肉桂怎么吃好,推薦藥膳食療方法

肉桂怎么吃好,推薦藥膳食療方法

大家都喜歡吃肉桂嗎，燉肉的時候放一些，讓肉質(zhì)口感更好，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，肉桂就是我們經(jīng)常吃的桂皮，是一種保健的食材，也是一種藥材。吃肉桂的方式有很多，下面的這些藥膳不妨試試，通過這些藥膳可以讓你的體質(zhì)更加的健康。

香桂生姜羊肚湯

羊肚1只，生姜15克，肉桂3克，丁香10粒，芫荽、鹽、味精各適量。將羊肚洗凈后置于鍋內(nèi)，然后加入生姜片、肉桂、丁香、鹽及適量清水，用文火燉至羊肝爛熟時，再加入適量味精及芫荽等調(diào)味即可。吃羊肚喝湯，每日1～2次，分2天服完。5～10天吃1次，這樣的食療方法適合冬季食用，羊肚具有溫補腸胃的作用，還能驅(qū)寒，和肉桂生姜一起吃，可以緩解脾胃虛寒，消化不良，食欲不振等癥狀，而且也可以緩解消化性潰瘍。

羯羊肉桂湯

羯羊肉500克，姜15克，肉桂15克。將羯羊肉洗凈，切片，姜切片，肉桂切段。鍋中放入適量水燒開，放入肉、姜、肉桂、鹽共煮，煮至肉熟爛即成。羯羊肉具有補中益氣的功效，姜具有解表、散寒、溫中、止嘔、解毒等功效，肉桂具有暖腰的作用，而且也可以健脾胃，這些食物相互搭配煮成粥，可以有健脾胃促進(jìn)消化的作用，特別是對于消化不良腹部疼痛的情況有改善的作用。

肉桂奶茶

紅茶1包，牛奶70ml,肉桂粉、砂糖適量。將牛奶加熱，放入茶包，待香味溢出，再加入肉桂粉及砂糖即可食用。肉桂可以促進(jìn)血液循環(huán)。和牛奶一起搭配的話，對于緩解食欲不振有好處，而且也可以有通經(jīng)活絡(luò)的功效。

肉桂的食用方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食用的方法可以起到健脾胃的作用，對于促進(jìn)消化和吸收來說起到了很好的保健的作用和功效，還能緩解消化不良的情況，日常生活中這些養(yǎng)生的肉桂食譜是不能少的。

山楂的四種食療方做法和功效

　　山楂的食療價值非常高，可以幫助人們消食健胃、活血化瘀、驅(qū)蟲，對人們的脾胃、肝都有好處。山楂對于高血壓、高血脂、肉食積滯、小兒乳食停滯、胃脘腹痛、瘀血經(jīng)閉、產(chǎn)后瘀阻等疾病都有非常好的療效，還可以治療疝氣疼痛和心腹刺痛。那么山楂怎么食用?山楂的四種食療方的做法和作用是什么?

　　 山楂的四種食療方的做法和作用

　　山楂是非常受人們喜愛的一種果實，山楂的藥用功效非常高，山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。目前，已有50多種中藥配方以山楂作原料，如常見的開胃健脾藥有”山楂丸”、”焦三仙”等。山楂以果實作藥用，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風(fēng)、腰痛疝氣、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。

　　吃山楂好處多，山楂可以幫助人們健胃消食，由于山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，味酸甘，并含解脂酶，入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化，所以，對于吃肉或油膩物后感到飽脹的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食，為老年人的保鍵食品，山楂還可利膽汁促進(jìn)胃液分泌。

　　 1.山楂粥

　　用料：新鮮山楂、粳米各二兩，冰糖適量。

　　做法：山楂切片，去核，與粳米共煮粥，粥將熟時加入冰糖，調(diào)勻即成。每日二次，可作早、晚餐。

　　功效：山楂粥是非常適合人們健脾開胃、消食化滯的，對于因為飲食積滯的人們和一些腸胃不適、消化不良、便秘、淤血等人群是非常適合的，因此，山楂粥具有非常好的補脾和胃、益氣生津、健脾胃、消食積、散瘀血的功效。

　　 2.山楂決明荷葉湯

　　用料：山楂、決明子各六錢，荷葉半張。

　　做法：山楂切片，荷葉切絲，與決明子加水共煎，取汁代茶飲。

　　功效：山楂決明荷葉湯對于一些高血壓、高血脂患者有很好的祛脂降壓功效，因此是非常適合老年人食用的。山楂決明荷葉湯還非常適合一些減肥的人們喝，有減肥健身的功效，山楂決明荷葉湯還適合高血壓之頭暈?zāi)垦５然颊唢嬘谩?/p>

　　 3.山楂肉桂湯

　　用料：山楂六錢，肉桂二錢，紅糖一兩。

　　做法：山楂與肉桂加水共煎，去渣，加紅糖稍煎即得。

　　功效：山楂肉桂湯是非常適合男性喝的，對腎虛的男性尤其適合，在冬季的時候，男性腎虛可以喝山楂肉桂湯幫助溫腎壯陽，山楂肉桂湯還適合女性服用，有溫通經(jīng)脈、活血行瘀、祛寒止痛的功效，對于畏寒怕冷的女性最適合。

　　 4.山楂枸杞飲

　　用料：山楂、枸杞各六錢。

　　做法：二者加沸水沖泡，每日頻飲。

　　功效：山楂枸杞飲可以幫助人們補肝益腎、益精明目，山楂枸杞飲還有很好的補血益腦功效。山楂枸杞飲適用于病后體虛乏力，食欲不振，消化不良，腰膝酸軟，目暗昏花等癥。山楂枸杞飲在日常中可以經(jīng)常喝一些，有非常高的保健功效。

　　在日常中，人們?nèi)绻杏龅较涣?、高血壓、高血脂和肥胖等病癥，可以用山楂做成一些湯飲，幫助治療疾病。山楂尤其適合一些傷風(fēng)感冒、消化不良、食欲不振者食用，可以直接吃山楂，或者做成山楂制品，很有效果。以上我們?yōu)榇蠹医榻B了山楂的一些食療方劑，比如山楂粥、山楂決明荷葉湯、山楂肉桂湯、山楂枸杞飲等都是非常適合人們食用的。

體質(zhì)差的中年人需要吃哪類的藥膳，才能對身體有幫助拜托了各位 謝謝

你好;體虛的食補和藥膳食療中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達(dá)到新的平衡，恢復(fù)身體健康。體虛是機(jī)體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫(yī)所稱之“亞健康”，如不及時補養(yǎng)、調(diào)節(jié)和調(diào)理、令進(jìn)一步發(fā)展，對健康不利。治療虛弱，根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之?！暗脑瓌t，需通過進(jìn)補來調(diào)整虛實，進(jìn)補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，并需依照各人的體質(zhì)和病證中行辨證辨體進(jìn)補，進(jìn)補有藥補和食補，不論是采用藥補還是食補，均是為了補虛扶正，食補有時比藥補更為重要，因為食補不謹(jǐn)可補虛祛邪，并可扶正，達(dá)到補虛扶正的要求，使機(jī)體的氣血陰陽達(dá)到新的平衡，恢復(fù)健康，故有“藥補不如食補“之說，進(jìn)補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補均可引起不良反應(yīng)、如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血藥物，會出現(xiàn)食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進(jìn)補不當(dāng)，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說辨體施補的原則。下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方：1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。1．2補氣虛藥膳食療方舉例：玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補氣養(yǎng)精。黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補氣虛。2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。2．1補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。2．2補血虛藥膳食療方舉例：當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補血虛。3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。3．2補陰虛藥膳食療方舉例：銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點心服食，可補陰虛。甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。4．2補陽虛藥膳食療方舉例：海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補陽虛。

冠心病吃什么食療最好

山楂 既能抗心肌缺血，能降血壓、降血脂，是較理想的防治冠心病食療藥，尤適宜于兼高血壓、高脂血癥者。每日食用9－15克。 2）薤白 又稱野蒜、小蒜，為中醫(yī)治療胸痹、心痛之常用藥，有理氣、寬胸、通陽、散結(jié)的作用。常用于冠心病證屬陽虛、氣滯或痰濁者。每日服用9－12克。 3）百合 有寧心安神和潤肺止咳作用。冠心病癥見心煩、心悸、失眠者可常服食本品。每日服用9－30克。 4）龍眼肉 即桂圓肉，有補心脾、益氣血的作用。凡冠心病而心氣虛證候較明顯者，可常服食本品。每日服用9－30克。 5）桑椹子 有滋陰補血、生津潤腸作用。冠心病而有陰虛表現(xiàn)或便秘者可常服食。每日服用9－15克。 6）茯苓 能補脾滲濕，寧心安神。適用于冠心病證屬心氣虛而癥見心悸、失眠者。每日用6－12克。本品有抱松根而生者，稱為茯神，其寧心安神作用尤佳。 7）酸棗 有養(yǎng)心安神作用，其中尤以酸棗仁作用最佳。冠心病有心悸者可服用本品。每日用量為9－30克。 8）菊花 有增加冠脈流量、改善心肌供血的作用。對冠心病有一定的療效。常用量為9－15克。 9）桃仁 有活血化瘀及通便作用?？捎糜诠谛牟∽C屬血瘀者。常用量為6－9克。 10）肉桂 有助陽散寒、溫通經(jīng)脈作用。冠心病證屬陽虛、寒凝、血瘀者，可適量服用。實驗證明，本品有抗心肌缺血及抑制血小板聚集的作用，對防治冠心病有利。常用量為1.5－4.5克。 11）干姜 有散寒溫經(jīng)、回陽通脈等作用。冠心病證屬陽虛、寒凝者可服用。常用量為3－9克。 12）大蒜 實驗證實，大蒜的有效成分能抑制動脈粥樣硬化的發(fā)展，并有降血脂、抗血凝作用。冠心病患者宜常服食。 13）海藻、昆布 實驗表明，二者均有降血脂、降血壓作用，可減輕動脈粥樣硬化。冠心病合并高脂血癥、高血壓者可常服食。 3.藥膳復(fù)方 1）山楂菊花代茶飲 2）菊槐綠茶飲 3）菊花山楂粥 4）雙耳湯 5）山楂決明湯 以上均見“高血壓病”藥膳復(fù)方。 6）首烏菊花代茶飲 制何首烏12克、菊花9克，煎湯代茶飲。適用于冠心病或兼高血壓者。若證屬偏陰虛或兼有陽亢證候者，服用此方尤宜。 7）桃仁山楂代茶飲 桃仁6克、山楂12克、陳皮3克，開水沏或煎湯，代茶飲。適用于冠心病瘀血證較明顯者。 8）薤白山楂粥 薤白9克、山楂12（鮮者均加倍），洗凈，與粳米100克同煮為粥，日服1－2次。適用于冠心病胸悶、心前區(qū)疼痛明顯者。 9）大蒜粥 紫皮大蒜30克，去皮，放入沸水中煮1分鐘后撈出。然后取粳米100克，放入煮蒜水中煮成稀粥，再將蒜重新放入粥內(nèi)，混勻，煮成粥，早、晚溫服。冠心病兼高脂血癥者可服用。 10）首烏百合粥 制何首烏15－30克，以沙鍋煎煮，去渣取濃汁，與洗凈的百合30克、枸杞子9克、大棗6枚、粳米100克、白糖適量，共煮為粥，早晚服食。冠心病偏陰虛者宜服食。 11）姜桂薤白粥 干姜3克、薤白9克（鮮者均加倍）、蔥白2莖，洗凈，切碎，與粳米100克同煮為粥，撒入肉桂末0.5－1.0克，日服1－2次。適用于冠心病證屬陽虛或寒凝者。 12）海藻昆布湯 海藻30克、昆布30克、木耳15克、黃豆200克，共燉煮，加少量調(diào)味品后服食。冠心病合并高脂血癥、高血壓者可常服食。 13）雙參山楂酒 人參6克、丹參30克、山楂30克，置于瓶中，加白酒500克，浸泡半月后即成。每日服2－3次，每次10－15毫升。適用于冠心病證屬氣虛血瘀者。 14）養(yǎng)心活血蜜膏 龍眼肉、桑椹子、百合、茯神、酸棗仁、丹參各60克，山楂120克，紅花30克，煎煮3次，合并濾液，濃縮，兌煉蜜適量收膏。每日服2－3次，每次服20－30克。冠心病有心氣虛、心陰虛和血瘀表現(xiàn)者，可常服此蜜膏。

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喝這些湯不但可以 增肥還有其他的保健功效哦 。喝排骨湯增肥還可抗衰老 骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50—59歲這10年是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達(dá)到的功效。增肥魚湯增肥還可防哮喘 魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對兒童哮喘病最為有效。增肥雞湯增肥還可抗感冒 雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，里面可以放一些海帶、香菇等。小貼士：煲湯時間不要過長專家提醒說，長時間加熱能破壞煲類菜肴中的維生素；加熱1～1.5小時，即可獲得比較理想的營養(yǎng)峰值，此時的能耗和營養(yǎng)價值比例較佳。 增肥牛肉湯增肥 煲牛肉湯時，放一兩個番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質(zhì)更鮮美。喝豬蹄湯增肥由于其中的膠原蛋白不能完全利于吸收，會給胃腸消化系統(tǒng)帶來麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。 增肥零食： 第一名：巧克力餅干 每天吃6片 熱量302cal 一年發(fā)胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 第二名：巧克力棒每天吃一條 熱量約280cal 一年發(fā)胖13公斤 如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐的一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。 第三名：罐裝果汁每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發(fā)胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。 第四名：普通可樂每天喝一罐375ml 熱量168cal 一年發(fā)胖8公斤 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是這個效果。 第五名：啤酒每天喝一罐375ml 熱量147cal 一年發(fā)胖7公斤 ?？慈談〉娜硕贾?，日本人最喜歡在辛苦工作了一天之后，開一罐啤酒來慰勞自己。尤其是在天氣酷熱的夏天，一口氣灌下冰涼的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼。 第六名：罐裝咖啡每天喝一罐240ml 熱量127cal 一年發(fā)胖6公斤 咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏愛罐裝咖啡的話，可要小心身材了。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年后放大兩個尺碼?；旧虾诳Х葞缀醪缓魏螣崃?，調(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養(yǎng)素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸?？Х入m然有刺激中樞神經(jīng)讓人保持清醒的功能，但也會也有心悸和促進(jìn)胃酸分泌的作用，所以如果您有和心臟相關(guān)的疾病，或是有胃潰瘍等毛病，最好還是少喝咖啡。 運動增肥：1、“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調(diào)整以外，應(yīng)該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。2、要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育項目，然后隨著身體運動狀態(tài)的調(diào)整和適應(yīng)，再到健身中心去進(jìn)行一些有利于局部肌肉塑造、體形恢復(fù)的大運動量的健美器械的運動鍛煉。3、日常生活中可在方便的時候進(jìn)行如下的“健胃運動”：空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。 日常增肥： 1、保證高質(zhì)量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進(jìn)肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形魁梧健美起來的前奏。2、臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進(jìn)睡眠；上床后還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于順利地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。3、要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關(guān)，而在全力“增肥”的過程中時，由于用餐次數(shù)的增多，更要多注意你的口腔衛(wèi)生，必須比平常更勤于刷牙和漱口。4、不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊游野餐；既放松了心情，促進(jìn)了交流，增進(jìn)了友誼，又可達(dá)到“增肥”的目的，可謂一舉數(shù)得。5、把你每天的進(jìn)食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利于你及時了解計劃執(zhí)行情況，利于增肥效果分析，并做出一些隨機(jī)調(diào)整。 增肥偏方：1、雞蛋兩只，打在碗內(nèi)，加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖，用等量開水沖成半熟，食用，每日一次，早晨空服，連吃一月以后會逐漸變胖。很有效果。2、黃芪泡水當(dāng)茶喝3、每天晚上睡覺前喝蜂蜜 增肥食品：那些食品可以增肥呢？分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍(lán)草莓、綠茶和紅酒(排名不分先后)。 去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當(dāng)然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。而綠茶中的茶多酚則是植化物質(zhì)。兩者對身體同樣有益，有助預(yù)防癌癥及心臟病。燕麥則含有豐富可溶性纖維，能有效降低血液膽固醇，減少血管硬化的機(jī)會。至于菠菜、西蘭花均同屬深綠色蔬菜，提供葉酸，協(xié)助紅血球正常成長。而且又含抗氧化劑，具保護(hù)作用，能減少患上疾病的機(jī)會。另外番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。說到硬殼果仁的優(yōu)點，當(dāng)然是其中的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸與奧米茄3號脂肪酸相似，有助降低總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。另外，喝少量紅酒則有助減低患上心臟病的機(jī)會。最后蒜頭含有植化物質(zhì)硫化丙烯(Allylic Sulfides)，對保持身體健康大有幫助。以上食品，各具特色，被選為十大最有營養(yǎng)食物，當(dāng)然是實至名歸。然而綜合上述的論據(jù)后，卻能歸納出食物對健康的四大基本原理。 多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質(zhì)飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食，炸雞,方便面，汽水，花生，啤酒,動物內(nèi)臟,還有肉類。2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃激素食物（-_-）:肯德基、麥當(dāng)勞、畢勝客……（更容易增肥>_<）。 4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）6盡量少活動少動腦（保存熱量）。 中藥增肥法 1、山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。2、處方；當(dāng)歸6克，黃芪12克、川芎6克、肉桂6克、白芍9克、熟地9克、烏棗5顆、人參15克、枸杞子9克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草3克此希貴增肥中藥的功效：治氣血虛、心肺虛損，促使胃腸吸收營養(yǎng)榮于肌膚，能大補氣血，冬天手足冰冷及增加免疫力之功能，常食有益健康。服法：那里買來的是一袋100克裝的，你根據(jù)上面的數(shù)量，多少自己分均一下就可以，每天服一帖，分早晚服，兩星期就有效果了。 只要按照以上去做，去吃的話，此增肥中藥秘方保證效果非常好，而且中藥都是無刺激性的，不反彈的 3、鹿茸、黨參 各30克分別磨成粉，每天各1克，加上雞蛋一只，打在碗內(nèi)，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服，一般來說半個月增加五斤左右，連吃一月，效果更好。

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