容忍，不能讓別人踐踏你的底線。只有挺直了腰板，世界給你回饋才會(huì)多點(diǎn)。

80、唱歌跑調(diào)可能是“失歌癥”，“失歌癥”分為先天五音不全和后天性兩種，以先天性為主。患者部分或全部喪失認(rèn)知音符和歌唱演奏欣賞樂曲等能力。這類人多半有方向感不好、整理能力差、溝通能力差等表現(xiàn)，成人糾正起來比較困難，最好在兒童時(shí)期進(jìn)行糾正。

81、睡覺前，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次5分鐘?？筛纳祁^皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝，起到防脫發(fā)的作用。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

82、《飲膳正要》指出：豬肉不可與牛肉同食。這主要是從中醫(yī)角度來考慮，一是從中醫(yī)食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補(bǔ)脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補(bǔ)中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。

83、①生石灰捂黃的芒果，表皮看起來黃澄澄的，但吃起來卻沒有芒果味;②顏色鮮艷的龍眼可能經(jīng)酸性溶液浸泡，會(huì)引起腹瀉和咳嗽;③西瓜皮上的條紋不均勻，瓜瓤新鮮，瓜子呈白色，可能超標(biāo)使用催熟劑和膨大劑;④表皮嫩黃好看，但口感僵硬且不甜的香蕉是用氨水催熟。

84、經(jīng)常做手部的健美操，可以消除過多的脂肪，加速血液循環(huán)，有助于保持手指的柔美和靈巧。最好在涂潤膚油的同時(shí)做按摩，以幫助皮膚對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，并促進(jìn)新陳代謝。按摩時(shí)自指尖開始螺旋下行，按摩到手指底部，動(dòng)作要柔和。每次按摩數(shù)分鐘，每日?qǐng)?jiān)持?jǐn)?shù)次。

85、龍眼殼味甘、性溫，散風(fēng)疏表、消疹止癢，臨床用以治療皮膚瘙癢癥及蕁麻疹，療效頗佳。取龍眼殼30g，加水1000ml，浸泡2小時(shí)，大火煮沸，改文火繼續(xù)煎20分鐘，放涼后用藥汁擦洗患處，每日2次。一般連用7天可愈。此方簡便易行，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，無不良反應(yīng)，患者不妨一試。

86、一定要休養(yǎng)一個(gè)月，產(chǎn)后兩周忌隨便走動(dòng)。2產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。3前兩周只能用溫酒水擦澡。4洗臉?biāo)⒀理氂脽_的水放溫再用。5嚴(yán)禁洗頭。6不能抱孩子，喂奶應(yīng)側(cè)躺。7不能親自為孩子洗澡。8要有安靜，舒適的環(huán)境，不能吹風(fēng)。9不能爬樓梯。10不要流淚少用眼。

87、嫩蠶豆?fàn)I養(yǎng)豐富，可以益氣健脾，利濕消腫。教大家做五香水煮蠶豆~材料：新鮮蠶豆；配料：草果，紅椒，八角，花椒，鹽。做法①將蠶豆洗凈后放入鍋內(nèi)，加兩碗水漫過蠶豆；②加入所有配料，放半勺食鹽；③蓋上鍋蓋煮至水變干；④不揭開蓋子燜一會(huì)讓蠶豆更好的入味。

88、蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱?？梢詫⑹w麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

89、輕微扭傷時(shí)，可進(jìn)行按摩治療。治療手腕扭傷最有效的是指壓陽池穴。以手腕為中心，往不痛之處彎曲，用拇指一面吐氣一面強(qiáng)壓10秒鐘才放手，如此重復(fù)3次；同樣，如果是腳脖子，指壓解溪穴也很有效。指壓要領(lǐng)同前，在指壓后腫消、痛止。如果扭傷情況嚴(yán)重則不宜用本法。

90、人可以不美麗，但不能沒有健康。2人可以不偉大，但不能失去尊嚴(yán)。3人可以不成功，但不能放棄追求。4人可以不永恒，但不能繞過滄桑。5人可以沒有錢，但不能成為奴仆。6人可以不成名，但不能沽名釣譽(yù)。7人可以不高尚，但不能厚顏無恥。8人可以不慈悲，但不能失去善良。

91、按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，立春后養(yǎng)生主要是護(hù)肝，保持心情舒暢，防止肝火上升；戒暴怒忌憂郁，做到心胸開闊，都有利于疏肝理氣。多吃油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發(fā)散的蔬菜。

92、美國哈佛大學(xué)等機(jī)構(gòu)一項(xiàng)最新研究顯示，長期堅(jiān)持喝酸奶有助于降低患2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。有喝酸奶習(xí)慣的人患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)整體要低約18％，而不同種類、脂肪含量不同的酸奶都有此類效果。酸奶中的益生菌有助于改善腸道內(nèi)環(huán)境、減少炎癥發(fā)生并調(diào)節(jié)與食欲控制有關(guān)的激素。

93、中醫(yī)開藥方，如同將軍布兵陣，誰坐鎮(zhèn)中央統(tǒng)領(lǐng)全局、誰做開路先鋒、誰主攻，分工明確，有君、臣、佐、使之分。明代大醫(yī)張景岳善兵法，有數(shù)年戎馬生涯經(jīng)歷，他的書中，借用藥如用兵之義，以方藥列八陣，排列有：補(bǔ)陣、和陣、攻陣、散陣、寒陣、熱陣、固陣、因陣，別有趣味。

94、①在墻角通話，信號(hào)差，使手機(jī)的輻射功率增大。②掛腰間，可能會(huì)影響生育。③撥電話時(shí)緊貼耳朵，撥出電話而未接通時(shí)，輻射會(huì)明顯增強(qiáng)。④信號(hào)越弱，耳朵貼得越近，頭部受到的輻射成倍增加。⑤一只耳煲手機(jī)粥，每隔一兩分鐘輪換接聽。⑥頻繁移動(dòng)，造成信號(hào)短時(shí)間高功率發(fā)射。

95、因?yàn)樯偈扯嗖涂梢灾泻臀杆幔瑴p輕胃竇部擴(kuò)張，使胃酸分泌和濃度減少，從而減輕胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，有效緩解胃痛的發(fā)作，有助于促進(jìn)潰瘍面的愈合。病人一般每日需吃四五餐，待病情穩(wěn)定后改為一日三餐，但應(yīng)控制每頓餐的進(jìn)食量。如有些病人飯量較大，可在三餐之間加少許點(diǎn)心。

96、又名龍淵穴、龍泉穴，是腎經(jīng)的滎穴。然，燃也。谷，兩山所夾空隙也。該穴名意指腎經(jīng)外涌的地部經(jīng)水在此大量氣化。本穴物質(zhì)為腎經(jīng)涌泉穴傳來的地部經(jīng)水，性溫?zé)?，至本穴后水液大量氣化水濕，?jīng)水如同被燃燒蒸發(fā)一般，故名。然谷穴擅長升清降濁、平衡水火，常用于治療陰虛火旺。

97、生氣就會(huì)消福報(bào)，火燒功德林，大人小人都知道。勸勸大家說些笑，原諒包容一定要。助人為樂有福報(bào)，良心道德不可少。滿面笑容做得到，身休健康病都跑。不要計(jì)較或比較，肚量大就人緣好。退一步又忍一下，看破放下沒煩惱。自利利他多行善，大給化小小化無。好人一定有好報(bào)，時(shí)間到時(shí)便知道。

98、幸福不是你房子有多大，而是房里的笑聲有多甜；幸福不是你的愛人多漂亮，而是愛人的笑容多燦爛；幸福不是在你成功時(shí)的喝彩多熱烈，而是失意時(shí)有個(gè)聲音對(duì)你說:朋友別倒下。幸福不是你聽過多少甜言蜜語，而是你傷心落淚時(shí)有人對(duì)你說:沒事，有我在。人生中最大的幸福就是所有親人朋友都健康平安。

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