吃飽立刻就睡不利于自身健康(飯后立馬躺下睡覺對人體有害嗎？)

吃飽立刻就睡不利于自身健康

很多人喜歡吃飽了就睡覺，這雖然看起來比較舒服，但對健康來說卻存在一定的隱患，吃飽了就睡覺，對健康是不利的，平時一定要注意，今天小編將為大家講解，吃飽了就睡對健康的一些危害，希望大家能夠引起重視，下面我們就來了解一下。

第一、吃飽了就睡，容易得胃病。

吃飽就睡的話，對胃部的影響是非常大的，因為吃完飯后食物沒有得到消化，滯留在胃中，如果這時候進行睡覺的話，那么會逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，很容易患上胃病，更嚴重的是易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍等，從而轉(zhuǎn)化為胃癌，到時間后悔都來不及了。

第二、對身體各個器官不好，會造成身體畸形發(fā)展。

吃飽了就睡，也會影響到身體的很多器官，會破壞這種平衡的運作。因為人睡著了，一些器官也跟著休息，但吃飽了的胃還在運作消化，攝取到的熱量和脂肪沒能很好的被其它器官利用，去了它們不該去的地方，從而造成人增肥的“假象”。但這種虛胖會增加糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病、肥胖癥等等“富貴病”的發(fā)生幾率。

第三、吃飽就睡會容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

長期飽食會使體內(nèi)的甲狀旁腺激素增多，容易使得骨骼過分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松，如果從年輕時就常常飽食的人，到了老年后，由于體內(nèi)的甲狀旁腺激素含量增加，使得鈣難以沉落于骨骼之中，即使補充很多的鈣，也是一樣，所以很明顯就會增加患骨質(zhì)疏松的機會。

通過介紹我們得知吃飽了就睡，帶來的壞處確實有很多，但是如果有這種不良的習慣存在的話，那么一定要注意了，趕緊改掉這種壞習慣，否則的話會使自己遭受沒有必要的傷害，吃飽飯后應該適量的走動，讓食物得到消化后才能進行睡覺。

飯后立馬躺下睡覺對人體有害嗎？

當然是有害的了，剛剛吃完胃里的事物都沒有消化，直接躺下的話，會給胃部造成一些壓力，經(jīng)常這樣的話還可能導致腸胃方面的疾病，剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)正處于運動狀態(tài)，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，建議飯后 2 小時內(nèi)不要平臥。以及，吃了就睡，一定會發(fā)胖的。除了飯?zhí)昧ⅠR躺下睡覺之外，還有很多飯后不適宜做的事情，順便了解一下，保持好的飲食習慣，讓身體更加的健康吧。

很多男性朋友，都喜歡飯后來根煙，但這個時候吸煙，要比平時吸煙的危害要高出很多。這是由于煙本身含有六百多種有害物質(zhì)，進食后人體處于消化吸收的狀態(tài)，全身血液循環(huán)和基礎代謝加速運轉(zhuǎn)。若此時吸煙，煙草內(nèi)的毒素會通過血液到達身體的各個部位。而且對家人的身體也有一定的傷害呀。飯后最好也不要飲用濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起，形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。飯后大量喝水也不可取，因為立刻飲水會稀釋胃液，減緩其對食物的消化和吸收，易引發(fā)腹脹等不適。

很多人都有飯后吃水果的習慣吧？但這是一種錯誤的生活習慣。水果含有大量水分、膳食纖維和維生素，很多人習慣飯后食用來幫助消化。飯后胃已經(jīng)處于被食物填滿的狀態(tài)，血糖也逐漸上升，立刻進食水果不僅會加重胃負擔，影響食物正常消化，還會使血糖升得更快。時間久了，易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病和糖尿病。最好在飯后2小時后再吃水果，也可以在兩餐之間吃。

吃飽了就睡對身體有什么傷害？

晚餐與入睡的時間間隔，可直接影響人的健康。根據(jù)臨床資料顯示，泌尿系結(jié)石、胃及十二指腸球部潰瘍出血、結(jié)腸癌、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病的發(fā)生，與這一時間間隔有一定關(guān)系。

有些人習慣于“吃飽了就睡”，這無異于“睡以等病”。因為晚飯后不久就睡眠，機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態(tài)不平衡。這樣不但影響了睡眠，更易導致消化不良?！俺燥柫司退边€會造成胃腸蠕動減慢，部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道內(nèi)停留時間延長，在厭氧菌的作用下，產(chǎn)生胺類、氨、吲哚等有毒物質(zhì)，增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激。

晚餐不久就睡眠，使本來晚上活動少的機體熱量消耗更小，易造成肥胖；還可引起血膽醇特別是低密度和極低密度脂蛋白膽固醇增高，這類膽固醇容易在動脈壁上沉積，引起動脈粥樣硬化，易導致冠心病、高血壓的發(fā)生。
/2003/12/15/72/article216917203.shtml

吃飽就睡這個習慣究竟好不好？會給身體帶來什么傷害呢？

其實，吃完飯，不論躺著/坐著還是站著，所吃食物消耗的卡路里相差無幾，因此幾乎不會產(chǎn)生容易胖這樣的效果。姿勢不同帶來的影響是“消化機能”，從這一方面講，立馬躺下來要比坐著站著對身體更好。很多人都有熬夜吃夜宵的習慣，很多聚會、應酬也都安排在晚上。晚上大量進食后運動又少，能量消耗不了都存儲在體內(nèi)，易導致營養(yǎng)過剩和肥胖;還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病。睡得晚餓了可以適當吃一點容易消化的東西，但千萬不要無節(jié)制地暴飲暴食。

飯后活動身體的話，血液就會流向肌肉和大腦，就沒有充分的血液流向腸胃，消化活動也就不能順暢。也就是說，想緩和腸胃的負擔，飯后躺下來會比較好。特別是，腸胃較弱的人，一定要在飯后適當休息，從而能起到舒緩腸胃不適的作用。

晚上是人一天當中免疫力最弱的時候，不適合太累，睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是，不少人習慣于晚上喝酒、談生意、應酬、動腦筋，嚴重損害了身體。此外，有的人晚上吃飯時聊天興奮，睡覺時失眠，白天精神狀態(tài)不佳，很容易出現(xiàn)抑郁癥狀。

我們一定要注意在平時多生活中一定要注意晚餐主食最好以稀粥為主，晚上6點左右吃飯最好，晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。8點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。平時在生活中一定要多喝水，多吃新鮮水果蔬菜。

飯后30分～1小時左右，不要將身體完全躺下，以上半身稍微起來點的姿勢躺著是最理想的?？梢栽谏嘲l(fā)上背部靠著墊子躺，或者使用可傾斜的椅子之類的。將腳抬高有助于血液流回腸胃。這樣可以一邊抑制胃液倒流一邊促進消化，養(yǎng)成好的飯后習慣。

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