眼睛不好吃什么維生素比較好

過(guò)去我們上學(xué)的年代，每當(dāng)課間休息的時(shí)候，都會(huì)出去玩一圈，或者是做個(gè)眼保健操。但是自從畢業(yè)參加工作之后，尤其是電子辦公盛行的今天，電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品辦公已經(jīng)成了全新的辦公方式，我們上班盯著電腦長(zhǎng)達(dá)8小時(shí)，下班時(shí)間又繼續(xù)玩手機(jī)，導(dǎo)致眼睛很容易疲勞。

眼睛不好吃什么維生素比較好

眼睛不好、視力變差的情況，就要及時(shí)的注意調(diào)理改善了。很多人平時(shí)工作努力、學(xué)習(xí)刻苦，導(dǎo)致視力下降非常嚴(yán)重，經(jīng)常出現(xiàn)眼睛紅腫、干澀的情況，大家可以利用身邊的食物來(lái)改啥，也可以通過(guò)補(bǔ)充維生素來(lái)改善視力、防止用眼過(guò)度和眼睛疲勞、出現(xiàn)眼病問(wèn)題，那么眼睛不好吃什么維生素比較好?

1、補(bǔ)充維生素A

日常中大家可以吃點(diǎn)富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、甜菜、薺菜、南瓜燈。也可以吃維生素A片劑，這樣補(bǔ)充的更快。不管是上班族還是學(xué)生，眼睛都是我們心靈的窗戶，一定要注意及時(shí)的休息和保養(yǎng)，不要等到眼睛發(fā)紅、干澀的時(shí)候，再去改善就晚了。

2、補(bǔ)充維生素B2

富含維生素B2的食物，也是非常適合眼睛不好的人群吃的，在我們身邊有很多食物，比如奶類(lèi)、瘦肉類(lèi)，還有動(dòng)物的肝臟、腎臟，都是非常適合的。眼睛如果缺乏維生素B2會(huì)出現(xiàn)流淚、發(fā)紅發(fā)癢、痙攣跳動(dòng)等情況，所以，吃點(diǎn)維生素B2，可以有效的改善這些癥狀。

3、補(bǔ)充維生素C

在我們身邊有很多的水果蔬菜富含維生素C，尤其是白菜、油菜、還有番茄等，這些對(duì)于中老年人，尤其是患有白內(nèi)障的人群是比較適合的。而且維生素C對(duì)于眼睛的透明度有很好的幫助。眼睛如果出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致視物模糊、夜盲癥、畏光流淚等，危害是比較大的。

在過(guò)度用眼的同時(shí)，我們還要注意適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)視力。日常中，上班族可以多吃一些富含維生素A、B2、C的食物，增加眼睛的供氧和血液循環(huán)，并且可以增強(qiáng)視網(wǎng)膜的活性，幫助清除眼部的毒素、促進(jìn)細(xì)胞更新，幫助眼睛清澈、增強(qiáng)視力，同時(shí)也可以抽空做眼保健操、按摩太陽(yáng)穴。

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