到了夏季以后,天氣是非常的炎熱的,我們大家在生活中運(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)候就需要多注意夏季的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)了,首先大家在夏季的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)和鍛煉之后千萬不要立即停下來休息,另外,也不要馬上就和大量的水,不然影響身體的健康。
(一)立即停下來休息:
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮,會(huì)使大量的靜脈血迅速回流給心臟,心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血送給全身,血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來休息,肢體中大量的靜脈血就會(huì)淤集在靜脈中,心臟就會(huì)缺血。大腦也就會(huì)因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。尤其是在夏季的時(shí)候,我們大家剛進(jìn)行過劇烈的運(yùn)動(dòng)后,千萬不要立即停下來休息,我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘烧{(diào)整的活動(dòng),這樣才可以更好的促進(jìn)身體的健康,如果剛運(yùn)動(dòng)就立即休息,會(huì)嚴(yán)重的危害身體的健康的。
(二)立即大量飲水:
另外,我們還有許多的朋友們夏季的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)以后會(huì)出大量的汗水了,這時(shí)候非常的渴,就想要喝大量的水了,但是我們大家一定要注意,在夏季劇烈運(yùn)動(dòng)后千萬不要大量的喝水。天熱汗多,鹽分更易喪失,更易使細(xì)胞滲透壓降低,導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào),發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸血液少、功能差,對(duì)水的吸收能力弱。過多的水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi),腦細(xì)胞腫脹會(huì)引起腦血壓升高,使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過多,胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適脹滿之感,若躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)。
夏季鍛煉的誤區(qū)有哪些?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了,我們可以知道,夏季的鍛煉誤區(qū)也是非常多的,有些朋友們夏季的時(shí)候鍛煉以后會(huì)馬上停下來休息后者是喝大量的水了,這些做法都是不正確的,并且影響自身的健康。
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