早睡早起真的好嗎,小心疾病找上門(早睡早起從醫(yī)學(xué)上講有什么好處嗎)

早睡早起真的好嗎,小心疾病找上門

對(duì)于很多人來(lái)說，大家都是知道早睡早起的了吧，很多人都認(rèn)為早睡早起是一個(gè)非常好的生活習(xí)慣了，但是大家知道嗎，實(shí)際上早睡早起并不是很好的一個(gè)生活習(xí)慣了哦，那么具體是怎么回事呢，下面就讓我們大家一起看看吧。

早睡早起也許是個(gè)健康生活的良方，不過對(duì)有些愛早起的人來(lái)說，這可能是個(gè)不幸被寫進(jìn)基因的狀況。這些人患上了家族性睡眠時(shí)段超前綜合癥(FASPS)，患上這種罕見病癥的人上床和起床的時(shí)間都比其他人要早四個(gè)小時(shí)。研究了培養(yǎng)的人皮膚細(xì)胞中一種已被確認(rèn)的變異蛋白的行為后，研究者稱該綜合癥的根源可能是細(xì)胞核的一種簡(jiǎn)單蛋白輸出。

研究發(fā)現(xiàn)很多患FASPS的患者有一種名為PERIOD2的蛋白質(zhì)出現(xiàn)變異。專家認(rèn)為這種變異蛋白效應(yīng)來(lái)自一種主要磷酸鹽簇的缺失，不過還無(wú)法確認(rèn)其機(jī)制。

一般認(rèn)為，修飾PERIOD2家族蛋白質(zhì)的磷酸越少它就越穩(wěn)定，不過專家們發(fā)現(xiàn)這個(gè)病癥中情況剛好相反。

他們發(fā)現(xiàn)，該變異的蛋白質(zhì)降解的速度是正常速度的兩倍以上，很明顯這是由它被從細(xì)胞核快速轉(zhuǎn)運(yùn)到胞漿所致，這種現(xiàn)象在消化蛋白的酶中是很普遍的。專家解釋：“通常，這種蛋白質(zhì)產(chǎn)生于胞漿，然后進(jìn)入核內(nèi)并抑制自身的合成?！?/p>

當(dāng)它又被泵出核時(shí)，該抑制作用就會(huì)減弱。變異蛋白質(zhì)出核的速度變快了，所以抑制作用也就被更早的中和，這就產(chǎn)生了一個(gè)加快了的循環(huán)，因此我們?cè)谏钪芯鸵⒁饬伺?，?duì)于早睡早起這樣的情況，這實(shí)際上并不是一個(gè)非常好的生活習(xí)慣了哦，實(shí)際上我們還可能會(huì)因?yàn)檫@樣的情況而導(dǎo)致自己出現(xiàn)身體的問題了，大家不能盲目的進(jìn)行哦。

經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對(duì)于早睡早起這樣的情況就能夠有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)早睡早起雖然是很不錯(cuò)的了，但是并不是特別好的一個(gè)生活習(xí)慣，如果我們能夠小心這樣的情況，那么就可以讓我們的身體更健康。

早睡早起從醫(yī)學(xué)上講有什么好處嗎

1、保持體型：睡太晚會(huì)導(dǎo)致你的機(jī)體受到干擾。一天睡眠不足7小時(shí)會(huì)導(dǎo)致肥胖。睡眠不足產(chǎn)生的激素會(huì)影響食欲，使體重大幅減少。
2、有益心臟：晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會(huì)讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會(huì)給你心臟帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。如果你不想情況更糟，就抓緊去睡個(gè)好覺。
3、減緩壓力：夜晚一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，會(huì)幫助你釋放出日常生活中所產(chǎn)生的身心上的壓力，使身心得到放松。不充足的睡眠會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作或其它疾病。
4、提高記憶力：早睡幫助你很好地理清思維，早起之后你的思路會(huì)變得更加清晰。
5、免受疾病困擾：晚上熬夜只會(huì)讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會(huì)給自己的身體帶來(lái)壓力。這樣的生活節(jié)奏會(huì)讓你感染癌癥或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
6、有時(shí)間吃早餐：早餐對(duì)一天的開始非常重要，而大多時(shí)候我們因?yàn)槠鹜砹硕怀栽绮?。為了能吃上早餐所以早晨要早?早睡才能早起)，10點(diǎn)之前吃完早餐非常重要。
7、有樂觀的行動(dòng)：晚上連續(xù)睡眠7個(gè)小時(shí)非常有必要。不充足的睡眠會(huì)導(dǎo)致你創(chuàng)造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力做斗爭(zhēng)，所有這些壓力的因素都會(huì)對(duì)你的行為產(chǎn)生不良影響。
8、有助新陳代謝：我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會(huì)影響排毒的這個(gè)過程。我們需要按時(shí)吃飯和睡覺才能保持體力。
9、減少得癌癥的幾率：要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會(huì)減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進(jìn)睡眠，讓我們不容易得癌癥。所以晚上睡覺要保證房間黑暗并且早睡，這樣能促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生。
10、養(yǎng)精蓄銳：早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。能讓你精力充足表現(xiàn)更好。靈活的頭腦也會(huì)助于集中精力。

早睡早起真的身體好嗎？

是真的

首先，早起要建立在優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)上。很多人早晨起不來(lái)，一個(gè)很重要的原因就是睡眠質(zhì)量不好，熬夜到凌晨3點(diǎn)，早上要求自己6點(diǎn)起床，這顯然違背了早起的意義所在。

其次，早起不妨循序漸進(jìn)，讓一位經(jīng)常9點(diǎn)起床的人，突然6點(diǎn)起床，失敗的幾率往往會(huì)很高，因?yàn)樯眢w的不適感會(huì)帶來(lái)負(fù)面反饋。不如先將時(shí)間先設(shè)定早10~20分鐘，讓自己逐漸適應(yīng)后，再往前提早10~20分鐘，循序漸進(jìn)達(dá)到早起目標(biāo)。

再者，要學(xué)會(huì)利用好早晨的時(shí)間。因?yàn)樵缟系臅r(shí)間很少有人會(huì)打擾，是一個(gè)人完全清凈的時(shí)間，頭腦更清醒、更靈活，情緒更加積極向上，此時(shí)做事效率往往會(huì)很高。比如利用早起的時(shí)間為自己充電，處理一天的重頭工作，持之以恒，會(huì)有意想不到的收獲。

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擴(kuò)展資料：

早起的好處

1、精神狀態(tài)會(huì)變好

俗話說一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時(shí)候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會(huì)，埋頭睡到中午，起來(lái)心情反而不好。

2、皮膚變好黑眼圈變少

長(zhǎng)期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，長(zhǎng)期堅(jiān)持黑眼圈也會(huì)變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時(shí)，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

堅(jiān)持早起的人生最終會(huì)變成這樣

3、患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)小

“白天”的時(shí)間被拉長(zhǎng)了，感覺比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間，馬上就不焦慮了。同樣，按時(shí)休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。

4、不容易長(zhǎng)肥胖身材好

如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜那么他多半會(huì)發(fā)胖。沒錯(cuò)，熬夜也是發(fā)胖的一個(gè)重要因素，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。同樣，如果按時(shí)休息，早早起床外加適當(dāng)鍛煉，不僅不會(huì)發(fā)胖，還有可以保持苗條身材。

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