夏季鍛煉誤區(qū)有哪些

到了夏季以后，天氣是非常的炎熱的，我們大家在生活中運(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)候就需要多注意夏季的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)了，首先大家在夏季的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)和鍛煉之后千萬不要立即停下來休息，另外，也不要馬上就和大量的水，不然影響身體的健康。

(一)立即停下來休息：

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血送給全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)淤集在靜脈中，心臟就會(huì)缺血。大腦也就會(huì)因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。尤其是在夏季的時(shí)候，我們大家剛進(jìn)行過劇烈的運(yùn)動(dòng)后，千萬不要立即停下來休息，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘烧{(diào)整的活動(dòng)，這樣才可以更好的促進(jìn)身體的健康，如果剛運(yùn)動(dòng)就立即休息，會(huì)嚴(yán)重的危害身體的健康的。

(二)立即大量飲水：

另外，我們還有許多的朋友們夏季的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)以后會(huì)出大量的汗水了，這時(shí)候非常的渴，就想要喝大量的水了，但是我們大家一定要注意，在夏季劇烈運(yùn)動(dòng)后千萬不要大量的喝水。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸血液少、功能差，對(duì)水的吸收能力弱。過多的水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞腫脹會(huì)引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過多，胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適脹滿之感，若躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)。

夏季鍛煉的誤區(qū)有哪些?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，夏季的鍛煉誤區(qū)也是非常多的，有些朋友們夏季的時(shí)候鍛煉以后會(huì)馬上停下來休息后者是喝大量的水了，這些做法都是不正確的，并且影響自身的健康。

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