減肥長(zhǎng)期不吃晚飯好嗎(減肥晚上不吃飯好嗎？)

減肥長(zhǎng)期不吃晚飯好嗎

每個(gè)人對(duì)于身材都有不同的要求，很多人都在追求纖細(xì)的身材，但是肥胖這件事兒一直困擾著大多數(shù)人。有些人為了擁有完美的身材，晚飯都會(huì)直接拒絕，一直不吃晚飯，就為了降低體內(nèi)的脂肪，從而很好的將體重下降。若是晚飯長(zhǎng)期不吃的話，那么對(duì)于身體健康有威脅嗎?下面一起來(lái)看看。

減肥長(zhǎng)期不吃晚飯好嗎

減肥長(zhǎng)期不吃飯是不好的。

雖然說(shuō)晚上不吃飯，體重是會(huì)得到控制的，但是長(zhǎng)期不吃，很容易會(huì)傷害到腸胃的健康。想要健康的減肥，那么晚飯是可以吃的，只不過(guò)要控制住攝入量。當(dāng)然了，晚上的時(shí)候可以吃一個(gè)水果，因?yàn)樗械臒崃亢艿?，而且還富含多種維生素，所以很適合在晚上的時(shí)候食用。

晚餐是可以給身體提供能量的，身體是不斷消耗能量的，若是晚上不吃飯，腸胃的胃酸就沒(méi)有食物消化，那么長(zhǎng)期以往就會(huì)傷害到胃黏膜，所以三餐最好要按時(shí)吃飯，而且長(zhǎng)期不吃晚飯很容易誘發(fā)低血糖，容易導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)不良。

不吃晚飯減肥的危害

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1、得胃?。何顼埡屯盹堉g相隔時(shí)間是比較長(zhǎng)的，若是在晚上的時(shí)候還不吃，那么腸胃內(nèi)就會(huì)空蕩蕩的，胃酸會(huì)分泌得越多，那么腸胃就很容易受到傷害。

2、營(yíng)養(yǎng)不平衡：我們飲食就是為了讓身體得到營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)機(jī)體的身體健康，攝入一定量的食物，還可以加速體內(nèi)新陳代謝，若是長(zhǎng)期不吃晚飯就會(huì)缺失營(yíng)養(yǎng)，從而影響到免疫力。

3、午飯會(huì)多吃：我們?nèi)羰遣怀酝盹?，那么在其他兩餐上就?huì)加大攝入量，那么腸胃的壓力就會(huì)變大，食物來(lái)不及消化就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，那么堆積在體內(nèi)排不出，就很容易長(zhǎng)胖。

如何正確減肥

1、飲食要規(guī)范：早中晚三餐一定要按時(shí)食用，早上的時(shí)候九點(diǎn)之前食用就可以了，一旦過(guò)了十點(diǎn)就不要吃了，午飯就要控制在一點(diǎn)之前食用完，那么機(jī)體所攝入的能量就可以支撐到晚飯，晚飯一定要在七點(diǎn)之前食用，腸胃內(nèi)的胃酸才不會(huì)傷害到腸胃的健康。

2、每餐定量：三餐的量一定要控制住，尤其是早餐，這對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)有著很大的影響，早餐吃好點(diǎn)，可以給大腦提供足夠的熱量，午餐就可以少吃一點(diǎn)，保持著生理的活動(dòng)。晚飯就需要清淡了，吃一些水果沙拉就可以了，三餐若是定時(shí)定量的吃，那么體重就很容易控制住了。

3、合理的運(yùn)動(dòng)：減肥不能只依靠著飲食，還需要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，攝入量低，而消耗量又大，那么就很容易控制住體重。

從上文可以看出，長(zhǎng)期不吃晚飯是不好的，若是想要很好地控制住體重，所以要按時(shí)按量的食用。

減肥晚上不吃飯好嗎？

少食多餐是更利于減肥的方法，相比之下不吃晚飯可能會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

少食多餐可以幫助控制饑餓感，減少暴飲暴食的情況，從而減少卡路里的攝入量。同時(shí)，少食多餐可以幫助維持血糖水平的穩(wěn)定，避免血糖波動(dòng)過(guò)大，從而減少食欲的增加。此外，少食多餐還可以促進(jìn)新陳代謝，增加身體的能量消耗，有助于減少脂肪的積累。

相比之下，不吃晚飯可能會(huì)導(dǎo)致饑餓感過(guò)度，使得在晚上吃更多的零食或者大量進(jìn)食早餐，從而增加卡路里的攝入量。同時(shí)，不吃晚飯可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平過(guò)低，使得在晚上更容易感到饑餓，從而增加進(jìn)食的食量和頻率。此外，長(zhǎng)期不吃晚飯還可能會(huì)影響身體的正常代謝和健康。

因此，少食多餐是更健康、更有效的減肥方法，可以幫助控制饑餓感、維持血糖水平的穩(wěn)定，從而減少卡路里的攝入量，促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪的積累。

不吃晚飯真的適合減肥嗎？

不吃晚飯不但起不到減肥的作用，甚至能夠引起肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加，因?yàn)椴怀酝盹垥?huì)造成血糖明顯的波動(dòng)，進(jìn)而會(huì)對(duì)于胰島素分泌的正常節(jié)律有負(fù)面的影響，使胰島素代謝負(fù)擔(dān)加重。當(dāng)胰島素分泌節(jié)律紊亂的時(shí)候，會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)脂肪代謝的能力減弱，容易讓脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，造成發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。
如果不吃晚飯，還能夠造成胃腸道蠕動(dòng)節(jié)律的紊亂，胃腸道蠕動(dòng)節(jié)律一旦發(fā)生紊亂，其運(yùn)化食物的能力下降，容易使吃進(jìn)來(lái)的食物蓄積在體內(nèi)，過(guò)多的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存，會(huì)造成肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。同時(shí)如果不吃晚飯，會(huì)引起明顯的饑餓感，進(jìn)而會(huì)在第二天的早飯或午飯時(shí)因?yàn)槊黠@的饑餓感，產(chǎn)生報(bào)復(fù)性的飲食，導(dǎo)致更多能量進(jìn)入到體內(nèi)，增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)期不吃晚飯有利于減肥嗎？

我就是成功的案例的，我到現(xiàn)在也是堅(jiān)持不吃晚飯，我去年的時(shí)候都127斤，現(xiàn)在瘦到104斤，雖然是瘦了，但是我覺(jué)得是不怎么 健康 的方式，瘦下來(lái)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)量很少了，而且時(shí)不時(shí)的掉頭發(fā)那些，建議大家不要這樣去減肥，減肥是可以減肥的，但是要合理的吃，不要過(guò)分的要求自己的身體。

我只能說(shuō)這樣并不是很 健康 吧，我身邊有人就是這樣晚上不吃飯，但是有時(shí)候半夜真的餓的難受，但還是忍住不吃，也是很佩服，經(jīng)常餓真的對(duì)胃不好

能瘦是能瘦，但是但凡有一天晚上吃了什么東西，連續(xù)幾天體重都會(huì)長(zhǎng)，直接反彈到超過(guò)之前的體重

減肥還是需要一些 健康 的方法，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，配合一些 健康 的飲食，然后還要長(zhǎng)期堅(jiān)持變成習(xí)慣

如果想要減肥選擇黑咖啡還是不錯(cuò)的，為什么？

黑咖啡相當(dāng)于輔助，配合你的運(yùn)動(dòng)和飲食，如果你啥都不干，就天天喝黑咖啡，效果微乎其微

因?yàn)楹诳Х戎泻锌Х葔A，可以溶解體內(nèi)脂肪，把脂肪釋放到血液當(dāng)中

一般飲用咖啡40分鐘以后，血液里面的脂肪酸濃度就會(huì)變高

同時(shí)再配合適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，脂肪燃燒，加強(qiáng)新陳代謝，通過(guò)人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外

這個(gè)問(wèn)題我還是有點(diǎn)發(fā)言權(quán)的，為了減肥我已經(jīng)有兩年多不怎么吃晚飯了，減肥的效果也是很明顯的，從240斤減到了180斤，瘦了60斤，現(xiàn)在不吃晚飯已經(jīng)成習(xí)慣了，除了跟朋友外出吃飯，在家的時(shí)候基本不吃。

但我還是勸大家謹(jǐn)慎做出不吃晚飯減肥的決定，節(jié)食減肥雖然效果很明顯，但一旦恢復(fù)飲食，反彈速度幾乎是每天肉眼可見(jiàn)的。逢年過(guò)節(jié)飯局比較多的時(shí)候，連續(xù)吃兩三天晚飯，還不吃主食，體重就會(huì)迅速增加，跟吃了膨大劑一樣。所以，不吃晚飯減肥，如果沒(méi)有足夠強(qiáng)大的決心和毅力，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，還是干脆不要嘗試了，白白忍饑挨餓，還可能會(huì)比以前更胖。

不吃晚飯養(yǎng)成習(xí)慣了后，會(huì)產(chǎn)生一種奇怪的心理，至少我是這樣，晚上肚子是餓的，睡覺(jué)前餓得肚子咕咕叫，雖然身體有點(diǎn)難受，但心里感受很好，感覺(jué)體重在往下掉。相反，晚上吃了飯，肚子是飽的，但心里感覺(jué)很不好，有種不安和焦躁的感覺(jué)，就好像吃了這頓飯，明天體重就會(huì)增加好幾斤一樣。

佟掌柜閆妮曾經(jīng)分享過(guò)自己的減肥秘籍：不吃晚飯，在黑暗中享受饑餓的感覺(jué)。大概就是這個(gè)意思吧，餓習(xí)慣了就好了。

不吃飯能減肥我都一年多沒(méi)碰飯了，吃了些粗糧，青菜和菜，一直要控制三餐，不控制管不住嘴照應(yīng)反彈。上對(duì)比圖

不吃晚飯肯定能夠減肥，但是減肥后的反彈會(huì)很快。另外，如果你有低血糖癥不行會(huì)有危險(xiǎn)。晚上可以吃粗糧。

長(zhǎng)期不吃飯并不會(huì)瘦的，我就是個(gè)例子。自從生了孩子以后我的體重一線上升，婚前120，婚后生完小孩有150斤了。孩子吃母乳，不吃奶粉，怕小孩營(yíng)養(yǎng)跟不上，就吃的多，想著這樣孩子也能把營(yíng)養(yǎng)跟上，結(jié)果很悲催，營(yíng)養(yǎng)都讓我吸收了[淚奔]

后來(lái)孩子大了，我吃的也少了，但是還是不瘦，胖胖的，聽(tīng)說(shuō)夜里不吃飯能把胃餓小，我就開(kāi)始慢慢減我的飯量，誰(shuí)知道并沒(méi)有瘦，反而還彈了一彈，又重了幾斤。

一氣之下，我買了碧生源的減肥茶，還不便宜呢，20小包一盒，六七十塊，把我心疼壞了，一天兩包的泡，廁所跑不贏，還是不見(jiàn)瘦，身體也有點(diǎn)吃不消了，走路也沒(méi)勁了，還打飄，頭還暈暈的。

我老公氣的給啥樣，說(shuō)胖就胖唄，身體好比啥都強(qiáng)，身體搞壞了，瘦有啥用。我一聽(tīng)心里暖暖的，倍感安慰。從那以后婆婆做啥吃嘛嘛香，體重也沒(méi)長(zhǎng)，還是150斤左右，忽上忽下，我也沒(méi)咋在意，本來(lái)我也愛(ài)吃，不讓吃，簡(jiǎn)直難受死

持續(xù)了五六年，身體出了點(diǎn)小毛病，血糖吃高了，沒(méi)辦法，老中醫(yī)說(shuō)得管住嘴邁開(kāi)腿，的確一胖就不愛(ài)動(dòng)的。我說(shuō)啥都不讓吃我難受呀，醫(yī)生說(shuō)，啥都能吃，但是不能吃多，量少點(diǎn)就行，一天三頓不能少，不能不吃。

為了我的 健康 ，我咬咬牙，把飯量減了，每天運(yùn)動(dòng)一萬(wàn)步，不跑步，就是快走，把身上走熱，或者原地踏步，扭扭身子，擺擺手，就是正常的活動(dòng)，堅(jiān)持兩個(gè)月，我瘦了二十斤?，F(xiàn)在就134斤左右。

堅(jiān)決不能夜里不吃飯，會(huì)去身體產(chǎn)生負(fù)荷的，反而得不償失，沒(méi)事多扭扭動(dòng)動(dòng)，比吃啥減肥藥都強(qiáng)。

專家建議:晚飯是一天三餐中的最后一頓飯，也是補(bǔ)充白日里營(yíng)養(yǎng)消耗的重要一餐，晚上六點(diǎn)是吃晚餐的最佳時(shí)間，在睡覺(jué)前食物差不多吸收、消化完了，可以保證晚上的睡眠質(zhì)量；經(jīng)常不吃晚飯很可能會(huì)在晚上的時(shí)候被餓醒，還有可能失眠從而影響晚上的睡眠質(zhì)量，影響第二天的工作效率。經(jīng)常不吃晚飯還會(huì)傷害到脾胃，不吃晚飯胃會(huì)繼續(xù)分泌胃酸，沒(méi)有食物的中和胃酸就會(huì)腐蝕胃黏膜，很有可能導(dǎo)致胃疼，嚴(yán)重的會(huì)患胃潰瘍、胃穿孔等各種疾病，更加嚴(yán)重的情況下，經(jīng)常不吃晚飯會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，建議還是經(jīng)常吃晚飯。

不吃晚飯，是可以減肥，而且還可以減得很快，但是，只要吃一頓，絕對(duì)會(huì)成倍地往上漲，對(duì)身體也不好。

建議晚飯不能不吃，你可以在晚上七點(diǎn)之前，吃一些易消化的食物，可以吃點(diǎn)水果，也可以少放點(diǎn)油炒點(diǎn)青菜，拌個(gè)涼菜都是很不錯(cuò)的。七點(diǎn)之后就什么都不要吃了，可以喝水，但不能喝太多，晚上九點(diǎn)之后就不要喝了。

同時(shí)稍微進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)?體育 運(yùn)動(dòng)，不愿意出門溜達(dá)多做點(diǎn)家務(wù)也是不錯(cuò)的選擇。

長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，會(huì)有收獲的，加油。

會(huì)減肥，但是如果你不再堅(jiān)持，會(huì)反彈，甚至?xí)戎斑€肥，親測(cè)

不一定能減肥，但是可以合理搭配飲食，早餐吃碳水化合物 ，中午蛋白質(zhì)，晚上維生素，這樣減肥更 健康

長(zhǎng)期不吃晚飯是可以減到肥的，但是這種方式也是不利于身體 健康 的。如果你能堅(jiān)持一輩子的話還是可以的，如果做不到就不要用這種方式減肥

如果減肥經(jīng)常不吃晚餐，對(duì)身體有什么傷害？

晚上長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，不補(bǔ)充其他維生素和蛋白質(zhì)，對(duì)身體的傷害會(huì)很大。 

1.如果晚上不吃飯，會(huì)打亂胃腸道正常的消化節(jié)律，一旦節(jié)律被打亂，就會(huì)引起胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病。

2.很容易造成整個(gè)晚上能量和營(yíng)養(yǎng)的缺乏。表現(xiàn)為緊張、氣短、出冷汗等不適，對(duì)胰腺的負(fù)擔(dān)影響很大。長(zhǎng)期以來(lái)，糖代謝紊亂增加了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.它會(huì)引起膽結(jié)石和膽囊炎的高發(fā)，因?yàn)橐灰箾](méi)有食物消化刺激后，會(huì)引起膽汁的持續(xù)濃縮，進(jìn)而增加膽結(jié)石和膽囊炎的風(fēng)險(xiǎn)，不利于健康。

減肥有成千上萬(wàn)種方法。只靠晚上不吃飯減肥不僅容易反彈，還會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題。 

4.長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯會(huì)讓身體產(chǎn)生饑餓感，使得第二天早餐和午餐的熱量更容易被吸收，超過(guò)身體需求的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

5.不吃晚餐會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，降低人體的代謝率，逐漸成為易胖體質(zhì)而阻礙減肥。

6.易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，抵抗力下降。

7.長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)造成大腦功能降低，出現(xiàn)記憶力衰退，注意力不能集中等不良現(xiàn)象。

歸根結(jié)底，節(jié)食對(duì)減肥是有害的。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)分解肌肉，影響肌肉代謝，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝不良；營(yíng)養(yǎng)不良，皮膚松弛，面色萎黃，抵抗力下降，容易生??；恢復(fù)飲食后，會(huì)形成易胖體質(zhì)。節(jié)食會(huì)影響人體正常的脂肪代謝。會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，酸堿失衡。一旦恢復(fù)飲食，很容易反彈。所以，不管你是什么原因，最好不要節(jié)食。對(duì)身體非常不好，一段時(shí)間后皮膚質(zhì)地和膚色會(huì)變得很差。我們減肥需要的是多運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，少鹽少油。定期補(bǔ)充益生菌等。

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