腸胃調(diào)理慢慢調(diào)養(yǎng),三個禁忌不能有(胃病怎么調(diào)養(yǎng)呢)

腸胃調(diào)理慢慢調(diào)養(yǎng),三個禁忌不能有

第一段原創(chuàng)度不夠

因為現(xiàn)在生活水平越來越高，可是人們的腸胃好像越來越不給力了。越來越多的人受到腸胃不適的困擾，腸胃經(jīng)常鬧別扭，讓人心情煩悶，影響生活。腸胃疾病對于中國人來說還是比較常見的，那么如何保護腸胃呢，下面的幾個事宜一定要注意。

飲食不衛(wèi)生

多少人喜愛油炸、燒烤食品，但是你知道嗎，這些食物并不健康干凈。經(jīng)常食用不干凈的食物是很容易誘發(fā)幽門螺桿菌感染的。感染這種病菌是很容易誘發(fā)胃潰瘍和十二指腸潰瘍的。

晚飯吃得過飽

有不少人喜歡晚上吃點宵夜，或者是睡前吃點東西，還有人是因為一天的勞累使得只有在晚飯的時候才能好好吃頓飯，所以晚飯經(jīng)常吃得很飽。這些都是很傷胃的行為。到了晚上，機體功能慢慢減慢進入休整階段，晚飯食用過多，胃腸消化負擔(dān)重，胃酸分泌過多很容易導(dǎo)致胃潰瘍。

饑一頓飽一頓

古人是因為生活條件差才有上頓沒下頓。現(xiàn)代人則是因為所謂的忙才讓飲食變得如此沒規(guī)律。特別是在晚上暴飲暴食，食物因為沒辦法及時消化長時間停留胃部，對胃部的損傷是很大的。所以，養(yǎng)胃路上不要再讓自己饑一頓飽一頓了。

想要有一個健康的胃，就一定要注意飲食和生活的細節(jié)等方面的影響。養(yǎng)胃大忌一定不要饑一頓飽一頓，特別是想減肥的人們，這樣是最不可行的方法，還有要注意晚飯不要吃的太飽，會影響消化，而且還會導(dǎo)致睡眠障礙，希望這些常識能夠幫助到您。

胃病怎么調(diào)養(yǎng)呢

進食要定時定量 ，少食多餐，不可饑一頓飽一頓，不可暴飲暴食；易清淡飲食，吃容易消化的食物，不可吃辛辣刺激、生冷油膩、不易消化的食物；生活規(guī)律，適當(dāng)鍛煉，不可熬夜，不要過勞逸；心情恬淡，不宜過于激動。胃病是需要長期調(diào)養(yǎng)的，而粥是很養(yǎng)胃的，適于長期食用。養(yǎng)胃粥諸如：
糯米麥粥

糯米500G小麥600G煮成稀粥,食時加白糖.補腸胃,強氣力,養(yǎng)心神,斂虛汗
麥皮牛奶粥

麥皮100G,牛奶300G,砂糖100G,黃油5G,鹽適量.麥皮煮粥(線以水浸泡約半小時)將熟時加牛奶,再煮約10分鐘,加白糖,黃油,鹽煮至麥皮已爛.
益氣健胃,可治經(jīng)常胃脘疼痛,腹脹,噯氣吐酸等癥.也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食.
牛肉粥

鮮牛肉50G加糯米100G砂鍋內(nèi)煮成粥加姜蔥油鹽各少許,再煮2,3沸即可.補中益氣,滋養(yǎng)腸胃.不宜涼吃需趁熱食用.
羊肉粥

羊肉150-200G切丁,
粳米100G,蔥3枚,姜3片細鹽少許.砂鍋煮粥.趁熱服用,冬季為佳.益氣補虛,溫中暖下,壯胃健脾.
早晚養(yǎng)胃粥

粳米50克、大棗10個、蓮子20克。蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
山藥百合大棗粥

將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
桑椹粥

將煮好的大米白粥、小米粥、麥片粥等白味粥，調(diào)入桑椹粒和桑椹汁。通便養(yǎng)胃、消暑清熱。
沙參米粥

北沙參，粳米，冰糖，水;制法：每次取北沙參15克，搗碎，選用粳米50克，冰糖適量，同入沙鍋內(nèi)，加水500毫升，煮至參爛米花，湯稠湯面有油為度?；蛴眯迈r北沙在30克，洗凈切片，如法同煮為稠粥；若用南沙參煮粥、則先將南沙參碾成細粉，每次用粉15克，調(diào)入粥內(nèi)，同煮為稠粥。早晚二次溫?zé)岱场?～5天為一療程。具有潤肺養(yǎng)胃、清熱養(yǎng)陰、祛痰止咳的功用。
養(yǎng)胃粥

粳米100克，糯米100克，紅棗10枚，熟牛肚200克，牛肉湯1000毫升，蔥姜末少許，文火煮成粥，加少量麻油、味精后，供一日4—5餐食用。有養(yǎng)胃、健脾、補中益氣的功效。
益氣粥

薏米仁50克，糯米100克，紅棗7枚，蓮子20克，冰糖20克，加水100克煮成粥，與補血粥同食或交替食用。有補中益氣，健脾開胃之功效。
消導(dǎo)粥

粳米100克，蘿卜絲200克，豬瘦肉末50克，加水1000克煮成粥，食前0D山植片5～10片，溶解后食用。適用于胃切除后，吻合口欠通暢，或有部分腸粘連的病人。長期食用，有保護機體，預(yù)防發(fā)生殘胃癌的功能。
蓮子百合糯米粥

蓮子，百合，糯米，白糖;制法：蓮子、百合少許，洗凈后在水中泡20分鐘；糯米洗凈在鍋中煮開，置小火約10分鐘后，下泡好的蓮子和百合；將蓮子、百合、糯米煮至稠，放入適量的白糖即可食用。
祝早日康復(fù)！

上班族的玻璃胃該怎么調(diào)理？工作人員養(yǎng)胃有什么禁忌？

上班族的玻璃胃該怎么調(diào)理？工作人員養(yǎng)胃有什么禁忌？在他們的周圍，有不少的年輕人都有腸胃方面的問題，他們并沒有放在心上，不過，小編來告訴你們，如果腸胃出了問題，那么平時要怎么做，吃什么對腸胃好？

事實上，我們的腸胃也非常的虛弱。一般人都會選擇辛辣和刺激性的食物，這樣可以增加我們的胃口，但是太過偏激的話，會讓我們的腸胃變得不舒服，經(jīng)常會出現(xiàn)嘔吐，甚至?xí)霈F(xiàn)胃病。如果時間長了，就會發(fā)展為慢性胃炎。

我們可以怎樣保護腸胃？首先要注意盡量少吃生的食物，平時要注意咀嚼，避免快速的進食，否則會對腸胃產(chǎn)生很大的負擔(dān)。

還有，要注意少食涼的食物，如果腸胃不適，一定要盡快到醫(yī)院就診，千萬別覺得自己年紀小，沒事就堅持，還吃高嘌呤食物，高脂肪食物，對身體都是不好的。

我們平常都要食用什么食物來改善腸胃？小米粥是一種很常見的說法，但是實際上并沒有必要，我們平時要控制好攝入的食物，避免過量進食，養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣，盡量少食用垃圾食品，這樣才能讓你的肚子更加的健康，同時也可以適當(dāng)?shù)氖秤靡嫔訌娔c道的蠕動，這樣才能促進你的胃，所以今天關(guān)于胃小編就說了這么多，大家還有什么其他想說的嗎？可以在下方留下你的意見，和我探討一下這些年來你自己肚子里發(fā)生的那些事。

在養(yǎng)胃的同時吃太多辛辣刺激油膩寒冷堅硬的食物，而且不注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常暴飲暴食，夜晚睡覺之前吃特別多的食物?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r瓜果蔬菜，吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，都有利于養(yǎng)胃。

腸胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理

1、如果自己的腸胃不好，那么還是要先從自己的飲食方面進行一些調(diào)理腸胃，來改善腸胃的情況。
平常如果感覺到自己的腸胃不好，那么經(jīng)常還要去少吃一些比較生冷的食物，要盡量多吃一些比較溫的食物，像這種情況，冬天更要多注意好腸胃的保暖，可能會有一些腹瀉和腹痛的情況。要多喝一點溫水，要學(xué)會增加自己的喝水，助于腸胃的消化。平常盡量要少吃一些比較辛辣的食物和比較油膩過多的食物，包括一些比較偏咸的食物也要少吃。盡量多一些清淡的食物為主，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕退?，像白菜。蓮藕，蘿卜，蘋果和梨子都可以進行一些考慮。平常還要讓自己不要去吃了太飽，避免給腸胃來不及消化，增加了壓力。另外，晚上睡覺之前也不要去吃任何食物，不利于腸胃的消化的情況，很容易會對腸胃方面增加了一些腹脹的情況。
2、如果自己的腸胃不好，平常還要多注意好自己的情緒和休息方面。
像平常如果自己的休息方面可能有些不太好，經(jīng)常有些熬夜出現(xiàn)了睡眠不足的情況，讓身體長期處于疲憊的狀態(tài)，就很容易讓自己的腸胃方面增加了壓力，不利于腸胃的恢復(fù)。還會對腸胃的消化方面帶來了一些影響。甚至長期的熬夜可能會出現(xiàn)一些心理方面的焦慮和緊張的狀態(tài)，自己可能有一些情緒不太好，包括心態(tài)方面。這些反而更容易加重了腸胃的壓力。對腸胃的消化沒有任何幫助，很容易增加了一些疼痛。所以平常一定要讓自己多去保持好休息方面，讓身體減少了一些疲憊。同時自己的心理方面也要去進行一些調(diào)理，減少了自己的心里的壓力的情況，讓自己不要總是想起一些不愉快的事情，自己也不能著急，慢慢進行調(diào)養(yǎng)腸胃。
3、平常還要多去進行身體方面的鍛煉運動，來改善腸胃的消化。
自己以后盡量每天早晚去進行一些鍛煉，自己也可以適當(dāng)?shù)倪M行一些跑步之類的運動，可以幫助自己改善了腸胃的消化的情況，還可以增加了身體方面的體質(zhì)，對自己的腸胃的恢復(fù)也有很好的幫助。但是在冬天的時候自己在鍛煉運動的時候，還要多注意好保暖的情況，讓自己盡量多去穿一點衣服。不要讓腸胃方面有些受涼的情況。不然也是會很容易出現(xiàn)腹痛和腹瀉的情況。在運動的過程中，自己也不要進行運動過多，給身體帶來了一些疲勞，也會容易增加了腸胃方面的疼痛，還是要讓自己適當(dāng)?shù)倪M行一些身體方面的鍛煉。

腸胃不好如何調(diào)理

問題一：女性腸胃不好應(yīng)該如何調(diào)理?1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。
2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等 *** 性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
7、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。
8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。
9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的。
附
養(yǎng)胃小偏方
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。
功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。
桑椹三明治
材料：切片面包若干（無味或咸味）、桑椹罐頭1瓶。
做法：1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
3.根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。
功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
體質(zhì)屬偏熱的胃病患者可多用蒲公英、夏枯草、石斛等涼性藥材煲粥水；如果是體質(zhì)偏涼的胃病患者，可多用黨參、北芪、陳皮等。而對于體質(zhì)平和的胃病患者來說，就要看大便，如果大便偏爛，就......>>

問題二：消化功能不好，腸胃不行。怎么調(diào)養(yǎng)你有可能是天生體質(zhì)的問題 陰陽不調(diào)和
不過高中到大學(xué)后期是很容易長胖的階段 我曾經(jīng)也不是很重 高中-大學(xué)畢業(yè)長了10斤 到結(jié)婚后 又漲了20斤 現(xiàn)在逐漸恢復(fù)到大學(xué)畢業(yè)的階段了
我的感覺就是 人沒有壓力 心情愉快 保持積極向上的心態(tài) 注意休息 適當(dāng)運動 什么都吃 自然是會長胖的。
畢業(yè)后 到結(jié)婚幾乎沒有什么壓力 等老婆生孩子的時候幾乎家里天天是好飯好菜 所以一年里我就胖了20斤 現(xiàn)在接近30歲了 工作壓力大了 小孩子的事情多了 家庭漸漸獨立了 瑣事多了 人就又瘦了回來 我父母也都是這么都不胖的體質(zhì)。說白了 不要想太多 沒什么不舒服就可以了 注意適當(dāng)鍛煉 沒事 慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)

問題三：怎樣調(diào)理腸胃？腸胃保養(yǎng)飲食須知 1.早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現(xiàn)體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。 只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹， 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。 2.早上不宜喝咖啡，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。 3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。 4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化沒有營養(yǎng)價值，造成肝腎消化的負擔(dān))。 5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯后吃西瓜)， 晚上5點過后不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關(guān)節(jié)、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。 因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預(yù)防腸癌。 6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一周最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。 一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物，才會有能量。 7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易 *** 交感神經(jīng)旺盛而導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。 8.健康減肥、高血脂癥、高體脂肪率，飲食注意事項： A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。 B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。 C.吃飽后不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。 D.定時、定量習(xí)慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調(diào)味的食物。 9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質(zhì)不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產(chǎn)生潰瘍現(xiàn)象，為關(guān)系密切。 腸胃病的引起原因很多，例如:習(xí)慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎?等。腸胃道之保健在飲食習(xí)慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、 辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調(diào)味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產(chǎn)生胃酸分泌。 可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五谷雜糧類的為非常優(yōu)質(zhì)的膳食纖維。 10.易結(jié)石體質(zhì)少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類制品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的為選擇。 尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結(jié)石、膽結(jié)石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持續(xù)運動也是幫助代謝的好方法。 希望對你有所幫助！

問題四：我的腸胃不好,怎樣才能調(diào)養(yǎng)好?“豆芽菜”、“竹竿”這些惱人的綽號、缺乏魅力、朝氣的形象、小號衣服都嫌大的尷尬……確實，瘦弱不僅在形象上失分，對健康而言，影響更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗損，嚴重者免疫力變差、容易生病，對于患有慢性病的老人，還會增加并發(fā)癥、愈后不良的幾率。
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量時，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長，經(jīng)研究表明，體重?zé)o變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎(chǔ)上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學(xué)健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內(nèi)攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數(shù)控制在1斤左右。
其次，攝入熱量的分配必須科學(xué)。人體攝入的熱量主要來自蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這三種營養(yǎng)素，它們都可以產(chǎn)生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔(dān)；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖癥、心腦血管疾??；如蛋白質(zhì)過少，會使生長發(fā)育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學(xué)的比例：人體攝入熱量的50％~60％左右應(yīng)來自于碳水化合物，20％左右來自于蛋白質(zhì)，其他來自于脂肪――這樣的比例，才能增“重”――感覺結(jié)實，而不是增“肥”――感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，并不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增“重”――感覺結(jié)實，而不是增“肥”――感覺虛胖，應(yīng)該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
優(yōu)恩瘦人增磅營養(yǎng)素為瘦弱人士輕松解決難題。為保證“壯”而不“肥”，它攝入的熱量由蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪按一定的比例供給。其中熱量的54％來自于碳水化合物、21％來自于進口高品質(zhì)乳清蛋白、25％來自于脂肪，符合熱量分配的理想比例，徹底拒絕“肥油”。1天2杯，就等于兩頓精心搭配的營養(yǎng)餐。（岑岢）
1.“增重”不等于“增肥”
“增肥”顧名思義就系增加身體內(nèi)脂肪組織的比例，而增重，其意義除包括脂肪組織的增加之外，仲函括肌肉組織比例的增加。
人體重量，來自骨骼、肌肉、脂肪、內(nèi)臟以及水分，可以合理增加的只有脂肪與肌肉。健康增重其意義應(yīng)該注重在肌肉上！脂肪的增加超過一定比例后對身體產(chǎn)生一系列的不良影響，最直接關(guān)系明顯的是心血管疾病。
如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理飲食、科學(xué)訓(xùn)練、規(guī)律生活！不過，這三句話真的是說得容易，做得難。很多人都無法真正做到。
2.增重者的運動
增重者的運動首先要與減脂者的運動區(qū)分開，減脂者以有氧運動為主，而增重者則以力量運動為主，有氧運動只是輔助作用，不必常做！
力量訓(xùn)練對于增加肌肉比例效果非常明顯。借助啞鈴、杠鈴與訓(xùn)練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放松，再與飲食輔助補充，可以達到肌肉的建造工程。（包括女性，不過女性增肌飲食與男性不同，有興趣者可以留言了解）
具體肌肉訓(xùn)練方法，有興趣者系本貼留言共同研究。
3.增重者的飲食
高蛋白、高熱量飲食絕對系健康增重者的首選。少食多餐、同補充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要。
蛋白質(zhì)：
選擇優(yōu)良的蛋白，特別系動物性蛋白，因為動物性蛋白組成與人類蛋白組成最接近，利用率最高。例如雞蛋、牛奶、肉類、海鮮等。如果植物性蛋白，必須氨基酸攝取量受到限制，必須多種組合先可以完成補充蛋白質(zhì)的任務(wù)。植物蛋白里面唯一一種含有全譜氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆異黃酮，系類雌激素，對于增肌......>>

問題五：腸胃不好 怎么調(diào)理秘訣1：每天早上起床后喝250P溫水
喚醒腸道+清腸
喝水能夠促進腸道蠕動，如果水分不足會造成便秘，早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平?？焖?，當(dāng)水分輸送到大腸后，會增加糞便含水量，協(xié)助排便，有消除便秘的效果。
溫水有熱度，與人體體溫相近，不會 *** 胃壁，喝溫水比涼水來得好。專家建議早上空腹喝1到2杯水，1杯約250P。
秘訣2：1天飲用2000P水
代謝順暢遠離便秘
身體是水做的，然而，喝水不足是現(xiàn)代人的通病，有人不喝水的原因是不喜歡經(jīng)常跑洗手間，甚至?xí)帽锬蚍绞浇档蜕蠋拇螖?shù)，但水分不足時，易有便秘問題，若有憋尿習(xí)慣，還會引發(fā)腎臟炎及腎結(jié)石的機率，得不償失。
專家建議：每天一定要喝足1500～2000P的水，才能促進腸道健康。醫(yī)師也叮嚀，病患要多喝水，且要喝好水，才有滋養(yǎng)細胞作用。至于消瘦、體質(zhì)寒涼的人，不適合飲用低于體溫的冷水，宜喝溫開水。
訣3：少喝冰水、含糖冰飲
降低腹瀉機率
現(xiàn)代人喝冰水已司空見慣，尤其是炎炎夏日，常是猛喝冰水、含糖飲料，以為可以散熱，殊不知，這是慢性健康殺手。一旦冰水下肚，體溫會迅速降低，大腦誤以為是體內(nèi)熱量散發(fā)出去，于是下達停止排熱的命令，
這時，原本正在排汗的毛孔便會排泄不暢、散熱困難，對健康不利。此外，冰水、冷飲也容易 *** 咽喉、腸胃，易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。至于含糖飲料，其糖分高，所含果糖會促使腸道壞菌滋生，易引起腸道發(fā)炎。
秘訣4：多吃蔬果促進腸道蠕動
不再當(dāng)臭鼬
放屁是人體自然反應(yīng)，專家表示，咀嚼時，吞入消化道的氣體會從口腔或 *** 跑出來，另外停留在大腸和直腸內(nèi)的殘渣、廢物經(jīng)細菌發(fā)酵時也會產(chǎn)生氣體，尤其是吃了蛋白質(zhì)含量較高的肉類，屁中硫化氫和糞臭素含量升高，此時屁有明顯的臭味。
若經(jīng)常放臭屁，代表肉類吃太多，體內(nèi)酸性物質(zhì)過多，該立即調(diào)整飲食習(xí)慣，避免健康惡化。
常吃淀粉含量高的食物，像番薯、馬鈴薯，很容易產(chǎn)生發(fā)酵氣體，會不停放屁，若常吃柚子、葡萄柚這類含有高纖維的水果，會 *** 腸壁蠕動，一樣容易放屁，但對身體有幫助，能夠促進糞便排泄，維持良好的消化系統(tǒng)。

問題六：女人腸胃不好怎么調(diào)理由于現(xiàn)代人工作壓力比較大，經(jīng)常在吃飯的時候不可以按時進行，或者隨便吃一些快餐來解決，導(dǎo)致有腸胃病的人越來越多，那到底腸胃不好怎么調(diào)理，對于多數(shù)人來說，這一點是至關(guān)重要的。腸胃不好的人并不可以通過食用某一種特定的藥物可以解決，需要在日常生活中逐漸調(diào)理來解決這個問題，而且腸胃在人的正常生理機能中起著很重要的作用，只要調(diào)理好了才可以增強抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。　　腸胃不好要忌口，以下食物不可吃　　1、卷心菜。卷心菜雖然含有大量的維生素和膳食纖維，可以幫助腸胃促進消化。但是這些高纖維的蔬菜很容易撐大的胃容量，導(dǎo)致腸胃內(nèi)出現(xiàn)多余的氣體累積，容易出現(xiàn)胃脹等情況?！　?、巧克力。尤其對于有胃食管反流病的人，最好不好吃巧克力，因為巧克力里面含有 *** 性的物質(zhì)，多吃會給腸胃帶來更大的 *** 。還會造成下食道括約肌的松弛，使胃酸回流， *** 食道和喉嚨。　　3、柑橘汁。酸性的食物會給腸胃帶來 *** 。柑橘汁、檸檬汁等食物會因其酸味而 *** 感覺神經(jīng)，受到 *** 的食道部位會變得紅腫。尤其要注意在清晨不適宜第一杯水就是柑橘汁，會因糖分過多而導(dǎo)致腹瀉?！　?、豆類。豆類都會引起消化不良，這是眾所周知。里面所含有的低聚糖，如水蘇糖、棉子糖等都會被腸胃細菌發(fā)酵而產(chǎn)生氣體，容易引起腹脹、腹痛、腸鳴、打嗝等情況?！　?、洋蔥、大蒜、韭菜。雖然這些食品對健康一定的益處，但是多吃會導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)胃脹氣、腹絞痛等?！　?、冰淇淋。冰凍食物，不僅是冰淇淋，如冰棍、冷飲等都會導(dǎo)致腸胃突發(fā)疼痛不適。尤其在天氣轉(zhuǎn)冷的時候，進食生冷食物會造成腸胃被 *** ，影響腸胃功能的正常運轉(zhuǎn)，損傷脾胃。　　7、油炸食品。如炸薯條、炸雞塊等含有高脂肪和多油脂的食物。這兩種物質(zhì)進入腸胃容易造成疾病，而且油脂在高溫下會產(chǎn)生一種難以被腸胃消化的物質(zhì)丙烯酸?！　?、辛辣食物。紅辣椒、墨西哥辣椒都會 *** 食道的內(nèi)壁，加重胃的負擔(dān)，而且對胃粘膜的 *** 不小，容易引起腸胃不適?！　∠胍獡碛泻玫哪c胃，一定要在生活中注意克制，只有克制才可以保障腸胃的嚴重，比如一些 *** 性的食物不可以吃，油炸的食物以及辛辣的食物都盡量少吃，除此之外，小米粥是非常養(yǎng)胃的一種食物，可以多吃，有助于調(diào)理胃部，使用健康食譜。

問題七：腸胃不好吃什么調(diào)理 如何促進腸胃吸收盡量多喝粥吧 少吃多餐 慢慢就調(diào)理好了 盡量不要吃油炸食品和辛辣冷酸的食品

問題八：腸胃不好中醫(yī)怎么調(diào)理?。恐嗅t(yī)把腸胃病分為“胃痛”、“胃痞”“腹痛”、“泄瀉”、“便秘”等幾種類型，中醫(yī)認為，腸胃病其標在腸胃，而本就在脾腎，實際上是脾腎虛虧，所以需要脾胃同治，具體如何用藥，如果治療需要根據(jù)中醫(yī)的望聞問切，根據(jù)患者的具體病情及患者的體質(zhì)辯證用藥，腸胃病患者還要注意保持規(guī)律的生活，戒煙酒，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到定時定量，勿暴飲暴食。忌生冷、辛辣 *** 之品，忌肥甘厚膩之品。

問題九：腸胃不好該怎么調(diào)理1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。 2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物 *** 性食物：生冷和 *** 性強的食物對消化道黏膜具有較強的 *** 作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。 4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進食，避免過饑或過飽。 6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。 7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。 8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。 9.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免 *** ：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果

問題十：我的腸胃不好，應(yīng)該怎樣調(diào)理1、少食多餐。 胃消化功能不好的人，易飽且稍多吃一點就會胃脹；
2、生活規(guī)律，一天三頓要定時定量；
3、戒煙、酒、生冷、碳酸飲料等 *** 性食物；
一般體內(nèi)寒氣多些，陰陽失調(diào)，膽囊收縮功能減弱，膽汁分泌減少，食物不能忘分解代謝，閑暇之余采挖些樹榮苦菜，配以紅糖，平時少吃生冷辛辣之物，晚上不要熬夜，牛奶可以溫了以后再喝，不宜喝冷的。

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