很多注重減肥的人都非常喜歡喝茶,因?yàn)榇蠹叶贾篮炔杈哂袦p肥的作用,這確實(shí)可以帶來(lái)一定的效果。但是喝茶減肥的話(huà),也是需要掌握正確方法的,很多人都存在一些誤區(qū),這是需要避免的,接下來(lái)小編將為大家講解這些喝茶減肥的誤區(qū),希望能對(duì)各位提供正確的參考。
誤區(qū)一:茶葉越貴,減肥的效果會(huì)越好
很多人認(rèn)為茶葉越貴,那么減肥的效果會(huì)越好,這種觀念是非常錯(cuò)誤的,茶葉是否能減肥,這跟其所含有的物質(zhì)有關(guān),跟它的價(jià)格是沒(méi)有關(guān)系的。既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類(lèi)和茶黃素類(lèi)物質(zhì),以及其中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉,而不是根據(jù)價(jià)格來(lái)進(jìn)行挑選。
誤區(qū)二:喝淡茶就可以幫助減肥
有些人不太喜歡喝濃茶,認(rèn)為喝濃茶會(huì)帶來(lái)不良影響,只喝一些淡茶就可以幫助自己減肥了,其實(shí)如果茶太淡的話(huà),對(duì)于減肥是沒(méi)有多大幫助的。在減肥有效的研究當(dāng)中,每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量,還需要是溶出成分較多的茶葉,這樣才能發(fā)揮其減肥的效果。
誤區(qū)三:喝茶減肥的效果可以長(zhǎng)期維持
通過(guò)喝茶來(lái)控制體重的話(huà),不一定會(huì)具有長(zhǎng)期的效果,很多人為了控制體重天天喝茶,但是如果停止喝茶,那么體重就恢復(fù)到原樣。所以光靠喝茶來(lái)減肥的話(huà),并不是那么的理想,還是要靠自己的鍛煉再加上堅(jiān)持飲用,才能夠收獲好的效果。
誤區(qū)四:在晚上大量的喝茶減少睡眠時(shí)間減肥
很多人喜歡在晚上喝茶,她們這么做的目的是為了減少睡眠,認(rèn)為睡眠少了就會(huì)減肥,這種做法是非常不科學(xué)的。晚上喝茶會(huì)導(dǎo)致失眠,我睡眠質(zhì)量不好,不僅不能幫助減肥,反而會(huì)使自己的抵抗力下降,影響到自己的身體健康,所以在晚上是不適合喝茶的。
以上為大家講解的這些誤區(qū),請(qǐng)一定要避免,雖然說(shuō)喝茶確實(shí)可以帶來(lái)一定的減肥功效,但是這是建立在正確的基礎(chǔ)上,如果方法不對(duì)的話(huà),那么不僅不能帶來(lái)減肥的作用,反而會(huì)有損健康,喝茶減肥需要看清自己的體質(zhì),并且需要講究合理的方式才行。
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