每個人的體質(zhì)不同,不同的體質(zhì)采取的調(diào)理方法也是不一樣的,我們應(yīng)該懂得自己的身體養(yǎng)生的方法。比如說比較常見的氣郁體質(zhì),經(jīng)常勞累過多,經(jīng)常肝臟上火等都會導(dǎo)致氣郁體質(zhì)的發(fā)生。如何去調(diào)理和改善?下面的這些養(yǎng)生的藥膳可以試試。
浮小麥茶:浮小麥30克,茯苓8克,麥冬8克。將浮小麥、茯苓、麥冬研成細(xì)末,用熱水沖飲。浮小麥可以有安神的作用,對于緩解心神不寧的情況有改善的功效,還能緩解氣郁體質(zhì)。
百合蓮子湯:百合100克,蓮子75克。將百合洗凈泡發(fā),蓮子洗凈去心,放入鍋中,加入清水燉煮成湯。這樣的養(yǎng)生食譜可以有安神的作用,對于強(qiáng)筋骨股來說補(bǔ)腎是不錯的選擇。
二花理氣茶:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),紅茶3克。上3味制粗末,用沸水沖泡10分鐘,不拘時溫飲,每日1劑,連服數(shù)日。這些茶一起搭配泡制,可以有疏肝理氣的作用,對于女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)的情況也有一定的改善的作用和效果。
白蘿卜汁:取白蘿卜2000g,冰糖適量。把白蘿卜洗凈切碎,用潔凈紗布絞取汁液,加冰糖溶化即可。每日3次,每次冷飲40g,白蘿卜可以有消食的作用,對于清熱解毒滋陰涼血來說也是不錯的選擇。
氣郁體質(zhì)的一些調(diào)理方法,上面介紹了一些養(yǎng)生的藥膳,這些小偏方可以得到很好的改善的作用和效果,還能有提高人體免疫力的作用,對于氣郁體質(zhì)的調(diào)理有很好的作用,不妨試試上面介紹的這些養(yǎng)生食療方法。
宜食食物:大麥、蕎麥、小麥;瘦肉、乳類、豆制品;蒿子桿(蓬蒿)、黃花菜、蘑菇、白蘿卜、萵苣、絲瓜、刀豆、洋蔥、海帶、海藻、蔥、大蒜;黑棗、蓮子、橙子、柑橘、金橘、山楂可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒。
忌食或少食:少食收斂酸澀之物,如烏梅、南瓜、泡菜、楊桃;少食肥甘厚味的食物;亦不可多食冰冷食物;忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品(尤其睡覺前)。
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每個人的體質(zhì)是不一樣的,我們要根據(jù)自己不同的體質(zhì)來調(diào)理自己的身體狀態(tài),減少一些疾病的發(fā)生,如何調(diào)理氣郁體質(zhì)?這樣的問題還是比較常見的,如果氣郁體質(zhì)嚴(yán)重的話還會誘發(fā)一些更加嚴(yán)重的疾病,下面的這些調(diào)理方法不妨去嘗試一下。
中藥調(diào)養(yǎng):氣郁在先、郁滯為本,故疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)原則。常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑,如越鞠丸等。中藥材方面的調(diào)理是很重要的,相互搭配的話可以起到緩解氣郁體質(zhì)的作用,對于活血化瘀有一定的好處和功效。
情志調(diào)攝:宜樂觀開朗,多與他人相處,不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時,要積極尋找原因,及時向朋友傾訴;日常生活中要樂觀向上,可以多聽聽有旋律的音樂,放松心情,而且也可以有舒緩壓力的作用。
飲食調(diào)養(yǎng):宜選用具有理氣解郁作用的食物,如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。一定要少吃收斂作用的食物,比如說青梅,烏梅,草莓等等這些食材。平時多吃紅棗的話,就是可以解毒的,尤其是百合的解毒效果是比較好的,注意以后生活的時候應(yīng)該盡量的多吃一些清淡的食物是最好的,最主要的就是多吃一些清淡的食物是比較不錯的,適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹ⅰ?br>
氣郁體質(zhì)如何進(jìn)行調(diào)理,上面的這些調(diào)理的方法還是很重要的,注意情志方面的調(diào)理,保持樂觀開朗的性格,舒緩壓力,飲食方面有效的調(diào)理,中藥材調(diào)理等等這些都是很重要的方面,大家一定要利用起來。
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