生活中,人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化,就會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩、脂肪過厚,身體內(nèi)的膽固醇堆積太多,不能及時的代謝出去,有些人體質(zhì)差、再加上有三高,很可能出現(xiàn)突然暈倒、甚至死亡的出現(xiàn)。所以,血管出現(xiàn)了問題,及時就醫(yī)是關(guān)鍵,但是也別忘了定期的給血管“洗個澡”。
血管清道夫的食物是什么
人類的生存離不開健康的血管,如果我們的血管出現(xiàn)問題,就會導(dǎo)致輸送營養(yǎng)和氧氣的通道出現(xiàn)了阻斷,進而膽固醇過高、甘油三酯這些血管內(nèi)的垃圾毒素就會越來越多,長期下去,會對人體產(chǎn)生多種多樣的危害,甚至威脅到我們的生命安全。
1、青魚片
要想保護血管年輕,就要及時清楚血管垃圾。青魚片被人們譽為“血管的模范清道夫”,這是因為青魚里面有豐富的不飽和脂肪酸,可以有效的幫助人們改善血液粘稠度,還能降低我們身體里面長期大量存在的膽固醇,所以被人們親切的成為血管清道夫。
2、玉米
一年一度的掰玉米時節(jié)就要到了,秋天是收獲的季節(jié),玉米是老百姓餐桌上的雜糧,也是血管健康的保護神。玉米里面富含不飽和脂肪酸,尤其含有60%的亞油酸,血管堵塞的人群,可以每天吃點玉米,減少血管中垃圾的堆積,起到軟化血管的作用。
3、茄子
蔬菜當中也有一些天然的血管軟化劑,比如茄子就是一種非常適合幫助人們清洗血管垃圾的蔬菜了。茄子的吃法非常多,可以烹煮,可以清炒,也可以搭配其他蔬菜一起做成美味佳肴,茄子中的維生素P,是一種黃酮類化合物,有幫助人們軟化血管的作用,經(jīng)常吃一些,可以有效增加血管通透性。
人體健康與否,血液健康占有很大比例。生活中,經(jīng)常吃大魚大肉的人群,還有飲食高糖高鹽高熱量的人群,一定要多吃一些“血管清道夫”食物,幫助防治血管疾病,改善血液循環(huán)。上面我們?yōu)榇蠹医榻B的青魚片、玉米茄子都是很好的凈化血液的食物,大家可以用飲食的辦法來保護血管。
血管的清道夫是洋蔥,海帶,黑木耳,胡蘿卜,冬瓜,茄子,西紅柿,玉米,西藍花這十種菜。海帶防止血栓,洋蔥抗動脈硬化,黑木耳排出有毒物質(zhì),胡蘿卜排除毒素,冬瓜預(yù)防動脈硬化,茄子增強血管彈性,西紅柿抗氧化,玉米軟化動脈血管,西藍花是血管清理劑。
茶葉,西紅柿,蘋果。
洋蔥:洋蔥含有二烯丙基、二硫化合物,具有降血脂的作用。除此之外,洋蔥還可起到減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力的作用。
茄子:含有維生素C,其中紫色茄子中含量最高。維生素C能增強毛細血管的彈性。因此,經(jīng)常食用茄子對防治高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化都有較好作用。
西紅柿:富含維生素C,可起到保護血管的作用,而且還能防治高血壓。同時西紅柿含有豐富的被稱之為番茄紅素的抗氧化物質(zhì)。
香菇:含有核酸類物質(zhì),可抑制膽固醇的產(chǎn)生,并可防止動脈硬化和血管變脆,經(jīng)常食用對防治心血管疾病有積極作用。
黑木耳:黑木耳加冰糖煮食,既可降血壓,又能防止血管硬化。
大棗:大棗是補中益氣、養(yǎng)血安神之佳品,它含有相當豐富的維生素C和維生素P。
參考資料:百度詞條 血管清道夫 ??www.xywy.com
血管清道夫的食物有哪些
(1)維生素E
維生素E是脂溶性維生素,被譽為血管清道夫。它對預(yù)防心腦血管疾病有顯著的療效,并且有很強的抗氧化作用,能夠促進非飽和脂肪酸和組織脂類物質(zhì)的抗氧化活動,促進人體的健康發(fā)展。
富含維生素E的食物有大豆、植物油、麥芽、干果、柑橘、蛋、鰻魚、烏賊等。
(2)深海魚油
血液中的壞膽固醇是造成膽固醇偏高、血栓形成的元兇,而深海魚油含有較多的EPA和DHA,這兩種高元不飽和脂肪酸具有降低血膽固醇的作用,血液中的壞膽固醇降低了,身體自然也就健康了。因此深海魚油也被稱為血管的清道夫。
(3)芝麻油
芝麻油富含亞油酸、花生酸等不飽和脂肪酸,還含有維生素A和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。芝麻油所含有的不飽和脂肪酸,在體內(nèi)極易被分解利用和排出。能夠促進膽固醇的代謝,清楚動脈血管壁上的沉積物,消除老年斑,有“動脈血管內(nèi)的清道夫”之美稱。
(4)大蒜
大蒜能夠有效的降低血清總膽固醇和甘油三酯水平,是防治動脈粥樣硬化的重要食物之一。每天食用50克大蒜的新鮮蒜汁就能夠防治飲食引起的血清總膽固醇水平的升高。因此大蒜也可謂是血液中的清道夫了。
(5)海帶
海帶富含有的牛磺酸可以降低血脂、降低血壓,并且能夠增強微血管的韌性,可抑制動脈粥樣硬化的形成。并且海帶不含脂肪,其所含有的纖維素和褐藻酸類物質(zhì)可抑制膽固醇的吸收,并可促進其排出,是人們公認的血管清道夫。
(6)蜂膠
蜂膠中含有豐富的黃酮類物質(zhì)及擁有極其強的抗氧化功能,有凈化血液的作用,可以降血脂和膽固醇,并能有效的減少過氧化脂質(zhì)對血管的危害,阻止血管硬化,改善微循環(huán),從而使人保持正常的血壓。
(7)黑木耳
黑木耳和其他菇類都含有多糖體,還含有抗血栓的物質(zhì),能夠使血液循環(huán)通暢,改善高血壓。
血管清道夫的食物有很多,例如,普洱茶(血糖穩(wěn)定劑),燕麥(血脂調(diào)節(jié)劑),芹菜(血壓控制劑),黑豆(血循環(huán)催化劑),海帶(血液凈化劑)。
拓展資料
1.普洱茶品性溫和,對脾胃刺激相對較小,含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn),普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用,有助于穩(wěn)定血糖。
2.燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。
3.芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
4.黑豆含有豐富的花青素,能清除體內(nèi)自由基,降低膽固醇,促進血液循環(huán)。此外,花青素還有護眼的功效。
5.海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì),其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì),如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。
參考資料新華網(wǎng)健康《餐桌上的血管“清道夫”清除血液垃圾就靠它》網(wǎng)頁鏈接
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