不健康的睡眠誤區(qū)有哪些(睡眠，千萬(wàn)不要陷入五大誤區(qū))

不健康的睡眠誤區(qū)有哪些

生活習(xí)慣如果不夠健康的話是對(duì)我們的身體健康狀況造成很嚴(yán)重的不利的影響的，所以在平時(shí)生活中的話是需要根據(jù)個(gè)人的身體體質(zhì)的問(wèn)題來(lái)選擇一些合適的方式來(lái)幫助自己的身體健康的已維護(hù)的，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在生活中一些不健康的睡眠誤區(qū)有哪些又應(yīng)該如何的進(jìn)行改正，我們一起來(lái)看看吧。

不健康的睡眠誤區(qū)有哪些

不健康的睡眠誤區(qū)的話是需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)的問(wèn)題來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)的，生活中很多人可能會(huì)習(xí)慣性的熬夜，長(zhǎng)時(shí)間的通宵玩手機(jī)或者是一些其他的電子產(chǎn)品，之后再在白天的時(shí)候補(bǔ)眠或者是在周末的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間的去睡眠，幫助自己的流失的睡眠時(shí)間補(bǔ)充回來(lái)，但是其實(shí)這種生活習(xí)慣的話是極為不正確的，容易導(dǎo)致我們的身體健康造成一定的不利的擒故康得發(fā)生，而且也不建議睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣對(duì)我們的身體內(nèi)的機(jī)體的作息情況造成紊亂，對(duì)我們的身體健康是極為的不利的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。

不正確的睡眠誤區(qū)的話在平時(shí)生活中是一定需要及時(shí)的改正的，不然的話對(duì)我們的身體健康是極為的不利的，而且在平時(shí)生活中是由適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行改正自己的生活習(xí)慣之后才可以更好的保證自己的身體健康恢復(fù)一個(gè)健康的狀態(tài)，以免會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利的情況。

睡眠，千萬(wàn)不要陷入五大誤區(qū)

睡眠雖然只是看上去一切停止了，實(shí)際上還有很多事情是照常發(fā)生的，睡眠不是“臨時(shí)死亡”。在睡眠中，我們的大腦及其他臟器乃至每個(gè)細(xì)胞都同白天一樣活躍。很多人覺得睡了一覺更累了，很多人發(fā)現(xiàn)怎么都睡不著，這到底是哪里出了問(wèn)題，千萬(wàn)不要陷入五大誤區(qū)。

誤區(qū)一、晚上不睡覺，白天睡個(gè)夠

長(zhǎng)期失眠、熬夜或者過(guò)著日夜顛倒生活的人，體力和精力得不到“補(bǔ)充”，不但很容易衰老，而且抵抗力會(huì)下降，很容易感染疾病。

誤區(qū)二、早早上床等“瞌睡蟲”

這種方法也是不可取的，因?yàn)樵降热司蜁?huì)越焦急，反而會(huì)造成失眠。

誤區(qū)三、睡足八小時(shí)，睡眠才算好

其實(shí)，只要睡醒以后覺得精神飽滿，即使一天只睡四小時(shí)都沒有關(guān)系，但要注意不能長(zhǎng)期睡眠時(shí)間少。

誤區(qū)四、睡時(shí)多夢(mèng)沒睡好，做夢(mèng)大腦沒休息

夢(mèng)是一種普通的生理現(xiàn)象，每個(gè)正常人在睡眠過(guò)程中都會(huì)做夢(mèng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每個(gè)人平均每晚做4次夢(mèng)，如果一個(gè)人當(dāng)晚做了很多夢(mèng)，次日精神狀態(tài)很好且工作正常，就可以說(shuō)明其睡眠質(zhì)量好，他的睡眠并未被夢(mèng)境所影響。

誤區(qū)五、睡的時(shí)節(jié)越長(zhǎng)，越能解除疲倦，體力恢復(fù)得越好

人體的作息習(xí)慣是跟著太陽(yáng)運(yùn)轉(zhuǎn)的，當(dāng)太陽(yáng)升起的時(shí)候，身體的所有細(xì)胞就已經(jīng)醒來(lái)，這時(shí)如果你還在睡覺，大腦和身體出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，醒來(lái)后必定覺得疲憊不堪，所以應(yīng)盡量早睡早起。

睡眠不好，這些睡眠的認(rèn)知誤區(qū)你有沒有？

在巨大的工作壓力下，加班熬夜似乎成了白領(lǐng)一族的常態(tài)，因此很多白領(lǐng)一族都存在不同程度的睡眠問(wèn)題。對(duì)于睡眠，許多上班族都認(rèn)為周末狂睡有助于補(bǔ)眠，有時(shí)趴在桌子上小睡一會(huì)兒也等于補(bǔ)充睡眠，另外，還有人認(rèn)為睡眠的好壞與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短直接掛鉤。其實(shí)，這些對(duì)睡眠的認(rèn)知，都屬于“睡眠誤區(qū)”。接下來(lái)，我們就一起看看有關(guān)睡眠的“誤區(qū)”，身為白領(lǐng)一族，你有沒有中招呢？

周末狂睡有助于補(bǔ)眠

工作日加班熬夜到凌晨，周末睡覺睡到下午1、2點(diǎn)，這已經(jīng)成為許多白領(lǐng)一族的生活常態(tài)。其實(shí)，如果養(yǎng)成了這種睡眠習(xí)慣，不但起不到補(bǔ)眠的效果，而且還會(huì)使人感到疲憊倦怠、精神萎靡，嚴(yán)重的甚至?xí)斐蓯盒匝h(huán)，引起睡眠障礙，給身體帶來(lái)不利影響。

中午趴著睡也是在補(bǔ)覺

到了中午，吃過(guò)飯后，許多年輕白領(lǐng)會(huì)習(xí)慣地趴在桌子上“補(bǔ)眠”，其實(shí)趴著睡覺不僅易影響呼吸、使人受涼，而且還會(huì)使眼部受壓，影響眼部健康。此外，由于中午吃飯后，胃中會(huì)有食物，如果此時(shí)還趴著睡覺，就容易造成胃脹氣，影響食物消化。

沒有固定的睡眠模式

人體生物鐘調(diào)節(jié)健康睡眠模式的能力是基于保持嚴(yán)格的作息之上的，如果我們沒養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，經(jīng)常熬夜加班，或者睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)容易打亂生物鐘，從而影響健康質(zhì)量。

好的睡眠有助于身體健康，所以不管工作有多忙，都建議白領(lǐng)一族們盡量提高工作效率，減少加班熬夜次數(shù)。只有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，才能使身體處于健康狀態(tài)。

睡眠對(duì)于每個(gè)人都很重要，睡眠誤區(qū)你了解多少？

許多人都知道睡眠直接影響著人們身體的健康，睡眠質(zhì)量不好還會(huì)影響人們的生活和工作的效率。睡眠不好會(huì)引發(fā)將近一百種的疾病發(fā)生，而且還會(huì)對(duì)人的壽命有影響。雖然睡眠對(duì)人的身體健康好，但是許多人卻對(duì)睡眠有一些誤解，很多人認(rèn)為睡不著覺就是一種病、吃助眠藥和喝酒可以有助于睡眠等等誤區(qū)。

一、睡不著覺不是病我們要知道睡不著覺并不屬于失眠，因?yàn)樾睦砘蛘呤巧淼姆磻?yīng)所引起的失眠或者是早醒都是屬于正常的情況。但是失眠是一種疾病。當(dāng)沒有服用神經(jīng)類的藥物的時(shí)候，身體持續(xù)一個(gè)月以上的睡眠不好并影響生活，睡醒后精神狀態(tài)不好；因?yàn)樯畈缓玫牧?xí)慣或身體有其它疾病影響睡眠都可以稱為失眠。睡不著并不是失眠，所以它也不是一種病。

二、吃助眠藥、喝酒可以助睡眠許多人喜歡吃助眠藥來(lái)治療睡眠，其它這是對(duì)身體十分有害的，雖然這種治療方式可以很快的讓人進(jìn)入睡眠，緩解失眠的痛苦，但是它對(duì)人體也會(huì)帶來(lái)許多的副作用。比如會(huì)產(chǎn)生依賴性，以后沒有它就睡不著覺了，長(zhǎng)期服用對(duì)我們身體的各個(gè)器官也會(huì)帶來(lái)?yè)p傷。所以吃助眠藥入睡需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下才可以服用；也有許多人喝酒來(lái)助眠，雖然酒會(huì)讓人產(chǎn)生頭昏想睡覺的感覺，但是它對(duì)導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量很差。而且酒對(duì)我們肝臟特別的損害，所以吃助眠藥和喝酒都是錯(cuò)誤的助眠方法。

除了這些還有許多是人們對(duì)于睡眠的誤區(qū)，比如打呼嚕的人睡得香；睡眠不足可以補(bǔ)回來(lái)；睡得時(shí)間越久越好；老是做夢(mèng)對(duì)睡眠不好等等誤區(qū)。其實(shí)要改善我們的睡眠十分的簡(jiǎn)單，只要保持輕松的心情、睡前不要想著白天的事情，不要玩手機(jī)、做輕松的運(yùn)動(dòng)、睡前不要進(jìn)食等等方式，都可以起到改善睡眠質(zhì)量的作用。

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