氣郁體質(zhì)氣血調(diào)養(yǎng),飲食加運(yùn)動(dòng)

每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，沒(méi)有完全一樣的兩個(gè)人，中醫(yī)養(yǎng)生中體質(zhì)養(yǎng)生是很重要的一個(gè)方面。如何去調(diào)理和改善氣郁體質(zhì)的情況。要注意飲食方面的調(diào)理，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是很重要的，下面就來(lái)看看這些小常識(shí)。

飲食調(diào)養(yǎng)

1、氣郁質(zhì)者當(dāng)以行氣為主，常用行氣食物如：蕪菁，洋蔥，橘，茴香等;少食收斂酸澀之物，如烏梅，南瓜，泡菜，楊桃，少食肥甘厚味的食物。少吃味道重比如說(shuō)辛辣刺激油膩的食物，這樣的話可以減少氣郁體質(zhì)的發(fā)生，吃一些清淡的食物最好。

2、亦不可多食冰冷食物，吃東西不能太涼。因?yàn)闅庥舻娜?，他有時(shí)候會(huì)上火的，這種人的上火和熱證，清熱時(shí)一定要小心，少飲酒，多吃一些溫性的食物是比較好的。

3、忌食辛辣?？Х?，濃茶等刺激品，尤其睡眠前。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

1、氣郁質(zhì)往往是情志郁與氣機(jī)郁相互影響，因此，須從調(diào)氣機(jī)與調(diào)情志雙向入手，調(diào)氣機(jī)的最好方法就是運(yùn)動(dòng)，氣郁體質(zhì)要結(jié)合運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以讓你有一個(gè)很平和的狀態(tài)，還能有調(diào)理情志的作用。

2、氣郁體質(zhì)的人，可適當(dāng)堅(jiān)持較大強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步，登山，球類(lèi)，武術(shù)，游泳等，足夠的運(yùn)動(dòng)量，能較好地調(diào)暢氣血，促進(jìn)食欲及改善睡眠。這些運(yùn)動(dòng)的方法可以有疏通血管的作用，對(duì)于氣郁的情況也可以得到很好的調(diào)理和改善。

氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小常識(shí)都是可以起到改善氣郁體質(zhì)的方面，大家要結(jié)合起來(lái)運(yùn)用，氣郁體質(zhì)的人群要注意運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生方法，飲食不能吃太多油膩辛辣的食物，所以大家需要注意上面的這些問(wèn)題。

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