養(yǎng)生容易有哪些誤區(qū)(養(yǎng)生中有哪些誤區(qū)？會(huì)有什么危害嗎？)

養(yǎng)生容易有哪些誤區(qū)

現(xiàn)代社會(huì)人們生活節(jié)奏越來(lái)越快，沒(méi)有時(shí)間去過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，都是在飲食方面注意養(yǎng)生。在生活中也有很多人容易人云亦云，別人說(shuō)什么可以養(yǎng)生就去做。其實(shí)這樣很容易進(jìn)入養(yǎng)生的誤區(qū)，那么有哪些養(yǎng)生誤區(qū)呢，項(xiàng)目來(lái)了解一下問(wèn)題.

誤區(qū)一：胡吃懶動(dòng)，熱衷尋找靈丹妙藥

專家透露，遇到過(guò)不少貌似注重養(yǎng)生保健的人，一場(chǎng)一場(chǎng)聽(tīng)講座、做筆記，卻從不把聽(tīng)來(lái)的養(yǎng)生保健知識(shí)運(yùn)用到生活中。有的認(rèn)為養(yǎng)生保健的關(guān)鍵就是找靈丹妙藥，有的干脆直接說(shuō)“醫(yī)生，你給我開(kāi)一張方子吧，我吃藥就是了”。

專家表示，養(yǎng)生并無(wú)靈丹妙藥，唯有真正從改變生活方式做起，從現(xiàn)在開(kāi)始，從當(dāng)下開(kāi)始。比如說(shuō)人人都知道要控鹽控糖控油，可現(xiàn)在的白領(lǐng)應(yīng)酬多、聚餐多，鹽糖油攝入超標(biāo)。怎么辦?自己買菜回家做飯。

有網(wǎng)友提問(wèn)道：“請(qǐng)問(wèn)久坐不動(dòng)的白領(lǐng)應(yīng)該注意什么?”專家回答，“那你動(dòng)呀”，卻被告知“沒(méi)時(shí)間”。不少白領(lǐng)的工作性質(zhì)決定其白天上班連續(xù)數(shù)小時(shí)坐在電腦前，有些人下班回到家后也面朝電腦、電視而坐，不注重運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，久坐對(duì)健康的損害比吸煙還大。運(yùn)動(dòng)則能幫助降壓、降糖、降脂。有的白領(lǐng)抱怨沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。專家表示，把工作、生活中的事務(wù)“二八開(kāi)”，真正值得百分之百投入精力的也就20%?！鞍最I(lǐng)們不妨這樣分分看，問(wèn)問(wèn)自己‘你真的有那么忙嗎?’、‘時(shí)間真的那么少嗎?’所以，很大程度上還是心態(tài)不好讓我們疲于奔命。”

誤區(qū)二：亂服藥膳，萬(wàn)人同吃阿膠米仁

專家提到，不少都市白領(lǐng)喜歡自行保健。許多女性一到冬天喜歡服用阿膠，有時(shí)里面還加入芝麻、核桃、棗泥等。阿膠確能補(bǔ)血、止血，滋陰潤(rùn)燥，對(duì)血虛、出血及陰虛燥熱之女性是佳藥。但阿膠是用驢皮熬制而成，有些阿膠里還加入牛皮、馬皮熬制而成。這些皮類其性滋膩，有礙消化，脾虛便溏之人則不宜服用。因此，醫(yī)生開(kāi)方時(shí)會(huì)與幫助其消化吸收的藥物配伍，以免形成呆滯;而自己盲目服用時(shí)則要注意是否對(duì)癥，避免礙滯脾胃等問(wèn)題的發(fā)生。

眼下還有很多宣傳說(shuō)米仁可以提高免疫功能、抗癌，于是很多人常年食用。“我在門診上有一位病人，就是一年四季吃米仁，連吃兩年，結(jié)果現(xiàn)在他的肚子是天天拉。米仁是寒涼之性，一年四季吃的話違背了自然規(guī)律，到了冬天本來(lái)應(yīng)該養(yǎng)陽(yáng)，但繼續(xù)吃米仁，導(dǎo)致脾陽(yáng)受到了損傷，所以胃腸道受損?！苯淌谡f(shuō)，如果一直想吃米仁，也有辦法“擺平”，比如在做飯的時(shí)候先放米仁再放點(diǎn)溫性的大棗、糯米進(jìn)去。

誤區(qū)三：預(yù)防肥胖，中年女性每天吃素

還有一些人，特別是一些中年女性，都害怕吃肥肉，原因是害怕發(fā)胖，也為預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生，于是天天吃素。

專家提醒說(shuō)，長(zhǎng)期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但一點(diǎn)都不吃帶脂肪的肉，也不利于健康。在動(dòng)物脂肪中含有一種能延長(zhǎng)壽命的物質(zhì)，不但不會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，相反還可預(yù)防心腦血管疾病。膽固醇是一把“雙刃劍”，是人體生命活動(dòng)中不可缺少的物質(zhì)。如果體內(nèi)缺乏膽固醇，就會(huì)造成免疫功能下降，還會(huì)促進(jìn)細(xì)胞老化，導(dǎo)致未老先衰。因此，對(duì)體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該吃一點(diǎn)肥肉。對(duì)一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一點(diǎn)含有膽固醇類的食物，這樣有利于健康長(zhǎng)壽。

誤區(qū)四：爭(zhēng)強(qiáng)好勝，A型性格最傷“心”

渴望成功是很多職場(chǎng)白領(lǐng)的夢(mèng)想。生活中時(shí)不時(shí)會(huì)聽(tīng)到CEO猝死的新聞。電視娛樂(lè)節(jié)目《非誠(chéng)勿擾》里，也有很多男嘉賓立志35歲前要賺滿一個(gè)億、公司五年內(nèi)要上市等。而普通白領(lǐng)們，有的是為CEO所迫，有的想成為CEO取而代之，因此雄心勃勃，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，對(duì)自己寄予極大的期望;苛求自己，不惜任何代價(jià)實(shí)現(xiàn)目標(biāo);以事業(yè)上的成功與否，作為評(píng)價(jià)人生價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn);把工作日程排得滿滿的，試圖在極少的時(shí)間里，做極多的工作;終日忙忙碌碌、緊緊張張，不知道放松自己，極不情愿把時(shí)間花在日常鎖事上……

專家分析，這一類白領(lǐng)通常具有現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為的A型性格。殊不知，這類爭(zhēng)強(qiáng)好勝、苛求自己、終日忙碌、不知放松的A型行為可能導(dǎo)致心血管疾病。他表示，“心病也需心藥醫(yī)”，善養(yǎng)身者，必先養(yǎng)心，心臟病患者要加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，樂(lè)觀精神可能有助于減緩動(dòng)脈硬化的過(guò)程。“心態(tài)一定要好，不要覺(jué)得成功就等于幸福，這個(gè)是無(wú)法畫等號(hào)的?！?/p>

以上都是大家對(duì)養(yǎng)生容易產(chǎn)生的誤區(qū)，如果說(shuō)大家對(duì)養(yǎng)生真的感興趣的話那就可以在知道方法時(shí)先去跟專業(yè)的相關(guān)人士進(jìn)行咨詢，這是對(duì)自己負(fù)責(zé)也是對(duì)人家的負(fù)責(zé)。還有要提醒大家的就是養(yǎng)生非一朝一夕的，主要是貴在堅(jiān)持!

養(yǎng)生中有哪些誤區(qū)？會(huì)有什么危害嗎？

首先養(yǎng)生主要的誤區(qū)就是大家不能夠很準(zhǔn)確的把握方向，另外就是掌握不好量，如果說(shuō)把握不好方向的話，可能會(huì)弄巧成拙，如果說(shuō)掌握不好量的話，也可能會(huì)起到反的作用。

首先，是大多數(shù)人都不能很好的把握方向，這里指的方向是每個(gè)人對(duì)自己的身體清晰的認(rèn)知，例如阿膠并不是所有人都適合吃的，人參也不是所有人都需要補(bǔ)的，如果說(shuō)都聽(tīng)說(shuō)有一個(gè)東西特別好，那么就爭(zhēng)先恐后去食用不適合自己的東西，吃進(jìn)去之后可能就會(huì)對(duì)自己的身體起到反的作用。這點(diǎn)不難理解。在這里舉一個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦?，例如不同的人就像是不同的儀器，如果說(shuō)是一些比較粗糙的儀器，假如著火了，可能用水澆滅，如果說(shuō)用干粉滅火器也是能夠?qū)⒒饟錅绲?，如果說(shuō)某人是一個(gè)精密儀器，著火了，假如往上面澆水可能會(huì)引起儀器的精確度失靈，如果使用干粉滅火器甚至能夠摧毀這么精密的一個(gè)儀器，真正適合用來(lái)對(duì)精密儀器進(jìn)行滅火的應(yīng)該是二氧化碳滅火器。

接下來(lái)很重要的一個(gè)點(diǎn)就是大家掌握不好量，有很多人都知道。吃肉容易發(fā)胖，容易讓我們身體里長(zhǎng)脂肪，所以說(shuō)他們就宣揚(yáng)吃素，在吃素的道路上，他們簡(jiǎn)直把吃素發(fā)揮到了極致，就完全不吃肉，一直到了后來(lái)他們聞到肉的味道都犯惡心，其實(shí)大可不必這樣，如果一個(gè)人不經(jīng)常攝入肉類，那么可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，而且肉類中的一些必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)所必須的，如果長(zhǎng)時(shí)間不攝入對(duì)我們的健康也是不利的，所以說(shuō)這個(gè)量一定要把握好。雖然說(shuō)多吃肉不好，但是如果不吃的話也不好，究竟這個(gè)量應(yīng)該怎樣把握，需要大家在養(yǎng)生這條路上更加細(xì)心的琢磨。

現(xiàn)在越來(lái)越多人開(kāi)始走向養(yǎng)生這個(gè)道路，但是他們養(yǎng)生的方式就是用保溫杯泡枸杞，用一些藥草來(lái)泡腳，并且聽(tīng)說(shuō)什么藥方比較好就拿來(lái)喝，這樣其實(shí)是非常不理性的，如果說(shuō)真的想要養(yǎng)生的話，應(yīng)該是一個(gè)理性的保持健康飲食，不抽煙不酗酒，經(jīng)常做一些體育鍛煉，并且這個(gè)體育鍛煉也要適量把這個(gè)量把握好，是養(yǎng)生這些這條路上非常重要的事情。

因此養(yǎng)生中最主要的兩個(gè)誤區(qū)就是有些朋友找不準(zhǔn)方向，可能去用一些不適合自己的養(yǎng)生方式來(lái)讓自己保持健康，這可能會(huì)弄巧成拙，因?yàn)椴贿m合自己，而對(duì)自己的身體造成傷害，另外就是把握不好量，都知道晨跑比較好，假如說(shuō)晨跑過(guò)量了，那么對(duì)我們的身體也是一種傷害，也會(huì)起到反的效果。

常見(jiàn)的幾個(gè)養(yǎng)生誤區(qū) 需要警惕

　　現(xiàn)代人都是非常忙碌的，在這時(shí)候我們多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是有一定好處的，但是這時(shí)候我們也容易產(chǎn)生身體不適情況，這是對(duì)大家健康有影響的，所以大家在平時(shí)要注意去調(diào)節(jié)才行，那么具體常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些，一起看看吧。

　　 整天工作，沒(méi)有休息

　　在平時(shí)的生活中，我們首先要注意的就是不能整天都進(jìn)行工作了，如果我們長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無(wú)聊，而無(wú)聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂(lè)，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話。讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情，這樣可以讓身體得到休息，對(duì)健康有幫助。

　　 鍛煉模式一成不變

　　同時(shí)我們?nèi)绻嗄瓴桓淖冨憻捘Ｊ?，很容易造成?jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視。長(zhǎng)此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉也是對(duì)健康有意義的，而且一定要經(jīng)常去進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣才能更好的進(jìn)行鍛煉。

　　 長(zhǎng)期用冷水刷牙

　　現(xiàn)在很多人刷牙都會(huì)選擇用冷水去刷牙，但是實(shí)際上人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的習(xí)慣上，這對(duì)我們保護(hù)口腔健康有好處，是大家要注意的。

　　在平時(shí)的生活中我們要小心，一定要注意去調(diào)節(jié)養(yǎng)生方法才行，上面介紹的這些情況都是常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)，如果我們這樣做，那么反而容易對(duì)健康造成影響，因此在平時(shí)需要保持好的生活習(xí)慣，盡量避免養(yǎng)生誤區(qū)才能讓身體更健康。

養(yǎng)生有哪些常見(jiàn)誤區(qū)？

主要有

人云我云容易被各類媒體忽悠缺乏最基本的分辨能力

譬如保健品

動(dòng)員了電視強(qiáng)大的渲染力和街頭促銷手段

充分利用了老年人強(qiáng)烈怕死求生的心理狀態(tài)

將他們的棺材本探空

還有就是

某些老年人的便秘問(wèn)題

不能充分地把握寒涼食品和藥物的用量

往往導(dǎo)致腹瀉不止而送醫(yī)

到了醫(yī)院后

就是沉長(zhǎng)的各種檢查化驗(yàn)

一通折騰過(guò)來(lái)

病人就要進(jìn)入病危狀態(tài)了

這老人的嚴(yán)重脫水電解質(zhì)紊亂的癥狀還沒(méi)來(lái)得及糾正

尤其是缺鉀癥

如果得不到及時(shí)的糾正

很可能就會(huì)一命嗚呼了

……

所以

在養(yǎng)生方面

您千萬(wàn)不要迷信什么“老中醫(yī)”之類的忽悠

所謂養(yǎng)生

就是合理的飲食與端正的休養(yǎng)生息的心理狀態(tài)

千萬(wàn)不能失去自主意識(shí)盲目地相信“保健品”假中醫(yī)和商業(yè)欺詐

不要輕易地忽略自身的生活健康經(jīng)驗(yàn)與合理的保健認(rèn)識(shí)

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/14476.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 推薦五道可以保健的中藥茶

下一篇: 蒺藜可以和哪些藥材搭配服用