進補的誤區(qū)你懂得幾個

進補的誤區(qū)你懂得幾個

秋季是進補的好季節(jié)，這個時候氣溫下降，而且人體也需要多吃一些有營養(yǎng)高脂肪高蛋白的食物來補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是進補也是需要注意一些問題的，一些誤區(qū)你知道嗎，下面的這些關(guān)于進補的誤區(qū)是需要去了解的哦。

進補誤區(qū)一：以藥來代食

正所謂：藥補不如食補。其實，許多食物也是很好的滋補品，不一定要藥補。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中，也可以適當(dāng)吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。進補的時候不一定是非要用藥物來滋補的，其實一些食物也是有滋補效果的，所以誤區(qū)之一就是用要來進補，也是需要看體質(zhì)的。

進補誤區(qū)二：越貴越補

不少女性認為東西越貴越好，就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。但是，其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此，進補應(yīng)該不要以貴賤分高低，更應(yīng)以實用為滋補原則。

進補誤區(qū)三：用進補來代替鍛煉

無論是正常營養(yǎng)的攝取，還是營養(yǎng)補品的吸收和利用，都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運動，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率就會低，吃下了營養(yǎng)補品，也不可以很好地消化吸收。進補的時候要注意合理的搭配食物，同時鍛煉身體也是必要的，單純的進補是不能達到鍛煉目的的，所以為了健康進補和鍛煉身體是同步的。

如何正確的進補呢，上面的這些關(guān)于進補的誤區(qū)大家都需要了解和認識的。如果你也有上述的這些進補誤區(qū)，是一定要知道這些禁忌的，這樣的進補方法不一定對于你就是正確的，往往會起到反作用，大家要注意這些問題。

一吃補藥就上火，是虛不受補？這是一個誤區(qū)，虛中夾實才是根本

現(xiàn)代很多人覺得身體很虛，怕冷，但一吃點補藥就會上火，如黨參，黃芪這些補氣藥，都說這是虛不受補。其實這是一個誤區(qū)，真正的原因是，現(xiàn)代人不僅有虛，還兼有實、有火。

1、兼有肝郁、肝火

有的人有氣虛的表現(xiàn)，如氣短、乏力、脾虛、怕冷，同時可能還有口苦、心煩、頭脹，還有胸脹、胸悶等。這是肝郁、肝火的表現(xiàn)，口干、口苦是有肝火，所以在補氣的時候，氣補上來一點，但另外還會出現(xiàn)助攻邪氣的現(xiàn)象，使火更旺。

有肝郁、肝火時，用香附、青皮、柴胡、佛手等舒肝理氣，用菊花、龍膽草、梔子清肝火，注意有口苦時才用龍膽草的，而且用的時間不能太長，否則會傷氣。

2、兼有痰濕

有的人有痰濕，痰濕的表現(xiàn)有：體型肥胖、四肢浮腫、口中粘膩、胸悶痰多，舌苔厚膩等。

這種人在補氣藥中應(yīng)加入陳皮、半夏、茯苓、枳實、藿香、佩蘭等化痰袪濕。有的主張先化痰濕，再進補，也可以的。

3、兼有濕熱

有的人有濕熱的表現(xiàn)，那濕熱是什么表現(xiàn)呢？臉上發(fā)油，口臭、尿頻尿急、大便粘膩不爽等，同時還有怕冷、乏力、脾虛的表現(xiàn)，但是你直接補氣還是會加重體內(nèi)的濕熱，所以又上火了。

可以加入黃柏、蒼術(shù)二妙丸，清熱利濕。

4、兼陰虛火旺

有的人是氣虛的時候還有陰虛，叫氣陰兩虛，或者陰陽兩虛，當(dāng)補氣時，陰虛就更明顯，所以火越重。

服用補氣藥時，如有陰虛，要同時滋陰，加入生地麥冬，這樣陰陽就平補了。

5、兼有瘀血

還有的人有體內(nèi)有瘀血，很多原因都可以導(dǎo)致瘀血，如氣虛、陽虛、氣滯，有瘀血的人表現(xiàn)為舌暗紅有瘀斑，月經(jīng)中血塊較多，色暗黑。

發(fā)現(xiàn)有瘀血的人，可加入丹參、丹皮、三七活血化瘀之品。

這些就是一補就上火的原因。我們在這類人服用補藥時要辯證論治，氣虛時還要看夾雜其他表現(xiàn)。

很多人不是所謂的虛不受補，而是寒熱錯雜、虛實夾雜的情況，不是純粹的氣虛，如果是純氣虛的人，吃補藥不會上火的。但是很少有單純氣虛的情況，所以中醫(yī)還是要辯證論治。

體弱就要進補嗎？應(yīng)該怎么補？補不對對身體會有哪些危害？

身體虛弱是可以進補的，不過在進補的時候，需要注意一定的方式。導(dǎo)致身體虛弱的原因有很多，可能是陰虛也可能是陽虛，如果盲目進補的話，可能會讓自己更加虛弱。在補身體之前，一定要確認好身體的狀況，根據(jù)不同的情況采取不同的進補方式。當(dāng)然也并不是都需要進補，調(diào)養(yǎng)身體的方式有很多。

1、體弱并非必須進補

很多人認為體弱就一定要進補，盲目的吃一些營養(yǎng)品，反倒是加重了身體的虛弱。其實調(diào)養(yǎng)身體的方法有很多，并不是一定要采用進補的方式。比如說神養(yǎng)、靜養(yǎng)、動養(yǎng)等，都可以調(diào)整自己的身體。神養(yǎng)則是調(diào)整自己的精神，從日常的生活習(xí)慣入手，讓自己保持精神飽滿的狀態(tài)。而靜養(yǎng)則是需要我們放平心態(tài)，調(diào)整好自己的情緒，凡事不要過于激動。動養(yǎng)就是通過運動，來增強自己的體魄，讓我們擁有一個健康的身體。

2、按需進補

補充營養(yǎng)要根據(jù)自己身體的所需，如果盲目進補的話，反而會給身體造成負擔(dān)，讓自己越來越弱。身體虛弱主要分為陰虛和陽虛，兩者的癥狀差別很多，而且需要補充的東西也有所不同。我們在開始進補之前，需要確定自己屬于哪種狀況。根據(jù)不同的狀況，采取不同的進補方式。不要看到營養(yǎng)品就吃，對身體是沒有好處的。而且造成身體虛弱的原因也有很多，我們只有從根源上著手，才能徹底改變身體虛弱的現(xiàn)象。

3、身體虛弱的人怎么補

先找到自己身體虛弱的原因，然后將其改掉。之后再通過食療的方式，進行慢慢調(diào)養(yǎng)。期間一定要注意自己的生活習(xí)慣，不要給自己的身體造成疲勞。養(yǎng)身體是需要很長的時間，不要補得太猛。慢慢調(diào)養(yǎng)，才能讓身體恢復(fù)健康。

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