炎炎夏日,很多人都喜歡大口大口地吃冰,每當(dāng)熱得不行的時(shí)候就用冷水洗澡,有的人甚至一天24小時(shí)都開(kāi)著空調(diào),殊不知這些行為正在悄聲無(wú)息地危害著我們的健康。盡管夏天酷暑難耐,但是從養(yǎng)生的角度出發(fā),還是有很多禁忌是不能碰的,例如下面這幾點(diǎn),在夏季其實(shí)是最傷身的,因此人們更加注意了。
1、空腹飲茶:刺激腸胃
空腹時(shí),茶葉中的部分活性物質(zhì)會(huì)與胃中的蛋白結(jié)合,對(duì)胃形成刺激,容易傷胃。還會(huì)使消化液被沖淡,影響消化。同時(shí),空腹時(shí),茶里的一些物質(zhì)容易被過(guò)量吸收,比如咖啡堿和氟。咖啡堿會(huì)使部分人群出現(xiàn)心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等癥狀,醫(yī)學(xué)上稱之為“茶醉”現(xiàn)象。因此空腹的時(shí)候最好是不要喝茶,避免會(huì)帶給胃部帶來(lái)傷害。
2、冷水洗?。簜軅i椎
酷暑季節(jié),汗流浹背地回到家,總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現(xiàn)頸部活動(dòng)受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時(shí),最好不要馬上對(duì)著空調(diào)猛吹或立即沖涼水澡。
冷水澆頭易爆血管。人運(yùn)動(dòng)后,血液流動(dòng)快,血管舒張,冷水一澆,血管隨即收縮,而血液仍在快速流動(dòng),血管壓力就立即上升,當(dāng)血管收縮過(guò)快血管支持不了壓力自然會(huì)破裂,甚至?xí)猩kU(xiǎn)。
溫馨提示:由于夏季高溫,酷暑難耐,以致于很多人食欲不振,總想吃一些清淡的食物,并認(rèn)為這樣能解暑,殊不知夏季熱量的消耗量是最大的,如果只吃清淡的食物反而會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生。飲食清淡未嘗不可,但還需要佐以魚(yú)肉、奶和蛋類等食物,才能保證均衡營(yíng)養(yǎng),避免營(yíng)養(yǎng)不良。
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【導(dǎo)讀】:炎炎夏日,不少人為了消暑去喝喝小酒,聊聊天。俗話說(shuō):小酒怡情,大酒傷身。除了飲酒的量要控制,下酒菜的選擇也需要注意。以下這4種下酒菜就會(huì)損傷身體,所以請(qǐng)直接淘汰它們!
1、胡蘿卜
很多人喜歡在喝酒的時(shí)候,點(diǎn)胡蘿卜相關(guān)的涼菜。但因其所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下,會(huì)生成有毒物質(zhì),危害健康。
2、涼粉
因其在加工過(guò)程中要加入適量白礬,而白礬具有減緩腸胃蠕動(dòng)的作用,用涼粉佐酒則會(huì)延長(zhǎng)酒精在胃腸中的停留時(shí)間,因而增加人體對(duì)酒精的吸收,同時(shí)也增加了酒精對(duì)胃腸的 *** ,減緩了血流速度,延長(zhǎng)了酒精在血液中的停留時(shí)間,促使人醉酒,危害健康。
3、薰臘食品
喝酒最不能缺少的就是肉類,但炒肉又顯得過(guò)于乏味。于是薰臘食品成了眾人的心頭好,但因其含有較多的亞硝胺和色素,與酒精產(chǎn)生反應(yīng),不僅傷肝,而且損害口腔、食道與腸胃粘膜,還會(huì)誘發(fā)癌癥。
4、燒烤
夏天,很多人喜歡和親朋好友到大排檔聚會(huì),邊喝酒邊吃烤串,其樂(lè)融融。然而,在飲酒時(shí)用燒烤食品做下酒菜,這種吃法對(duì)健康不利。在燒烤過(guò)程中,不僅食物中蛋白質(zhì)的利用率降低了,同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)苯并芘。
而且,肉類中的核酸經(jīng)過(guò)加熱分解產(chǎn)生的基因突變物質(zhì),也可能導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。當(dāng)飲酒過(guò)多而使血鉛含量增高時(shí),燒烤食物中的上述物質(zhì)與其結(jié)合,容易誘發(fā)消化道腫瘤。此外,夏天由于酒的飲用量大,誘發(fā)這種疾病的機(jī)率往往更高。
隨著天氣越來(lái)越熱,許多人出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、淺睡易醒、睡眠時(shí)間短等現(xiàn)象,想睡睡不著,睡著又容易醒,可真是愁死人了!究竟是怎么回事呢?
答:多是 心血虧虛 了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:“心藏脈,脈舍神。”心主血脈,脈管當(dāng)中流的是血液,而血液是神的物質(zhì)基礎(chǔ)。
只有當(dāng)你的血液充足了,神才能“吃飽”,神安才能保證安然入睡;反之,神不安,魂不守舍,自然睡不好。
我們都知道,心主神,神之所以不安,正是由于心血虧虛了。另外,汗為心之液,夏季天熱汗多,津液丟失,心的物質(zhì)跟著減少,就更睡不踏實(shí)了。
如何判斷心血虧虛?
1.心悸
心血虛者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心悸、善忘現(xiàn)象,同時(shí)可伴有多夢(mèng)、頭暈的表現(xiàn)。
中醫(yī)診斷時(shí)發(fā)現(xiàn)有苔淡、脈細(xì)等癥。而出現(xiàn)這些癥狀主要是由于心血不足,營(yíng)血虧損,血脈不充引起的,因此想改善心悸現(xiàn)象,宜養(yǎng)陰補(bǔ)血,可選擇 四物湯加酸棗仁柏子仁、遠(yuǎn)志 等滋養(yǎng)心神的藥物來(lái)調(diào)治。
2.不寐
有一些患者還會(huì)出現(xiàn)整夜不寐的現(xiàn)象,同時(shí)會(huì)有易怒、健忘以及脈滑數(shù)等癥。
這類患者多和心血不足,心火亢盛有關(guān),所以在此問(wèn)題上宜以養(yǎng)血滋陰、清心安神為主,可選擇 天王補(bǔ)心丹或是朱砂安神丸 來(lái)調(diào)治
3.虛勞
因?yàn)樘搫谝鸬男难摶颊?,常?huì)有心悸、怔忡、失眠多夢(mèng)的表現(xiàn)、且記憶力會(huì)下降。
此類人面色淡白以及舌淡,脈細(xì)現(xiàn)象。這類人主要精血不旺以及思慮耗傷有關(guān)。所以在調(diào)治方面應(yīng)以養(yǎng)血安神為主,可選擇 養(yǎng)心湯或是歸脾湯 來(lái)調(diào)治。
夏季帶“它”睡覺(jué),最傷身!
在生活中,人與人相處時(shí),必然會(huì)有一些小摩擦。雖說(shuō):“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空。”但現(xiàn)實(shí)卻是,忍一時(shí)越想越氣,退一步越想越虧。
大家都知道生氣傷身,但如果帶著氣入睡,第二天會(huì)發(fā)生什么?
1.生氣不止傷神,還傷身
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)過(guò)“百病生于氣也”,愛(ài)生氣的人很難 健康 ,更難長(zhǎng)壽。
遇事一點(diǎn)就著,常常負(fù)面情緒聚集的人,不僅傷神,還傷身。
2.傷肝脾
生氣傷肝。當(dāng)人生氣時(shí),肝氣上逆,容易導(dǎo)致人煩躁易怒,亢奮激動(dòng)。
中醫(yī)認(rèn)為“肝脾不和,肝氣犯胃”,由于肝和脾胃相鄰,生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸悶氣脹,伴有腹脹腹痛。這也是我們經(jīng)常說(shuō)的氣到胃疼的原因。
3.傷大腦
總是生氣,可能導(dǎo)致身體氣機(jī)不暢,讓人頭暈?zāi)X脹,面紅目赤,更嚴(yán)重者可能還會(huì)引發(fā)精神疾病或心理疾病。
當(dāng)生氣時(shí),教大家兩個(gè)小妙招,緩解負(fù)面情緒。
1.點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴具有,寧心安神、寬胸理氣、通絡(luò)、理氣止痛等作用,可消氣病之郁結(jié)滯阻。
2.精神調(diào)理
在生氣后可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、逛街、找朋友傾訴來(lái)達(dá)到消氣的目的。生氣的時(shí)候一定要注意盡量避免情緒激動(dòng),以免對(duì)身體造成傷害。
穿衣問(wèn)題至關(guān)重要,尤其是女士,穿衣不可以過(guò)于曝露,特別是在要維護(hù)身體的腹腔和肩頭等重點(diǎn)部位。腹腔因?yàn)楦共績(jī)?nèi)臟器官較多,著涼之后危害比較嚴(yán)重,而肩背部穴位骨關(guān)節(jié)較多,也不適合長(zhǎng)期性著涼?,F(xiàn)階段許多女士身體上產(chǎn)生問(wèn)題的緣故,一部分便是衣著過(guò)于曝露,不留意針對(duì)骨關(guān)節(jié)和穴道的保養(yǎng),尤其是將腹腔外露這樣的事情,會(huì)明顯的不良影響到孑宮,到每一個(gè)月的月經(jīng)時(shí)間,也便會(huì)突出的展現(xiàn)出病癥。
2、飲食搭配忌生冷食物
在夏天喝冰飲,吹中央空調(diào)雖然舒服,可是很多人因?yàn)槠⑽柑撊?,通常?huì)因而造成病癥的產(chǎn)生。尤其是老人和小孩更應(yīng)當(dāng)忌嘴,必須對(duì)自身的身體有一個(gè)大約的掌握,了解哪些該吃啥不應(yīng)該吃。夏季吃蘋果還可以開(kāi)展健康養(yǎng)生,新鮮水果可以協(xié)助大家開(kāi)展水分的填補(bǔ),也有多種多樣維他命確保身體的常規(guī)功能,在夏天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)餐新鮮水果,既保證了身體的舒服,又能保養(yǎng)心身。在夏天吃得較多的或許便是無(wú)籽西瓜,是從古至今的消暑優(yōu)品,但留意吃西瓜也必須適當(dāng),過(guò)多依然會(huì)損害到胃腸。
3、入睡關(guān)中央空調(diào)
有些人在夏天不但不蓋厚,要入眠前好把中央空調(diào)開(kāi)啟,盡管身體覺(jué)得到氣溫下降了,但入眠之后體循環(huán)慢慢緩減,人的免疫力也就減少,這時(shí)就尤其非常容易受寒癥的不良影響而發(fā)燒感冒。假如是由于夏季晝間時(shí)間較長(zhǎng)睡覺(jué)時(shí)間縮短,而發(fā)生了睡不著覺(jué)的狀況,可以考量開(kāi)展恰當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng),在臨睡前喝一些幫助睡眠的健康飲品,如牛乳。
4、喝熱茶
適度的喝一些熱茶,既能解暑止渴,又可以協(xié)助排汗,熱茶喝完之后,盡管不可以像冷食一樣令人覺(jué)得舒服,但可以做到不斷的導(dǎo)熱實(shí)際效果。長(zhǎng)期性喝熱茶,乃至可以協(xié)助全身排除濕氣,在夏天就除掉了身體的癥結(jié)。
5、健身運(yùn)動(dòng)
夏季居然可以加快基礎(chǔ)代謝,那麼何不運(yùn)用它,在夏天開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)和鍛煉,不但加強(qiáng)了身體的適應(yīng)力和調(diào)整作用,還能夠預(yù)防中暑,自然要防止在中午太陽(yáng)紫外光較強(qiáng)的情況下開(kāi)展戶外鍛煉,一般夏季的鍛煉以太極拳或跑步等比較平靜的鍛煉方法為主導(dǎo)。
盡管夏天熱著過(guò)不一定舒服,但可以確保將來(lái)好多個(gè)時(shí)節(jié)身體不發(fā)生過(guò)大的問(wèn)題。健康養(yǎng)生和舒適感一直要選用一個(gè)的,現(xiàn)階段絕大多數(shù)人應(yīng)當(dāng)或是偏重于健康養(yǎng)生,當(dāng)然,夏天熱著過(guò)并不象征著就一定難受。通過(guò)一段時(shí)間的融入,或許也會(huì)令人喜愛(ài)上熱著過(guò)的覺(jué)得。
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