每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的,中醫(yī)中體質(zhì)養(yǎng)生是很重要的一個(gè)方面,而且不同的體質(zhì)養(yǎng)生的調(diào)理方法也是不同的。氣郁體質(zhì)會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯。會(huì)出現(xiàn)發(fā)惱不安等等的一些癥狀,如何去改善?下面的這些保健方法可以有行氣活血的作用,來看看這些小常識(shí)的介紹。
1、改變飲食習(xí)慣
血瘀體質(zhì)者糟糕的飲食加速人體衰老。
喜食油膩厚味、甜食,或攝入過多鹽分、飲水不足都會(huì)導(dǎo)致血液過分粘稠,最終導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,引發(fā)血瘀。如果是氣郁體質(zhì)的人群一定要注意減少油炸食品的攝入,以免影響健康,而且油炸的食物會(huì)誘發(fā)氣郁體質(zhì)的嚴(yán)重性增加,對(duì)健康不利。
2、戒煙戒酒
過分的吸煙,酗酒,一氧化碳會(huì)與體內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合減慢血液循環(huán),尤其是血瘀體質(zhì),它會(huì)使體內(nèi)累積更多的痰濁,從而使身體某處的血液堵塞,形成瘀血,如果是血瘀的話就會(huì)更加導(dǎo)致氣郁體質(zhì)的發(fā)生,導(dǎo)致皺紋的發(fā)生,還會(huì)越來越老,所以說戒煙戒酒很重要。
3、保持良好情緒
血瘀體質(zhì)者內(nèi)心的憂慮加速人體衰老。 血瘀體質(zhì)是由血液運(yùn)行不暢,停滯淤積而引起。血瘀體質(zhì)的成因也多種多樣,如果久病不愈的體虛者,長(zhǎng)期情志不遂,情緒起伏不穩(wěn),氣郁血滯,長(zhǎng)此以往,就會(huì)導(dǎo)致氣郁體質(zhì)的發(fā)生,所以說保持良好的情緒和狀態(tài),可以減少氣郁體質(zhì)的發(fā)生,良好的情緒還抗衰。
氣郁體質(zhì)如何去調(diào)理,上面的這些保健小常識(shí)大家都知道了,這些小常識(shí)一定要運(yùn)用到生活中去,如果是氣郁體質(zhì)的話,要戒煙戒酒,保持良好的情緒,同時(shí)飲食方面也是需要注意的,減少一些油炸油膩食物的攝入,這些都很重要。
1 氣郁癥狀有哪些表現(xiàn)氣郁主要有以下癥狀:
1、氣郁者主要表現(xiàn)為氣不足,常常四肢是乏力、不耐運(yùn)動(dòng)的,或者是運(yùn)動(dòng)后容易出現(xiàn)疲勞、感冒等情況。
2、對(duì)于陽虛體質(zhì)的人群來說,如果出現(xiàn)氣郁癥狀,那么就很容易出現(xiàn)怕冷不耐寒的情況發(fā)生。
3、氣郁者還可能會(huì)出現(xiàn)怕熱,老是口渴口干,表現(xiàn)為有很多內(nèi)熱,這種情況多為陰虛體質(zhì)氣郁。
4、形體偏胖多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、身重困倦。
5、氣郁者最常見的癥狀就是容易郁悶的,抑郁。
2 氣郁體質(zhì)是怎么造成的氣郁體質(zhì)的人氣機(jī)郁滯、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、憂郁、脆弱、敏感、多疑。氣郁體質(zhì)形成的原因如下:
1、精神因素:包括心理壓力、思慮過度、突發(fā)性精神刺激、長(zhǎng)期熬夜等原因。
2、遺傳因素:還有一部分人與先天遺傳關(guān)系密切,有些人容易出現(xiàn)肝氣不舒,出現(xiàn)氣郁的傾向難以避免。
3 氣郁體質(zhì)的調(diào)理方法氣郁體質(zhì)者可通過以下幾點(diǎn)調(diào)理自己的身體:
1、氣郁體質(zhì)者平時(shí)注意心理調(diào)攝,調(diào)神養(yǎng)性,維持良好的心理平衡,加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。
2、其次需要合理的調(diào)理飲食,多吃補(bǔ)氣的食物,常見的有蘿卜、人參等。
3、氣郁在先、郁滯為本,故疏通氣機(jī)為治療原則,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療,達(dá)到陰平陽秘的平衡狀態(tài)。
4 氣郁體質(zhì)能改變嗎看情況。
由于導(dǎo)致氣郁體質(zhì)的原因比較多,因此能不能改變需要看是什么原因?qū)е碌?,如果是遺傳因素導(dǎo)致的,那么改變的幾率是比較小的。
但如果氣郁體質(zhì)是后天因素導(dǎo)致的,那么可以通過后天的調(diào)理進(jìn)行改變的,只是根據(jù)癥狀輕重需要的時(shí)間不一樣。
每個(gè)人的體質(zhì)不同,不同的體質(zhì)采取的調(diào)理方法也是不一樣的,我們應(yīng)該懂得自己的身體養(yǎng)生的方法。比如說比較常見的氣郁體質(zhì),經(jīng)常勞累過多,經(jīng)常肝臟上火等都會(huì)導(dǎo)致氣郁體質(zhì)的發(fā)生。如何去調(diào)理和改善?下面的這些養(yǎng)生的藥膳可以試試。
浮小麥茶:浮小麥30克,茯苓8克,麥冬8克。將浮小麥、茯苓、麥冬研成細(xì)末,用熱水沖飲。浮小麥可以有安神的作用,對(duì)于緩解心神不寧的情況有改善的功效,還能緩解氣郁體質(zhì)。
百合蓮子湯:百合100克,蓮子75克。將百合洗凈泡發(fā),蓮子洗凈去心,放入鍋中,加入清水燉煮成湯。這樣的養(yǎng)生食譜可以有安神的作用,對(duì)于強(qiáng)筋骨股來說補(bǔ)腎是不錯(cuò)的選擇。
二花理氣茶:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),紅茶3克。上3味制粗末,用沸水沖泡10分鐘,不拘時(shí)溫飲,每日1劑,連服數(shù)日。這些茶一起搭配泡制,可以有疏肝理氣的作用,對(duì)于女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)的情況也有一定的改善的作用和效果。
白蘿卜汁:取白蘿卜2000g,冰糖適量。把白蘿卜洗凈切碎,用潔凈紗布絞取汁液,加冰糖溶化即可。每日3次,每次冷飲40g,白蘿卜可以有消食的作用,對(duì)于清熱解毒滋陰涼血來說也是不錯(cuò)的選擇。
氣郁體質(zhì)的一些調(diào)理方法,上面介紹了一些養(yǎng)生的藥膳,這些小偏方可以得到很好的改善的作用和效果,還能有提高人體免疫力的作用,對(duì)于氣郁體質(zhì)的調(diào)理有很好的作用,不妨試試上面介紹的這些養(yǎng)生食療方法。
當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí),便形成"氣郁"。中醫(yī)認(rèn)為,氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢,嚴(yán)重影響健康。
人體之氣是人的生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力。生命活動(dòng)的維持,必須依靠氣。人體的氣,除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營(yíng)養(yǎng)相關(guān)以外,且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機(jī)體的各種生理活動(dòng),實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí),便形成"氣郁"。中醫(yī)認(rèn)為,氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢,嚴(yán)重影響健康。 體質(zhì)特點(diǎn): 1. 神情憂郁,情感脆弱,煩悶不樂; 2. 多愁善感,憂郁,焦躁不安; 3. 經(jīng)常無緣無故地嘆氣,容易心慌,容易失眠; 4. 容易受到驚嚇,遇事容易感到害怕; 5. 舌淡紅,苔薄白,脅肋部或乳房容易脹痛;
精神調(diào)養(yǎng)
憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向,缺乏與外界的溝通,情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。所以,氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)??赏ㄟ^以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。 多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng);??聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影、電視,勿看悲劇、苦??; 多聽輕快、明朗、激越的音樂,以提高情志; 多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍,以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格; 在名利上不計(jì)較得失,胸襟開闊,不患得患失,知足常樂。
環(huán)境調(diào)攝
肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜,禁止喧嘩,光線宜暗,避免強(qiáng)烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜,室內(nèi)溫度宜適中。 注意勞逸結(jié)合,早睡早起,保證有充足的睡眠時(shí)間。
飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向,應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物,如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,一面阻滯氣機(jī),氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
百合蓮子湯
原料: 干百合100克,干蓮子75 克,冰糖75 克。 制作方法: 將百合浸泡一夜后,沖洗干凈。蓮子浸泡4 小時(shí),沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi),武火煮沸后,加入冰糖,改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可。 養(yǎng)生功效: 安神養(yǎng)心,健脾和胃。
甘麥大棗粥
原料: 小麥50克,大棗10 枚,甘大棗粥
草15 克。 制作方法: 先煎甘草,去渣,后入小麥及大棗,煮粥??崭狗?。 養(yǎng)生功效: 益氣安神。適用于婦女臟器燥熱,精神恍惚,時(shí)常悲傷欲哭,不能自持者,或失眠盜汗、舌紅、脈細(xì)而數(shù)的患者。
藥物養(yǎng)生
氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。 肝氣郁結(jié),應(yīng)疏肝理氣解郁,宜用柴胡疏肝飲。 氣滯痰郁,應(yīng)化痰理氣解郁,宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油,煎煮時(shí)以清水浸泡半小時(shí),而后煎15 分鐘即可,不宜過長(zhǎng)。 心神失養(yǎng),應(yīng)養(yǎng)心安神,宜用甘麥大棗湯。 心腎陰虛,應(yīng)滋養(yǎng)心腎,宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。 若氣郁引起血淤,應(yīng)配活血化淤藥。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)。因?yàn)轶w育鍛煉和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體,運(yùn)通氣血。尤其是旅游,既欣賞自然美景,調(diào)劑了精神,又能呼吸新鮮空氣,沐浴和煦陽光,增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面,以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜,著重鍛煉呼 吸吐納功法,以開導(dǎo)欲滯之氣。
五禽戲之熊戲
姿式
兩腳平行,自然站立與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,呼吸調(diào)勻,意守中宮(臍內(nèi))。
左式
隨呼氣,左腳向前方緩緩邁出半步,身體以腰為軸略左轉(zhuǎn),左臂向后外方舒展,臂肘微屈。同時(shí),屈右膝,隨上體的轉(zhuǎn)動(dòng),左臂向前下方晃動(dòng),手臂亦隨之 下垂,身體重心在右腿上。隨吸氣,身體稍稍右轉(zhuǎn),重心逐步由右腿移至左腿,右腳收于左腳內(nèi)側(cè)。
右式
動(dòng)作與左式相同,唯左右相反。
強(qiáng)壯功
強(qiáng)壯功是根據(jù)我國(guó)古代道、儒、釋、醫(yī)等諸家功法進(jìn)行整理、綜合而成,是靜功的一種。氣郁體質(zhì)者多練習(xí)強(qiáng)壯功,用以驅(qū)散體內(nèi)積郁之氣。
姿勢(shì)
可分為坐式、站式和自由式。 坐式:又分自然盤膝式、單盤膝式和雙盤膝式3 種。 站式:兩足分開與肩同寬,膝微曲,含胸拔背,頭微前傾,兩眼輕閉,松肩垂肘,小臂微曲,兩手拇指與四指自然分開,如捏物狀,置小腹前,或兩手置于胸前,如抱球狀。 自由式:姿勢(shì)不固定,可根據(jù)自身的情況選擇姿勢(shì),只要有利于意守丹田和呼吸,并達(dá)到全身輕松、消除疲勞、提高工作效率即可。
呼吸
可分為自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3 種。 自然呼吸:即不改變?cè)瓉淼暮粑问?,任其自然。這種呼吸法對(duì)初學(xué)氣功者和老年體弱及肺結(jié)核等患者較適宜。 深呼吸:在自然呼吸的基礎(chǔ)上,再呼吸得細(xì)長(zhǎng)、緩慢些。 逆呼吸:吸氣時(shí)擴(kuò)胸縮腹,呼氣時(shí)收胸鼓腹。此呼吸法要由淺入深,逐步鍛煉。
氣郁體質(zhì)是從中醫(yī)的角度來說的,氣郁體質(zhì)的癥狀有很多,氣郁體質(zhì)的女性很容易抑郁,那么氣郁體質(zhì)該如何調(diào)理呢?下面就讓我來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
調(diào)理氣郁體質(zhì)的食療方
氣郁體質(zhì)飲食宜忌
宜:宜多吃一些行氣解郁的蔬菜、水果,如白蘿卜、佛手瓜、韭菜、香菇、山楂等,宜選擇一些行氣解郁的中藥來調(diào)理,如柴胡、白芍、香附、郁金等。
忌:忌過多食用油膩及 *** 性食物,如油炸食物、肥肉、辣椒、白酒等。
推薦食譜:小麥紅豆玉米粥
材料:水發(fā)小麥80克,水發(fā)紅豆90克,水發(fā)大米130克,鮮玉米粒90克。
調(diào)料:鹽適量。
做法:1、砂鍋中注水燒開,倒入大米、玉米、小麥、紅豆,攪拌均勻,燒開后用小火煮40分鐘,至食材熟透。
2、放入少許鹽,拌勻調(diào)味。
3、關(guān)火后將煮好的粥盛出,裝入碗中即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:本品具有補(bǔ)血、行氣、解郁等功效,適用于痛經(jīng)、煩躁等癥。
柴胡苦瓜瘦肉湯
材料:柴胡12克,川貝10克,苦瓜200克,豬瘦肉200克。
調(diào)料:鹽、雞粉、料酒各適量。
做法:1、苦瓜切段,豬瘦肉切丁,備用。
2、砂鍋中注水燒開,倒入柴胡、川貝、瘦肉丁,淋入適量料酒,撇去浮沫,放入苦瓜,燒開后用小火燉1小時(shí),至食材熟透,放入少許鹽、雞粉攪拌片刻,至食材入味。
3、將湯料盛出,裝入碗中即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:本品行氣解郁、和解表里、疏肝升陽,適用于月經(jīng)不調(diào)、煩躁等癥。
食用時(shí)間:建議經(jīng)前期食用。
青蘿卜陳皮鴨湯
材料:青蘿卜300克,鴨肉600克,陳皮、姜片各適量。
調(diào)料:鹽、雞粉、料酒各適量。
做法:1、青蘿卜切成丁,鴨肉斬成小塊,氽去血水,待用。
2、砂鍋中注水燒開,放入陳皮、姜片、鴨塊,淋入料酒,燒開后用小火煮20分鐘,倒入青蘿卜,攪拌均勻,用小火再煮20分鐘,放入少許鹽、雞粉,攪勻調(diào)味。
3、將燉好的湯料盛出,裝入碗中即可食用。
營(yíng)養(yǎng)功效:本品行氣解郁、活血涼血,適用于氣郁的女性痛經(jīng)、煩躁等癥。
柑橘山楂飲
材料:柑橘100克,山楂80克。
做法:1、將柑橘去皮,果肉分成瓣。
2、山楂對(duì)半切開,去核,果肉切成小塊。
3、砂鍋中注入適量清水燒開,倒入柑橘、山楂。
4、蓋上蓋,用小火煮15分鐘,至其析出有效成分,揭蓋,略微攪動(dòng)片刻。
5、將煮好的柑橘山楂飲盛出,裝入碗中即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:本品活血化瘀,適合氣郁女性緩解痛經(jīng)、失眠、食欲不佳等癥。
食用時(shí)間:建議經(jīng)前期食用。 猜你喜歡
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