我們大家現(xiàn)在在生活中的工作和生活的壓力都是非常大的,而巨大的壓力會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)許多的病癥的,所以在生活中必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍p壓的工作了,但是我們大家要知道,日常減壓的誤區(qū)也是比較多的,下面我們來看看常見的減壓誤區(qū)。
輕易的妥協(xié)
我們大家可能自身的壓力都是比較大的,但是注意,壓力大的時(shí)候也千萬(wàn)不要輕易的妥協(xié),如果我們經(jīng)常輕易的妥協(xié),那么對(duì)于我們心理和生理的健康都是不利的。情緒不好是自己跟自己較勁,對(duì)自己寬容一些心情會(huì)好起來,于是多了很多“網(wǎng)開一面”的時(shí)候:我今天不想跑步了,我想休息一下。事實(shí)上,在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣,會(huì)使你的決心松垮,不放一馬,會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。
胡亂的發(fā)泄不滿的情緒
堅(jiān)信壞情緒一定要釋放出來,憋在心里對(duì)身體不好。胡亂發(fā)泄,不顧后果。在你發(fā)怒時(shí),發(fā)泄只會(huì)讓你更加狂躁,對(duì)于脾氣暴躁的人來說,可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。雖然我們大家壓力大的時(shí)候適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是可以起到非常不錯(cuò)的緩解壓力的作用的,但是我們大家一定要多注意了,胡亂的發(fā)泄自己的不滿情緒并不是緩解壓力的方法,并且會(huì)給自己造成許多的不必要的麻煩的。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了許多的日常生活中比較常見的一些減壓的誤區(qū)了,我們可以知道,生活中減壓的誤區(qū)也是比較多的,所以我們大家即使壓力再大,那么也不要陷入上面的這些減壓的誤區(qū),不然會(huì)給我們?cè)斐稍S多的麻煩的。
當(dāng)我們邁出校園,走向社會(huì)的第一步開始,我們就有了全新的壓力。從開始找工作開始,我們就得慢慢習(xí)慣和適應(yīng),和原來學(xué)生時(shí)代的角色劃分,要開始自己排解壓力。但是由于不同人的經(jīng)歷不同的工作和生活環(huán)境不同,面臨的壓力也是不盡相同,雖然大家都懂得如何去減壓,但是是否完全放松得當(dāng),則不然。下面介紹幾種減壓的常見方式。
第一:要懂得傾訴和交流
說起來挺簡(jiǎn)單,但是在實(shí)際工作中,礙于面子、礙于沒有一個(gè)知心朋友等各種原因,導(dǎo)致很多時(shí)候,我們有了各種壓力和不滿情緒的時(shí)候,卻只能自己默默的積壓起來,久而久之,就會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心非常抑郁。其實(shí)最好的傾訴和溝通對(duì)象不是你的同時(shí)和朋友,而是你的家人,你的丈夫和妻子,所以面對(duì)自己愛人在工作中的一些事情,我們要善于傾聽和幫助排解,千萬(wàn)不要一副不耐煩的樣子。有一天,你也會(huì)需要對(duì)方的傾聽的。
第二:要懂得工作和生活分離
千萬(wàn)要分得清楚,拎得清。工作就是工作,生活就是生活。不要把兩者過得混雜了。否則你的生活和工作都會(huì)一團(tuán)麻,沒有哪一樣是過得很棒的。最重要的是后面你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越累。當(dāng)你沒結(jié)婚,沒孩子的時(shí)候,生活就是工作,工作就是生活,好像沒什么太大區(qū)別。但是當(dāng)你習(xí)慣如此,一天你步入婚姻,有了家庭和孩子后,就會(huì)發(fā)現(xiàn),怎么這么忙,一天到晚都是事情,怎么沒有時(shí)間陪老婆小孩等等問題。
第三:請(qǐng)堅(jiān)持自己的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛好
排解壓力的最好方式,很多時(shí)候也許就是放空自己的大腦。也許有人說放空大腦最好的辦法就是睡覺,其實(shí)不然,若果你內(nèi)心有事情,即便是睡覺也不會(huì)很好,大腦皮層還在思考這些事情。而讓自己運(yùn)動(dòng)起來,完全的投入其中的肢體運(yùn)動(dòng),才是讓你完全放空的最好方式,而且加強(qiáng)鍛煉,對(duì)自己的身體尤其重要。可以放松壓力,可以鍛煉身體的事情,一舉兩得,何樂而不為。
當(dāng)然,每個(gè)人放松自己的方式和方法有差異,以上三點(diǎn)是一般人可以去嘗試的方法。
1、呼吸減壓法 ??荚嚱o我們帶來壓力是最常見的一種現(xiàn)象,每次考試前緊張,大家可以通過深呼吸來調(diào)整自己的呼吸頻率,讓自己心態(tài)慢慢平和下來,不再焦慮緊張,多做幾次深呼吸很有幫助,不管是考試緊張還是面試等其他緊張情況,都可以嘗試這種做法。
2、冥想法減壓 。閉著眼睛靜思也能讓我們身心放松,讓自己不再被壓力所困擾,暫時(shí)放下學(xué)習(xí)和工作,可以任意想象自己靜謐的空間里,那種狀態(tài)屏蔽了世間的紛擾,像是世外桃源一樣,壓力自然就不存在了。
3、平躺 。當(dāng)自己感覺累了,身心疲憊了,可以平躺在床上,什么都不去想,讓自己處于完全放空的狀態(tài),這也是一種很好的減壓方式。
4、忙碌。 當(dāng)自己壓力比較大時(shí),也有人會(huì)選擇讓自己更忙,只要不閑下來,就不會(huì)有時(shí)間胡思亂想,所以瑣碎的事情反而能讓自己暫時(shí)忘掉煩惱。
5、找人聊天 。傾訴也是一種很好的解決問題的途徑,當(dāng)我們壓力較大時(shí),需要有一個(gè)傾訴的窗口,這時(shí)可以找朋友聊天,跟朋友分享,即使不能幫助自己解決問題,也能讓自己心情好起來。
6、聽音樂。 音樂是緩解壓力的一個(gè)好辦法,不同心情可以聽不同類型的音樂,聽完以后心情就會(huì)變得好很多。
當(dāng)心情不好或者壓力過大時(shí),也可以選擇吃零食,對(duì)女生比較見效。至于男生可以選擇去戶外做運(yùn)動(dòng),比如跑步等。鍛煉不僅能強(qiáng)身健體,還有助于恢復(fù)好心情。
8、尋找解決問題 。以上很多緩解壓力的方法都是在逃避問題,但是真正能讓心情變好、讓事情不再出現(xiàn)的情況就是把出現(xiàn)問題解決掉。此時(shí)要做的就是冷靜下來,分析壓力產(chǎn)生的.源頭,找到合理的方案。
壓力其實(shí)每個(gè)人都有只是大小而已。
我一開始是一個(gè)男孩,那個(gè)時(shí)候沒感覺到有壓力,直到去年我又要個(gè)男孩就感到壓力特別大,是自己心理上給自己的壓力,頭發(fā)不知不覺的就白了,也掉頭發(fā),經(jīng)常為一些家庭瑣事煩惱,而我在外地有些事我做起來不怎么方便,身體也大不如以前,不是這疼就是那疼每天都要吃一大把要,這種無(wú)形的壓力這是讓我難受,每天睜開眼睛第一件事就是這樣想的有該上班了,到底上到什么時(shí)候是個(gè)頭。后來我從心理上學(xué)著去放松,想一些高興的事,做一些自己想做的,該吃吃,該喝喝,順其自然,有些事急不得慢慢來,這樣以來心理上就感覺到好多了。
人生短短幾十年,想開點(diǎn)比什么都強(qiáng),只要努力什么都會(huì)有的。
干好自己本職工作,勤奮和藹,對(duì)待同事不要太認(rèn)真,對(duì)待老板也不要發(fā)牢騷,背后議論別人是最壞的毛病。俗話說的好,“端人飯碗,聽人使喚”是順利成章的事情,不愿意請(qǐng)你換一家,其實(shí)家家都一樣,這就是工作生活。
壓力人人都有,那怎么給自己減壓呢?把公司的事當(dāng)成自己的事做,把公司當(dāng)成自己的家,公司好,你才好。干好自己的事,是金子總會(huì)發(fā)光。把壓力變成動(dòng)力,你才會(huì)不斷的進(jìn)步。壓力有的來自自身,看不慣這個(gè),看不慣那個(gè),你的煩惱也就來了,壓力也會(huì)伴隨著你。
隨著 社會(huì) 的發(fā)展, 社會(huì) 節(jié)奏也越來越來,不管是生活還是學(xué)習(xí)壓力都不斷的在增加,給我們的身心 健康 帶來很大的麻煩。那壓力大怎么辦呢?心理壓力大怎么辦?緩解壓力的方法有哪些?我們一起來看一下!
壓力大怎么辦
停下來休息一會(huì):我們可能會(huì)因?yàn)榉泵?,就一直不休?加班加點(diǎn)的工作,這樣會(huì)導(dǎo)致我們的心情煩悶,不利于我們的工作和身心 健康 ,給我們?cè)黾訅毫Γ粋€(gè)好的辦法就是停下手中的工作休息一會(huì),達(dá)到勞逸結(jié)合。
不要太在乎一件事:我們感覺到壓力大,一個(gè)很大的因素就是因?yàn)槲覀兲诤跻患虑?,?dǎo)致我們害怕或者擔(dān)心出錯(cuò)。然后很謹(jǐn)慎小心的去做,如果時(shí)間長(zhǎng)了,我們會(huì)很有壓迫感,因此壓力也就比較大,這時(shí)候我們需要放松,不要太在乎一件事情,學(xué)會(huì)看淡。
多和其他人溝通交流:平時(shí)我們要學(xué)會(huì)交流,當(dāng)工作中遇到難題困難的時(shí)候,與其自己在那研究,不如和其他人溝通,你的問題不但能夠很快的得到解決,自己也能收獲到交流的樂趣,同時(shí)工作效率也提高了。
去看一些 搞笑 電影:看電影是很多人都喜歡做的事情,當(dāng)我們感到壓力比較大的時(shí)候,不妨去電影院或者家里看一部 搞笑 電影,在電影的的喜悅喜悅氣氛中,我們的心情也會(huì)受到感染,在無(wú)形之中緩解壓力。
出去吹吹風(fēng):站在寬闊的地方,感受到大自然的渾厚與質(zhì)樸,吹吹風(fēng),我們的頭腦也會(huì)變得清醒,躁動(dòng)的心也能夠安靜下來,讓我們的心態(tài)趨于平和,自然而然就能減輕壓力。
出去跑步:跑步是一個(gè)很好地緩解壓力的方法,在跑步的過程中,我們揮灑著汗水,不管是奔跑還是小跑,我們都能在運(yùn)動(dòng)中得到快樂,自己的壓力也能得到緩解。
聽聽輕音樂:一首好的音樂能夠陶冶人們的情操,這是很多人都知道的,在我們感覺壓力比較大的時(shí)候,不妨選一首輕音樂來聽聽,在輕緩平靜的音樂聲中,我們的心靈能得到凈化,讓我們的在音符的跳動(dòng)下慢慢的消除壓力。
訴說:找一個(gè)信任的朋友或者家人,和他們?cè)V說一下你的壓力,讓他們知道你的處境,這樣你能減輕來自他們的壓力。同時(shí),當(dāng)你說出來之后,你給自己施加的壓力也會(huì)變少,可謂一舉兩得。
心里壓力大怎么辦
運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松
通過想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍(lán)天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息,讓自己得到精神小憩,你會(huì)覺得安詳、寧?kù)o與平和。
想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓,結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚??磥?,讓 情感 抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
穿上稱心的衣服
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受,人的情緒也為之高漲起來。
緩解壓力的方法
1、消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源,然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的,不妨合理安排一下時(shí)間,重要的工作先做,次要的放一放,待時(shí)間充裕再完成。
2、合理宣泄
壓力是在所難免的,在面對(duì)壓力的時(shí)候,我們自己或許無(wú)法排解。此時(shí),不妨將心中的壓力和不快說出來,或者通過運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來,不良情緒一掃而空,壓力自然得到了緩解。
3、做深呼吸
當(dāng)你心力交瘁時(shí),最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸,然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復(fù)腦電波,更快恢復(fù)身心平穩(wěn),防止在壓力下身體的免疫能力下降。
4、飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食,也可以消除不良情緒,緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物,如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物,還含有蛋白質(zhì),是很好的抗壓力食物。此外,還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素,如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
5、慢運(yùn)動(dòng)緩釋壓
平時(shí)我們可以適量的運(yùn)動(dòng),讓身體達(dá)到最佳的姿態(tài),從而能夠更加的放松、強(qiáng)壯,我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會(huì)有幫助。無(wú)論在家、工作,甚至逛街購(gòu)物,我們多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)。自然光照得不夠,會(huì)讓我們的身體失去節(jié)奏,承擔(dān)壓力的能力越來越差。因此,當(dāng)你感覺到有壓力時(shí),多到戶外走動(dòng),即使天氣不怎么好,也要堅(jiān)持。
6、按摩解壓法
簡(jiǎn)單的自我按摩。如用拇指壓按太陽(yáng)穴,做眼睛保健操,有拇指和食指提捏后頸部等,如果考生的父母懂得一些按摩的話,也可以請(qǐng)父母幫助按摩。
總結(jié):看了以上對(duì)壓力的緩解方式,相信您心中已經(jīng)有解決的方法了??梢愿鶕?jù)適合自己的有效方法,來緩解來自生活和 社會(huì) 的壓力。只要我們合理的安排時(shí)間,不要給自己太大壓力,這樣我們身心 健康 才會(huì)更好哦!
三個(gè)關(guān)鍵詞回答你的問題
總感覺:人活著是干嘛的?解決問題的。解決問題的能力決定著你的幸福程度指數(shù)。
生活壓力大:哪個(gè)人生活壓力又不大啊。馬云壓力不大嗎?馬化騰壓力不大嗎?哪一個(gè)人 生活著沒有壓力?成就大的人有大的壓力;底層的人有底層生活煩惱的壓力。只要你處于一個(gè)環(huán)境,就有問題出現(xiàn),那么就回歸到上短話:?jiǎn)栴}解決的好,你就能感到幸福;被問題解決了..那么你就痛苦了,壓力怎么能不大呢。。。
減壓:解決問題的能力決定了你快樂的程度。解決問題能力提升就是你如何減壓的最好方式....好好品一品...仔細(xì)品一品.....
1、如果有時(shí)間,約個(gè)兄弟來場(chǎng)說走就走的旅行。
2、如果沒時(shí)間,約三兩個(gè)兄弟去喝頓大酒,然后去ktv狂吼一頓。
3、如果喝酒的時(shí)間都沒有,那你就每天早晨起來跑個(gè)1個(gè)小時(shí),堅(jiān)持1個(gè)月你會(huì)看到效果的。4、如果有機(jī)會(huì)的話,建議你去當(dāng)?shù)氐哪[瘤醫(yī)院體驗(yàn)一下,看看那里的病人,你就知道什么是幸福了,然后什么壓力都不算事了。
生活壓力大,是大多數(shù)人的共同體驗(yàn)。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的條件與個(gè)人愿景之間總是充滿著矛盾。
唯一的選項(xiàng)就是“痛并快樂著”,所謂愁也一天,樂也一天,愁樂都是一天。那何必作繭自縛,郁郁寡歡呢?
減壓的具體方式因人而異。常見的有:
1、喝酒?!芭c爾同消萬(wàn)古愁”。
2、唱歌。
3、拳擊。
4、 旅游 。
5、找知音傾訴或?qū)で笥H友幫助。
6、登臨山川,入無(wú)人之境,大聲吶喊和咆哮。
當(dāng)然這些都只是減壓的權(quán)宜之計(jì),任何生存與生活的問題都終歸是個(gè)人需要獨(dú)立面對(duì)和擔(dān)當(dāng),洗盡鉛塵,是為了更好地重新出發(fā)。要終極解決生活與 情感 的困擾,最有效的途徑就是不斷學(xué)習(xí),在獨(dú)善其身的基礎(chǔ)上與時(shí)俱進(jìn),融入 社會(huì) ,從而改善自己的 社會(huì) 層次和財(cái)富結(jié)構(gòu),并逐步使自己人生變得有趣和優(yōu)雅。
中年人的壓力是,上有老下有小,還耍供養(yǎng)老人,孩下一上學(xué)夠房等問題,老年人,看孩子,還有疾病的困擾,看病難,看病貴等一些問題。
生活的壓力大跟自己的能力和欲望有很大的關(guān)系,放下貪欲,知足常樂就沒壓力了,壓力大培養(yǎng)自己的愛好,做瑜珈,聽音樂, 旅游 ,充實(shí)自己。
可以去名山大川轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),或者去寺廟道觀拜拜。既然改變不了 社會(huì) ,就應(yīng)該再自己身上下功夫。學(xué)會(huì)開闊心胸。
問題比較抽象,只能分析一般情況。普通人的生活壓力大,大都來自經(jīng)濟(jì)收入低與生活開支大之間的矛盾,簡(jiǎn)稱“錢不夠"。解決這個(gè)矛盾的辦法只有兩個(gè):一是開源。即想辦法、用資源、擠時(shí)間,為自己和家庭創(chuàng)造更多的物資收入。二是節(jié)流。即收縮開支、減少應(yīng)酬、戒除不當(dāng)嗜好,堵住物資消耗的漏洞。長(zhǎng)此以往,必能有所積累,有了一定的錢物積累,化解生活中風(fēng)險(xiǎn)的能力必然增強(qiáng),壓力自然減?。?br>
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我們吃的食物不僅能為人體提供能量與營(yíng)養(yǎng),還與壓力有著關(guān)聯(lián):有的能幫助人緩解、減輕壓力,而有的則會(huì)加重壓力。在今天這篇內(nèi)容中,我們將給大家介紹8類會(huì)對(duì)壓力產(chǎn)生影響的食物,希望能幫大家更好地應(yīng)對(duì)壓力。
1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
構(gòu)成人體壓力反應(yīng)的激素和神經(jīng)遞質(zhì),是由氨基酸組成的。而氨基酸的主要來源之一就是富含蛋白質(zhì)的食物。如果蛋白質(zhì)攝入不足,則可能會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生負(fù)面影響 ,并造成維持大腦功能的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏。
雞蛋不僅富含蛋白質(zhì),而且蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、更易為人體吸收。同時(shí),雞蛋還富含多種礦物質(zhì)和維生素,對(duì)于調(diào)節(jié)人體壓力反應(yīng),可發(fā)揮積極作用。
魚類,特別是深海魚,含有ω-3脂肪酸,對(duì)于維持大腦 健康 非常重要;瘦肉也是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源之一,經(jīng)常食用也可以幫助人體保持較高的蛋白質(zhì)攝入量。
2.茶類
茶類中含有的L-茶氨酸等物質(zhì),具有一定的減壓作用。經(jīng)常飲茶,包括洋甘菊、薄荷等涼茶,以及綠茶等,可以起到緩解焦慮,產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用 。
3.益生元、益生菌和發(fā)酵食品
血清素是一種可以提振精神、防止情緒低落或抑郁,并增加幸福感的化學(xué)成分。人體中大約90%的血清素,是在胃腸道中制成的。因此,保持腸道 健康 對(duì)于緩解壓力非常重要。
富含益生菌的食物和發(fā)酵食品,有助于維持腸道菌群平衡,促進(jìn)腸道 健康 。水果、蔬菜、全谷類和豆類等高纖維食品富含益生元,可以為胃腸道中的 健康 菌群提供營(yíng)養(yǎng)。
4.富含鎂的食物
當(dāng)減輕壓力時(shí),睡眠是關(guān)鍵。 而鎂已被證明 可以幫助睡眠以及減輕焦慮 。
鎂存在于多種食物中,如多葉綠色蔬菜、深海魚類以及黑巧克力。需要注意的是,少量食用黑巧克力對(duì)睡眠有益,如果過量食用,則會(huì)產(chǎn)生有害影響。
5.富含維生素D的食物
研究發(fā)現(xiàn),維生素D缺乏與壓力之間存在相關(guān)性。在壓力較大、焦慮和抑郁的人中,維生素D水平較低。研究人員分析,補(bǔ)充維生素D有助于減輕壓力。
雖然還需要更多的研究來解釋維生素D與壓力之間的聯(lián)系,但是維生素D是免疫系統(tǒng)必不可少的物質(zhì)。免疫力低下時(shí),更易生病,也可能會(huì)導(dǎo)致壓力。
雞蛋、奶類和奶制品、鮭魚等深海魚類以及蘑菇等,都富含維生素D。
低營(yíng)養(yǎng)、高熱量的食物,會(huì)以多種方式增加壓力。
1.添加糖和精制碳水化合物
餅干、蛋糕和含糖飲料,以及白面包和面食等精制碳水化合物食物,在食用后會(huì)導(dǎo)致血糖水平快速上升,從而引起身體產(chǎn)生一系列反應(yīng),并進(jìn)行調(diào)節(jié)。
當(dāng)血糖增加時(shí),人體必須制造胰島素才能使血糖再次下降。血糖與胰島素水平的上下波動(dòng),可能導(dǎo)致皮質(zhì)醇增加,而皮質(zhì)醇是主要的應(yīng)激激素。
此外,如果血液中的糖過多,還會(huì)導(dǎo)致血液濃稠,使心臟很難將血液泵送到身體周圍,引起血液供應(yīng)不足,造成缺血缺氧、頭暈?zāi)X脹心煩意亂等。
2.咖啡因
咖啡因主要以兩種方式影響壓力:它可能過度刺激人體自然應(yīng)激反應(yīng);并可能破壞睡眠。
對(duì)于喜歡喝咖啡的人來講,應(yīng)盡量在中午前飲用咖啡,避免對(duì)睡眠造成影響。
3.油炸食品
油炸食品或其他反式脂肪酸含量高的食品會(huì)引起炎癥,間接對(duì)壓力產(chǎn)生影響。
此外,反式脂肪酸更難被人體消化吸收,進(jìn)入人體后會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān),使人感到焦慮、筋疲力盡,并對(duì)睡眠產(chǎn)生不利影響。
總而言之,食物會(huì)對(duì)壓力產(chǎn)生影響。但如果想要減輕壓力,并不能僅僅依賴于食物,還應(yīng)從多方面入手,如出門 旅游 、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、聽舒緩的音樂等,必要時(shí)還應(yīng)去醫(yī)院就診,以更好地緩解、減輕壓力。
注:本文旨在介紹醫(yī)藥 健康 研究進(jìn)展,不是治療方案推薦。如需獲得治療方案指導(dǎo),請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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