天樞穴穴位的養(yǎng)生方法介紹(常按身體這個五個穴位，養(yǎng)生有道)

天樞穴穴位的養(yǎng)生方法介紹

我們?nèi)梭w各部位的穴位都是非常多的，當然，不同部位的不同穴位，作用和功效也是不同的，比如天樞穴這個穴位，就是我們?nèi)梭w非常重要的一個穴位了，在日常生活中經(jīng)常按揉天樞穴還能夠起到非常不錯的保健功效了，天樞穴的穴位養(yǎng)生效果是非常好的，下面我們就來一起詳細的看看。

天樞穴穴位養(yǎng)生方法

現(xiàn)代人由于各種各樣的原因，經(jīng)常受到消化不良和排泄不暢的困擾，如胃脹、便秘、腹瀉、腹痛等等，不但對身體健康不利，情況嚴重的還會影響到工作、學習。遇到這種情況，我們可以按摩天樞穴。天樞穴能夠有效刺激并調(diào)整腸胃的蠕動，對腸胃的改善起到良好的促進作用。另外，天樞穴這個穴位對于幫助我們女性朋友們緩解一些婦科疾病也是有很獨特的作用的，尤其是對于幫助女性預防和種類月經(jīng)不調(diào)或者的痛經(jīng)的效果更是非常不錯的。

不僅如此，按揉天樞穴還能起到一定程度的減肥作用，每天早晚各按1次，每次只需揉按3分鐘即可達到效果。按摩方法：取坐位，右手食指、中指、無名指并攏，用中指指腹按壓左側天樞穴，以產(chǎn)生酸脹感為宜，按壓約10分鐘，再以同法按壓右側天樞穴，這些就是天樞穴的按摩方法，其實也是非常簡單的，只要我們大家認真的學習，那么我們學會了按摩天樞穴的方法以后，就是可以經(jīng)常按揉天樞穴的。

上面我們詳細的了解了天樞穴的穴位養(yǎng)生功效了，我們可以知道，日常生活中經(jīng)常性的按揉天樞穴或者是針灸天樞穴，都是可以起到非常好的保健功效的，并且對于幫助我們緩解一些常見的病癥也是非常的有效果的，所以我們重視養(yǎng)生的朋友們，日常生活中就是可以經(jīng)常性的按揉天樞穴的。

常按身體這個五個穴位，養(yǎng)生有道

按摩穴位有助于人體 健康 ，其實并不陌生，也沒有不可思議，我們最熟悉的，應該就是眼保健操中的幾個穴位，長按有助于保護眼睛、改善視力。

人的手上其實有很多穴位，各有各自的作用，今天給大家介紹5個常用的養(yǎng)身保健穴。

百會穴位于人體最高處，又為手、足三陽經(jīng)與“陽脈之?！薄矫}的交會之處， 因此本穴為人體陽氣盛極之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰（根據(jù)“重陰必陽、重陽必陰”以及相反相成的原理），故能通達陰陽脈絡，連貫周身經(jīng)穴，對于調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡起著重要的作用。由于本腧穴于頭頂正中，內(nèi)應于腦，故而與腦密切聯(lián)系，也是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。

常按百會穴不僅神清氣爽，心情舒暢，平衡體內(nèi)的陰陽之氣。

涌泉穴位于心臟和腎臟的交接處，經(jīng)常按摩不僅可以明目安神，也可以疏通肝臟?；加卸Q，心悸，高血壓等人按摩此穴位可有效緩解。涌泉穴位于腳底，經(jīng)常按壓，也可以促進腳底末梢神經(jīng)，毛細血管的發(fā)展，加速血液循環(huán)，促進人體新陳代謝。

天樞穴對治療腸胃疾病有顯著效果，經(jīng)常便秘或腹瀉的人常按壓此穴可有效緩解。便秘是由于體內(nèi)產(chǎn)生毒素，造成宿便堆積難以排出。經(jīng)常便秘的人每天晨起應喝1-2杯淡鹽水或溫水，多吃水果蔬菜，少吃肉類，適當 體育 運動也可以減輕便秘。

人體肩井穴位于肩上，前直乳中穴，當大椎穴與肩峰端連線的中點上。

雙手交抱，手掌搭在肩頭，中間三個指頭放在肩膀和頸部的交匯處，中指指腹處即為肩井穴。

久坐在電腦前容易患肩周炎，頸椎病等，全身酸痛等問題，肩頸疼痛更是常見問題。經(jīng)常按摩肩井穴可促進全身血液運行，有效緩解肌肉痙攣，活動不利等問題。

三里穴，位置在我們小腿距離膝蓋很近的位置，是專補腸胃還有提高身體免疫力的 養(yǎng)生 穴位。和小腿足三里遙相呼應的手臂上有個手三里穴，也有調(diào)理腸胃的作用，所以，有時候你不方便按揉足三里的時候，不妨按一下手三里穴。

人體九大養(yǎng)生保健穴位

　　人體九大經(jīng)典經(jīng)典養(yǎng)生保健穴：足三里、關元、氣海、合谷、內(nèi)關、大椎、腎俞、三陰交、涌泉。下面我給大家介紹人體養(yǎng)生保健穴位，希望對你有用!

　　人體養(yǎng)生保健穴位1、解腰背酸痛穴：委中

　　委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。

　　中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

　　按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

　　人體養(yǎng)生保健穴位2、舒筋活絡穴：陽陵泉

　　陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

　　平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

　　人體養(yǎng)生保健穴位3、滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交

　　三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側，腳踝骨的最高點往上3寸處。

　　按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

　　從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。

　　因為按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。

　　人體養(yǎng)生保健穴位4、解頸部僵硬穴：肩井

　　用中指按住對側的肩井穴，并轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感到“舒服的微痛”為最佳。

　　如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

　　人體養(yǎng)生保健穴位5、明目醒腦穴：風池

　　中醫(yī)講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。

　　風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。

　　按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。

　　此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內(nèi)外風邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。

　　工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

　　人體養(yǎng)生保健穴位6、養(yǎng)胃穴：中脘

　　中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。

　　急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

　　人體養(yǎng)生保健穴位7、補腎固元穴：關元

　　肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關元穴。

　　按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。

　　對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。

　　對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。

　　按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

　　人體養(yǎng)生保健穴位8、養(yǎng)護心臟穴：內(nèi)關

　　伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。

　　按揉內(nèi)關穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。

　　除了保護心臟，內(nèi)關穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關穴可起到緩解疼痛的效果。

　　此外，按揉內(nèi)關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

　　人體養(yǎng)生保健穴位9、清熱止痛穴：合谷

　　合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。

　　合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。

　　由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

　　如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

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