三個(gè)健身誤區(qū)一定要注意

身體健康和運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，合理的運(yùn)動(dòng)可以讓身體保持一個(gè)酸堿平衡的狀態(tài)，同時(shí)也可以讓我們得到身體的放松。當(dāng)然健身也是需要注意一些問(wèn)題的，如果你有下面的這三種健身誤區(qū)一定要注意，以免對(duì)健康不利哦。

一、邊看書(shū)邊鍛煉

如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那也就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，專家說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候閱讀是最糟糕的事情。

如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。一般看書(shū)一邊健身看起來(lái)是兩不誤，其實(shí)這樣健身是得不到效果的，而且還會(huì)分散注意力，這樣的話閱讀不會(huì)集中精力，而且鍛煉身體也達(dá)不到好的效果。

二、運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓

運(yùn)動(dòng)中大量的出汗，會(huì)使人感覺(jué)已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因?yàn)榇罅康某龊梗屔眢w的水量不足，從而傷害健康，而且也不會(huì)有什么效果!

三、只騎固定腳踏車

單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。步行一英里你可以燃燒100卡路里，但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，你可以燃燒300到400卡路里。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來(lái)的肌肉松弛。鍛煉身體要合理的安排運(yùn)動(dòng)，如果是單純的固定騎腳踏車的話得不到力量和負(fù)重訓(xùn)練，這樣的話往往得不到肌肉鍛煉。

上面的這些三個(gè)健身誤區(qū)大家知道了吧，如果你也有上面鍛煉的這些習(xí)慣，一定要注意了，往往得不到很好的鍛煉目的，而且還會(huì)導(dǎo)致身體的不適，所以這些小常識(shí)是一定需要注意和了解的哦，加以改正，走出誤區(qū)。

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