吃水果的三種錯(cuò)誤理念一定要改正

水果是我們經(jīng)常要攝入的食材類型，而且種類也是比較多的，比如說經(jīng)常吃的蘋果啊，葡萄啊，梨啊等等，都有著他們獨(dú)特的營養(yǎng)功效和價(jià)值的，但是你知道嗎吃水果也是有錯(cuò)誤的觀念的，你知道都有哪些嗎?

水果代餐有益健康和美容

專家提醒：人體一共需要將近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻不足1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營養(yǎng)需要。

多吃水果可以減肥

專家提醒：實(shí)際上，水果并非能量很低的食品。因?yàn)榫哂辛钊擞淇斓奶鹞?，其中糖分的含量往往達(dá)到8%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。而且還會(huì)導(dǎo)致熱量的升高，對于減肥的人群來說是很大的一個(gè)誤區(qū)，多吃減肥只會(huì)多的攝入糖分，不會(huì)有減肥的作用。

高檔進(jìn)口水果營養(yǎng)更好

專家提醒：許多人以為昂貴的“洋水果”一定營養(yǎng)價(jià)值更高，其實(shí)不然。進(jìn)口水果在旅途中便已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解，新鮮度并不理想。而且經(jīng)過運(yùn)輸啊或者是保鮮的程度來說都會(huì)影響它的營養(yǎng)價(jià)值和口感的，所以大家認(rèn)為的這個(gè)問題一定要謹(jǐn)慎。

關(guān)于吃水果的一些誤解，大家都知道了吧，不是大家認(rèn)為的那樣，吃水果就可以代替正餐，吃太多也不能切斷減肥的作用，而且一些高檔的水果營養(yǎng)價(jià)值也可能會(huì)低于正常水果，大家一定要搞清楚。

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