看看常見的減壓誤區(qū)(都市白領(lǐng)必備的減壓秘籍，你知道哪些？)

看看常見的減壓誤區(qū)

我們大家現(xiàn)在在生活中的工作和生活的壓力都是非常大的，而巨大的壓力會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)許多的病癥的，所以在生活中必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍p壓的工作了，但是我們大家要知道，日常減壓的誤區(qū)也是比較多的，下面我們來看看常見的減壓誤區(qū)。

輕易的妥協(xié)

我們大家可能自身的壓力都是比較大的，但是注意，壓力大的時(shí)候也千萬(wàn)不要輕易的妥協(xié)，如果我們經(jīng)常輕易的妥協(xié)，那么對(duì)于我們心理和生理的健康都是不利的。情緒不好是自己跟自己較勁，對(duì)自己寬容一些心情會(huì)好起來，于是多了很多“網(wǎng)開一面”的時(shí)候：我今天不想跑步了，我想休息一下。事實(shí)上，在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣，會(huì)使你的決心松垮，不放一馬，會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。

胡亂的發(fā)泄不滿的情緒

堅(jiān)信壞情緒一定要釋放出來，憋在心里對(duì)身體不好。胡亂發(fā)泄，不顧后果。在你發(fā)怒時(shí)，發(fā)泄只會(huì)讓你更加狂躁，對(duì)于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。雖然我們大家壓力大的時(shí)候適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是可以起到非常不錯(cuò)的緩解壓力的作用的，但是我們大家一定要多注意了，胡亂的發(fā)泄自己的不滿情緒并不是緩解壓力的方法，并且會(huì)給自己造成許多的不必要的麻煩的。

上面我們?cè)敿?xì)的了解了許多的日常生活中比較常見的一些減壓的誤區(qū)了，我們可以知道，生活中減壓的誤區(qū)也是比較多的，所以我們大家即使壓力再大，那么也不要陷入上面的這些減壓的誤區(qū)，不然會(huì)給我們?cè)斐稍S多的麻煩的。

都市白領(lǐng)必備的減壓秘籍，你知道哪些？

當(dāng)我們邁出校園，走向社會(huì)的第一步開始，我們就有了全新的壓力。從開始找工作開始，我們就得慢慢習(xí)慣和適應(yīng)，和原來學(xué)生時(shí)代的角色劃分，要開始自己排解壓力。但是由于不同人的經(jīng)歷不同的工作和生活環(huán)境不同，面臨的壓力也是不盡相同，雖然大家都懂得如何去減壓，但是是否完全放松得當(dāng)，則不然。下面介紹幾種減壓的常見方式。

第一：要懂得傾訴和交流

說起來挺簡(jiǎn)單，但是在實(shí)際工作中，礙于面子、礙于沒有一個(gè)知心朋友等各種原因，導(dǎo)致很多時(shí)候，我們有了各種壓力和不滿情緒的時(shí)候，卻只能自己默默的積壓起來，久而久之，就會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心非常抑郁。其實(shí)最好的傾訴和溝通對(duì)象不是你的同時(shí)和朋友，而是你的家人，你的丈夫和妻子，所以面對(duì)自己愛人在工作中的一些事情，我們要善于傾聽和幫助排解，千萬(wàn)不要一副不耐煩的樣子。有一天，你也會(huì)需要對(duì)方的傾聽的。

第二：要懂得工作和生活分離

千萬(wàn)要分得清楚，拎得清。工作就是工作，生活就是生活。不要把兩者過得混雜了。否則你的生活和工作都會(huì)一團(tuán)麻，沒有哪一樣是過得很棒的。最重要的是后面你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越累。當(dāng)你沒結(jié)婚，沒孩子的時(shí)候，生活就是工作，工作就是生活，好像沒什么太大區(qū)別。但是當(dāng)你習(xí)慣如此，一天你步入婚姻，有了家庭和孩子后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，怎么這么忙，一天到晚都是事情，怎么沒有時(shí)間陪老婆小孩等等問題。

第三：請(qǐng)堅(jiān)持自己的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛好

排解壓力的最好方式，很多時(shí)候也許就是放空自己的大腦。也許有人說放空大腦最好的辦法就是睡覺，其實(shí)不然，若果你內(nèi)心有事情，即便是睡覺也不會(huì)很好，大腦皮層還在思考這些事情。而讓自己運(yùn)動(dòng)起來，完全的投入其中的肢體運(yùn)動(dòng)，才是讓你完全放空的最好方式，而且加強(qiáng)鍛煉，對(duì)自己的身體尤其重要。可以放松壓力，可以鍛煉身體的事情，一舉兩得，何樂而不為。

當(dāng)然，每個(gè)人放松自己的方式和方法有差異，以上三點(diǎn)是一般人可以去嘗試的方法。

有沒有減壓的方法？

1、呼吸減壓法 ?？荚嚱o我們帶來壓力是最常見的一種現(xiàn)象，每次考試前緊張，大家可以通過深呼吸來調(diào)整自己的呼吸頻率，讓自己心態(tài)慢慢平和下來，不再焦慮緊張，多做幾次深呼吸很有幫助，不管是考試緊張還是面試等其他緊張情況，都可以嘗試這種做法。
2、冥想法減壓 。閉著眼睛靜思也能讓我們身心放松，讓自己不再被壓力所困擾，暫時(shí)放下學(xué)習(xí)和工作，可以任意想象自己靜謐的空間里，那種狀態(tài)屏蔽了世間的紛擾，像是世外桃源一樣，壓力自然就不存在了。
3、平躺 。當(dāng)自己感覺累了，身心疲憊了，可以平躺在床上，什么都不去想，讓自己處于完全放空的狀態(tài)，這也是一種很好的減壓方式。
4、忙碌。 當(dāng)自己壓力比較大時(shí)，也有人會(huì)選擇讓自己更忙，只要不閑下來，就不會(huì)有時(shí)間胡思亂想，所以瑣碎的事情反而能讓自己暫時(shí)忘掉煩惱。
5、找人聊天 。傾訴也是一種很好的解決問題的途徑，當(dāng)我們壓力較大時(shí)，需要有一個(gè)傾訴的窗口，這時(shí)可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能幫助自己解決問題，也能讓自己心情好起來。
6、聽音樂。 音樂是緩解壓力的一個(gè)好辦法，不同心情可以聽不同類型的音樂，聽完以后心情就會(huì)變得好很多。
當(dāng)心情不好或者壓力過大時(shí)，也可以選擇吃零食，對(duì)女生比較見效。至于男生可以選擇去戶外做運(yùn)動(dòng)，比如跑步等。鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，還有助于恢復(fù)好心情。
8、尋找解決問題 。以上很多緩解壓力的方法都是在逃避問題，但是真正能讓心情變好、讓事情不再出現(xiàn)的情況就是把出現(xiàn)問題解決掉。此時(shí)要做的就是冷靜下來，分析壓力產(chǎn)生的.源頭，找到合理的方案。

總感覺生活壓力大有誰(shuí)能告訴我怎么減壓？

壓力其實(shí)每個(gè)人都有只是大小而已。

我一開始是一個(gè)男孩，那個(gè)時(shí)候沒感覺到有壓力，直到去年我又要個(gè)男孩就感到壓力特別大，是自己心理上給自己的壓力，頭發(fā)不知不覺的就白了，也掉頭發(fā)，經(jīng)常為一些家庭瑣事煩惱，而我在外地有些事我做起來不怎么方便，身體也大不如以前，不是這疼就是那疼每天都要吃一大把要，這種無(wú)形的壓力這是讓我難受，每天睜開眼睛第一件事就是這樣想的有該上班了，到底上到什么時(shí)候是個(gè)頭。后來我從心理上學(xué)著去放松，想一些高興的事，做一些自己想做的，該吃吃，該喝喝，順其自然，有些事急不得慢慢來，這樣以來心理上就感覺到好多了。

人生短短幾十年，想開點(diǎn)比什么都強(qiáng)，只要努力什么都會(huì)有的。

干好自己本職工作，勤奮和藹，對(duì)待同事不要太認(rèn)真，對(duì)待老板也不要發(fā)牢騷，背后議論別人是最壞的毛病。俗話說的好，“端人飯碗，聽人使喚”是順利成章的事情，不愿意請(qǐng)你換一家，其實(shí)家家都一樣，這就是工作生活。

壓力人人都有，那怎么給自己減壓呢？把公司的事當(dāng)成自己的事做，把公司當(dāng)成自己的家，公司好，你才好。干好自己的事，是金子總會(huì)發(fā)光。把壓力變成動(dòng)力，你才會(huì)不斷的進(jìn)步。壓力有的來自自身，看不慣這個(gè)，看不慣那個(gè)，你的煩惱也就來了，壓力也會(huì)伴隨著你。

隨著 社會(huì) 的發(fā)展， 社會(huì) 節(jié)奏也越來越來，不管是生活還是學(xué)習(xí)壓力都不斷的在增加，給我們的身心 健康 帶來很大的麻煩。那壓力大怎么辦呢?心理壓力大怎么辦?緩解壓力的方法有哪些?我們一起來看一下!

壓力大怎么辦

停下來休息一會(huì)：我們可能會(huì)因?yàn)榉泵?，就一直不休?加班加點(diǎn)的工作，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的心情煩悶，不利于我們的工作和身心 健康 ，給我們?cè)黾訅毫Γ粋€(gè)好的辦法就是停下手中的工作休息一會(huì)，達(dá)到勞逸結(jié)合。

不要太在乎一件事：我們感覺到壓力大，一個(gè)很大的因素就是因?yàn)槲覀兲诤跻患虑?，?dǎo)致我們害怕或者擔(dān)心出錯(cuò)。然后很謹(jǐn)慎小心的去做，如果時(shí)間長(zhǎng)了，我們會(huì)很有壓迫感，因此壓力也就比較大，這時(shí)候我們需要放松，不要太在乎一件事情，學(xué)會(huì)看淡。

多和其他人溝通交流：平時(shí)我們要學(xué)會(huì)交流，當(dāng)工作中遇到難題困難的時(shí)候，與其自己在那研究，不如和其他人溝通，你的問題不但能夠很快的得到解決，自己也能收獲到交流的樂趣，同時(shí)工作效率也提高了。

去看一些 搞笑 電影：看電影是很多人都喜歡做的事情，當(dāng)我們感到壓力比較大的時(shí)候，不妨去電影院或者家里看一部 搞笑 電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會(huì)受到感染，在無(wú)形之中緩解壓力。

出去吹吹風(fēng)：站在寬闊的地方，感受到大自然的渾厚與質(zhì)樸，吹吹風(fēng)，我們的頭腦也會(huì)變得清醒,躁動(dòng)的心也能夠安靜下來，讓我們的心態(tài)趨于平和，自然而然就能減輕壓力。

出去跑步：跑步是一個(gè)很好地緩解壓力的方法，在跑步的過程中，我們揮灑著汗水，不管是奔跑還是小跑，我們都能在運(yùn)動(dòng)中得到快樂，自己的壓力也能得到緩解。

聽聽輕音樂：一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，這是很多人都知道的，在我們感覺壓力比較大的時(shí)候，不妨選一首輕音樂來聽聽，在輕緩平靜的音樂聲中，我們的心靈能得到凈化，讓我們的在音符的跳動(dòng)下慢慢的消除壓力。

訴說：找一個(gè)信任的朋友或者家人，和他們?cè)V說一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來自他們的壓力。同時(shí)，當(dāng)你說出來之后，你給自己施加的壓力也會(huì)變少，可謂一舉兩得。

心里壓力大怎么辦

運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松

通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧?kù)o與平和。

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚?？磥?，讓 情感 抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

穿上稱心的衣服

穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

緩解壓力的方法

1、消除壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成。

2、合理宣泄

壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無(wú)法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

3、做深呼吸

當(dāng)你心力交瘁時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

4、飲食解壓

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

5、慢運(yùn)動(dòng)緩釋壓

平時(shí)我們可以適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體達(dá)到最佳的姿態(tài)，從而能夠更加的放松、強(qiáng)壯，我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會(huì)有幫助。無(wú)論在家、工作，甚至逛街購(gòu)物，我們多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)。自然光照得不夠，會(huì)讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力越來越差。因此，當(dāng)你感覺到有壓力時(shí)，多到戶外走動(dòng)，即使天氣不怎么好，也要堅(jiān)持。

6、按摩解壓法

簡(jiǎn)單的自我按摩。如用拇指壓按太陽(yáng)穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請(qǐng)父母幫助按摩。

總結(jié)：看了以上對(duì)壓力的緩解方式，相信您心中已經(jīng)有解決的方法了?？梢愿鶕?jù)適合自己的有效方法，來緩解來自生活和 社會(huì) 的壓力。只要我們合理的安排時(shí)間，不要給自己太大壓力，這樣我們身心 健康 才會(huì)更好哦!

三個(gè)關(guān)鍵詞回答你的問題

總感覺：人活著是干嘛的？解決問題的。解決問題的能力決定著你的幸福程度指數(shù)。

生活壓力大：哪個(gè)人生活壓力又不大啊。馬云壓力不大嗎？馬化騰壓力不大嗎？哪一個(gè)人 生活著沒有壓力？成就大的人有大的壓力；底層的人有底層生活煩惱的壓力。只要你處于一個(gè)環(huán)境，就有問題出現(xiàn)，那么就回歸到上短話：?jiǎn)栴}解決的好，你就能感到幸福；被問題解決了..那么你就痛苦了，壓力怎么能不大呢。。。

減壓：解決問題的能力決定了你快樂的程度。解決問題能力提升就是你如何減壓的最好方式....好好品一品...仔細(xì)品一品.....

1、如果有時(shí)間，約個(gè)兄弟來場(chǎng)說走就走的旅行。

2、如果沒時(shí)間，約三兩個(gè)兄弟去喝頓大酒，然后去ktv狂吼一頓。

3、如果喝酒的時(shí)間都沒有，那你就每天早晨起來跑個(gè)1個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持1個(gè)月你會(huì)看到效果的。4、如果有機(jī)會(huì)的話，建議你去當(dāng)?shù)氐哪[瘤醫(yī)院體驗(yàn)一下，看看那里的病人，你就知道什么是幸福了，然后什么壓力都不算事了。

生活壓力大，是大多數(shù)人的共同體驗(yàn)。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的條件與個(gè)人愿景之間總是充滿著矛盾。

唯一的選項(xiàng)就是“痛并快樂著”，所謂愁也一天，樂也一天，愁樂都是一天。那何必作繭自縛，郁郁寡歡呢？

減壓的具體方式因人而異。常見的有：

1、喝酒?！芭c爾同消萬(wàn)古愁”。

2、唱歌。

3、拳擊。

4、 旅游 。

5、找知音傾訴或?qū)で笥H友幫助。

6、登臨山川，入無(wú)人之境，大聲吶喊和咆哮。

當(dāng)然這些都只是減壓的權(quán)宜之計(jì)，任何生存與生活的問題都終歸是個(gè)人需要獨(dú)立面對(duì)和擔(dān)當(dāng)，洗盡鉛塵，是為了更好地重新出發(fā)。要終極解決生活與 情感 的困擾，最有效的途徑就是不斷學(xué)習(xí)，在獨(dú)善其身的基礎(chǔ)上與時(shí)俱進(jìn)，融入 社會(huì) ，從而改善自己的 社會(huì) 層次和財(cái)富結(jié)構(gòu)，并逐步使自己人生變得有趣和優(yōu)雅。

中年人的壓力是，上有老下有小，還耍供養(yǎng)老人，孩下一上學(xué)夠房等問題，老年人，看孩子，還有疾病的困擾，看病難，看病貴等一些問題。

生活的壓力大跟自己的能力和欲望有很大的關(guān)系，放下貪欲，知足常樂就沒壓力了，壓力大培養(yǎng)自己的愛好，做瑜珈，聽音樂， 旅游 ，充實(shí)自己。

可以去名山大川轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者去寺廟道觀拜拜。既然改變不了 社會(huì) ，就應(yīng)該再自己身上下功夫。學(xué)會(huì)開闊心胸。

問題比較抽象，只能分析一般情況。普通人的生活壓力大，大都來自經(jīng)濟(jì)收入低與生活開支大之間的矛盾，簡(jiǎn)稱“錢不夠"。解決這個(gè)矛盾的辦法只有兩個(gè)：一是開源。即想辦法、用資源、擠時(shí)間，為自己和家庭創(chuàng)造更多的物資收入。二是節(jié)流。即收縮開支、減少應(yīng)酬、戒除不當(dāng)嗜好，堵住物資消耗的漏洞。長(zhǎng)此以往，必能有所積累，有了一定的錢物積累，化解生活中風(fēng)險(xiǎn)的能力必然增強(qiáng)，壓力自然減?。?br>
個(gè)人觀點(diǎn)，希望有用！

8類常見食物，吃對(duì)了減壓吃錯(cuò)了增壓，你都吃對(duì)了嗎？

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我們吃的食物不僅能為人體提供能量與營(yíng)養(yǎng)，還與壓力有著關(guān)聯(lián)：有的能幫助人緩解、減輕壓力，而有的則會(huì)加重壓力。在今天這篇內(nèi)容中，我們將給大家介紹8類會(huì)對(duì)壓力產(chǎn)生影響的食物，希望能幫大家更好地應(yīng)對(duì)壓力。

1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

構(gòu)成人體壓力反應(yīng)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)，是由氨基酸組成的。而氨基酸的主要來源之一就是富含蛋白質(zhì)的食物。如果蛋白質(zhì)攝入不足，則可能會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生負(fù)面影響 ，并造成維持大腦功能的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏。

雞蛋不僅富含蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、更易為人體吸收。同時(shí)，雞蛋還富含多種礦物質(zhì)和維生素，對(duì)于調(diào)節(jié)人體壓力反應(yīng)，可發(fā)揮積極作用。

魚類，特別是深海魚，含有ω-3脂肪酸，對(duì)于維持大腦 健康 非常重要；瘦肉也是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源之一，經(jīng)常食用也可以幫助人體保持較高的蛋白質(zhì)攝入量。

2.茶類

茶類中含有的L-茶氨酸等物質(zhì)，具有一定的減壓作用。經(jīng)常飲茶，包括洋甘菊、薄荷等涼茶，以及綠茶等，可以起到緩解焦慮，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用 。

3.益生元、益生菌和發(fā)酵食品

血清素是一種可以提振精神、防止情緒低落或抑郁，并增加幸福感的化學(xué)成分。人體中大約90%的血清素，是在胃腸道中制成的。因此，保持腸道 健康 對(duì)于緩解壓力非常重要。

富含益生菌的食物和發(fā)酵食品，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道 健康 。水果、蔬菜、全谷類和豆類等高纖維食品富含益生元，可以為胃腸道中的 健康 菌群提供營(yíng)養(yǎng)。

4.富含鎂的食物

當(dāng)減輕壓力時(shí)，睡眠是關(guān)鍵。 而鎂已被證明 可以幫助睡眠以及減輕焦慮 。

鎂存在于多種食物中，如多葉綠色蔬菜、深海魚類以及黑巧克力。需要注意的是，少量食用黑巧克力對(duì)睡眠有益，如果過量食用，則會(huì)產(chǎn)生有害影響。

5.富含維生素D的食物

研究發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏與壓力之間存在相關(guān)性。在壓力較大、焦慮和抑郁的人中，維生素D水平較低。研究人員分析，補(bǔ)充維生素D有助于減輕壓力。

雖然還需要更多的研究來解釋維生素D與壓力之間的聯(lián)系，但是維生素D是免疫系統(tǒng)必不可少的物質(zhì)。免疫力低下時(shí)，更易生病，也可能會(huì)導(dǎo)致壓力。

雞蛋、奶類和奶制品、鮭魚等深海魚類以及蘑菇等，都富含維生素D。

低營(yíng)養(yǎng)、高熱量的食物，會(huì)以多種方式增加壓力。

1.添加糖和精制碳水化合物

餅干、蛋糕和含糖飲料，以及白面包和面食等精制碳水化合物食物，在食用后會(huì)導(dǎo)致血糖水平快速上升，從而引起身體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，并進(jìn)行調(diào)節(jié)。

當(dāng)血糖增加時(shí)，人體必須制造胰島素才能使血糖再次下降。血糖與胰島素水平的上下波動(dòng)，可能導(dǎo)致皮質(zhì)醇增加，而皮質(zhì)醇是主要的應(yīng)激激素。

此外，如果血液中的糖過多，還會(huì)導(dǎo)致血液濃稠，使心臟很難將血液泵送到身體周圍，引起血液供應(yīng)不足，造成缺血缺氧、頭暈?zāi)X脹心煩意亂等。

2.咖啡因

咖啡因主要以兩種方式影響壓力：它可能過度刺激人體自然應(yīng)激反應(yīng)；并可能破壞睡眠。

對(duì)于喜歡喝咖啡的人來講，應(yīng)盡量在中午前飲用咖啡，避免對(duì)睡眠造成影響。

3.油炸食品

油炸食品或其他反式脂肪酸含量高的食品會(huì)引起炎癥，間接對(duì)壓力產(chǎn)生影響。

此外，反式脂肪酸更難被人體消化吸收，進(jìn)入人體后會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，使人感到焦慮、筋疲力盡，并對(duì)睡眠產(chǎn)生不利影響。

總而言之，食物會(huì)對(duì)壓力產(chǎn)生影響。但如果想要減輕壓力，并不能僅僅依賴于食物，還應(yīng)從多方面入手，如出門 旅游 、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、聽舒緩的音樂等，必要時(shí)還應(yīng)去醫(yī)院就診，以更好地緩解、減輕壓力。

注：本文旨在介紹醫(yī)藥 健康 研究進(jìn)展，不是治療方案推薦。如需獲得治療方案指導(dǎo)，請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

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