按摩哪個部位有助于睡眠(如何用按摩來助眠？)

按摩哪個部位有助于睡眠

睡眠不好，人就老得快，睡眠對人體健康的影響非常大。很多人經(jīng)常存在失眠的情況，尤其是一些中老年人，到了40歲以后，就總會出現(xiàn)睡眠不好的情況，有時候就算是睡著了，也是噩夢連篇、忽睡忽醒。長期下去，人的精氣神就會變差，而且還會出現(xiàn)各種疾病。

按摩哪個部位有助于睡眠

睡眠不好，就要盡早想辦法，不要等著整宿整宿睡不著的時候，再去吃安眠藥，再去想辦法，到那時候，已經(jīng)晚了。為了幫助睡眠，人們可以說是使出了渾身解數(shù)，比如泡腳、吃安眠藥、戴耳機(jī)，或者買一些睡眠枕頭之類的，不過，我們還可以用按摩穴位的辦法來幫助睡眠。

1、按摩內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴在我們的手腕部位，具體是手腕有橫紋的地方，以上2寸的位置，這個關(guān)節(jié)，每天按摩5-10分鐘左右，可以對失眠心悸、焦慮煩躁、輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺的情況有很好的改善作用，可以幫助人體起到安神定志的作用，尤其是一些上班族和更年期女性更適合。

2、按摩三陰交穴

我們的三陰交，位置也是很好找的，大概在足內(nèi)踝高點(diǎn)以上3寸的地方，這個穴位連接著人體的肝臟、脾胃和腎臟，每天定時按摩10分鐘，不但可以滋養(yǎng)肝臟、緩解脾胃不適，還可以幫助滋陰補(bǔ)腎、益氣安神，尤其針對平時脾胃不好、肝腎功能差的人群更適合。

3、按摩百會穴

我們頭頂有一個神奇的穴位，叫做百會穴，這個位置在前面發(fā)際線正上方，大概5寸的位置，這個穴位對年輕人有提升陽氣、提神醒腦的作用，對于老年人可以治療心慌心悸、胸悶引起的失眠，對女性可以起到緩解氣血不足、改善肝火旺盛的好處。

睡眠是國民的大問題，我們每天在晚上10點(diǎn)以后，就要早早上床，準(zhǔn)備休息，如果超過了晚上11點(diǎn)以后，睡眠質(zhì)量就會變差。尤其是一些習(xí)慣于熬夜的人，連續(xù)熬夜，很容易患上失眠，這個時候，我們教大家用按摩穴位的方法來促進(jìn)睡眠、改善睡眠質(zhì)量，效果很好。

如何用按摩來助眠？

常用的有助睡眠的穴位及其按摩方法有：
1、印堂穴，位置：兩眉頭連線的中點(diǎn)處。操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。
2、安眠穴，位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。
3、攢竹穴，位置：兩眉頭凹陷處。操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。
4、太陽穴，位置：眉稍與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。
5、涌泉穴，位置：足底縱向正中線的前1／3凹陷處。操作：先用手掌小魚際肌來回摩擦左右足底皮膚，以足心發(fā)熱為度，再用左右手拇指螺紋面交替按揉涌泉穴1—2分鐘。
幾點(diǎn)注意事項：1、每天一次，在臨睡前進(jìn)行效果最好；2、在頭面部按摩時，手指的力量不能太重，因為過強(qiáng)的刺激反而無助于睡眠；3、在家中自我操作時，同時可選擇播放一些助眠的音樂，以營造一個舒緩神經(jīng)的環(huán)境。
用穴位按摩方法助眠的優(yōu)點(diǎn)是簡單易行，無創(chuàng)傷性，安全性高，睡眠不好的人在掌握了具體穴位位置和基本按摩手法后，自己也可在家操作。不足之處是效果不夠持久。如果有睡眠問題而暫時不愿服藥者，不妨用穴位按摩法一試。

失眠按摩哪里最管用圖失眠可按摩這8個穴位

      每當(dāng)人心里藏了事總是特別容易失眠，而嚴(yán)重的失眠卻會影響第二天的精神狀態(tài)，導(dǎo)致一整天都是迷迷糊糊的樣子，甚至影響工作和形象，今天小編來為大家介紹失眠可以按摩的穴位，幫助促進(jìn)睡眠，效果也是棒棒的!
      失眠按摩涌泉穴
      位置:此穴位于人體足底，前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。
      方法:雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。
      功效:按摩此穴位，有良好的補(bǔ)腎作用，可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

      失眠按摩太溪穴
      位置:此穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。
      功效:腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

      失眠按摩神門穴
      位置:此穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心經(jīng)的原穴。
      方法:按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。
      功效:心氣虛或心血虛者選神門。可補(bǔ)益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

      失眠按摩太沖穴
      位置:此穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。
      方法:點(diǎn)揉太沖穴，從太沖揉到行間。
      功效:肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。

      失眠按摩足三里穴
      位置:此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是胃經(jīng)的合穴。
      方法:拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、祛邪扶正之功。而后仰臥揉腹，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，可健脾和胃。胃痛甚者加手三里，此穴在前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。
      功效:脾胃不適者可按摩足三里。按摩之可調(diào)理腸胃，和胃止痛。

      失眠按摩印堂穴
      位置:此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點(diǎn)即是，為經(jīng)外奇穴。
      方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。
      功效:心虛膽怯者加按印堂。有安神定志之功。
      失眠按摩百會穴
      位置:百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心。
      方法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。
      功效:頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經(jīng)脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，以調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡。

      失眠按摩失眠穴穴
      位置:此穴位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)，為經(jīng)外奇穴。
      方法:以雙手拇指指面按揉失眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。
      功效:按揉失眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。

      每當(dāng)人心里藏了事總是特別容易失眠，而嚴(yán)重的失眠卻會影響第二天的精神狀態(tài)，導(dǎo)致一整天都是迷迷糊糊的樣子，甚至影響工作和形象，今天小編來為大家介紹失眠可以按摩的穴位，幫助促進(jìn)睡眠，效果也是棒棒的!
      失眠按摩涌泉穴
      位置:此穴位于人體足底，前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。
      方法:雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。
      功效:按摩此穴位，有良好的補(bǔ)腎作用，可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

      失眠按摩太溪穴
      位置:此穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。
      功效:腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

      失眠按摩神門穴
      位置:此穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心經(jīng)的原穴。
      方法:按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。
      功效:心氣虛或心血虛者選神門。可補(bǔ)益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

      失眠按摩太沖穴
      位置:此穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。
      方法:點(diǎn)揉太沖穴，從太沖揉到行間。
      功效:肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。

      失眠按摩足三里穴
      位置:此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是胃經(jīng)的合穴。
      方法:拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、祛邪扶正之功。而后仰臥揉腹，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，可健脾和胃。胃痛甚者加手三里，此穴在前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。
      功效:脾胃不適者可按摩足三里。按摩之可調(diào)理腸胃，和胃止痛。

      失眠按摩印堂穴
      位置:此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點(diǎn)即是，為經(jīng)外奇穴。
      方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。
      功效:心虛膽怯者加按印堂。有安神定志之功。
      失眠按摩百會穴
      位置:百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心。
      方法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。
      功效:頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經(jīng)脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，以調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡。

      失眠按摩失眠穴穴
      位置:此穴位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)，為經(jīng)外奇穴。
      方法:以雙手拇指指面按揉失眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。
      功效:按揉失眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。

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