清理血管里的垃圾怎么做(血管垃圾如何清理？8大蔬菜通血管)

清理血管里的垃圾怎么做

人體每天健康的運(yùn)轉(zhuǎn)，需要充足的血液來支撐。不知道大家有沒有想過，如果我們的血管當(dāng)中，時(shí)不時(shí)的有一段被堵塞了，導(dǎo)致血管本身該有的新陳代謝減慢，逐年下去，垃圾毒素積存的太多，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的血液疾病，尤其到了40歲之后，身體健康就走上了下坡路。

清理血管里的垃圾怎么做

現(xiàn)代人都有熬夜的習(xí)慣，有事時(shí)候熬夜加班，沒事時(shí)候熬夜玩手機(jī)，長(zhǎng)期的作息不規(guī)律，引起血管收縮、心臟泵出血液能力減弱，進(jìn)而導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素分泌太多，就會(huì)出現(xiàn)冠心病、腦梗、心梗等心腦血管問題了，那么，清理血管里的垃圾怎么做?

1、合理搭配飲食

很多人說，血管問題都是吃出來的病，血液里面的垃圾太多，也是因?yàn)槌缘臇|西太好，導(dǎo)致血管新陳代謝負(fù)荷太重，血液太過粘稠導(dǎo)致的。其實(shí)，不管是什么樣的原因，如果我們的血管中垃圾太多，就應(yīng)該合理改善飲食習(xí)慣，少吃肉食，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充膳食纖維和膠質(zhì)成分，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、適當(dāng)增加體育鍛煉

每天堅(jiān)持早起運(yùn)動(dòng)、晚上下班后慢走，都是可以幫助人體促進(jìn)糖類和血管垃圾代謝，幫助消耗脂肪，加快能量代謝。如果平常頭暈氣喘、乏力的人群，就可以參加游泳、爬山、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，幫助白虎血管，盡可能的降低膽固醇和壞的膽固醇的堆積。

3、遠(yuǎn)離煙酒

很多血管問題是喝酒抽煙引起的，飯后一支煙，賽過活神仙，可是抽煙喝酒雖然說是一種娛樂放松的方式，但是時(shí)間久了，數(shù)量過大，煙草中的尼古丁和重金屬進(jìn)入血液，會(huì)干擾血液的脂肪代謝。酒精進(jìn)入血管，也會(huì)降低血管彈性，所以，戒煙戒酒，才能更好地保護(hù)血管。

血管好，身體才好，血管年輕，人才長(zhǎng)壽。所以說，肉食美酒雖然是人們都無法拒絕的享受，但是，在健康面前，我們?nèi)巳硕家B(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，合理搭配膳食，堅(jiān)持參加體育鍛煉，還要遠(yuǎn)離那些導(dǎo)致我們血管垃圾積存的不良習(xí)慣，給自己一個(gè)年輕健康的血管。

血管垃圾如何清理？8大蔬菜通血管

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，老年人的身體機(jī)能在不斷衰退，血液循環(huán)也受到了很大限制，常常會(huì)出現(xiàn)血稠問題，嚴(yán)重的甚至?xí){生命。故而，在日常生活中，有效的清理血管垃圾是很重要的，有研究表明蔬菜是可以起到清理血管垃圾作用的，那么，我們來探討一下吧。

在日常生活中，以下蔬菜可以清理血管垃圾，如：

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化。同時(shí)，它能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外，達(dá)到降低血脂，改善微循環(huán)的效果。

2、綠豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，在它發(fā)芽的過程中，其中是維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。

3、大蒜

大蒜有明顯的降脂作用，能夠有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、動(dòng)脈硬化等。

4、芹菜

芹菜降血脂的功能是比較明顯的，由于芹菜中含有芹菜堿，可以保護(hù)心血管，而且維生素也比較豐富，因此其降低血脂的效果比較好。

5、洋蔥

洋蔥中含有前列腺素a，能夠擴(kuò)張血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。

6、黑木耳

黑木耳中含有核酸類的物質(zhì)，有助于預(yù)防膽固醇，防止血管硬化，可以減少發(fā)生心血管疾病的機(jī)率。

7、西蘭花

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而能減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

8、冬瓜

冬瓜有利尿消腫、清熱止渴的作用，經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，還可以減少發(fā)生動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，起到降低血脂的作用。

總之，在日常生活中，多吃水果蔬菜就可以有效清除血管中的血脂和膽固醇，何樂不為。

清理血管垃圾的秘方

日常從食物中如豬血、海帶、木耳、胡蘿卜都能清理體內(nèi)血管垃圾，需養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，可以有效地額降低血液的粘滯度，平時(shí)也可以采用檸檬汁、姜汁、蒜頭汁、蘋果醋各一杯，蜜糖適量，一起文火慢煮熬成汁液后服用，也有一定的效果。

怎樣快速清理血管垃圾？

血管內(nèi)的“垃圾”是造成心腦血管病的主要致病因素，只有將“垃圾”徹底從血管內(nèi)清除，才能有效地預(yù)防心腦血管病。血管內(nèi)的“垃圾”主要指增高的血脂，尤其是對(duì)血管破壞嚴(yán)重的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。

通過數(shù)據(jù)表明，血脂增高會(huì)使血液變得黏稠，血流速度減慢，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)破壞血管內(nèi)皮，使內(nèi)皮變得不光滑，血液中的垃圾就會(huì)附著在血管壁上。而血小板在人體是發(fā)揮止血功能的，當(dāng)血小板凝集在一起也會(huì)形成血液中的“垃圾”，這幾種血液中的“垃圾”組合在一起就會(huì)形成血栓，從而造成心腦血管硬化和堵塞，血液流動(dòng)不暢，影響心腦組織的血液供應(yīng)，導(dǎo)致心腦血管病。

目前市面上還沒有能清理血管“垃圾”的藥物，但有血液凈化的技術(shù)，治療上可以用溶栓的辦法,通過服用阿斯匹林或降脂藥來緩解。但是，最重要的是要在日常生活中預(yù)防血管“垃圾”的入侵。在日常生活中，我們要多做有氧運(yùn)動(dòng)，少吃油膩辛辣的食物，因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。首先要酸堿搭配，酸性食物與堿性食物一起食用，兩者所含營(yíng)養(yǎng)素的互補(bǔ)，對(duì)維持機(jī)體的酸堿平衡起著很好的作用。實(shí)際上，我國(guó)人民長(zhǎng)期以來所形成的烹調(diào)習(xí)慣，有很多是屬于酸性食物和堿性食物搭配的。總的看來，動(dòng)物性食物屬酸性，而綠葉菜等植物性食物屬堿性，這兩類食物的搭配對(duì)人體的益處是顯而易見的，也是葷素搭配的優(yōu)點(diǎn)所在。

營(yíng)養(yǎng)飲食一句話概括就是：菜中有葉(綠葉青菜)、飯中有豆(谷類)、肉中有菇(菌類)、湯中有藻(海藻、紫菜等)。能做到就算是做到了平衡飲食了，適當(dāng)應(yīng)用藥物降低血液的粘滯度改善血液的流變性也是可以的，主要有抗血小板類藥物和中藥活血化瘀類藥物，降低血脂改善動(dòng)脈硬化類藥物等。

最后，維生素E有血管“清道夫”的美譽(yù)，是一種較為理想的抗氧化劑,它能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，因此，清理血管“垃圾”可以補(bǔ)充維生素E。研究表明，維生素E的含量會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而降低,這說明維生素E與化學(xué)自由基的活躍有一定關(guān)系，而且維生素E能阻止脂褐質(zhì)生成,并有清除自由基與延長(zhǎng)壽命的功效。因此,除了服用維生素E外,還要多吃富含維生素E的食物,如植物油,谷類,豆料,深綠色植物以及肝,蛋和乳制品等動(dòng)物性食物。

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