減肥蔬菜沙拉的做法

在生活中的沙拉是由各種的食材一起進(jìn)行配置而成，而且在平時(shí)生活中經(jīng)?？梢允秤玫纳忱话愣际菍⑵溆靡恍┬迈r的食材制作而成，食用之后能對人體健康起到很好的保護(hù)作用，所以在平時(shí)生活中可以經(jīng)常的食用一些沙拉來幫助身體起到一定的清腸毒排宿便的作用，減肥的人群也經(jīng)常的食用一些沙拉來起到一定的促進(jìn)減肥的作用，那么在平時(shí)生活中減肥的沙拉該如何進(jìn)行制作呢?我們一起來看看吧。

減肥蔬菜沙拉的做法

1、食材：蒲公英、黃瓜、番茄、沙拉醬

2、做法：將備好的蒲公英去除根部之后將其置于清水中清洗干凈瀝干凈水分備用，在將備好的黃瓜置于清水清洗干凈之后將其切成片狀備用，將番茄也置于清水中清洗干凈之后切成片狀備用，之后將所有備好的食材都置于碗中加入適量的沙拉醬進(jìn)行攪拌，等食材都攪拌均勻之后即可食用。

色果香沙拉

1、食材：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果、檸檬汁、沙拉醬

2、做法：將備好的櫻桃和葡萄置于清水中清洗干凈之后將其瀝干凈水分置于一旁備用，再加工備好的圣女果也置于清水中清洗干凈之后備用，將荔枝去殼去核之后置于碗中，再將已經(jīng)備好的櫻桃和葡萄和圣女果都置于碗中加入適量的沙拉醬一起進(jìn)行攪拌均勻之后在食用的時(shí)候加入適量的檸檬汁之后即可食用，這樣食用的水果沙拉不僅有很好的減肥的作用，也可以很好的起到一定的保護(hù)人體健康的作用，因?yàn)闄烟以谑秤弥竽芷鸬胶芎玫呐哦九疟愕淖饔玫珜τ谝恍┙?jīng)常便秘的人群來說是很好的食療產(chǎn)品，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的食用一些葡萄也能起到很好的護(hù)肝的作用，在平時(shí)生活中食用一些荔枝能幫助人體腎臟功能的維護(hù)，起到清除體內(nèi)的有害物質(zhì)的作用，加入的檸檬汁能很好的促進(jìn)人體血液的循環(huán)的正常進(jìn)行，所以在平時(shí)生活中的話可以經(jīng)常的食用一些水果沙拉。

紛蔬菜沙拉

1、食材：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳、橄欖油、黑胡椒、鹽

做法：將備好的洋蔥置于清水中清洗干凈之后將其切成小塊備用，將黃瓜置于清水中清洗干凈之后將其切成小塊備用，再將備好的胡蘿卜置于清水中清洗干凈之后，將其切成片狀備用，將備好的黑木耳置于清水中浸泡一段時(shí)間之后將其泡發(fā)之后洗凈備用，鍋中加入適量的清水燒開之后將備好的胡蘿卜和黑木耳一起置于鍋中進(jìn)行焯水處理，等處理之后再將其撈出將其和黃瓜洋蔥一起置于碗中加入適量的黑胡椒和鹽一起攪拌均勻之后即可食用。在平時(shí)生活中經(jīng)常的食用一些能起到很好的利尿胡肝臟的作用，也能及時(shí)起到一定的排毒的作用，所以在平時(shí)生活中的可以經(jīng)常的食用一些。

在生活中能夠減肥的食材有很多，可以將這些食材按照合適的方式進(jìn)行制作之后去食用能很好的對人體健康起到一定的保護(hù)作用也能促進(jìn)人體健康減肥，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著去烹制一些沙拉來食用。

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