氣郁體質(zhì)如何行氣活血,三個(gè)保健方法

氣郁體質(zhì)如何行氣活血,三個(gè)保健方法

每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，中醫(yī)中體質(zhì)養(yǎng)生是很重要的一個(gè)方面，而且不同的體質(zhì)養(yǎng)生的調(diào)理方法也是不同的。氣郁體質(zhì)會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯。會(huì)出現(xiàn)發(fā)惱不安等等的一些癥狀，如何去改善?下面的這些保健方法可以有行氣活血的作用，來看看這些小常識(shí)的介紹。

1、改變飲食習(xí)慣

血瘀體質(zhì)者糟糕的飲食加速人體衰老。

喜食油膩厚味、甜食，或攝入過多鹽分、飲水不足都會(huì)導(dǎo)致血液過分粘稠，最終導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，引發(fā)血瘀。如果是氣郁體質(zhì)的人群一定要注意減少油炸食品的攝入，以免影響健康，而且油炸的食物會(huì)誘發(fā)氣郁體質(zhì)的嚴(yán)重性增加，對(duì)健康不利。

2、戒煙戒酒

過分的吸煙，酗酒，一氧化碳會(huì)與體內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合減慢血液循環(huán)，尤其是血瘀體質(zhì)，它會(huì)使體內(nèi)累積更多的痰濁，從而使身體某處的血液堵塞，形成瘀血，如果是血瘀的話就會(huì)更加導(dǎo)致氣郁體質(zhì)的發(fā)生，導(dǎo)致皺紋的發(fā)生，還會(huì)越來越老，所以說戒煙戒酒很重要。

3、保持良好情緒

血瘀體質(zhì)者內(nèi)心的憂慮加速人體衰老。 血瘀體質(zhì)是由血液運(yùn)行不暢，停滯淤積而引起。血瘀體質(zhì)的成因也多種多樣，如果久病不愈的體虛者，長(zhǎng)期情志不遂，情緒起伏不穩(wěn)，氣郁血滯，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致氣郁體質(zhì)的發(fā)生，所以說保持良好的情緒和狀態(tài)，可以減少氣郁體質(zhì)的發(fā)生，良好的情緒還抗衰。

氣郁體質(zhì)如何去調(diào)理，上面的這些保健小常識(shí)大家都知道了，這些小常識(shí)一定要運(yùn)用到生活中去，如果是氣郁體質(zhì)的話，要戒煙戒酒，保持良好的情緒，同時(shí)飲食方面也是需要注意的，減少一些油炸油膩食物的攝入，這些都很重要。

氣郁癥狀有哪些表現(xiàn) 氣郁體質(zhì)的調(diào)理方法

1 氣郁癥狀有哪些表現(xiàn)氣郁主要有以下癥狀：

1、氣郁者主要表現(xiàn)為氣不足，常常四肢是乏力、不耐運(yùn)動(dòng)的，或者是運(yùn)動(dòng)后容易出現(xiàn)疲勞、感冒等情況。

2、對(duì)于陽虛體質(zhì)的人群來說，如果出現(xiàn)氣郁癥狀，那么就很容易出現(xiàn)怕冷不耐寒的情況發(fā)生。

3、氣郁者還可能會(huì)出現(xiàn)怕熱，老是口渴口干，表現(xiàn)為有很多內(nèi)熱，這種情況多為陰虛體質(zhì)氣郁。

4、形體偏胖多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、身重困倦。

5、氣郁者最常見的癥狀就是容易郁悶的，抑郁。

2 氣郁體質(zhì)是怎么造成的氣郁體質(zhì)的人氣機(jī)郁滯、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、憂郁、脆弱、敏感、多疑。氣郁體質(zhì)形成的原因如下：

1、精神因素：包括心理壓力、思慮過度、突發(fā)性精神刺激、長(zhǎng)期熬夜等原因。

2、遺傳因素：還有一部分人與先天遺傳關(guān)系密切，有些人容易出現(xiàn)肝氣不舒，出現(xiàn)氣郁的傾向難以避免。

小貼士

3 氣郁體質(zhì)的調(diào)理方法氣郁體質(zhì)者可通過以下幾點(diǎn)調(diào)理自己的身體：

1、氣郁體質(zhì)者平時(shí)注意心理調(diào)攝，調(diào)神養(yǎng)性，維持良好的心理平衡，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。

2、其次需要合理的調(diào)理飲食，多吃補(bǔ)氣的食物，常見的有蘿卜、人參等。

3、氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機(jī)為治療原則，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療，達(dá)到陰平陽秘的平衡狀態(tài)。

4 氣郁體質(zhì)能改變嗎看情況。

由于導(dǎo)致氣郁體質(zhì)的原因比較多，因此能不能改變需要看是什么原因?qū)е碌?，如果是遺傳因素導(dǎo)致的，那么改變的幾率是比較小的。

但如果氣郁體質(zhì)是后天因素導(dǎo)致的，那么可以通過后天的調(diào)理進(jìn)行改變的，只是根據(jù)癥狀輕重需要的時(shí)間不一樣。

氣郁體質(zhì)如何調(diào)理 推薦養(yǎng)生藥膳

　　每個(gè)人的體質(zhì)不同，不同的體質(zhì)采取的調(diào)理方法也是不一樣的，我們應(yīng)該懂得自己的身體養(yǎng)生的方法。比如說比較常見的氣郁體質(zhì)，經(jīng)常勞累過多，經(jīng)常肝臟上火等都會(huì)導(dǎo)致氣郁體質(zhì)的發(fā)生。如何去調(diào)理和改善?下面的這些養(yǎng)生的藥膳可以試試。

　　浮小麥茶：浮小麥30克，茯苓8克，麥冬8克。將浮小麥、茯苓、麥冬研成細(xì)末，用熱水沖飲。浮小麥可以有安神的作用，對(duì)于緩解心神不寧的情況有改善的功效，還能緩解氣郁體質(zhì)。

　　百合蓮子湯：百合100克，蓮子75克。將百合洗凈泡發(fā)，蓮子洗凈去心，放入鍋中，加入清水燉煮成湯。這樣的養(yǎng)生食譜可以有安神的作用，對(duì)于強(qiáng)筋骨股來說補(bǔ)腎是不錯(cuò)的選擇。

　　二花理氣茶：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，紅茶3克。上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時(shí)溫飲，每日1劑，連服數(shù)日。這些茶一起搭配泡制，可以有疏肝理氣的作用，對(duì)于女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)的情況也有一定的改善的作用和效果。

　　白蘿卜汁：取白蘿卜2000g，冰糖適量。把白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷飲40g，白蘿卜可以有消食的作用，對(duì)于清熱解毒滋陰涼血來說也是不錯(cuò)的選擇。

　　氣郁體質(zhì)的一些調(diào)理方法，上面介紹了一些養(yǎng)生的藥膳，這些小偏方可以得到很好的改善的作用和效果，還能有提高人體免疫力的作用，對(duì)于氣郁體質(zhì)的調(diào)理有很好的作用，不妨試試上面介紹的這些養(yǎng)生食療方法。

氣郁質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)

　　當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成"氣郁"。中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。

　　人體之氣是人的生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力。生命活動(dòng)的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營(yíng)養(yǎng)相關(guān)以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機(jī)體的各種生理活動(dòng)，實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成"氣郁"。中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。 　　體質(zhì)特點(diǎn): 　　1. 神情憂郁，情感脆弱，煩悶不樂； 　　2. 多愁善感，憂郁，焦躁不安； 　　3. 經(jīng)常無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠； 　　4. 容易受到驚嚇，遇事容易感到害怕； 　　5. 舌淡紅，苔薄白，脅肋部或乳房容易脹痛；

　　精神調(diào)養(yǎng)
　　憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)?？赏ㄟ^以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。 　　多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)；?？聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦??； 　　多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志； 　　多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格； 　　在名利上不計(jì)較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
　　環(huán)境調(diào)攝
　　肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。 　　注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時(shí)間。
　　飲食調(diào)養(yǎng)
　　氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
　　百合蓮子湯
　　原料: 　　干百合100克，干蓮子75 克，冰糖75 克。 　　制作方法: 　　將百合浸泡一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4 小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可。 　　養(yǎng)生功效: 　　安神養(yǎng)心，健脾和胃。
　　甘麥大棗粥
　　原料: 　　小麥50克，大棗10 枚，甘大棗粥
　　草15 克。 　　制作方法: 　　先煎甘草，去渣，后入小麥及大棗，煮粥?？崭狗?。 　　養(yǎng)生功效: 　　益氣安神。適用于婦女臟器燥熱，精神恍惚，時(shí)常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細(xì)而數(shù)的患者。
　　藥物養(yǎng)生
　　氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。 　　肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。 　　氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮時(shí)以清水浸泡半小時(shí)，而后煎15 分鐘即可，不宜過長(zhǎng)。 　　心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。 　　心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。 　　若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥。
　　運(yùn)動(dòng)鍛煉
　　多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)。因?yàn)轶w育鍛煉和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體，運(yùn)通氣血。尤其是旅游，既欣賞自然美景，調(diào)劑了精神，又能呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜，著重鍛煉呼 　　吸吐納功法，以開導(dǎo)欲滯之氣。
　　五禽戲之熊戲
　　姿式
　　兩腳平行，自然站立與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，呼吸調(diào)勻，意守中宮（臍內(nèi)）。
　　左式
　　隨呼氣，左腳向前方緩緩邁出半步，身體以腰為軸略左轉(zhuǎn)，左臂向后外方舒展，臂肘微屈。同時(shí)，屈右膝，隨上體的轉(zhuǎn)動(dòng)，左臂向前下方晃動(dòng)，手臂亦隨之 　　下垂，身體重心在右腿上。隨吸氣，身體稍稍右轉(zhuǎn)，重心逐步由右腿移至左腿，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)。
　　右式
　　動(dòng)作與左式相同，唯左右相反。
　　強(qiáng)壯功
　　強(qiáng)壯功是根據(jù)我國(guó)古代道、儒、釋、醫(yī)等諸家功法進(jìn)行整理、綜合而成，是靜功的一種。氣郁體質(zhì)者多練習(xí)強(qiáng)壯功，用以驅(qū)散體內(nèi)積郁之氣。
　　姿勢(shì)
　　可分為坐式、站式和自由式。 　　坐式：又分自然盤膝式、單盤膝式和雙盤膝式3 種。 　　站式：兩足分開與肩同寬，膝微曲，含胸拔背，頭微前傾，兩眼輕閉，松肩垂肘，小臂微曲，兩手拇指與四指自然分開，如捏物狀，置小腹前，或兩手置于胸前，如抱球狀。 　　自由式：姿勢(shì)不固定，可根據(jù)自身的情況選擇姿勢(shì)，只要有利于意守丹田和呼吸，并達(dá)到全身輕松、消除疲勞、提高工作效率即可。
　　呼吸
　　可分為自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3 種。 　　自然呼吸:即不改變?cè)瓉淼暮粑问?，任其自然。這種呼吸法對(duì)初學(xué)氣功者和老年體弱及肺結(jié)核等患者較適宜。 　　深呼吸:在自然呼吸的基礎(chǔ)上，再呼吸得細(xì)長(zhǎng)、緩慢些。 　　逆呼吸:吸氣時(shí)擴(kuò)胸縮腹，呼氣時(shí)收胸鼓腹。此呼吸法要由淺入深，逐步鍛煉。

氣郁體質(zhì)食療方法？

　　氣郁體質(zhì)是從中醫(yī)的角度來說的，氣郁體質(zhì)的癥狀有很多，氣郁體質(zhì)的女性很容易抑郁，那么氣郁體質(zhì)該如何調(diào)理呢?下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　調(diào)理氣郁體質(zhì)的食療方

　　氣郁體質(zhì)飲食宜忌

　　宜：宜多吃一些行氣解郁的蔬菜、水果，如白蘿卜、佛手瓜、韭菜、香菇、山楂等，宜選擇一些行氣解郁的中藥來調(diào)理，如柴胡、白芍、香附、郁金等。

　　忌：忌過多食用油膩及 *** 性食物，如油炸食物、肥肉、辣椒、白酒等。

　　推薦食譜：小麥紅豆玉米粥

　　材料：水發(fā)小麥80克，水發(fā)紅豆90克，水發(fā)大米130克，鮮玉米粒90克。

　　調(diào)料：鹽適量。

　　做法：1、砂鍋中注水燒開，倒入大米、玉米、小麥、紅豆，攪拌均勻，燒開后用小火煮40分鐘，至食材熟透。

　　2、放入少許鹽，拌勻調(diào)味。

　　3、關(guān)火后將煮好的粥盛出，裝入碗中即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：本品具有補(bǔ)血、行氣、解郁等功效，適用于痛經(jīng)、煩躁等癥。

　　柴胡苦瓜瘦肉湯

　　材料：柴胡12克，川貝10克，苦瓜200克，豬瘦肉200克。

　　調(diào)料：鹽、雞粉、料酒各適量。

　　做法：1、苦瓜切段，豬瘦肉切丁，備用。

　　2、砂鍋中注水燒開，倒入柴胡、川貝、瘦肉丁，淋入適量料酒，撇去浮沫，放入苦瓜，燒開后用小火燉1小時(shí)，至食材熟透，放入少許鹽、雞粉攪拌片刻，至食材入味。

　　3、將湯料盛出，裝入碗中即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：本品行氣解郁、和解表里、疏肝升陽，適用于月經(jīng)不調(diào)、煩躁等癥。

　　食用時(shí)間：建議經(jīng)前期食用。

　　青蘿卜陳皮鴨湯

　　材料：青蘿卜300克，鴨肉600克，陳皮、姜片各適量。

　　調(diào)料：鹽、雞粉、料酒各適量。

　　做法：1、青蘿卜切成丁，鴨肉斬成小塊，氽去血水，待用。

　　2、砂鍋中注水燒開，放入陳皮、姜片、鴨塊，淋入料酒，燒開后用小火煮20分鐘，倒入青蘿卜，攪拌均勻，用小火再煮20分鐘，放入少許鹽、雞粉，攪勻調(diào)味。

　　3、將燉好的湯料盛出，裝入碗中即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：本品行氣解郁、活血涼血，適用于氣郁的女性痛經(jīng)、煩躁等癥。

　　柑橘山楂飲

　　材料：柑橘100克，山楂80克。

　　做法：1、將柑橘去皮，果肉分成瓣。

　　2、山楂對(duì)半切開，去核，果肉切成小塊。

　　3、砂鍋中注入適量清水燒開，倒入柑橘、山楂。

　　4、蓋上蓋，用小火煮15分鐘，至其析出有效成分，揭蓋，略微攪動(dòng)片刻。

　　5、將煮好的柑橘山楂飲盛出，裝入碗中即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：本品活血化瘀，適合氣郁女性緩解痛經(jīng)、失眠、食欲不佳等癥。

　　食用時(shí)間：建議經(jīng)前期食用。 猜你喜歡

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