秋季是進補的好季節(jié),這個時候氣溫下降,而且人體也需要多吃一些有營養(yǎng)高脂肪高蛋白的食物來補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),但是進補也是需要注意一些問題的,一些誤區(qū)你知道嗎,下面的這些關(guān)于進補的誤區(qū)是需要去了解的哦。
進補誤區(qū)一:以藥來代食
正所謂:藥補不如食補。其實,許多食物也是很好的滋補品,不一定要藥補。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中,也可以適當(dāng)吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。進補的時候不一定是非要用藥物來滋補的,其實一些食物也是有滋補效果的,所以誤區(qū)之一就是用要來進補,也是需要看體質(zhì)的。
進補誤區(qū)二:越貴越補
不少女性認為東西越貴越好,就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。但是,其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此,進補應(yīng)該不要以貴賤分高低,更應(yīng)以實用為滋補原則。
進補誤區(qū)三:用進補來代替鍛煉
無論是正常營養(yǎng)的攝取,還是營養(yǎng)補品的吸收和利用,都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運動,體質(zhì)虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率就會低,吃下了營養(yǎng)補品,也不可以很好地消化吸收。進補的時候要注意合理的搭配食物,同時鍛煉身體也是必要的,單純的進補是不能達到鍛煉目的的,所以為了健康進補和鍛煉身體是同步的。
如何正確的進補呢,上面的這些關(guān)于進補的誤區(qū)大家都需要了解和認識的。如果你也有上述的這些進補誤區(qū),是一定要知道這些禁忌的,這樣的進補方法不一定對于你就是正確的,往往會起到反作用,大家要注意這些問題。
現(xiàn)代很多人覺得身體很虛,怕冷,但一吃點補藥就會上火,如黨參,黃芪這些補氣藥,都說這是虛不受補。其實這是一個誤區(qū),真正的原因是,現(xiàn)代人不僅有虛,還兼有實、有火。
1、兼有肝郁、肝火
有的人有氣虛的表現(xiàn),如氣短、乏力、脾虛、怕冷,同時可能還有口苦、心煩、頭脹,還有胸脹、胸悶等。這是肝郁、肝火的表現(xiàn),口干、口苦是有肝火,所以在補氣的時候,氣補上來一點,但另外還會出現(xiàn)助攻邪氣的現(xiàn)象,使火更旺。
有肝郁、肝火時,用香附、青皮、柴胡、佛手等舒肝理氣,用菊花、龍膽草、梔子清肝火,注意有口苦時才用龍膽草的,而且用的時間不能太長,否則會傷氣。
2、兼有痰濕
有的人有痰濕,痰濕的表現(xiàn)有:體型肥胖、四肢浮腫、口中粘膩、胸悶痰多,舌苔厚膩等。
這種人在補氣藥中應(yīng)加入陳皮、半夏、茯苓、枳實、藿香、佩蘭等化痰袪濕。有的主張先化痰濕,再進補,也可以的。
3、兼有濕熱
有的人有濕熱的表現(xiàn),那濕熱是什么表現(xiàn)呢?臉上發(fā)油,口臭、尿頻尿急、大便粘膩不爽等,同時還有怕冷、乏力、脾虛的表現(xiàn),但是你直接補氣還是會加重體內(nèi)的濕熱,所以又上火了。
可以加入黃柏、蒼術(shù)二妙丸,清熱利濕。
4、兼陰虛火旺
有的人是氣虛的時候還有陰虛,叫氣陰兩虛,或者陰陽兩虛,當(dāng)補氣時,陰虛就更明顯,所以火越重。
服用補氣藥時,如有陰虛,要同時滋陰,加入生地麥冬,這樣陰陽就平補了。
5、兼有瘀血
還有的人有體內(nèi)有瘀血,很多原因都可以導(dǎo)致瘀血,如氣虛、陽虛、氣滯,有瘀血的人表現(xiàn)為舌暗紅有瘀斑,月經(jīng)中血塊較多,色暗黑。
發(fā)現(xiàn)有瘀血的人,可加入丹參、丹皮、三七活血化瘀之品。
這些就是一補就上火的原因。我們在這類人服用補藥時要辯證論治,氣虛時還要看夾雜其他表現(xiàn)。
很多人不是所謂的虛不受補,而是寒熱錯雜、虛實夾雜的情況,不是純粹的氣虛,如果是純氣虛的人,吃補藥不會上火的。但是很少有單純氣虛的情況,所以中醫(yī)還是要辯證論治。
身體虛弱是可以進補的,不過在進補的時候,需要注意一定的方式。導(dǎo)致身體虛弱的原因有很多,可能是陰虛也可能是陽虛,如果盲目進補的話,可能會讓自己更加虛弱。在補身體之前,一定要確認好身體的狀況,根據(jù)不同的情況采取不同的進補方式。當(dāng)然也并不是都需要進補,調(diào)養(yǎng)身體的方式有很多。
1、體弱并非必須進補
很多人認為體弱就一定要進補,盲目的吃一些營養(yǎng)品,反倒是加重了身體的虛弱。其實調(diào)養(yǎng)身體的方法有很多,并不是一定要采用進補的方式。比如說神養(yǎng)、靜養(yǎng)、動養(yǎng)等,都可以調(diào)整自己的身體。神養(yǎng)則是調(diào)整自己的精神,從日常的生活習(xí)慣入手,讓自己保持精神飽滿的狀態(tài)。而靜養(yǎng)則是需要我們放平心態(tài),調(diào)整好自己的情緒,凡事不要過于激動。動養(yǎng)就是通過運動,來增強自己的體魄,讓我們擁有一個健康的身體。
2、按需進補
補充營養(yǎng)要根據(jù)自己身體的所需,如果盲目進補的話,反而會給身體造成負擔(dān),讓自己越來越弱。身體虛弱主要分為陰虛和陽虛,兩者的癥狀差別很多,而且需要補充的東西也有所不同。我們在開始進補之前,需要確定自己屬于哪種狀況。根據(jù)不同的狀況,采取不同的進補方式。不要看到營養(yǎng)品就吃,對身體是沒有好處的。而且造成身體虛弱的原因也有很多,我們只有從根源上著手,才能徹底改變身體虛弱的現(xiàn)象。
3、身體虛弱的人怎么補
先找到自己身體虛弱的原因,然后將其改掉。之后再通過食療的方式,進行慢慢調(diào)養(yǎng)。期間一定要注意自己的生活習(xí)慣,不要給自己的身體造成疲勞。養(yǎng)身體是需要很長的時間,不要補得太猛。慢慢調(diào)養(yǎng),才能讓身體恢復(fù)健康。
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