很多人在生活中經(jīng)常是會出現(xiàn)手腳冰涼的狀況,我們手腳冰涼是說明我們的胃寒或者是身體氣血虛弱,除了是可以服用一些中藥來很好的進(jìn)行調(diào)理,我們也是可以通過按摩的方式來進(jìn)行治療,下面就是為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
手腳冰涼按摩哪里-按摩涌泉穴
涌泉穴是位于我們的腳心,我們在按摩的時候,是可以用手掌心來快速的揉搓,通常揉搓是可以讓我們的腳底板感覺到熱感,這樣效果是非常的不錯。在按摩涌泉穴的時候,大家每天需要按摩100下,并且早晚各一次,經(jīng)過一定時間的按摩,能夠有效的減緩手腳冰涼的癥狀。
手腳冰涼按摩哪里-按摩勞宮穴
勞宮穴是位于我們的手心部,我們在按摩勞宮穴的時候是可以用一手握拳揉搓在另一個手的手心,我們在經(jīng)過一定時間的揉搓之后,是會感覺到手心微熱,這樣經(jīng)過一段時間揉搓之后會讓人感覺到非常舒服,左右手交替進(jìn)行揉搓就可以了。
手腳冰涼按摩哪里-按摩氣沖穴
氣沖穴主要是位于我們大腿里側(cè),我們在按摩的時候,大家是可以通過按揉氣沖穴,然后在按揉動脈,這樣就是可以交替的進(jìn)行,是可以讓腳下有熱氣下流,也會讓人有明顯的感覺。
手腳冰涼按摩哪里-按揉腎俞穴
腎俞穴主要位于兩邊腰眼,我們按摩腎俞穴是可以很好的幫助改善手腳冰涼的狀況,我們只需要輕輕用力兩邊各拍打100多次就差不多了。
在看了上面的介紹后,相信大家也是知道了按摩哪些穴位是可以很好的改善手腳冰涼了,大家是可以根據(jù)飲食和中藥的調(diào)理方法來進(jìn)行,同時進(jìn)行按摩調(diào)理,相信是可以很好的改善這樣的狀況。
很多女生不管是夏季還是冬季都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,這種情況大多是因為經(jīng)絡(luò)不痛,出現(xiàn)了淤阻,讓陽氣無法到達(dá)四肢,從而出現(xiàn)手腳冰涼
在這里我給大家推薦2個穴位,方便大家沒事的時候去按摩,讓經(jīng)絡(luò)通暢,能更好的循環(huán),環(huán)節(jié)手腳冰涼的癥狀。
第一個是我們的涌泉穴,涌泉穴位于足心,也就是腳底,不算腳趾頭1/3的位置,在第2、第3足趾的正下方。涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,按摩涌泉穴不止可以治療足心冰涼,還能治療頭疼,失眠等癥狀。男性按摩涌泉穴也可以激發(fā)腎氣,方法是按摩涌泉穴,等感覺到腳心發(fā)熱就可以了。
第二個是我們的太溪穴,在腳的內(nèi)側(cè),先摸到內(nèi)踝的高點就是內(nèi)踝尖端最高的點,再向后摸到跟腱的后緣,在內(nèi)踝高點和跟腱后緣連線的中點的凹陷處就是太溪穴。太溪穴不僅可以解決手腳冰涼的問題,對于月經(jīng)不調(diào)也有一定的幫助,可以沒事就按摩。
寫在最后,其實人體經(jīng)絡(luò)是循環(huán)的,只要腳熱了,手自然而然就熱了。學(xué)到的話快去試試吧。
寒冷冬日,“縮手族”很常見,尤其是女性。無論穿多厚的衣服還是戴多厚的手套,她們總是覺得手腳冰涼。很多人通過網(wǎng)絡(luò)或者自己查閱書籍,都說自己是“虛”的表現(xiàn),因此會自行進(jìn)補各種各樣的“補藥”,補氣的、補血的、補陽的或者是補腎的。有的人效果還可以,也有的人并沒有什么效果,有的年輕人還會出現(xiàn)發(fā)熱、流鼻血等現(xiàn)象。那么,所謂的“虛”真的需要補嗎?手腳冰涼的現(xiàn)象到底該如何解決呢?
其實,這里的“虛”有兩個方面:一是氣血不通。常見于一些活動量較少、情緒長期低落的人,這類人不是實質(zhì)上的“虛證”,而是由于氣血不通所致。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯”,在寒冷的冬天,血受寒則凝,若此時活動較少,氣血流通不暢,或長期情緒抑郁,肝郁氣結(jié),氣血失和,加之寒邪侵襲,手腳自然會冰冷難愈。若此時不改變生活狀態(tài)、調(diào)整情緒,尤其是年輕人,一味進(jìn)補只會徒增脾胃負(fù)擔(dān),加重肝氣郁結(jié),治療效果不理想。二是脾胃虛弱。常見于老年人、有虛證的病人,這類患者根本原因在于脾胃虛弱所致。中醫(yī)認(rèn)為:“脾主四末,為氣血生化之源”,若脾胃虛弱,氣血生化不足,則四肢失于濡養(yǎng),易導(dǎo)致手腳冰涼;同時,“四肢為諸陽之末”,脾陽不足,陽氣不能達(dá)于四末,四肢失于溫煦。此時可進(jìn)補補氣血、溫脾陽之品,效果顯著。
此外,也有一些不用藥物即可改善手腳冰涼的方法。
1、多運動。運動可以促進(jìn)血液循環(huán),尤其針對上班族,若能在工作前運動20分鐘,相信你的手腳是熱乎的。
2、睡前泡腳?!昂畯哪_下起”,白天活動時腳一直在接觸冰冷的地面,若腳的防護(hù)不當(dāng),易見手腳冰涼。所以,睡前泡泡腳,不僅可以祛除寒邪,還有加快新陳代謝的作用。泡腳時可在水中加入適量的胡椒粉、艾葉或者紅花等,增強效果。
3、適當(dāng)食補。老年患者或者有虛證的年輕人,可以選擇食補。不僅藥效緩和,而且作用持久。比如適當(dāng)食用當(dāng)歸生姜羊肉湯、蔥白或者藥酒等。
4、指壓按摩。一些特殊的穴位可以有效緩解手腳冰涼。
涌泉穴:為腎經(jīng)的起點,腳趾屈曲時,腳掌中心凹陷處就是涌泉穴。指壓前可先用手掌搓對側(cè)的腳心,搓到腳掌發(fā)熱,此時再指壓涌泉穴10-15分鐘,可激發(fā)陽氣,調(diào)整氣血。
勞宮穴:在手掌,握拳時中指指尖下就是勞宮穴。指壓勞宮穴10-15分鐘,發(fā)熱為止,可激發(fā)心包經(jīng)氣血,調(diào)節(jié)手掌溫度。
足三里:在膝關(guān)節(jié)下,脛骨外側(cè),取坐位,雙下肢下垂,將手心放在膝蓋上,中指指尖下就是足三里穴。此穴為胃經(jīng)的合穴,具有補益脾胃,調(diào)和氣血的作用,也是 養(yǎng)生 要穴。
文/內(nèi)蒙古自治區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 趙繼業(yè)
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艾灸是一種養(yǎng)生的方式,也是一種治療疾病、緩解疾病的方式,對于女性的手腳冰涼艾灸也可以輕松的艾灸穴位解決,那么,艾灸哪些穴位解決手腳冰涼的問題呢?下面,將為大家介紹這些穴位、施灸方法、治療效果。
1.艾灸神闕穴:神闕穴位于人體的腹中部,在臍窩正中,施灸方法是使用方四眼艾灸盒,開始插兩根艾條后增加到三根,這樣插四根艾條循序漸進(jìn)施灸,時間在15-20分鐘就行。艾灸神闕穴能夠治療四肢厥冷、便秘、風(fēng)癇、繞臍腹痛、泄利、尸厥、中風(fēng)虛脫等等。灸神闕還可以治療胃腸疾病、婦科疾病、陽虛體質(zhì)。
2.艾灸涌泉穴:涌泉穴在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端,也就是與足跟連線的前三分之一處的位置。施灸方法是晚睡前先熱水泡腳,在點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐里面,上床睡覺包好毛巾綁在兩個足底的涌泉穴就行了?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!币簿褪钦f涌出灌溉周身四肢各處。艾灸20-30分鐘即可。
3.艾灸命門穴:命門穴是人體生命之門,對男子所藏生殖之精、女子胞宮的生殖功能有很大的功效。施灸方法是使用方四眼艾灸盒施灸,開始插兩根艾條,然后增加到三根,循序漸進(jìn)施灸,每次施灸時間25分鐘左右就行,熱度適應(yīng)為度,在神闕上下移動艾灸即可。
艾灸哪些穴位解決手腳冰涼的問題?以上就是為大家介紹的能夠幫助女人緩解手腳冰涼的艾灸穴位,相信大家都看到了,如果您也遭受著手腳冰涼的痛苦,那就在家里試試艾灸方法吧,幫助您從根本上解決手腳冰涼問題。
上肢怕冷,陽池為主,按摩手臂。陽池穴是控制全身血液循環(huán)和激素分泌的重要穴位之一。位于人的手背手腕,沿小指順下直到腕背橫紋處。刺激這個穴位可以快速疏通血液循環(huán),溫暖身體,消除寒戰(zhàn)。陽池穴的刺激最好是緩慢進(jìn)行,時間要長,力度也要緩。最好兩只手一起使用。首先,用一只手的中指按壓另一只手的陽池穴,然后緩過來用這一只手的中指按壓另一只手的陽池穴。這種姿勢可以自然地將力量從中指轉(zhuǎn)移到陽池穴。
全身怕冷,大椎通陽。低下頭時,觸摸脖子后面最突出的高骨。這塊高骨下面是大椎穴。中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽”,因為這個穴位是督脈和六陽經(jīng)的交匯點。大椎穴是調(diào)理全身怕冷的重要穴位。溫灸大椎穴嫩能夠通絡(luò)散寒,也是消除全身怕冷的重要方法。大椎穴還可以預(yù)防和治療感冒。如果感覺到感冒來了,出現(xiàn)頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前兆癥狀,可以用手掌摩擦脖子后面的大椎穴,以發(fā)熱、皮膚發(fā)紅為度,可以幫助身體刺激陽氣,抵御外邪侵?jǐn)_。
經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友每次洗澡的時候,都可以用熱水沖洗大椎穴約10分鐘,直到穴位皮膚發(fā)紅——這是起到了類似溫灸的作用。當(dāng)整個頭頸部、背部甚至全身都感到極熱時,停下來,洗澡后要注意保暖,好好睡一覺?;蛘呙刻煸缤碛檬终颇Σ链笞笛?-10分鐘,使穴位感到酸脹和發(fā)熱即可。
下肢怕冷,按摩涌泉。首先,用右手掌快速摩擦左腳心,然后用左手掌快速摩擦右腳心,直到感覺熱為止。每天早上和晚上揉搓100次,然后再揉搓每個腳趾100次。中醫(yī)認(rèn)為,人體的許多經(jīng)絡(luò)集中在腳底,與全身的所有臟器、組織和器官密切相關(guān)。涌泉被稱為“接地氣”的樞紐之地。按壓揉捏可以調(diào)節(jié)氣血睡眠,刺激涌泉穴,有利于補腎壯陽,強筋壯骨。經(jīng)常堅持揉這個穴位肯定會促進(jìn)手腳冰涼和下肢怕冷的加速恢復(fù)。
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